16 17
Instrucciones y garantía
ES
Español
ES
Español
Nueva pesapersonas electrónica que permite de detectar el metabolismo basal y la composición corpórea (porcentaje
de grasa, de agua y de musculatura esquelética) en función del altura, de la edad y del sexo.
El exacto conocimiento de la composición corpórea (calculo de la masa magra, agua corpórea total y musculatura
esquelética) y el metabolismo basal permite una correcta estimación de la grasa en exceso y al mismo tiempo permite
de detectar el peso deseable en función del estado nutricional; es posible entonces combinar una correcta alimentación
y actividad física como condiciones esenciales para mejorar la calidad de la vida, promover salud y prevenir patologías.
Equipada con función de memoria para hasta 4 personas, memoriza 10 pesajes p
automáticamente los datos sobre el porcentaje de masa grasa y la musculatura esquelética en comparación con el
pesaje anterior.
Capacidad 180 kg / 396 lb / 28 st - división 100 g / 0.2 lb / 1lb.
¡Atención!
• El porcentaje de grasa corpórea es de agua, de musculatura esquelética y el valor del metabolismo
basal son a considerarse solamente como datos indicativos. Para toda ulterior información, consultar
el médico o dietista.
• Auto-medición significa control, no diagnosis o tratamiento. Los valores insólitos deben discutirse con
el proprio médico. Bajo ninguna circunstancia hay que modificar las dosis de cualquier fármaco prescrito
por el médico.
ES IMPORTANTE ANTES DEL EMPLEO LEER ATENTAMENTE LAS INSTRUCCIONES Y LAS ADVERTENCIAS
CONTENIDAS EN EL PRESENTE MANUAL Y CONSERVARLAS CON ESMERO.
COMPOSICIÓN CORPÓREA
Es importante conocer la composición corpórea de un individuo para poder valorar su estado de salud. En efecto, no
basta conocer el peso sino que es necesario definir la calidad del peso o bien subdividir el cuerpo humano en las dos
grandes masas que lo componen:
• masa magra: huesos, músculos, vísceras, agua, órganos, sangre;
• masa grasa: células adiposas.
A igualdad de peso, estas dos masas ocupan volúmenes diferentes. Mediante los electrodos situados en la plataforma,
la balanza manda una débil corriente eléctrica a baja intensidad que atraviesa la masa corpórea. La corriente eléctrica
reacciona de modo diferente según las masas que encuentra: la masa magra opone poca resistencia, mientras la grasa
opone una resistencia mayor. Esta resistencia del cuerpo llamada impedancia bioeléctrica, varía también en función
del sexo, de la edad y de la estatura del usuario. Para un correcto control del propio peso forma, es importante comparar,
además del peso, el porcentaje de grasa calculado por la báscula con los parámetros indicados en la tabla, estimar el
propio porcentaje de agua, de musculatura esquelética y el metabolismo basal con las informaciones indicadas aquí
bajo. Si los porcentajes se revelan fuera de los valores normales, se aconseja consultar el propio médico.
Les aconsejamos de tomar nota de dichos valores por un cierto periodo de tiempo para poderlos comprender
mejor.
Para conseguir una comparación válida, se ebe pesar siempre a la misma hora y en las mismas condiciones. El momento
mejor para pesarse es en ayunas por la mañana, sin ropas. Esperar unos 15 minutos después de levantarse, de modo
que el agua pueda repartirse en el cuerpo.
% de masa grasa
El porcentaje de grasa indicado en la tabla que sigue representa la grasa total que está dada por la suma de la grasa
esencial (o primaria) y la grasa de reserva (o de depósito). La grasa esencial es indispensable ya que sirve para el
metabolismo. El porcentaje de esta grasa es diferente en los dos sexos: 4% aproximadamente para los hombres y 12%
para las mujeres (% calculado en relación con el peso corpóreo total). La grasa de reserva, en teoría superflua, es
necesaria en mínima cantidad para asegurar un buen estado de salud, sobre todo para quien desarrolla actividad física.
