736745
22
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/39
Pagina verder
42 43
D 26. Trizepsdrücken
Ausgangsposition: Doppelseilzug nach oben stellen. Ge-
sicht zum Gerät. Ellenbogenwinkel 90°.
Bewegungsausführung: Arme strecken, anschließend wie-
der bis 90° beugen.
Variation: mit Stange, mit Schlaufen
Beanspruchte Muskulatur: Trizeps
GB 26. Triceps press
Starting position: Stand facing the machine. Attach the bar or the loops to the top
rope pulley. The elbow angle is 90°.
Movement: Stretch the arms and then move them back to the right-angle position.
Variant: With bar or with loops
Muscles used: Triceps
F 26. Triceps
Position de départ: visage tourné vers l’appareil. Accrochez la barre/les poignées
en forme de boucle au câble de traction supérieur. Angle des coudes 90°.
Exécution du mouvement: faites une extension avec les bras, abaissez ensuite
jusqu’à 90°.
Variation: avec la barre, avec les poignées en forme de boucle
Muscles sollicités: triceps
NL 26. Tricepsdrukken
Uitgangspositie: gezicht naar het apparaat. Stangen/lussen aan de bovenste kabel
hangen. Ellebogen in een hoek van 90°.
Beweging: arm strekken, vervolgens weer tot 90° buigen.
Variatie: met stang, met lussen
Gebruikte spieren: : triceps
E 26. Tríceps
Posición inicial: posición mirando hacia el aparato.Colgar la barra o el estribo en
la polea superior. Codo flexionado 90°.
Movimiento: estirar el brazo y a continuación bajarlo de nuevo hasta 90°.
Variación: con barra, con estribos
Músculos utilizados: tríceps
I 26. Pressione tricipiti
Posizione di partenza: Viso rivolto all’attrezzo. Agganciare la barra/le cinghie alla
fune superiore. I gomiti formano un angolo di 90°.
Esecuzione del movimento: Stendere le braccia poi abbassarle di 90°.
Muscolatura sollecitata: tricipiti
Variazione: con la sbarra, con le cinghie
PL 26. Wypychanie tricepsa
Pozycja wyjściowa: podwójny wyciąg linowy ustawić w górę. Twarz skierowana
do urządzenia.
Kąt łokci 90°.
Wykonywanie ruchów: wyprostować ramię, następnie znowu opuścić aż do 90°.
Warianty: z drążkiem, z pętlami
Obciążone mięśnie: triceps
P 26. Tríceps
Posição inicial: Coloque o cabo de tracção duplo em cima. Coloque-se de frente
para o aparelho.
Ângulo do cotovelo a 90°.
Execução do movimento: estique o braço e volte a baixá-lo a 90°.
Variante: com barra, com laços
Músculos trabalhados: tríceps
DK 26. Tricepspres
Udgangsstilling: Placer det dobbelte kabeltræk foroven. Ansigtet mod maskinen.
Albuevinkel 90°.
Øvelse: Stræk armen og bøj igen til 90°.
Variation: med stang, med stropper
Muskler, der trænes: Triceps
CZ 26. Tricepsové stahování kladky
Výchozí poloha: Kladku lanovodu uveďte do horní polohy. Postoj obličejem ke
stroji.
Lokty svírají úhel 90°.
Provedení pohybu: Natáhněte paže, následně je opět vraťte do úhlu 90°.
Variace: s tyčí, s poutky
Namáhané svalstvo: Triceps
RUS 26.
Упражнение на трицепс
Исходное положение: Установите двойной трос вверх. Лицом к
тренажеру. Руки согнуты под прямым углом.
Выполнение: Выпрямите руки, затем медленно вернитесь в исходное
положение.
Задействованные мышцы: Трехглавая мышца
Вариация: С рукояткой, с петлями
SRB 26. Triceps
Položaj za početak vežbanja: Vitlo s dvostrukim užetom postavite u gornji položaj.
Okrenite se licem prema spravi. Ruke u laktu savijene pod uglom od 90°.
Izvođenje pokreta: Ispružite ruke a zatim ih ponovo spustite do ugla od 90°.
Drugi način: s ručkom, sa užadi
Vežba je korisna za: tricepse
69
D 27. Frontziehen
Ausgangsposition: Doppelseilzug nach unten stellen. Stand
mit dem Rücken zum Gerät. Hände greifen die Stange/
Schlaufen von unten.
Bewegungsausführung: Stange/Schlaufen am Körper ent-
lang bis auf Kinnhöhe ziehen.
Variation: eng, weit, mit Stange, mit Schlaufen Bean-
spruchte Muskulatur: Schultermuskulatur, Bizeps
GB 27. Front pull
Starting position: Set the double rope pulley to the down position. Stand with your
back to the machine. Attach the bar or the loops to the lower rope pulley.
Movement: Pull the bar or the loops along the body and up to chin height.
Variation: Close or wide movement, with bar or loops
Muscles used: Shoulder muscles, biceps
F 27. Traction de câble épaules
Position de départ: disposez le double câble de traction en bas. Debout, le dos
