736745

Kettler KINETIC System - 07714-600 Handleiding

23
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/39
Pagina verder
44 45
D 30. Bizeps Curls
Ausgangsposition: Doppelseilzug nach unten stellen. Ge-
sicht zum Gerät. Die Stange/ Schlaufen werden von unten
umfasst.
Bewegungsausführung: Oberarm ist vor dem Rumpf fixiert,
im Ellenbogengelenk 90° beugen.
Beanspruchte Muskulatur: Kurzer Bizepskopf, vordere
Schultermuskulatur
Variation: mit Stange, mit Schlaufe
GB 30. Bicep curls
Starting position: Set the double rope pulley to the down position. Stand facing the
machine. Attach the bar or the loops to the lower rope pulley.
Movement: The upper arm is fixed in front of the body. Bend the elbow joint to 90°.
Muscles used: Short biceps head, front shoulder muscles.
Variant: With bar or with loops
F 30. Flexion des biceps
Position de départ: disposez le double câble de traction en bas. visage tourné
vers l’appareil. Accrochez la barre/les poignées en forme de boucle au câble de
traction inférieur. Les mains saisissent par le bas.
Exécution du mouvement: le bras est fixé devant le torse, fléchissez à 90° dans
l’articulation des coudes.
Muscles sollicités: tête courte du biceps, deltoïdes avant
Variation: avec la barre, avec la poignée en forme de boucle
NL 30. Bicepscurl
Uitgangspositie: het kabelstation onder instellen. Gezicht naar het apparaat.
Stang/lussen aan de onderste kabel bevestigen. Onderhands de stang/lussen
vastpakken.
Beweging: de bovenarm is voor de romp gefixeerd, de ellebogen tot 90° buigen.
Gebruikte spieren: korte bicepskop, voorste schouderspieren
Variatie: met stang, met lussen
E 30. Curls para bíceps
Posición inicial: fijar la polea doble abajo. Situarse mirando hacia el aparato.
Colgar la barra o los estribos en la polea inferior. Las manos agarran por abajo.
Movimiento: brazo fijado por delante del tronco y codo flexionado 90°.
Músculos utilizados: bíceps corto, hombros delanteros
Variación: con barra, con estribos
I 30. Curl bicipiti
Posizione di partenza: posizionare la fune doppia in basso.in piedi con il viso
rivolto all’attrezzo. Agganciare la barra/le cinghie alla fune inferiore. Afferrare
con le mani dal basso.
Esecuzione del movimento: la parte superiore del braccio è fissa al tronco, flettere
l’articolazione del gomito di 90°.
Muscolatura sollecitata: testa corta del bicipite, muscolatura anteriore della spalla
Variazione: con la sbarra, con le cinghie
PL 30. Uginania bicepsa
Pozycja wyjściowa: wyciąg linowy podwójny ustawić w dół. Twarz skierowana do
urządzenia. Podchwyt drążka/pętli rękami od dołu.
Wykonywanie ruchów: ramię ustalone jest przed tułowiem, zginać w stawie
łokciowym do 90°. Obciążone mięśnie: krótka głowa bicepsa, przednie mięśnie
barkowe. Warianty: z drążkiem, z pętlą
P 30. Bíceps Curls
Posição inicial: Coloque o cabo de tracção duplo em baixo. Coloque-se de frente
para o aparelho. Segure a barra/laços por baixo.
Execução do movimento: os antebraços permanecem fixos diante do tronco. Os
cotovelos dobram a 90°.
Músculos trabalhados: cabeça curta dos bíceps, músculos deltóides frontais
Variante: com barra, com laço
DK 30. Biceps curls
Udgangsstilling: Placer det dobbelte kabeltræk forneden. Ansigtet mod maskinen.
Tag fat i stangen/stropperne med underhåndsgreb.
Øvelse: Overarmen er fikseret foran kroppen, albueleddet bøjes 90°.
Muskler, der trænes: Kort bicepshoved, forreste skuldermuskler
Variation: med stang, med stropper
CZ 30. Bicepsové zdihy
Výchozí poloha: Kladku lanovodu uveďte do spodní polohy. Postoj obličejem ke
