655190
22
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/33
Pagina verder
19
8. Hartslag Heuvel (Ervaren – Fit)
*Borstriem dient te worden gedragen om de training uit te voeren.
Toegang: Deze training kan worden gestart door gebruik van de
navigatietoetsen om te scrollen naar HARTSLAG HEUVEL en door te
drukken op ENTER.
Beschrijving: De sporter dient voor deze training een borstband
te dragen. Dit programma past de hellingsgraad aan om de hartslag te
verhogen en te verlagen. HARTSLAG HEUVEL heeft een reeks van drie
heuvels en drie dalen waarbij de duur van de heuvels en dalen wordt
bepaald door de hartslag van de sporter. Na het opwarmen wordt de intensiteit van de training verhoogd tot de hartslag
70% van het theoretisch maximum bereikt, oftewel de eerste heuvel. Zodra de hartslag 70% van het theoretisch maximum
bereikt, houdt het programma het intensiteitsniveau gedurende één minuut vast. Wanneer de heuvel is bereikt, vermindert
het programma de intensiteit tot 65% van het theoretisch maximum om een dal of herstelperiode na te bootsen. Nadat de
hartslag tot 65% van het theoretisch maximum is gedaald, houdt het programma de hartslag gedurende één minuut constant
op 65%. Daarna verhoogt het programma de intensiteit tot de hartslag 75% van het theoretisch maximum bereikt. Dit is
de tweede heuvel gevolgd door een dal met de streefhartslag van 65%. Tenslotte wordt met de derde heuvel de intensiteit
verhoogd tot 80% van het theoretisch maximum wordt bereikt. Deze 80% wordt na het laatste dal van 65% één minuut lang
constant gehouden. Aan het einde van de heuvels en dalen gaat de training in een afkoelfase. Opmerking: indien de sporter
een streefhartslag niet na vijf minuten bereikt, verschijnt er in het Berichtencentrum een melding dat de snelheid moet worden
verhoogd of verlaagd, afhankelijk van het feit of de training in een heuvel- of dalfase is. Het programma gaat pas naar een
nieuwe streefhartslag wanneer de sporter de huidige streefwaarde bereikt.
Doel: Het doel van de training HARTSLAG HEUVEL is om een programma te ontwikkelen dat zich aanpast aan het
tnessniveau van de sporter. Als een sporter tter wordt, bevat dezelfde training meer heuvels en dalen. De reden daarvoor is
dat de hartslag sneller herstelt tijdens dalen.
9. Hartslag Interval (Ervaren – Fit)
*Borstriem dient te worden gedragen om de training uit te voeren.
Toegang: Deze training kan worden gestart door gebruik van de
navigatietoetsen om te scrollen naar HARTSLAG INTERVAL en door op
Enter te drukken.
ENTER.
Beschrijving: De sporter dient voor deze training een borstband
te dragen. Dit programma past de hellingsgraad aan om de hartslag te
verhogen en te verlagen. Dit programma wisselt af tussen een heuvel die
de streefhartslag doet stijgen tot 80% van het theoretisch maximum
en een dal die de streefhartslag doet dalen tot 65% van de maximale hartslag van de gebruiker.
Na het opwarmen wordt de intensiteit van de training verhoogd totdat de gebruiker 80% van zijn/haar maximale hartslag
bereikt, oftewel de eerste heuvel. Nadat de sporter een streefhartslag van 80% bereikt, houdt het programma het
intensiteitsniveau gedurende drie minuten vast. Wanneer de heuvel is bereikt, creëert het programma een dal en vermindert
het de intensiteit tot een streefhartslag van 65% wordt bereikt.
Deze reeks wordt verder gezet voor alle drie heuvels en dalen. Aan het einde van de heuvels en dalen gaat de training in een
afkoelfase. Opmerking: indien de sporter een streefhartslag niet na vijf minuten bereikt, verschijnt er in het Berichtencentrum
een melding dat de snelheid moet worden verhoogd of verlaagd, afhankelijk van het feit of de training in een heuvel- of
dalfase is. Het programma gaat pas naar een nieuwe streefhartslag wanneer de sporter de huidige streefwaarde bereikt.
Doel: Het doel van de training HARTSLAG INTERVAL is om een programma te ontwikkelen dat zich aanpast aan het
tnessniveau van de sporter en meer inspanning vergt dan de training HARTSLAG HEUVEL. Als een sporter tter wordt,
bevat dezelfde training meer heuvels en dalen. De reden daarvoor is dat de hartslag sneller herstelt tijdens dalen.
22

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Life Fitness T5 GO CONSOLE bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Life Fitness T5 GO CONSOLE in de taal/talen: Nederlands als bijlage per email.

De handleiding is 2,35 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Andere handleiding(en) van Life Fitness T5 GO CONSOLE

Life Fitness T5 GO CONSOLE Gebruiksaanwijzing - Deutsch - 32 pagina's

Life Fitness T5 GO CONSOLE Gebruiksaanwijzing - English - 33 pagina's

Life Fitness T5 GO CONSOLE Gebruiksaanwijzing - Français - 33 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info