tourné vers l’appareil. Accrochez au câble de traction inférieur. Les mains saisissent
par le bas.
Exécution du mouvement: tirez sur la barre/les poignées en forme de boucle le
long du corps jusqu’à hauteur du menton.
Variation : prise étroite, prise large, avec la barre, avec les poignées en forme de
boucle Muscles sollicités: deltoïdes, biceps
NL 27. Kabeloefening voor
Uitgangspositie: het kabelstation onder instellen. Ga met de rug naar het apparaat
staan. Stang/lussen aan de onderste kabel bevestigen. Onderhands de stang/lussen
vastpakken.
Beweging: de stang/lussen langs het lichaam tot kinhoogte optrekken.
Variatie: eng, wijd, met stang, met lussen
Gebruikte spieren: schouderspieren, biceps
E 27. Hombros y bíceps
Posición inicial: fijar la polea doble abajo. Colocarse con la espalda hacia el
aparato.Colgar la barra o los estribos en la polea inferior. Las manos agarran
por abajo.
Movimiento: tirar de la barra o los estribos a lo largo del cuerpo hasta la altura
de la barbilla.
Variación: estrecho, ancho, con barra, con estribos
Músculos utilizados: músculos de los hombros, bíceps
I 27. Trazione frontale
Posizione di partenza: posizionare la fune doppia in basso. In piedi con la schiena
rivolta all’attrezzo. Agganciare la barra/le cinghie alla fune inferiore. Afferrare
con le mani dal basso.
Esecuzione del movimento: tirare la barra/le cinghie lungo il corpo fino all’altezza
del mento. Variazione: stretto, ampio, con la barra, con le cinghie
Muscolatura sollecitata: muscolatura delle spalle, bicipiti
PL 27. Rozciągnie czołowe
Pozycja wyjściowa: wyciąg linowy podwójny ustawić w dół. Pozycja plecami do
urządzenia. Drążek/pętle chwycić nachwytem od dołu.
Wykonywanie ruchów: drążek/pętle ciągnąć wzdłuż tułowia do wysokości
podbródka. Wariant: wąski, szeroki, z drążkiem, z pętlami
Obciążone mięśnie: mięśnie barkowe, biceps
P 27. Tracção frontal
Posição inicial: inicial: Coloque o cabo de tracção duplo em baixo. Ponha-se de
pé, virado de costas para o aparelho. Segure a barra/laços por baixo.
Execução do movimento: puxe a barra/laços junto ao corpo até ao queixo.
Variante: preensão curta, preensão ampla, com barra, com laços
Músculos trabalhados: músculos deltóides, bíceps
DK 27. Fronttræk
Udgangsstilling: Placer det dobbelte kabeltræk forneden. Stil dig med ryggen mod
maskinen. Tag fat i stangen/stropperne med underhåndsgreb.
Øvelse: Træk stangen/stropperne langs med kroppen op i hagehøjde.
Variation: smalt greb, bredt greb, med stang, med stropper
Muskler, der trænes: Skuldermuskler, biceps
CZ 27. Přítahy k bradě
Výchozí poloha: Kladku lanovodu uveďte do spodní polohy. Postoj zády ke stroji.
Tyč/poutka uchopte ze spodu.
Provedení pohybu: Táhněte tyč/poutka podél těla až do výše brady.
Variace: úzké, široké, s tyčí, s poutkem
Namáhané svalstvo: Ramenní svalstvo, biceps
RUS 27.
Тяга рукоятки перед собой
Исходное положение: Установите двойной трос вниз. Встаньте
спиной к тренажеру. Возьмитесь за рукоятку/петли снизу.
Выполнение: Потяните рукоятку/петли вдоль туловища до уровня
подбородка.
Вариация: Узкий/широкий хват, с рукояткой, с петлями
Задействованные мышцы: Мышцы плеч, двуглавая мышца
SRB 27. Povlačenje napred
Položaj za početak vežbanja: Vitlo s dvostrukim užetom postavite u donji položaj.
Stanite leđima okrenutim prema spravi. Ručku/užad uhvatite odozgo.
Izvođenje pokreta: Povucite ručku/užad prema gore uz telo do brade.
Drugi način: usko, široko, s ručkom, sa užadi
Vežba je korisna za: mišiće ramena, bicepse
70
22

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels
1

Forum

Kettler-KINETIC-System---07714-600

Zoeken resetten

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Kettler KINETIC System - 07714-600 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Kettler KINETIC System - 07714-600 in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans, Italiaans, Portugees, Spaans, Pools, Deens als bijlage per email.

De handleiding is 17,49 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Andere handleiding(en) van Kettler KINETIC System - 07714-600

Kettler KINETIC System - 07714-600 Installatiehandleiding - Nederlands, Deutsch, English, Français, Italiano, Português, Espanõl, Polski, Dansk - 64 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info