736718
20
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/36
Pagina verder
20
D 9. Bankdrücken
Ausgangsposition: Sitzhöhe einstellen, dass sich die
Stemmbügel auf Brusthöhe befinden. Den Rücken
gerade an das Polster lehnen.
Bewegungsausführung: Den Stemmbügel nach vorne
drücken, Ellenbogen NICHT durchdrücken, anschlie-
ßend auf Brusthöhe absenken.
Beanspruchte Muskulatur: Brustmuskulatur, Trizeps,
vordere Schultermuskulatur
GB 9. Benchpress
Starting position: Set the height of the seat so that the push bars are at
chest height. Lean the back upright against the backrest.
Movement: Press the bars forward. Do not straighten the arms fully at the
elbows. Then lower the bars back to chest level.
Muscles used: Chest muscles, triceps, front shoulder muscles
F 9. Développé-assis
Position de départ : réglez la hauteur du siège de façon à ce que les
étriers d’appui se trouvent à hauteur de poitrine. Adossez-vous, le dos
bien droit, au dossier rembourré.
Exécution du mouvement : pressez l’étrier d’appui vers l’avant, ne pressez
pas les coudes à fond, puis abaissez-le à hauteur de la poitrine.
Muscles sollicités : muscles pectoraux, triceps, deltoïdes antérieurs
NL 9. Bankdrukken
Uitgangspositie: zithoogte instellen, zodat de stembeugel zich op borst-
hoogte bevindt. De rug recht tegen het kussen plaatsen.
Beweging: de stembeugel naar voren drukken, de ellebogen NIET door-
strekken. Vervolgens tot borsthoogte laten zakken.
Gebruikte spieren: borstspieren, triceps, voorste schouderspieren
E 9. Banco de pesas
Posición inicial: ajustar la altura del asiento de modo que el arco ce
apoyo se encuentre a la altura del pecho. Apoyar la espalda derecha
contra el respaldo.
Movimiento: presionar el arco de apoyo hacia adelante, NO tender los
codos, finalmente bajar a la altura del pecho.
Músculos utilizados: pectorales, tríceps, hombros delanteros
I 9. Benchpress
Posizione di partenza: regolare l’altezza del sedile in modo che le staffe
si trovino all’altezza del petto. Tenere la schiena diritta e appoggiata allo
schienale.
Esecuzione del movimento: premere la staffa in avanti, NON premere sui
gomiti, poi riportarla all’altezza del petto.
Muscolatura sollecitata: pettorali, tricipiti, muscolatura anteriore delle
spalle
PL 9. Wyciskanie z ławki
Pozycja wyjściowa: ustawić wysokość siedziska tak, aby uchwyty atlasu
znalazły się na wysokości piersi. Wyprostowane plecy oprzeć na opar-
ciu.
Wykonywanie ruchów: objąć uchwyty i wyciskać do przodu, NIE
prostować zbyt mocno łokci, następnie opuszczać na wysokość piersi.
Obciążone mięśnie: mięśnie piersiowe, triceps, przednie mięśnie barkowe
P 9. Supino sentado no banco
Posição inicial: ajuste a altura do banco, de modo que o arco de apoio
fique à altura do peito. Encoste as costas direitas no apoio acolchoado.
Execução do movimento: empurre o arco de apoio para a frente, NÃO
estique completamente os cotovelos e volte a puxar o arco para o peito.
Músculos trabalhados: músculos peitorais, tríceps, músculos deltóides
frontais
DK 9. Bænkpres
Udgangsstilling: Indstil sædets høje, bøjlen er højde med brystkas-
sen. Læn dig med ryggen ret mod rygstøtten.
Øvelse: Pres bøjlen fremad uden at strække helt ud i albuerne og sænk
den så ned til brysthøjde.
Muskler, der trænes: Brystmuskler, triceps, forreste skuldermuskler
CZ 9. Benchpress
Výchozí poloha: Nastavte výšku sedáku, aby byly přívratné rukojeti ve
výši prsou. Záda opřete zpříma o polstrování.
Provedení pohybu: Přívratné rukojeti zatlačte dopředu, loket
NEPROTLAČUJTE, následně spusťte rukojeti do výše prsou.
Namáhané svalstvo: Prsní svalstvo, triceps, přední ramenní svalstvo
66
TA FITMASTER_Standard.indd 20 27.05.11 13:09
20

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Kettler Fitmaster 300 - 07752-400 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Kettler Fitmaster 300 - 07752-400 in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans, Italiaans, Portugees, Spaans, Pools, Deens als bijlage per email.

De handleiding is 3,12 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Andere handleiding(en) van Kettler Fitmaster 300 - 07752-400

Kettler Fitmaster 300 - 07752-400 Installatiehandleiding - Nederlands, Deutsch, English, Français, Italiano, Espanõl, Polski, Dansk - 32 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info