655181
18
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/28
Pagina verder
7.1 WORKOUT DESCRIPTIONS
Selecting a Life Fitness workout is as easy as pressing a key.
The following are preprogrammed workouts for this Life Fitness product.
7.1.1 MANUAL/QUICKSTART
QuickStart
is the fastest way to begin exercising and allows you to start a Manual workout by just pressing one key.
7.1.2 ZONE TRAINING
These workouts combine the effectiveness of Interval Training with the accuracy of Heart Rate Zone Training. A recommended
workout heart rate is calculated for you based on your age. You are shown this value and asked to accept or change it using the
Arrow Keys and/or Enter Key. If you accept this number, it becomes the upper value of your workout zone. The lower value of this
zone is automatically calculated based on which program you have selected. During the workout, your Heart Rate Zone is tracked to
see how long you stay in the zone.
7.1.3 FAT BURN
On featured Life Fitness cardiovascular equipment, The Fat Burn workout focuses on Heart Rate Zone Training at a level that
maximizes the use of your bodys fat stores for fuel. Using a heart rate chest strap (standard on X5i; optional on X5) helps you
maintain a specific heart rate (65% of a theoretical maximum heart rate
) within a target zone based on your age. The result is
a perfect workout every time, eliminating both under- and over-training...and the need to monitor your workout, because your
Life Fitness unit responds to the heart rate and adjusts the workout accordingly.
NOTE: (For all Heart Rate Control Programs)
The Cross-Trainer varies resistance automatically to keep your HR in the target zone. In order to assure proper
variation its important the user maintains a constant R.P.M. (speed).
7. THE WORKOUTS
6.2.3 FORWARD MOTION TOTAL BODY
 Mount the Cross-Trainer facing forward
 Hands should be positioned comfortably on the moving handles such that the elbow creates a 90 degree angle when the moving
handlebar is rotated toward you
Choose the desired workout profile and duration on the console
 Begin moving feet in a smooth forward pedaling motion by pushing top foot forward and pulling bottom foot backward
 Exercise at a speed that is comfortable for you
6.2.4 REVERSE MOTION LOWER BODY
 Mount the Cross-Trainer facing forward
 Hands should be positioned comfortably on the center stationary handle
Choose the desired workout profile and duration on the console
 Begin moving feet in a smooth reverse pedaling motion by pulling top foot backward and pushing bottom foot forward
 Exercise at a speed that is comfortable for you
6.2.5 REVERSE MOTION TOTAL BODY
 Mount the Cross-Trainer facing forward
 Hands should be positioned comfortably on the moving handles such that the elbow creates a 90 degree angle when the moving
handlebar is rotated toward you
Choose the desired workout profile and duration on the console
 Begin moving feet in a smooth reverse pedaling motion by pulling top foot backward and pushing bottom foot forward
 Exercise at a speed that is comfortable for you
18
18

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Life Fitness X5i bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Life Fitness X5i in de taal/talen: Engels als bijlage per email.

De handleiding is 1,11 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info