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BENUTZUNG EINES ONBOARD-WORKOUTS
1. Bewegen Sie die Pedale oder drücken
Sie irgendeine Taste um den Computer
einzuschalten.
Siehe STROM EINSCHALTEN
page 18.
2. Ein Onboard-Workout wählen.
Wenn Sie ein Onboard-Workout wählen, drücken
Sie die Calorie-Taste (Kalorientaste) oder die
Performance-Taste (Leistungstaste) mehrmals, bis
das gewünschte Workout am Display erscheint.
Wenn Sie ein Onboard-Workout auswählen, dann
zeigt das Display die Dauer und den Namen des
Workouts an. In der Matrix erscheint ein Querschnitt
der Geschwindigkeitseinstellungen des Workouts.
Das Display gibt auch die maximale Geschwindigkeit
(U/min), den maximalen Widerstandsgrad und die
maximale Rampenstufe an.
3. Bewegen Sie die Pedale um das Workout zu
starten.
Jedes Workout wurde in ein-minütige
Einheiten eingeteilt. Für jede Einheit sind ein
Widerstandsgrad, ein Rampen-Neigungsgrad und
eine Zielgeschwindigkeit in U/min vorprogram-
miert. Anmerkung: Aufeinanderfolgende Einheiten
können auch denselben Widerstandsgrad und/
oder dieselbe Rampenneigung und/oder dieselbe
Zielgeschwindigkeitseinstellung vorprogrammiert
haben.
Der Widerstandsgrad, der Rampen-Neigungsgrad
und die Zielgeschwindigkeit der ersten Einheit wer-
den in der Matrix aufscheinen.
Während
des
Workouts
werden
die Quer-
schnitte
des Gesch-
windig-
keits- und Neigungstabulators Ihren Fortschritt
anzeigen. Die blinkende Spalte des Querschnitts
stellt die laufende Einheit des Workouts dar.
Die Höhe der blinkenden Spalte gibt die
Zielgeschwindigkeit oder den Neigungsgrad der
laufenden Einheit an.
Am Ende jedes Abschnitts erklingt eine Serie von
Tönen und die nächste Spalte im Querschnitt beginnt
zu blinken. Wenn für die nächste Einheit ein ande-
rer Widerstandsgrad, eine andere Rampenneigung
und/oder eine andere Zielgeschwindigkeit vor-
programmiert wurde, dann erscheinen die neuen
Einstellungen ein paar Sekunden lang am Display,
um Sie auf die Veränderung aufmerksam zu
machen. Danach ändern sich der Widerstand der
Pedale und die Neigung der Rampe.
Während des Trainings werden Sie in der derzeitigen
Einheit dazu aufgefordert Ihre Pedalgeschwindigkeit
nahe der Zielgeschwindigkeit zu halten. Wenn
ein nach oben zeigender Pfeil in der Anzeige
erscheint, erhöhen Sie Ihr Tempo. Wenn ein nach
unten zeigender Pfeil erscheint, vermindern Sie Ihr
Tempo. Wenn kein Pfeil erscheint, behalten Sie Ihr
Tempo bei.
WICHTIG: Die Zielgeschwindigkeit soll nur
zur Motivation dienen. Ihre tatsächliche
Pedalgeschwindigkeit könnte langsamer als Ihre
Zielgeschwindigkeit sein. Achten Sie darauf,
beim Training eine Geschwindigkeit einzuhalten,
die für Sie angenehm ist.
Falls der Widerstandsgrad oder Neigungsgrad
für die derzeitige Einheit zu hoch oder zu niedrig
ist, können Sie die Einstellung durch Drücken der
Widerstandstasten oder der 1-Stufen-Rampe-Tasten
manuell verändern. WICHTIG: Wenn die laufende
Einheit eines Workouts zu Ende kommt, stellen
sich die Pedale automatisch auf den vorprogram-
mierten Widerstandsgrad der nächsten Einheit
ein.
Das Programm läuft auf diese Weise weiter, bis
der letzte Abschnitt zu Ende kommt. Man kann das
Programm jederzeit anhalten, indem man einfach
aufhört, die Pedale zu bewegen. Die Zeit am Display
wird dann blinken. Um Ihr Training wieder aufzuneh-
men, bewegen Sie einfach wieder die Pedale.
4. Verfolgen Sie Ihren Fortschritt mithilfe des
Displays.
Siehe Schritt 4 auf page 19.
5. Nach Wunsch Ihre Herzfrequenz messen.
Siehe Schritt 5 auf page 20.
6. Den Ventilator auf Wunsch einschalten.
Siehe Schritt 6 auf page 20.
7. Wenn Sie mit dem Training fertig sind, ziehen Sie
das Netzkabel heraus.
Siehe Schritt 7 auf page 20.
Querschnitt
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