736728
27
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/44
Pagina verder
27
D 16. Hammer Bizeps Curls
Ausgangsposition: Sitz einklappen, Gesicht zum Gerät.
Stange/Schlaufen am unteren Seil zug einhängen. Hände
fassen von oben.
Bewegungsausführung: Oberarm ist vor dem Rumpf fixiert,
im Ellenbogengelenk 90° beugen.
Beanspruchte Muskulatur: Langer Bizepskopf, vordere
Schultermuskulatur
Variation: mit Stange, mit Schlaufe
GB 16. Hammer biceps curls
Starting position: Fold the seat in. Stand facing the machine. Attach the bar or the
loops to the lower rope pulley.
Movement: The upper arm is stationary in front of the body. Bend 90° at the elbow.
Muscles used: Long biceps head, front shoulder muscles
Variant: With bar or with loops
F 16. Biceps en prise marteau
Position de départ : rentrez le siège en le rabattant, visage tourné vers l’appareil.
Accrochez au câble de traction inférieur. Les mains saisissent par le haut.
Exécution du mouvement : le bras est fixé devant le torse, fléchissez à 90° dans
l’articulation des coudes.
Muscles sollicités : tête longue du biceps, deltoïdes avant
Variation : avec la barre, avec la poignée en forme de boucle
NL 16. Hamer biceps curl
Uitgangspositie: zitting opklappen. Gezicht naar het apparaat. Stang/lussen aan
de onderste kabel bevestigen. Onderhands de stang/lussen vastpakken.
Beweging: de bovenarm is voor het lichaam gefixeerd, de elleboog 90° buigen.
Gebruikte spieren: lange bicepskop, voorste schouderspieren
Variatie: met stang, met lussen
E 16. Martillo curl para bíceps
Posición inicial: con el asiento plegado situarse mirando hacia el aparato. Colgar
la barra o los estribos en la polea inferior. Las manos agarran por abajo.
Movimiento: brazo fijado por delante del tronco y codo flexionado 90°.
Músculos utilizados: bíceps largo, hombros delanteros
Variación: con barra, con estribos
I 16. Curl a martello bicipiti
Posizione di partenza: ripiegare il sedile, in piedi con il viso rivolto all’attrezzo.
Agganciare la barra/le cinghie alla fune inferiore. Afferrare con le mani rivolte
verso l’alto.
Esecuzione del movimento: la parte superiore del braccio è fissa al tronco, flettere
l’articolazione del gomito di 90°.
Muscolatura sollecitata: testa lunga del bicipite, muscolatura anteriore della spalla
Variazione: con la sbarra, con le cinghie
PL 16. Uginania bicepsa chwytem młotkowym
Pozycja wyjściowa: złożyć siedzisko, twarz skierowana ku urządzeniu. Drążek/
pętle zamocować na dolnym wyciągu linowym. Nachwyt rękami od góry.
Wykonywanie ruchów: ramię ustalone jest przed tułowiem, zginać w stawie
łokciowym do 90°.
Obciążone mięśnie: długa głowa bicepsa, przednie mięśnie barkowe
Warianty: z drążkiem, z pętlą
P 16. Bíceps Curls martelo
Posição inicial: recolha o banco e coloque-se de frente para o aparelho. Engate a
barra/laços no cabo de tracção inferior. Segure a barra por cima.
Execução do movimento: os antebraços permanecem fixos diante do tronco. Os
cotovelos dobram a 90°.
Músculos trabalhados: cabeça longa dos bíceps, músculos deltóides frontais
Variante: com barra, com laço
DK 16. Hammer biceps curls
Udgangsstilling: Vip sædet op, vend ansigtet mod maskinen. Hægt stangen/sløjferne
ind i nederste kabeltræk. Tag fat med overhåndsgreb.
Øvelse: Overarmen er fikseret foran kroppen, albueleddet bøjes 90°
Muskler, der trænes: Langt bicepshoved, forreste skuldermuskler
Variation: med stang, med sløjfer
CZ 16. Obrácený bicepsový zdih - Hammer Biceps Curl
Výchozí poloha: Sklopte sedák, obličej směřuje ke stroji. Tyč/poutka zahákněte na
spodním tažném lanku. Ruce drží tyč/poutka seshora.
Provedení pohybu: Paže fixovány před trupem, ohýbány v lokti v úhlu 90°.
Namáhané svalstvo: Dlouhá hlava bicepsu, přední ramenní svalstvo
Variace: s tyčí, s poutky
71
TA KINETIC F3_Standard.indd 27 25.05.11 08:28
27

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Kettler Kinetic F3 - 07715-500 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Kettler Kinetic F3 - 07715-500 in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans, Italiaans, Portugees, Spaans, Pools, Deens als bijlage per email.

De handleiding is 4,03 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Andere handleiding(en) van Kettler Kinetic F3 - 07715-500

Kettler Kinetic F3 - 07715-500 Installatiehandleiding - Nederlands, Deutsch, English, Français, Italiano, Português, Espanõl, Polski, Dansk - 64 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info