stroji. Tyč/poutka uchopte ze spodu.
Provedení pohybu: Paže fixovány před trupem, ohýbány v lokti v úhlu 90°.
Namáhané svalstvo: Krátká hlava bicepsu, přední ramenní svalstvo
Variace: s tyčí, s poutky
RUS 30.
Упражнение на бицепс
Исходное положение: Установите двойной трос вниз. Лицом к
тренажеру. Возьмитесь за рукоятку/петли снизу.
Выполнение: Согните руки в локтях под прямым углом, прижав плечи
к туловищу.
Задействованные мышцы: Короткая головка бицепса, передние
плечевые мышцы
Вариация: С рукояткой, с петлями
SRB 30. Biceps
Položaj za početak vežbanja: Vitlo s dvostrukim užetom postavite u donji položaj.
Okrenite se licem prema spravi. Ručku/užad uhvatite odozdo.
Izvođenje pokreta: Gornji deo ruke ostaje uz telo, laktovi se savijaju pod uglom od
90°. Vežba je korisna za: bicepse, prednje mišiće ramena
Drugi način: s ručkom, sa užad
Zubehör: Curlstange Accessories: Curl bar
71
D 29. Hammer Bizeps Curls
Ausgangsposition: Doppelseilzug nach unten stellen. Ge-
sicht zum Gerät. Die Stange/ Schlaufen werden von oben
umfasst.
Bewegungsausführung: Oberarm ist vor dem Rumpf fixiert,
im Ellenbogengelenk 90° beugen. Variation: mit Stange,
mit Schlaufe
Beanspruchte Muskulatur: Armbeuger (Langer Bizepskopf),
vordere Schultermuskulatur
GB 29. Hammer biceps curls
Starting position: Set the double rope pulley to the down position. Stand facing the
machine. Attach the bar or the loops to the lower rope pulley.
Movement: The upper arm is stationary in front of the body. Bend 90° at the elbow.
Variant: With bar or with loops
Muscles used:
Arm flexors
(long biceps head), front shoulder muscles
F 29. Biceps en prise marteau
Position de départ: disposez le double câble de traction en bas. visage tourné
vers l’appareil. Accrochez au câble de traction inférieur. Les mains saisissent par
le haut.
Exécution du mouvement: le bras est fixé devant le torse, fléchissez à 90° dans
l’articulation des coudes. Variation: avec la barre, avec la poignée en forme de
boucle Muscles sollicités:
muscles de flexion des bras (
tête longue du biceps),
deltoïdes avant
NL 29. Hamer biceps curl
Uitgangspositie: het kabelstation onder instellen. Gezicht naar het apparaat.
Stang/lussen aan de onderste kabel bevestigen. Onderhands de stang/lussen
vastpakken. Variatie: met stang, met lussen
Beweging: de bovenarm is voor het lichaam gefixeerd, de elleboog 90° buigen.
Gebruikte spieren: lange bicepskop, voorste schouderspieren
E 29. Martillo curl para bíceps
Posición inicial: fijar la polea doble abajo. Situarse mirando hacia el aparato.
Colgar la barra o los estribos en la polea inferior. Las manos agarran por abajo.
Movimiento: brazo fijado por delante del tronco y codo flexionado 90°.
Variación: con barra, con estribos
Músculos utilizados: bíceps largo, hombros delanteros
I 29. Curl a martello bicipiti
Posizione di partenza: posizionare la fune doppia in basso in piedi con il viso
rivolto all’attrezzo. Agganciare la barra/le cinghie alla fune inferiore. Afferrare
con le mani dal basso.
Esecuzione del movimento: la parte superiore del braccio è fissa al tronco, flettere
l’articolazione del gomito di 90°.
Variazione: con la sbarra, con le cinghie
Muscolatura sollecitata:
flessione delle braccia (
testa lunga del bicipite), musco-
latura anteriore della spalla
PL 29. Uginania bicepsa chwytem młotkowym
Pozycja wyjściowa: wyciąg linowy podwójny ustawić w dół. Twarz skierowana do
urządzenia. Nachwyt drążka/pętli rękami od góry.
Wykonywanie ruchów: ramię ustalone jest przed tułowiem, zginać w stawie
