736728
30
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/44
Pagina verder
30
D 19. Frontheben
Ausgangsposition: Sitz einklappen, Gesicht zum Gerät.
Stange/Schlaufen am unteren Seil zug einhängen. Hände
fassen von oben.
Bewegungsausführung: Stange/Schlaufen bis auf Kinnhöhe
ziehen. Arme sind dabei gestreckt.
Beanspruchte Muskulatur: Vordere und mittlere Schulter-
muskulatur
Variation: mit Stange, mit Schlaufen
GB 19. Front Raise
Starting position: Fold the seat in. Stand facing the machine. Attach the bar or the
loops to the lower rope pulley. The hands grasp the bar from above.
Movement: Pull the bar or the loops along the body and up to chin height. Keep
the arms extended.
Muscles used: Front and middle shoulder muscles
Variant: With bar or with loops
F 19. Elévation avant
Position de départ : rentrez le siège en le rabattant, visage tourné vers l’appareil.
Accrochez la barre/les poignées en forme de boucle au câble de traction inférieur.
Les mains saisissent par le haut.
Exécution du mouvement : tirez la barre/les poignées en forme de boucle jusqu’à
hauteur des genoux. Les bras sont en extension à cette occasion.
Muscles sollicités : deltoïdes antérieurs et latéraux
Variation : avec la barre, avec les poignées en forme de boucle
NL 19. Hefoefening voor
Uitgangspositie: zitting opklappen. Gezicht naar het apparaat. Stang/lussen aan
de onderste kabel bevestigen. Bovenhands vastpakken.
Beweging: de stang/lussen tot kinhoogte optrekken. De armen blijven daarbij
gestrekt.
Gebruikte spieren: voorste en middelste schouderspieren
Variatie: met stang, met lussen
E 19. Elevación frontal
Posición inicial: con el asiento plegado situarse mirando hacia el aparato. Colgar
la barra o los estribos en la polea inferior. Las manos agarran por arriba.
Movimiento: tirar de la barra o los estribos hasta la altura de la barbilla. Mantener
los brazos estirados.
Músculos utilizados: músculos delanteros y centrales de los hombros
Variación: con barra, con estribos
I 19. Sollevamento anteriore
Posizione di partenza: ripiegare il sedile, in piedi con il viso rivolto all’attrezzo.
Agganciare la barra/le cinghie alla fune inferiore. Afferrare con le mani rivolte
verso l’alto.
Esecuzione del movimento: tirare la barra/le cinghie fino all’altezza del mento.
Braccia distese.
Muscolatura sollecitata: muscolatura anteriore e centrale delle spalle
Variazione: con la sbarra, con le cinghie
PL 19. Podnoszenie czołowe
Pozycja wyjściowa: złożyć siedzisko, twarz skierowana ku urządzeniu. Drążek/
pętle zamocować na dolnym wyciągu linowym. Nachwyt rękami od góry.
Wykonywanie ruchów: drążek/pętle ciągnąć wzdłuż tułowia do wysokości
kolan. Ramiona są przy tym wyprostowane.
Obciążone mięśnie: przednie i środkowe mięśnie barkowe
Warianty: z drążkiem, z pętlami
P 19. Elevação frontal
Posição inicial: recolha o banco e coloque-se de frente para o aparelho. Engate a
barra/laços no cabo de tracção inferior. Segure a barra por cima.
Execução do movimento: puxe a barra/laços até ao queixo. Os braços estão
esticados.
Músculos trabalhados: músculos deltóides frontal e central
Variante: com barra, com laços
DK 19. Frontløft
Udgangsstilling: Vip sædet op, vend ansigtet mod maskinen. Hægt stangen/sløjferne
ind i nederste kabeltræk. Tag fat med overhåndsgreb.
Øvelse: Træk stang/sløjferne op i hagehøjde. Armene skal være helt strakte.
Muskler, der trænes: Skuldermuskler foran og i midten.
Variation: med stang, med sløjfer
CZ 19. Předpažování
Výchozí poloha: Sklopte sedák, obličej směřuje ke stroji. Tyč/poutka zahákněte na
spodním tažném lanku. Ruce drží tyč/poutka seshora.
Provedení pohybu: Tyč/poutka zvedejte až do výše brady. Paže jsou přitom
nataženy.
Namáhané svalstvo: Přední a prostřední ramenní svalstvo.
Variace: s tyčí, s poutky
80
TA KINETIC F3_Standard.indd 30 25.05.11 08:28
30

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Kettler Kinetic F3 - 07715-500 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Kettler Kinetic F3 - 07715-500 in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans, Italiaans, Portugees, Spaans, Pools, Deens als bijlage per email.

De handleiding is 4,03 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Andere handleiding(en) van Kettler Kinetic F3 - 07715-500

Kettler Kinetic F3 - 07715-500 Installatiehandleiding - Nederlands, Deutsch, English, Français, Italiano, Português, Espanõl, Polski, Dansk - 64 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info