736728
35
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/44
Pagina verder
35
D 24. Rudern am Seilzug
Ausgangsposition: Blick zum Gerät, auf dem Boden sitzend.
Rücken ist gerade, Beine leicht gebeugt.
Bewegungsausführung: Arme lang lassen, erst Schulterblät-
ter zusammen ziehen, dann die Stange bis zur Brust ziehen.
Beanspruchte Muskulatur: Rückenstrecker, Rhom boideus,
hintere Schultermuskulatur, Bizeps
Variation: mit Stange, mit Schlaufen, eng, weit
GB 24. Cabel Row
Starting position: Sit on the floor facing the apparatus. Keep the back straight. Bend
the legs slightly at the knees.
Movement: First pull from the shoulders keeping the arms extended, then pull the
bar up to the chest.
Muscles used: Back-stretching muscles, rhomboid, rear should muscles, biceps
Variant: With bar, with loop, close, wide
F 24. Rameur bas
Position de départ : regard dirigé vers l’appareil, en étant assis sur le sol. Le dos
est droit, les jambes légèrement fléchies.
Exécution du mouvement : laissez pendre les bras, ramenez d’abord les omoplates
l’une vers l’autre, puis tirez sur la barre pour l’amener jusqu’à la poitrine.
Muscles sollicités : extenseurs, rhomboïdes, deltoïdes postérieurs, biceps
Variation : avec la barre, avec la poignée en forme de boucle, prise étroite, prise
large
NL 24. Roeien met de kabels
Uitgangspositie : met het gezicht naar het apparaat gaan zitten. De rug is recht,
de benen licht gebogen.
Beweging : de armen lang laten, eerst de schouderbladen naar elkaar bewegen
en vervolgens de stang naar de borst trekken.
Gebruikte spieren : rugstrekspieren, rhomboideus, achterste schouderspieren,
biceps
Variatie : met stang, met lussen, dichtbij, wijd
E 24. Remo en la tracción por cable
Posición inicial: sentado sobre el suelo mirando hacia el aparato. Espalda recta y
piernas ligeramente flexionadas.
Movimiento: dejar los brazos estirados, primero contraer los omóplatos y luego
tirar de la barra hasta el pecho.
Músculos utilizados: extensores de espalda, romboides, músculos traseros de los
hombros, bíceps
Variación: con barra, con estribo, estrecho, ancho
I 24. Vogata alla fune
Posizione di partenza: sguardo rivolto all’attrezzo, seduti sul pavimento. La schiena
è diritta, le gambe leggermente flesse.
Esecuzione del movimento: lasciare tese le braccia, prima contrarre le scapole poi
tirare la barra fino al petto.
Muscolatura sollecitata: estensore della schiena, romboide, muscolatura posteriore
delle spalle, bicipiti
Variazione: con l’asta, con la cinghia, stretto, ampio
PL 24. Wiosłowanie na wyciągu linowym
Pozycja wyjściowa: siedzimy na ziemi zwróceni wzrokiem do urządzenia. Plecy
wyprostowane, nogi lekko zgięte.
Wykonywanie ruchów: wydłużamy ramiona, najpierw ściągamy łopatki, następnie
przyciągamy drążek do piersi.
Obciążone mięśnie: mięsień prostujący grzbietu, mięśnie równoległoboczne, tylne
mięśnie barkowe, biceps
Warianty: z drążkiem, z pętlami, wąsko, szeroko
P 24. Remar com cabo de tracção
Posição inicial: de frente para o aparelho, sente-se no chão. Mantenha as costas
direitas e dobre as pernas ligeiramente.
Execução do movimento: deixe os braços esticados. Primeiro, contraia as omopla-
tas e, de seguida, puxe a barra em direcção ao peito.
Músculos trabalhados: músculo erector da espinha, rombóides, músculos deltóides
posteriores, bíceps
Variante: com barra, com laços, preensão curta, preensão ampla.
DK 24. Roning i kabeltræk
Udgangsstilling: Vend ansigtet mod maskinen, sid ned gulvet. Ryggen er lige,
benene let bøjet.
Øvelse: Stræk armene, træk først skulderbladene sammen, og træk så stangen hen
mod brystet.
Muskler, der trænes: Rygstrækkere, rhomboideus, bageste skuldermuskler, biceps
Variation: med stang, med sløjfer, smal, bred
CZ 24. Veslování s tažným lankem
Výchozí poloha: Sed na podlaze čelem k přístroji. Záda jsou rovná, nohy mírně
pokrčeny.
Provedení pohybu: Paže nataženy, nejprve stáhněte lopatky k sobě, potom
přitáhněte tyč až k hrudi.
Namáhané svalstvo: Natahovače páteře, rombický sval, zadní ramenní svalstvo,
biceps
Variace: s tyčí, s lankem, úzká, široká
74
TA KINETIC F3_Standard.indd 35 25.05.11 08:28
35

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Kettler Kinetic F3 - 07715-500 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Kettler Kinetic F3 - 07715-500 in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans, Italiaans, Portugees, Spaans, Pools, Deens als bijlage per email.

De handleiding is 4,03 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Andere handleiding(en) van Kettler Kinetic F3 - 07715-500

Kettler Kinetic F3 - 07715-500 Installatiehandleiding - Nederlands, Deutsch, English, Français, Italiano, Português, Espanõl, Polski, Dansk - 64 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info