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D 13. Überzüge
Ausgangsposition: 3D-FLEXMOTION-Arme
nach oben stellen. Den Rücken gerade an das
Polster anlehnen. Arm- Rumpfwinkel ca. 90°.
Im Ellenbogengelenk abgewinkelt.
Bewegungsausführung: Strecken der Arme und
gleichzeitiges schließen des Arm- Rumpf -
winkels.
Beanspruchte Muskulatur: Trizeps, Brust musku la tur, Sägezahn -
muskel
Variation: mit Stange, mit Schlaufen, stehend, sitzend, liegend
GB 13. Pull Over
Starting position: Set the 3D-FLEXMOTION arms upright.
Keeping the back straight, lean the back against the back rest.
Bend the arm at the elbow so that the angle of the arm to the
body is approx. 90°.
Movement: Stretch the arms, closing the body-arm angle at the
same time.
Muscles used: Triceps, chest muscles, saw-tooth muscle
Variant: With bar, with loops, in standing, sitting or lying position
F 13. Pull Over
Position de départ : positionnez les bras 3D-FLEXMOTION vers le
haut. Adossez-vous, le dos bien droit, au dossier rembourré.
Angle bras-torse env. 90°. Les articulations du coude sont pliées.
Exécution du mouvement : extension des bras en refermant simul-
tanément l’angle formé entre les bras et le torse.
Muscles sollicités : triceps, muscles pectoraux, muscles dentelés
Variation: avec la barre, avec les poignées en forme de boucle,
en position assise, en position couchée
NL 13. Over het hoofd
Uitgangspositie : 3D-FLEXMOTION-armen boven bevestigen. Met
een rechte rug tegen het kussen gaan zitten. De hoek tussen ar-
men en romp ca. 90°, de ellebogen gebogen
Beweging: strek de armen en maak tegelijkertijd de hoek tussen
armen en romp kleiner.
Gebruikte spieren: triceps, borstspieren, voorste getande spier
Variatie: met stangen, met lussen, staand, zittend, liggend
E 13. Músculos superiores
Posición inicial: fijar los brazos del 3D-FLEXMOTION arriba.
Apoyar la espalda recta contra el respaldo. Ángulo entre el tron-
co y los brazos de aprox. 90°. Articulación del codo flexionada.
Movimiento: estirar los brazos y al mismo tiempo cerrar el ángu-
lo brazos-tronco.
Músculos utilizados: tríceps, pectorales, serratos
Variación: con barra, con estribos, de pie, sentado o tumbado
I 13. Pull-over
Posizione di partenza: regolare i bracci 3D-FLEXMOTION verso
l’alto. Tenere la schiena diritta e appoggiata allo schienale.
Angolo tra braccio e busto circa di 90°. Articolazioni dei gomiti
ripiegate.
Esecuzione del movimento: tendere le braccia e contemporanea-
mente richiudere l’angolo tra braccia e busto.
Muscolatura sollecitata: tricipiti, pettorali, muscolo dentato
Variazione: con l’asta, con la cinghia, in piedi, seduti, distesi
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D 14. Trizepsdrücken
Ausgangsposition: Gesicht zum Gerät. Stange/
Schlaufen am oberen Seilzug einhängen. Ellen -
bogen winkel 90°.
Bewegungsausführung: Arm strecken, an -
schließen wieder bis 90° ansenken.
Beanspruchte Muskulatur: Trizeps
Variation: mit Stange, mit Schlaufen
GB 14. Cable Push down
Starting position: Stand facing the machine. Attach the bar or the
loops to the top rope pulley. The elbow angle is 90°.
Movement: Stretch the arms and then move them back to the
right-angle position.
Muscles used: Triceps
Variant: With bar or with loops
F 14. Pression des triceps
Position de départ : visage tourné vers l’appareil. Accrochez la
barre/les poignées en forme de boucle au câble de traction
supérieur. Angle des coudes 90°.
Exécution du mouvement : faites une extension avec les bras,
abaissez ensuite jusqu’à 90°.
Muscles sollicités : triceps
Variation: avec la barre, avec les poignées en forme de boucle
NL 14. Tricepsdrukken
Uitgangspositie : gezicht naar het apparaat. Stangen/lussen aan
de bovenste kabel hangen. Ellebogen in een hoek van 90°.
Beweging: Arm strekken, vervolgens weer tot 90° buigen.
Gebruikte spieren: : triceps
Variatie: met stang, met lussen
E 14. Tríceps
Posición inicial: posición mirando hacia el aparato.Colgar la
barra o el estribo en la polea superior. Codo flexionado 90°.
Movimiento: estirar el brazo y a continuación bajarlo de nuevo
hasta 90°.
Músculos utilizados: tríceps
Variación: con barra, con estribos
I 14. Pressione tricipiti
Posizione di partenza: Viso rivolto all’attrezzo. Agganciare la
barra/le cinghie alla fune superiore. I gomiti formano un angolo
di 90°.
Esecuzione del movimento: Stendere le braccia poi abbassarle di
90°.
Muscolatura sollecitata: tricipiti
Variazione: con la sbarra, con le cinghie