łokciowym do 90°. Warianty: z drążkiem, z pętlą
Obciążone mięśnie:
zginacze ramion (
długa głowa bicepsa), przednie mięśnie
barkowe
P 29. Bíceps Curls martelo
Posição inicial: Coloque o cabo de tracção duplo em baixo. Coloque-se de frente
para o aparelho. Segure a barra/laços por cima.
Execução do movimento: os antebraços permanecem fixos diante do tronco. Os
cotovelos dobram a 90°.
Variante: com barra, com laço
Músculos trabalhados:
músculos flexores do braço (
cabeça longa dos bíceps),
músculos deltóides frontais
DK 29. Hammer biceps curls
Udgangsstilling: Placer det dobbelte kabeltræk forneden. Ansigtet mod maskinen.
Tag fat i stangen/stropperne med overhåndsgreb.
Øvelse: Overarmen er fikseret foran kroppen, albueleddet bøjes 90°.
Variation: med stang, med stropper
Muskler, der trænes:
Armbøjere
(langt bicepshoved), forreste skuldermuskler
CZ 29. Obrácený bicepsový zdih - Hammer Biceps Curl
Výchozí poloha: Kladku lanovodu uveďte do spodní polohy. Postoj obličejem ke
stroji. Tyč/poutka uchopte shora.
Provedení pohybu: Paže fixovány před trupem, ohýbány v lokti v úhlu 90°.
Variace: s tyčí, s poutky
Namáhané svalstvo:
Flexory paže (
dlouhá hlava bicepsu), přední ramenní
svalstvo
RUS 29.
Упражнение на бицепс («молоток»)
Исходное положение: Установите двойной трос вниз. Лицом к
тренажеру. Возьмитесь за рукоятку/петли сверху.
Выполнение: Согните руки в локтях под прямым углом, прижав плечи
к туловищу. Вариация: С рукояткой, с петлями
Задействованные мышцы: Длинная головка бицепса, передние
плечевые мышцы
SRB 29. Pregib bicepsa hvatom „čekića“
Položaj za početak vežbanja: Vitlo s dvostrukim užetom postavite u donji položaj.
Okrenite se licem prema spravi. Ručku/užad uhvatite odozgo.
Izvođenje pokreta: Gornji deo ruke ostaje uz telo, laktovi se savijaju pod uglom od
90°. Drugi način: s ručkom, sa užadi
Vežba je korisna za: bicepse, prednje mišiće ramena
71
D 28. Bizeps Curls
Ausgangsposition: Doppelseilzug nach unten stellen. Ge-
sicht zum Gerät. Die Stange/ Schlaufen werden von unten
umfasst.
Bewegungsausführung: Oberarm ist vor dem Rumpf fixiert,
im Ellenbogengelenk 90° beugen.
Variation: mit Stange, mit Schlaufe
Beanspruchte Muskulatur: Armbeuger (Kurzer Bizepskopf),
vordere Schultermuskulatur
GB 28. Bicep curls
Starting position: Set the double rope pulley to the down position. Stand facing the
machine. Attach the bar or the loops to the lower rope pulley.
Movement: The upper arm is fixed in front of the body. Bend the elbow joint to 90°.
Variant: With bar or with loops
Muscles used:
Arm flexors
(short biceps head), front shoulder muscles.
F 28. Flexion des biceps
Position de départ: disposez le double câble de traction en bas. visage tourné
vers l’appareil. Accrochez la barre/les poignées en forme de boucle au câble de
traction inférieur. Les mains saisissent par le bas.
Exécution du mouvement: le bras est fixé devant le torse, fléchissez à 90° dans
l’articulation des coudes.
Variation: avec la barre, avec la poignée en forme de boucle
Muscles sollicités:
muscles de flexion des bras (
tête courte du biceps), deltoïdes avant
NL 28. Bicepscurl
Uitgangspositie: het kabelstation onder instellen. Gezicht naar het apparaat.
Stang/lussen aan de onderste kabel bevestigen. Onderhands de stang/lussen
vastpakken.
Beweging: de bovenarm is voor de romp gefixeerd, de ellebogen tot 90° buigen.
Variatie: met stang, met lussen
Gebruikte spieren: korte bicepskop, voorste schouderspieren
E 28. Curls para bíceps
Posición inicial: fijar la polea doble abajo. Situarse mirando hacia el aparato.