También en este caso el porcentaje de grasa es diferente en los dos sexos: 12% hombres, 15% mujeres (% calculado
en relación con el peso corpóreo total). Por lo tanto, el porcentaje normal aproximado de masa grasa en relación con
el peso corpóreo es un 16% para los hombres y un 27% para las mujeres. Dichos porcentajes varían con la edad del
individuo como se muestra en la tabla de abajo.
T
Edad
BUENO
Low
NORMAL
Healthy
SOBREPESO
High
OBESO
Obese
HOMBRES
10-39
11-19%
19.1-24% 24.1-29%
> 29.1%
40-55
12-20%
20.1-25% 25.1-30%
> 30.1%
56-80
13-21%
21.1-26% 26.1-31%
> 31.1%
MUJERES
10-39
14-19%
19.1-29% 29.1-34%
> 34.1%
40-55
15-20%
20.1-30% 30.1-35%
> 35.1%
56-80
16-21%
21.1-31% 31.1-36%
> 36.1%
% de musculatura esquelética
Los músculos son los motores del esqueleto óseo por medio de la energía que desprenden durante la contracción, nos
permiten movernos, realizar y controlar los movimientos de la cabeza, del tronco y de las extremidades superiores e
inferiores. Existen tres diferentes tipos de tejido muscular: liso, estriado esquelético y estriado cardíaco. El músculo
estriado cardíaco está representado por el corazón. Éste es el único órgano formado por fibras estriadas, que se contrae
involuntariamente.
El músculo liso está formado por fibras lisas, las cuales se encuentran exclusiv
de las vías respiratorias y de las vías genitales, en la pared de los vasos sanguíneos venosos y arterial. El tejido muscular
liso se halla fuera del control de la voluntad.
El tejido muscular estriado esquelético, llamado también voluntario por el hecho de que éste se contrae bajo el dominio
de la voluntad, constituye en el hombre la musculatura esquelética y los músculos de la cara. La tarea de los músculos
estriados voluntarios, consiste en accionar los movimientos del esqueleto consintiendo así que nos movamos y
comuniquemos con el ambiente externo. Esta báscula indica el % de la musculatura esquelética en el organismo. En
media, el 40% del peso corpóreo se compone de músculos esqueléticos. En general el porcentaje puede aumentar en
las plantas deportivas en situación de actividad física muy extendida; si se desarrolla una actividad física moderada y
cuotidiana, el % lleva tendencia a aumentar pero lentamente (la diferencia se nota después de meses de actividad).
Con la actividad física se mejora también el equilibrio hídrico en el organismo. El porcentaje de musculatura comienza
a disminuir con el avanzar de la edad (después de 40 años).
% de agua
El agua es el componente principal de la masa magra; el porcentaje de agua en la masa magra varía con la edad del
individuo.
La masa magra se obtiene sustrayendo la masa grasa del peso total de un individuo (ejemplo: hombre de 25 años, con
masa grasa 17% = masa magra 83%). Aproximadamente el 60% del peso corpóreo está constituido por agua: ella
representa el componente fundamental de todos los seres vivientes y es indispensable para mantenernos en vida. Las
mujeres (normalmente tienen más tejido adiposo con respecto de los hombres) tienen un porcentaje de agua corpórea
que vaga alrededor del 55-58% aproximadamente, mientras los hombres alrededor del 60-62%. El porcentaje de agua
es mayor en la infancia (al nacimiento varía del 70 al 77%), disminuye con la edad (en las personas ancianas el porcentaje
varía del 45% al 55%) y al aumentar los depósitos adiposos.
Los sujetos obesos tienen un porcentaje de agua corpórea inferior a los sujetos delgados.
Se debe hacer referencia a estos datos para confrontar el porcentaje medido.
