481119

Lanaform Power Full Handleiding

15
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/19
Pagina verder
Power Full
EXERCICES /OEFENINGEN/ EXERCICES/ ESERCIZI / EGZERSİZLERİ
8. POMPAGES POSITION ÉCARTÉE
• Agenouillez-vous devant le Power Full
• Placez vos mains sur la plateforme en les espaçant et en les dirigeant vers lʼintérieur.
• Le dos bien droit et les abdominaux contractés, écartez-vous de la plateforme en eectuant un mouvement de répulsion.
• Lʼobjectif principal de cet exercice est de tonier les pectoraux, les triceps et les muscles supérieurs du dos.
• Vous pouvez également réaliser cet exercice avec les jambes tendues.
8.PUSH UP
• Ga op de knieën voor de plaat zitten en plaats de handen, met de vingers naar binnen, op schouderbreedte op de plaat.
• De borst boven de handen brengen, de buikspieren aanspannen, maar de rug recht houden.
• De spanning moet voelbaar zijn aan de voorkant de schouders, de borst en de triceps (achterkant ovenarmen).
• De oefening kan worden verzwaard door de benen en knieën te strekken, de handen tegen elkaar aan te plaatsen of de
oefening verend dynamisch uit te voeren.
8. PUSH UP
• Kneel down in front of the Power Full.
• Place your hands on the platform shoulder-width apart, ngers to ngers.
• With your back straight and abdominal muscles tight, push your chest up from the
platform.
• This exercise aims to strengthen your chest, shoulder muscles an triceps.
•You may also perform the same exercise with your legs stretched.
8. FLESSIONI IN POSIZIONE DIVARICATA
• Inginocchiatevi davanti al Power Full
• Appoggiate le mani sulla piattaforma divaricandole e rivolte verso lʼinterno.
• Con la schiena ben diritta e gli addominali contratti, allontanatevi dalla piattaforma
eseguendo un movimento dʼarretramento.
• Lʼobiettivo di questo esercizio consiste nel tonicare i pettorali, i tricipiti e i muscoli
superiori della schiena.
• Potete anche eseguire questo esercizio con le gambe diritte.
8. MEKİK
• Power Full önünde diz çökün.
• Plato üzerine aralıklı bir şekilde ve iç tarafa çevirerek, ellerinizi koyun.
• Sırtınız düz, karın kaslarınızı gererek, kollarınızı gererek platodan uzaklaşın.
• Bu egzersizin asıl amacı göğüs, omuz kaslarınızı ve tricepslerinizi canlandırır.
A
1
A4
A5
A6
1
0
11
1
2
9
A
3
A
3
A
7
A8
A8



FICHEs02 21/08/06, 9:2415
… 15 …

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Lanaform Power Full bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Lanaform Power Full in de taal/talen: Nederlands, Engels, Frans, Italiaans als bijlage per email.

De handleiding is 4,6 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info