736791
12
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/16
Pagina verder
12
D 6.
Beinstrecken aus dem Sitz
Ausgangsposition: Sitz auf dem Auflagepolster. Die
Hände umfassen die Beinpolster. Hft- und Kniegelenke
sind in einem 90° Winkel gebeugt.
Bewegungsausführung: Streckbewegung der Hfte und
der Kniegelenke. Danach beugen der Hfte und Knie in
die Ausgangsposition.
Beanspruchte Muskulatur: Bauchmuskulatur,
Hftbeuger, Beinstrecker
GB 6.
Leg stretch, seated
F 6.
Etendre les jambes en position assise
NL 6.
Strekken van de benen vanuit zithouding
Starting position: Seated on the padded surface. The hands grasp the leg
rest. The hip and knee joints are bent at 90° angles.
Exercise: Stretching movement of the hips and knee joints. Then bend hips
and knees back to the starting position.
Benefits: Stomach muscles, hip flexors, leg extensors
Position initiale : assis sur la planche capitonnée. Les mains empoignent les-
manchons capitonnés pour les jambes. Hanches et genoux fléchis à 90°
Mouvement : étendre les hanches et les genoux. Flechir ensuite hanches et
ge noux dans la position initiale.
Musculation : les abdominaux, muscles de flexion des hanches, muscles
d´extension des jambes
Uitgangspositie: Ga op de bank zitten. Pak met beide handen de bank vast.
Buig heupen en knieën 90°.
Oefening: strek uw heupen en knieën en neem daarna de uitgangspositie
weer in.
Gebruikte spieren:
buik- , heup-- en beenstrekspieren
E 6.
Estirar las piernas desde la posición sentado
Posición inicial: Sentado sobre el acolchonamiento de apoyo. Las manos to-
man los acolchonamientos para los pies. Las articulaciones de la cadera y
de las rodillas están flexionadas en 90°.
Movimiento: Movimiento para estirar las caderas y las rodillas. Flexionar de
nuevo la cadera y las rodillas hasta alcanzar la posición inicial.
Efecto sobre: La musculatura estomacal, el músculo ilíaco, los gemelos
I 6.
Estensione delle gambe dal sedile
Posizione di partenza: sedile sull‘imbottitura della panca. Le mani prendono
le imbottiture delle gambe. Le articolazioni dei fianchi e delle ginocchia sono
piegate ad angolo di 90°.
Esecuzione del movimento: movimento di estensio ne dei fianchi e delle arti-
colazioni delle ginocchia. Dopo flessione del fianco e delle ginocchia nella
posizione di partenza.
Effetto: Muscolatura del ventre, muscoli di flessione delle anche, muscolatura
dell´estensore delle gambe
29 a
PL 6. Prostowanie nóg z pozycji siedzącej
Pozycja wyjściowa: usiąść na ławeczce. Dłonie obejmują uchwyty pod nogi.
Stawy biodrowe i kolanowe są ugięte pod kątem 90°.
Wykonywanie ruchów: prostujemy biodra i kolana. Następnie uginamy bio-
dra i kolana do pozycji wyjściowej.
Obciążone partie mięśni: mięśnie brzucha, mięsień biodrowo-lędźwiowy,
mięsień czworogłowy uda
P 6. Esticar as pernas na posição sentada
Posição inicial: sente-se na prancha acolchoada. As mãos seguram no apoio
para as pernas. Dobre os quadris e os joelhos num ângulo de 90°.
Execução do movimento: estique os quadris e os joelhos. De seguida, dobre
os quadris e os joelhos, voltando à posição inicial.
Músculos trabalhados: músculos abdominais, músculos flexores do quadril,
músculos tensores das pernas
DK 6. Benstræk i siddende stilling
Udgangsposition: Sæt dig bænken. Hold fast om benstøtten med begge
hænder. Hofte og knæ er bøjede i en vinkel på 90°.
Bevægelse: Stræk hofte og knæled. Bøj derefter hofte og knæ tilbage til ud-
gangspositionen.
Belastet muskulatur: Mavemusklerne, hoftebøjer, benstrækker
CZ 6. Přednožování ze sedu
Výchozí poloha: Sed na polstrování lavice. Ruce se drží za opěrky nohou.
Kyčelní a kolenní klouby ohnuty v úhlu 90°.
Provedení pohybu: Protažení kyčlí a kolenních kloubů. Potom ohnutí kyčlí a
kolen do výchozí polohy.
Namáhané svalstvo: Břišní svalstvo, kyčelní ohýbače, natahovače nohou
TA LINEO_2011_Standard.indd 12 15.06.11 09:56
12

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Kettler LINEO - 7428-550 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Kettler LINEO - 7428-550 in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans, Italiaans, Portugees, Spaans, Pools, Deens als bijlage per email.

De handleiding is 1,55 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info