736102
30
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/40
Pagina verder
30
Crosstrainer
Sobib ideaalselt suurte lihasrühmade nagu jalgade, käte, kere ja
õlgade treenimiseks.
Tänu elliptilistele liigutustele on treening liigeste jaoks väga ästev.
Crosstraining on eriti sobilik inimestele, kes oma ameti pärast palju
istuma peavad. Crosstraineril treenimisel olete Te püstises asendis.
Seeläbi koormate selga ja selgroogu vähem. Valida saab mitme
treeningukoormuse vahel: ainult jalgade treenimine, käed hoiavad
kinni liikumatust pidemest; kogu keha treenimine käte passiivse kasuta-
misega; kogu keha treenimine te aktiivse kasutamisega. Jalgade
ja käte treenimise ühendamine tagab efektiivse üldtreeningu ja
mõjutab seeläbi kõiki olulisi lihasrühmasid.
Ülakeha treenimine käepidemetega mõjutab lisaks käe-, õla- ja sel-
jalihaseid.
Eelised:
liigeseid säätev elliptiline liikumine;
tõhus üldtreening ja kõikide oluliste lihasrühmade mõjutamine;
mitmekülgne treening nii edasi- kui tagasisuunas liikumise või-
malusega;
ideaalne tervisliku jõutreeningu;
Energiakulu (kcal): u 700 tunnis
Rasvapõletamine: u 55-59 g tunnis
Kehahoiak ja liikumine
Toetage jalaga tugevalt ja kindlalt astmelaudadele.
Jalatsi tald võib seejuures toetuva vastu astmelaua esiserva (eriti väik-
semat kasvu inimese puhul).
Käed hoiavad käepidemetest rinna kõrgusel ja küünarnukid on
kergelt painutatud. Ülakeha on sirgelt. Jälgige, et põlved ja küünar-
nukid oleksid liikumise ajal alati kergelt painutatud.
Jälgige edasiliikumise ajal, et kand tõuseks sarnaselt tavaliiku-
misele üles, nii treenite sääremarju ja tagate jalgade parema
vereringe.
Treeninguvariandid
Teie Crosstrainer pakub mitmeid erinevaid treeninguvariante.
Käepidemete aktiivse ja passiivse liigutamisega saate oma ülake-
hatreeningu intensiivsust ise reguleerida. Näiteks võite koormata
rohkem jala- ja istmikulihaseid, kui liigutage käepidemeid passi-
ivsemalt ja lõdvemalt.
Intensiivsema ülakehatreeningu jaoks liigutage käepidemeid oma
kätega aktiivsemalt.
Üldjuhul on siin siiski tegu üldtreeninguga, mille igus treenite lisaks
istmiku- ja jalalihastele ja õla-, käe- ja seljalihaseid.
Teie Crosstrainer pakub ka võimalust käsi üldse mitte kasutada.
Haarake selleks kätega liikumatust käepidemest. Seejuures jäävad
küünarnukid vabalt ülakeha juurde, liikuvad käepidemed saavad
vabalt kaasa liikuda. Selles asendis treenite Te ainult jala- ja ist-
mikulihaseid.
ET– Treenin
30

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Kettler Rivo 4 - 07692-150 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Kettler Rivo 4 - 07692-150 in de taal/talen: Duits, Engels, Zweeds, Fins als bijlage per email.

De handleiding is 10,6 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Andere handleiding(en) van Kettler Rivo 4 - 07692-150

Kettler Rivo 4 - 07692-150 Gebruiksaanwijzing - Nederlands, Deutsch, English, Français, Italiano, Português, Espanõl, Polski, Dansk - 64 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info