736102
28
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/40
Pagina verder
28
Crosstrainer
Idealisk träningsmaskin för att träna de stora muskelgrupperna som
armarna, benen, bålen och axlarna.
Tack vare den elliptiska rörelsebanan är en crosstrainer mycket leds-
konande. Träning med en crosstrainer rekommenderas speciellt för
alla som sitter mycket i jobbet. När du tränar med crosstrainern har
du en upprätt stående träningsposition vilket avlastar både ryggen
och ryggraden. Dessutom kan du också välja vilka muskler du vill
träna mer: Om du bara vill träna benen – då håller du i dig med
händerna den fasta handbygeln och tränar med passiva armar.
Men du kan också träna kroppen med aktiva armar med hjälp av
de långa handtagen. Kombinationen av arm- och benträning är en
mycket effektiv träning för hela kroppen och för alla viktiga mus-
kelgrupper.
Om du använder armarna aktivt belastas också musklerna i
armarna, axlarna och ryggen.
Fördelarna:
ledskonande elliptisk rörelsebana
effektiv träning av hela kroppen, alla viktiga muskelgrupper
belastas
variabel träning både som rörelse framåt och bakåt
idealisk träning för din hälsa och ditt välbefinnande
Energiförbrukning (kalorier): ca 700 i timmen
Fettförbrukning: ca 55-59 gram i timmen
Kroppshållning och hur du utför rörelserna
Se till att du verkligen står stadigt på pedalerna.
Skosulan kan stöta mot framkanten pedalen (i synnerhet om du
inte är så lång).
Ta med händerna tag i de långa rörliga handtagen i höjd med
bstet, armgarna ska vara tt jda. S lodrätt med överkroppen
och se till att dina knän och armbågar alltid är lätt böjda.
r du tränar med rörelse framåt är det viktigt att du lyfter upp hälen
precis som när du springer normalt. tränas vadmusklerna
optimalt och du har god blodcirkulation i fötterna.
Träningsvarianter
Med din crosstrainer har du många olika träningsvarianter. Du kan
välja mellan aktiva armrörelser och passiva armar och bestämmer
själv hur intensivt och vilka muskler du vill träna. Om du lägger
större vikt vid att träna ben- och sätesmusklerna tränar du antingen
med lätta och mindre intensiva armrörelser eller med passiva
armar.
Om du också vill träna överkroppen ordentligt rör du armarna med
hjälp av de långa handtagen mer intensivt och dynamiskt.
Men i stort sett är crossträning alltid en träningsform som tränar hela
kroppen, det vill säga att du vid sidan om sätes- och benmusklerna
alltid också tränar musklerna i axlarna, armarna och ryggen.
Men du kan som sagt också träna utan att belasta armarna.
håller du i dig med händerna på den fasta handbygeln och låter
armbågarna ligga löst mot överkroppen att de långa handtagen
kan röra sig fritt. I denna position tränar du endast ben- och sätes-
musklerna.
SV– Träining
28

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Kettler Rivo 4 - 07692-150 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Kettler Rivo 4 - 07692-150 in de taal/talen: Duits, Engels, Zweeds, Fins als bijlage per email.

De handleiding is 10,6 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Andere handleiding(en) van Kettler Rivo 4 - 07692-150

Kettler Rivo 4 - 07692-150 Gebruiksaanwijzing - Nederlands, Deutsch, English, Français, Italiano, Português, Espanõl, Polski, Dansk - 64 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info