736728
29
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/44
Pagina verder
29
D 18. Frontziehen
Ausgangsposition: Sitz einklappen, Gesicht zum Gerät.
Stange/Schlaufen am unteren Seil zug einhängen. Hände
fassen von oben.
Bewegungsausführung: Stange/Schlaufen am Körper ent-
lang bis auf Kinnhöhe ziehen. Ellenbogen zeigen nach
oben.
Beanspruchte Muskulatur: Schultermuskulatur, Bizeps
Variation: eng, weit, mit Stange, mit Schlaufen
GB 18. Upright Row
Starting position: Fold the seat in. Stand facing the machine. Attach the bar or the
loops to the lower rope pulley. The hands grasp the bar from above.
Movement: Pull the bar or the loops along the body and up to chin height. The
elbows point upwards.
Muscles used: Shoulder muscles, biceps
Variation: Close or wide movment, with bar or loops
F 18. Traction de câble épaules
Position de départ : rentrez le siège en le rabattant, visage tourné vers l’appareil.
Accrochez la barre/les poignées en forme de boucle au câble de traction inférieur.
Les mains saisissent par le haut.
Exécution du mouvement : tirez sur la barre/les poignées en forme de boucle le
long du corps jusqu’à hauteur du menton. Les coudes sont tournés vers le haut.
Muscles sollicités : deltoïdes, biceps
Variation : prise étroite, prise large, avec la barre, avec les poignées en forme
de boucle
NL 18. Kabeloefening voor
Uitgangspositie: zitting opklappen. Gezicht naar het apparaat. Stang/lussen aan
de onderste kabel bevestigen. Bovenhands vastpakken.
Beweging: de stang/lussen langs het lichaam tot kinhoogte optrekken. Ellebogen
mee omhoog bewegen.
Gebruikte spieren: schouderspieren, biceps
Variatie: eng, wijd, met stang, met lussen
E 18. Hombros y bíceps
Posición inicial: con el asiento plegado situarse mirando hacia el aparato. Colgar
la barra o los estribos en la polea inferior. Las manos agarran por arriba.
Movimiento: tirar de la barra o los estribos a lo largo del cuerpo hasta la altura de
la barbilla. Los codos señalan hacia arriba.
Músculos utilizados: músculos de los hombros, bíceps
Variación: estrecho, ancho, con barra, con estribos
I 18. Trazione frontale
Posizione di partenza: ripiegare il sedile, in piedi con il viso rivolto all’attrezzo.
Agganciare la barra/le cinghie alla fune inferiore. Afferrare con le mani rivolte
verso l’alto.
Esecuzione del movimento: tirare la barra/le cinghie lungo il
corpo fino all’altezza del mento. I gomiti sono rivolti verso l’alto.
Muscolatura sollecitata: muscolatura delle spalle, bicipiti
Variazione: stretto, ampio, con la barra, con le cinghie
PL 18. Rozciągnie czołowe
Pozycja wyjściowa: złożyć siedzisko, twarz skierowana ku urządzeniu. Drążek/
pętle zamocować na dolnym wyciągu linowym. Nachwyt rękami od góry.
Wykonywanie ruchów: drążek/pętle ciągnąć wzdłuż tułowia do wysokości
kolan. Łokcie skierowane są w górę.
Obciążone mięśnie: mięśnie barkowe, biceps
Warianty: wąsko, szeroko, z drążkiem, z pętlami
P 18. Tracção frontal
Posição inicial: recolha o banco e coloque-se de frente para o aparelho. Engate a
barra/laços no cabo de tracção inferior. Segure a barra por cima.
Execução do movimento: puxe a barra/laços junto ao corpo até ao queixo.
Os cotovelos apontam para cima.
Músculos trabalhados: músculos deltóides, bíceps
Variante: preensão curta, preensão ampla, com barra, com laços
DK 18. Fronttræk
Udgangsstilling: Vip sædet op, vend ansigtet mod maskinen. Hægt stangen/sløjfer-
ne ind i nederste kabeltræk. Tag fat med overhåndsgreb.
Øvelse: Træk stang/sløjferne lang med kroppen op i hagehøjde. Albuerne peger
opad.
Muskler, der trænes: Skuldermuskler, biceps
Variation: smal, bred, med stang, med sløjfer
CZ 18. Přítahy k bradě
Výchozí poloha: Sklopte sedák, obličej směřuje ke stroji. Tyč/poutka zahákněte na
spodním tažném lanku. Ruce drží tyč/poutka seshora.
Provedení pohybu: Táhněte tyč/poutka podél těla až do výše brady. Lokty směřují
nahoru.
Namáhané svalstvo: Ramenní svalstvo, biceps
Variace: úzké, široké, s tyčí, s poutkem
70
TA KINETIC F3_Standard.indd 29 25.05.11 08:28
29

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Kettler Kinetic F3 - 07715-500 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Kettler Kinetic F3 - 07715-500 in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans, Italiaans, Portugees, Spaans, Pools, Deens als bijlage per email.

De handleiding is 4,03 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Andere handleiding(en) van Kettler Kinetic F3 - 07715-500

Kettler Kinetic F3 - 07715-500 Installatiehandleiding - Nederlands, Deutsch, English, Français, Italiano, Português, Espanõl, Polski, Dansk - 64 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info