481137
17
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/32
Pagina verder
17
TRAININGSVOORTGANG
Gebruik deze tabel om u te helpen om in uw trainingen vooruitgang te boeken op een veilige en
efficiënte manier. Indien u enkele
dagen niet hebt getraind, gaat u terug naar het niveau dat u had voor de onderbreking.
Dankzij een goede vooruitgang zult u betere resultaten boeken.
CONDITIENIVEAU DUUR HERHALINGEN AANTAL SETS - LEG MAGICTM -ROUTINE
Beginner 30 seconden per oefening 1 set
met rust indien nodig
Semi-geavanceerd 60 seconden per oefening 2 sets, met de tweede set
van 30 seconden per oefening
Geavanceerd 60 seconden per oefening 2 - 3 sets, met de tweede en derde set
uitgevoerd voor 30 sec. per oefening
LEG MAGICTM - OPVOLGINGSBLAADJES VOOR TRAINING
Gebruik de onderstaande tabellen om uw vooruitgang in de tijd bij te houden. Voor u erop schrijft,
kunt u zoveel kopieën maken als u denkt nodig te hebben. Wij bevelen u aan ze in een
notitieboek te bewaren. U zult zien dat het zowel interessant als motiverend zal zijn om terug te
kijken op wat u al hebt gedaan. Deze informatie zal u helpen om uw toekomstige
conditiedoelstellingen te bepalen naarmate u steeds beter wordt.
OEFENING DATUM HERH. SETS DATUM HERH. SETS
Drukoefening binnenkant dij
Repetitieve stootoefening
Duwoefening binnenkant dij
Repetitieve hurkbewegingen
Druk oefening buitenkant
heup en dij
Stilstaande stootbewegingen
Druk en houdoefening
binnenkant dij
V-houding met aantikken
hielen
Roloefening buikspieren
Optrekbeweging heup
Drukoefening
Drukoefening binnenkant
dij met armversteviging
17

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels
1

Forum

LEG-MAGIC-LEG-MAGIC

Zoeken resetten

  • Ik heb een Leg Magic maar moet je nu met gestrekte benen of met iets gebogen benen erop staan.
    Ik krijg namelijk heel erg last van mijn rug , dus ik doe iets fout.
    Gesteld op 29-4-2021 om 16:24

    Reageer op deze vraag Misbruik melden

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw LEG MAGIC LEG MAGIC bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van LEG MAGIC LEG MAGIC in de taal/talen: Nederlands als bijlage per email.

De handleiding is 0,11 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info