655181
16
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/28
Pagina verder
16
5. HEART RATE ZONE TRAINING
®
EXERCISE
5.1 WHY HEART RATE ZONE TRAINING EXERCISE?
Research shows that exercising within a specific heart rate
zone is the optimum way to both monitor exercise intensity
and achieve maximum results. Thats the idea behind the Life
Fitness Heart Rate Zone Training approach to exercise.
Zone Training Exercise takes the guesswork out of working
out. By training in programs where specific heart rate ranges
or zones are maintained, you can achieve maximum exercise
results according to the goals you set. In short, Zone Training
Exercise all but eliminates under- and over-training by
accurately targeting your heart rate to match your individual
fitness levels and objectives
For example, if your primary goal is to burn fat, exercise at a
level between 60% and 75% of the theoretical maximum heart
rate
. To improve cardiovascular condition, work out at 75% to
85% of the theoretical maximum heart rate.
Life Fitness offers five exclusive workouts designed to take full
advantage of the benefits of Heart Rate Zone Training.* The
effect of the exercise activities can be varied by switching
between the Fat Burn and Cardio workouts at any time during
a workout, or by entering a new target heart rate with the Up
or Down Arrow keys.
Both the Fat Burn and Cardio workouts measure heart rate. By wearing the telemetry heart rate chest strap, your heart rate will be
transmitted to the on-board computer continuously. With this information, the resistance level will automatically adjust to maintain the
target heart rate based on the actual heart rate.
Defined by the American College of Sports Medicines Guidelines for Exercise Testing and Prescription as 220 minus the users age.
* The X5i comes standard with a Polar Heart Rate chest strap and 5 Zone Training workouts. On the X5, the heart rate chest strap is
optional with the purchase of the Heart Rate Receiver/Accessory Tray Kit. This option includes 2 Zone Training workouts (Cardio and
Fat Burn).
16

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Life Fitness X5i bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Life Fitness X5i in de taal/talen: Engels als bijlage per email.

De handleiding is 1,11 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info