736718
22
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/36
Pagina verder
22
PL 10. Motylki
Pozycja wyjściowa: ustawić uchwyty treningowe do ćwiczeń motyl-
kowych. Siadamy wyprostowani, plecy opierają się na oparciu. Można
trenować z różną wysokością siedziska.
Łokcie powyżej stawu barkowego -> obciążamy górną część mięśni
piersiowych. Łokcie poniżej stawu barkowego -> obciążamy dolną część
mięśni piersiowych.
Wykonywanie ruchów: poduszki pod ramiona obejmujemy od zewnątrz
i zbliżamy do siebie wewnętrzną stronę przedramion. Podczas wykony-
wania ruchów kręgosłup ma stały kontakt z oparciem. Wzrok skierowany
jest do przodu.
Obciążone mięśnie: mięśnie piersiowe, przednie mięśnie barkowe
P 10. Butterfly
Posição inicial: ajuste as barras de treino para executar o exercício But-
terfly. Sente-se direito e encoste-se na prancha acolchoada. Pode variar
a altura do assento para o treino.
Cotovelos por cima da articulação do ombro -> esforça a parte superior
do peito. Cotovelos abaixo da articulação do ombro -> esforça a parte
inferior do peito.
Execução do movimento: Segure nos apoios para os braços por fora e
pressione-os um de encontro ao outro com a parte de dentro do antebra-
ço. Enquanto executa o movimento, a coluna vertebral deverá estar em
contacto com a prancha acolchoada. Olhe em frente.
Músculos trabalhados: músculos peitorais, músculos deltóides
DK 10. Butterfly
Udgangsstilling: Indstil bøjlen til butterfly. Sæt dig ret op med ryggen mod
rygstøtten. Kan trænes med variabel sædehøjde.
Albuer over skulderhøjde -> træner øverste del af brystkassen. Albuer
under skulderhøjde -> træner nederste del af brystkassen.
Øvelse: Tag fat i armstøtterne ydersiden og pres dem sammen med
indersiden af underarmen. Rygsøjlen skal under hele øvelsen have kontakt
til rygstøtten. Se lige ud.
Muskler, der trænes: Brystmuskler, forreste skuldermuskler
CZ 10. Butterfly
Výchozí poloha: Tréninkový třmen nastavte pro cvik Butterfly. Vzpřímený
sed, záda se opírají o zádovou opěrku Lze trénovat s proměnnou výškou
sedu.
Loket nad ramenní kloub -> Zatížení horní části prsního svalstva. Loket
pod ramenním kloubem -> Zatížení spodní části prsního svalstva.
Provedení pohybu: Polstrování pro paže se uchopí zvnějšku a tlačí se
k sobě vnitřní stranou předloktí. Páteř by měla během pohybu zůstat v
kontaktu s polstrováním. Směr pohledu vpřed.
Namáhané svalstvo: Prsní svalstvo, přední ramenní svalstvo
TA FITMASTER_Standard.indd 22 27.05.11 13:09
22

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Kettler Fitmaster 300 - 07752-400 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Kettler Fitmaster 300 - 07752-400 in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans, Italiaans, Portugees, Spaans, Pools, Deens als bijlage per email.

De handleiding is 3,12 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Andere handleiding(en) van Kettler Fitmaster 300 - 07752-400

Kettler Fitmaster 300 - 07752-400 Installatiehandleiding - Nederlands, Deutsch, English, Français, Italiano, Espanõl, Polski, Dansk - 32 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info