481119
14
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/19
Pagina verder
Power Full
EXERCICES /OEFENINGEN/ EXERCICES/ ESERCIZI / EGZERSİZLERİ
7. RELAXATION DES ÉPAULES ET DE LA NUQUE
• Agenouillez-vous devant le Power Full en tendant les bras et en posant les mains sur la plateforme.
• Positionnez votre dos à lʼhorizontal avec votre nuque dans le prolongement de la colonne vertébrale.
• Amenez-le haut de votre corps vers lʼarrière
• Abaissez les avant-bras sur la plateforme.
• Le but de cet exercice a pour objectif de détendre les trapèzes.
7. OP DE KNIEËN VOOR DE PLAAT PLAATSNEMEN EN DE HANDEN MET GESTREKTE ARMEN
Op de plaat leggen.
• Hou de rug en nek recht, verdeel het gewicht gelijk over de armen en hang lichtjes naar achteren.
• De ontspanning moet in nek en schouder optreden.
• Eventueel de armen buigen en de onderarmen op de plaat.
7. SHOULDER & NECK RELAXATION
• Kneel down in front of the Power Full and place your hands on the platform with your arms outstretched.
• Keep your back and neck straight.
• Swing you upper body backwards while resting your arms on the platform.
• This exercise helps to relax muscles of your neck and shoulders.
7. RILASSAMENTO DELLE SPALLE E DELLA NUCA
• Inginocchiatevi davanti al Power Full stendendo le braccia e appoggiando le mani
sulla piattaforma.
• Mettete la schiena in orizzontale con la nuca nel senso di prolungamento della
colonna vertebrale.
• Sposate allʼindietro la parte alta del corpo.
• Abbassate gli avambracci sulla piattaforma.
• Lo scopo di questo esercizio consiste nel distendere i trapezi.
7. OMUZ VE BOYUNUN RAHATILMASI
• Power full önünde diz çökün ellerinizi plato üzerine koyun ve kollarınızı gerin.
• Omurganın uzantısında sırtınız ve boynunuzu yere paralel olarak tutun.
• Vücudunuzun üst kısmını arkaya doğru getirin.
• Kollarınızın ön kısmını platonun üzerinden gerin.
• Bu egzersizin amacı trapez kaslarını çalıştırmaktır.
A
1
A4
A5
A6
1
0
11
1
2
9
A
3
A
3
A
7
A8
A8

FICHEs02 21/08/06, 9:2414
14

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Lanaform Power Full bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Lanaform Power Full in de taal/talen: Nederlands, Engels, Frans, Italiaans als bijlage per email.

De handleiding is 4,6 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info