El agua desempeña muchas funciones biológicas:
- favorece los procesos digestivos;
- es solvente de sustancias importantes para el organismo;
- elimina los desechos metabólicos;
- transporta oxígeno, nutrientes, enzimas, hormonas y glucosa a las células;
- es fuente de sales minerales;
- regula la temperatura corpórea.
El organismo humano expulsa cada día una determinada cantidad de agua que se debe sustituir regularmente; pérdidas
de agua alrededor del 10% del peso corpóreo pueden afectar el estado de bienestar.
Las variaciones de peso corpóreo pueden ocurrir en tiempos breves (horas), medios (días) o largos (semanas).
Pequeñas variaciones de peso en pocas horas son completamente normales y se deben a la retención hídrica ya que
el agua extracelular (que comprende el líquido intersticial, el plasma, la linfa y el líquido transcelular) es el único lulare,
el único compartimento capaz de variar tan rápidamente. Cuando se nota una disminución de peso en pocos días es
muy probable que sea causa del agua total (distribuida un 60% dentro de las células - agua intracelular- y un 40%
dentro de las células - agua extracelular) y por lo tanto también de la masa magra. En fin, la masa grasa está sometida
a variaciones que se pueden notar en semanas.
Pues, al valorar el curso de su composición corpórea es necesario tener presente que:
•
aumento, indica que el cuerpo ha perdido agua (por ejemplo después de un entrenamiento, una sauna
o una dieta limitada para perder peso).
•
indica el desarrollo de masa muscular.
• Cuando el peso y la grasa corpórea disminuyen al mismo tiempo significa que la dieta funciona y se
pierde volumen.
• Con un alto porcentaje de grasa o bien con una reducida masa muscular, se tendrá un porcentaje de
agua en el cuerpo demasiado bajo.
¡Atención!
En el caso de una terapia adelgazante es necesario prever una disminución de la masa grasa y no la
pérdida de la masa muscular.
Metabolismo basal
El metabolismo basal (o TMB, tasa de metabolismo basal) es la cantidad mínima de calorías necesaria al cuerpo humano
para sobrevivir, entonces para efectuar los procedimientos de base come la circulación, la respiración, la digestión, el
mantenimiento de la temperatura corpórea. El metabolismo basal se calcula en un sujeto en descanso mental y físico
en posición supina, en ayuno desde 12 horas, después de por lo menos 8 horas de sueño y co
ambiental constante de cerca de 20°C. El metabolismo basal para los adultos oscila entre 1200 y 1800 kcal.
El TMB está afectado por muchos factores:
• edad: es más alto cuando somos jóvenes; avanzando con la edad, la masa muscular disminuye y disminuye entonces
también el TMB
• sexo: el TMB es más alto en los hombres debido a la testosterona y a la masa muscular más acentuada
• altura: el TMB es más alto para las personas altas y flacas
• composición corpórea: el aumento de la masa muscular comporta un aumento del TMB; el aumento de la masa
grasa comporta una disminución del TMB
• fiebre/stress: el TMB aumenta en caso de stress o de fiebre
• estado de nutrición: el ayuno, la baja nutrición o la mala nutrición disminuyen el TMB; las dietas hiperproteicas
aumentan al contrario el TMB
• clima: con temperaturas ambientales muy altas o muy bajas el TMB aumenta
• tiroxina: la tiroxina es una hormona producida por la tiroides; esta hormona tiene entre sus funciones aquella de
ajustar la intensidad del metabolismo. Más tiroxina se produce, más aumenta el TMB.
Llevando en cuenta estas indicaciones, el metabolismo basal nos permite de monitorear el número de
calorías que el cuerpo solicita según la constitución física y el estilo de vida.
La mayor masa muscular o la mayor actividad física solicitan más calorías : es indispensable conocer estas indicaciones
para optimizar una dieta o una actividad física.
