655181
17
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/28
Pagina verder
17
5.2 HEART RATE MONITORING
THE HEART RATE CHEST STRAP
The Heart Rate Chest Strap allows the built-in Polar
®
telemetry
heart rate feature to continuously monitor your heart rate.*
In many workouts, it also adjusts aspects of the workout
such as resistance level.
To begin, wet the transmitter electrodes (A), (the two grooved
surfaces on the underside of the strap) and secure the strap
as high under the chest muscles as possible. The strap
should be snug, but comfortable enough to allow for normal
breathing.
The transmitter strap will deliver an optimum heart rate
reading when the electrodes are directly in contact with bare
skin. However, it will function properly through wet,
lightweight clothing.
The key to proper operation is for the electrodes to remain moist in order to transmit the electrical impulses of the heart back to
the receiver.
If it becomes necessary to remoisten the chest strap electrodes, simply grasp the center of the strap, pull it away from the chest
to expose the two electrodes, then moisten them in this position.
6. CORRECT USAGE
6.1 LOWER BODY VS. TOTAL BODY
This product allows you to include an upper-body workout with your lower-body exercise. The benefits of this option are twofold.
First, you are able to reach your target heart rate faster and stay in your target zone. Second, by including the upper-body in your
cardiovascular workout you are not only burning fat, you are also toning the muscles of your arms, chest, and back.
6.2 BIOMECHANICAL GUIDELINES
There are four exercise variations that can be performed on the Cross-Trainer. For each variation, it is important to follow these
general biomechanical guidelines as well as the specific instructions listed below.
6.2.1 G
ENERAL
 Feet should be in a comfortable position facing forward on the pedals so the knees move in a forward plane (not angled inward or
outward) and so the hips do not rotate outward.
Keep back straight. Do not bend forward at the waist.
Keep both feet on the pedals at all times.
If desired, allow heels to slightly lift off the pedals during the motion.
Do not lock knees during the workout. Keep them slightly bent throughout the motion.
6.2.2 FORWARD MOTION LOWER BODY
 Mount the Cross-Trainer facing forward
 Hands should be positioned comfortably on the center stationary handle
Choose the desired workout profile and duration on the console
 Begin moving feet in a smooth forward pedaling motion by pushing top foot forward and pulling bottom foot backward
 Exercise at a speed that is comfortable for you
* The X5i comes standard with a Polar Heart Rate chest strap and 5 Zone Training workouts. On the X5, the heart rate chest strap
is optional with the purchase of the Heart Rate Receiver/Accessory Tray Kit. This option includes 2 Zone Training workouts (Cardio
and Fat Burn).
17

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Life Fitness X5i bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Life Fitness X5i in de taal/talen: Engels als bijlage per email.

De handleiding is 1,11 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info