655181
19
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/28
Pagina verder
19
7.1.4 CARDIO
The Cardio workout is virtually identical to the Fat Burn workout except for a higher target heart rate, (80% of the theoretical maximum
heart rate
), which places a heavier workload on the heart muscle to promote cardiovascular improvement. To add variety and extend
the focus of exercise benefits, switch between the Fat Burn and Cardio programs during your workout.
7.1.5 HEART RATE HILL AND
HEART RATE INTERVAL WORKOUTS
These workouts combine both the standard Hill Workout with the
Fat Burn and Cardio workouts. After you enter your age a
recommended workout heart rate is calculated for you. If you want
to change the value before you begin your workout, use the Arrow
Keys. To accept it, use the Enter Key. This value then becomes the
upper value of your workout zone. The lower values of this zone are
automatically calculated based on which program you selected.
During the workout, your Heart Rate Zone is tracked to see how
long you stay in your zone.
HEART RATE HILL takes you through 3 progressively intense
workout levels based on your target heart rate. Climbing Hill #1, you
are challenged to reach the first heart rate goal of 90%. If this goal
is met, a new goal of 95% THR is set for Hill #2. Meet this goal and
you move on to Hill #3 which is your full target heart rate. In between
hills, you can rest in the valley at 85% of your THR.
The time, or duration you spend at each given heart rate goal is fixed at 1 minute once you reach your goal. However, if you dont
reach the given goal, you wont encounter any higher goals. Your fitness level determines the number of hills and valleys you
encounter. Depending the time you set, plus how fast and how high you climb, your workout can end during any Target Heart Rate
period.
HEART RATE INTERVAL workout leads you through 2 intensity
levels based on your target heart rate. The set duration of the hills
and valleys is 3 minutes each after you reach your current goal.
Therefore, your fitness level determines the number of hills and
valleys you encounter.
Once time is up, you go into Cool-Down mode automatically.
7. THE WORKOUTS(CONTINUED)
19

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Life Fitness X5i bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Life Fitness X5i in de taal/talen: Engels als bijlage per email.

De handleiding is 1,11 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info