736728
33
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/44
Pagina verder
33
D 22. Vornüber gebeugtes Rudern
Ausgangsposition: Sitz einklappen, Ober körper nach vorne
gebeugt, fast parallel zum Boden. Rücken ist gerade. Beine
sind leicht gebeugt.
Bewegungsausführung: Arme lang lassen, erst Schulterblät-
ter zusammen ziehen, dann die Stange bis zur Brust ziehen.
Beanspruchte Muskulatur: Rückenstrecker, Rhomboideus,
Schultermuskulatur, Bizeps, Gesäßmuskulatur, Beinbeuger
GB 22. Bent-Over Row
Starting position: Fold the seat in. The upper body is bent forward almost parallel
to the floor. Back straight with knees slightly flexed.
Movement: Arms extended, then pull from the shoulders and then pull the bar
towards the body from the elbows.
Muscles used: Back-stretching muscles, rhomboid, shoulder muscles, biceps, seat,
leg-bending muscles
F 22. Exercice de rame, penché vers l’avant
Position de départ : haut du corps penché vers l’avant, presque parallèle au sol. Le
dos est droit. Les jambes sont légèrement fléchies.
Exécution du mouvement : laissez pendre les bras, tirez d’abord les omoplates
l’une vers l’autre, puis tirez sur la barre pour l’amener jusqu’à la poitrine.
Muscles sollicités : extenseurs, rhomboïdes, deltoïdes, biceps, muscles fessiers,
muscles fléchisseurs de la jambe
NL 22. Voorover gebogen roeien
Uitgangspositie: zitting inklappen, het bovenlichaam naar voren gebogen, bijna
parallel aan de grond. De rug is recht, de benen zijn licht gebogen.
Beweging: de armen lang laten, eerst de schouderbladen naar elkaar bewegen en
vervolgens de stang naar de borst trekken.
Gebruikte spieren: rugstrekspieren, rhomboideus, schouderspieren, biceps, bilspie-
ren, hamstrings
E 22. Remo con flexión de frente
Posición inicial: con el asiento plegado flexionar el torso hacia adelante, casi
paralelo al suelo. Espalda recta. Piernas ligeramente flexionadas.
Movimiento: dejar los brazos estirados, primero contraer los omóplatos y luego
tirar de la barra hasta el pecho.
Músculos utilizados: extensores de espalda, romboides, músculos del hombro,
bíceps, glúteos, flexores de pierna
I 22. Vogata con flessione in avanti
Posizione di partenza: ripiegare il sedile, busto flesso in avanti, quasi parallelo al
pavimento. La schiena è diritta. Le gambe sono leggermente flesse.
Esecuzione del movimento: lasciare tese le braccia, prima contrarre le scapole poi
tirare la barra fino al petto.
Muscolatura sollecitata: estensore della schiena, romboide, muscolatura delle
spalle, bicipiti, muscolatura dei glutei, flessore della gamba
PL 22. Wiosłowanie w pozycji pochylonej do przodu
Pozycja wyjściowa: złożyć siedzisko, tułów jest pochylony do przodu, prawie
równolegle do ziemi. Plecy są wyprostowane. Nogi są lekko ugięte.
Wykonywanie ruchów: wydłużamy ramiona, najpierw ściągamy łopatki, następnie
przyciągamy drążek do piersi.
Obciążone mięśnie: mięsień prostujący grzbietu, mięśnie równoległoboczne, tylne
mięśnie barkowe, biceps, mięśnie pośladków, mięsień dwugłowy uda
P 22. Remo com flexão à frente
Posição inicial: recolha o banco, dobre o tronco para a frente, mantendo-o prati-
camente paralelo ao chão. As costas estão direitas. As pernas estão ligeiramente
flexionadas.
Execução do movimento: Deixe os braços esticados. Primeiro, contraia as omopla-
tas e, de seguida, puxe a barra em direcção ao peito.
Músculos trabalhados: músculo erector da espinha, rombóides, músculos deltóides
posteriores, bíceps, músculos glúteos, músculos flexores das pernas
DK 22. Foroverbøjet roning
Udgangsstilling: Bøj overkroppen fremad, den næsten er parallel med gulvet.
Ryggen skal være ret. Bøj benene en smule.
Øvelse: Armene skal være strakte, skulderbladene trækkes sammen, og stangen
trækkes ind mod brystet.
Muskler, der trænes: Rygstrækkere, rhomboideus, bagerste skuldermuskler, biceps,
sædemuskler, benenes bøjemuskler
CZ 22. Veslování v předklonu
Výchozí poloha: Sklopte sedák, horní část těla je předkloněna směrem dopředu,
skoro rovnoběžně s podlahou. Záda jsou rovná. Nohy jsou mírně pokrčeny.
Provedení pohybu: Paže nataženy, nejprve stáhněte lopatky k sobě, potom
přitáhněte tyč až k hrudi.
Namáhané svalstvo: Natahovače páteře, rombický sval, zadní ramenní svalstvo,
biceps, sedací svalstvo, ohýbače nohou
72
TA KINETIC F3_Standard.indd 33 25.05.11 08:28
33

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Kettler Kinetic F3 - 07715-500 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Kettler Kinetic F3 - 07715-500 in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans, Italiaans, Portugees, Spaans, Pools, Deens als bijlage per email.

De handleiding is 4,03 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Andere handleiding(en) van Kettler Kinetic F3 - 07715-500

Kettler Kinetic F3 - 07715-500 Installatiehandleiding - Nederlands, Deutsch, English, Français, Italiano, Português, Espanõl, Polski, Dansk - 64 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info