Ejemplo de composición corpórea
Persona 1
Datos introducidos: mujer, altura 168 cm, edad 41 años,
Datos calculados por la balanza: Peso 60.5 kg, Bodyfat 23.5%, Bodywater 49.7%, Metabolismo basal 1328 kcal,
Músculos 29.3%
Análisis de la composición corpórea: De la tabla se puede ver una composición corpórea normal. Ahora profundizamos
en el análisis.
El porcentaje de masa magra es del 76.5% (100%-23.5%).
El porcentaje de agua es del 49.7%.
La grasa corpórea está constituida por:
• grasa esencial => 60.5kg x 12% = 7.26 kg
• grasa de reserva => 60.5 kg x 15% = 9.07 kg
El total de la grasa corpórea (grasa esencial + grasa de reserva) está dado por 7.26+9.07 kg = 16.33 kg que en
relación al total del peso corpóreo (60.5 kg) es igual al 27% (% ideal de masa grasa para la persona 1).
La diferencia entre el 23.5% (% real de masa grasa) y el 27% (% ideal de masa grasa) es del 3.5%, que aplicado al
peso total de 60.5 kg es igual a 2.11 kg.
2.11 representan los kg que la persona 1 podría adquirir para obtener el ideal de masa grasa.
El porcentaje de agua del 49.7% resulta ser más bajo de la media para las mujeres. El porcentaje de músculos
esqueléticos (29,3%) está en la media. El metabolismo basal es de 1328 kcal, y está afectado por el sexo, el peso y
el alto (mujer-composición corpórea normal entonces BMR con tendencia a las 1200-1300 kcal).
CONSEJOS PARA EL USO
• Coloque el peso sobre una superficie plana y rígida.
La presencia de un suelo que cede o irregular (ej. alfombra, moquetas, linóleo) pueden comprometer la exactitud
del peso.
• Suba al peso con los pies paralelos y el peso distribuido ecuamente (véase dibujos).
Espere sin moverse a que el peso calcule su peso.
• Es importante pesarse con los pies descalzos, bien secos y colocados correctamente sobre los electrodos (véase
dibujos).
Evite, además, que haya contactos entre las piernas para que el peso funcione correctamente.
• La báscula no presenta ningún peligro porque funciona con 4 pilas alcalinas de 1,5 V.
Sin embargo, se desaconseja el empleo para las siguientes personas:
• portadores de marcapasos u otro material electrónico médico
• personas con fiebre
• niños menores de 10 años
• mujeres embarazadas
• personas en diálisis, con edemas en las piernas, personas con dimorfismo o afectadas de
osteoporosis
• personas que asumen fármacos cardiovasculares.
• Pésese siempre sobre el mismo peso, cada día a la misma hora, preferiblemente sin vestidos y antes del desayuno.
Para asegurar el peso exacto pésese dos veces y si los dos pesos son diferentes entre sí, su peso está entre las
dos lecturas. Espere unos 15 minutos después de levantarse, para que el agua pueda distribuirse por el cuerpo.
• La superficie del peso puede resultar escurridiza si está mojada.
• Si ocurre un error durante la análisis de vuestro metabolismo basal, de vuestro porcentaje de grasa, de agua y de
musculatura esquelética, la báscula se apaga automáticamente.
Cuidado! La función de la medición del porcentaje de grasa corpórea, de agua, de musculatura esquelética y del
metabolismo basal puede ser utilizada solamente por personas de edad inclusa entre 8 y 100 años y con una altura
inclusa entre 80 y 240 cm.
• La precisión de los datos detectados por la báscula puede ser alterada en los siguientes casos:
a) alto nivel de alcohol
b) alto nivel de cafeína o drogas
c) después de una rigurosa actividad deportiva
d) durante una enfermedad
e) durante el embarazo
f) después de comidas pesadas
PESAPERSONAS ELECTRONICA CON INDICADOR DE % DE GRASA,
% DE AGUA, % DE MUSCULA