Colgar la barra o los estribos en la polea inferior. Las manos agarran por abajo.
Movimiento: brazo fijado por delante del tronco y codo flexionado 90°.
Variación: con barra, con estribos
Músculos utilizados: bíceps corto, hombros delanteros
I 28. Curl bicipiti
Posizione di partenza: posizionare la fune doppia in basso.in piedi con il viso
rivolto all’attrezzo. Agganciare la barra/le cinghie alla fune inferiore. Afferrare
con le mani dal basso.
Esecuzione del movimento: la parte superiore del braccio è fissa al tronco, flettere
l’articolazione del gomito di 90°. Variazione: con la sbarra, con le cinghie
Muscolatura sollecitata:
flessione delle braccia
(testa corta del bicipite), musco-
latura anteriore della spalla
PL 28. Uginania bicepsa
Pozycja wyjściowa: wyciąg linowy podwójny ustawić w dół. Twarz skierowana do
urządzenia. Podchwyt drążka/pętli rękami od dołu.
Wykonywanie ruchów: ramię ustalone jest przed tułowiem, zginać w stawie
łokciowym do 90°. Warianty: z drążkiem, z pętlą
Obciążone mięśnie:
zginacze ramion (
krótka głowa bicepsa), przednie mięśnie
barkowe.
P 28. Bíceps Curls
Posição inicial: Coloque o cabo de tracção duplo em baixo. Coloque-se de frente
para o aparelho. Segure a barra/laços por baixo.
Execução do movimento: os antebraços permanecem fixos diante do tronco. Os
cotovelos dobram a 90°. Variante: com barra, com laço
Músculos trabalhados:
músculos flexores do braço (
cabeça curta dos bíceps),
músculos deltóides frontais
DK 28. Biceps curls
Udgangsstilling: Placer det dobbelte kabeltræk forneden. Ansigtet mod maskinen.
Tag fat i stangen/stropperne med underhåndsgreb.
Øvelse: Overarmen er fikseret foran kroppen, albueleddet bøjes 90°. Variation:
med stang, med stropper
Muskler, der trænes:
Armbøjere
(kort bicepshoved), forreste skuldermuskler
CZ 28. Bicepsové zdihy
Výchozí poloha: Kladku lanovodu uveďte do spodní polohy. Postoj obličejem ke
stroji. Tyč/poutka uchopte ze spodu.
Provedení pohybu: Paže fixovány před trupem, ohýbány v lokti v úhlu 90°. Variace:
s tyčí, s poutky
Namáhané svalstvo:
Flexory paže (
krátká hlava bicepsu), přední ramenní
svalstvo
RUS 28.
Упражнение на бицепс
Исходное положение: Установите двойной трос вниз. Лицом к
тренажеру. Возьмитесь за рукоятку/петли снизу.
Выполнение: Согните руки в локтях под прямым углом, прижав плечи
к туловищу. Вариация: С рукояткой, с петлями
Задействованные мышцы: Короткая головка бицепса, передние
плечевые мышцы
SRB 28. Biceps
Položaj za početak vežbanja: Vitlo s dvostrukim užetom postavite u donji položaj.
Okrenite se licem prema spravi. Ručku/užad uhvatite odozdo.
Izvođenje pokreta: Gornji deo ruke ostaje uz telo, laktovi se savijaju pod uglom od
90°. Drugi način: s ručkom, sa užad
Vežba je korisna za: bicepse, prednje mišiće ramena
71
… 23 …

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels
1

Forum

Kettler-KINETIC-System---07714-600

Zoeken resetten

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Kettler KINETIC System - 07714-600 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Kettler KINETIC System - 07714-600 in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans, Italiaans, Portugees, Spaans, Pools, Deens als bijlage per email.

De handleiding is 17,49 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Andere handleiding(en) van Kettler KINETIC System - 07714-600

Kettler KINETIC System - 07714-600 Installatiehandleiding - Nederlands, Deutsch, English, Français, Italiano, Português, Espanõl, Polski, Dansk - 64 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info