662999
74
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/122
Pagina verder
KETTLER | TRAINING
14 NEDERLANDS
Informatie: nadere informatie bij deze selectie en de sportwetenschappelijke achtergrond
vindt u in het gedeelte ‘Polsslaggeoriënteerde training’ van deze handleiding.
Nu is de IPN-testfase met succes voltooid. In de trainingenlijst van uw gebruiker verschijnt de eer-
ste training van het trainingsplan onder de benaming IPN Coaching 1/24. Bij selectie van een
IPN-training kunt u eerst de duur van de training vastleggen. De telkens aanbevolen trainingsduur
van de trainingsunit is vooraf ingesteld. Naargelang de beschikbare tijd en motivatie kan deze
echter aangepast worden. Na het vastleggen van de tijd start u met de training.
De IPN-trainingsprogramma’s zijn voor u persoonlijk op maat gesneden. Tijdens de training
behoeft u geen instellingen aan de computer uit te voeren. Tijdens de training evalueert het
programma continu uw polsslag en bestuurt het uw trainingsintensiteit door een automatische
verandering van de streefwaarden in watt. Daarnaast worden u, voor individuele gedeelten van
de training, zones voor de trapfrequentie aanbevolen. U herkent dit aan de witte markeringen
in de intensiteitsbalk boven de waarde van de trapfrequentie. Blijf zo mogelijk steeds in deze
opgelegde zone tussen de markeringen. Een training kan uit meerdere modules met verschillend
sterke intensiteit bestaan. Naast intensieve fasen zijn er tevens fasen voor actieve ontspanning. U
herkent deze ontspanningsfasen aan de lage streefwaarden in watt (bv. 25 watt).
Informatie: de trainingen van een IPN-trainingsplan bouwen elkander op. U moet eerst een
IPN-training geheel afwerken voordat de computer u de volgende unit aanbiedt.
KETTLER raadt 2 à 3 trainingsunits per week aan, zodat een IPN-trainingscyclus in 8 à 12 weken afge-
werkt kan worden. Na een trainingscyclus is een nieuwe test voorzien.
Informatie: U kunt een aangevat IPN-trainingsplan in de persoonlijke instellingen van uw gebruiker reset-
ten. In dat geval worden alle tot nog toe afgelegde units gewist. U herbegint met de fitnesstest.
POLSSLAGGEORIËNTEERDE TRAINING
Luister naar uw polsslag – dat maakt uw training doeltreffend.
Sportwetenschappelijke achtergrond
In principe heeft het menselijke lichaam de beschikking over twee energiebronnen: het verbrandt vet en
koolhydraten. Tijdens normale lichamelijke activiteit en lichte training verkeert het lichaam in de vetver-
brandingsmodus. Indien de inspanning en zodoende tevens de polsslag toeneemt, wijzigt het lichaam
de verhouding van de energiebronnen en verbrandt het hoofdzakelijk koolhydraten.
Dit gegevens maakt van de polsslag een belangrijke maatstaf: het biedt informatie omtrent de actu
-
eel door het lichaam gebruikte energiebron. Bij training in de onderste polsslagbereiken ‘blauw’ en
‘groen’ verkeert het lichaam in de vetverbrandingsmodus. Ideaal voor personen die een paar pond
kwijt willen geraken. Bij training in de bovenste polsslagbereiken (geel, oranje en rood) wordt hoofd
-
zakelijk de koolhydratenvoorraad als energiebron gebruikt. De training in deze polsslagzones be-
vordert het hart- en bloedsomloopsysteem en verbetert de lichamelijke fitheid.
Trainingsbeschrijving
KETTLER biedt polsslagbewaking middels de volgende functies en trainingen:
1 Polsslaglicht
Ongeacht de gekozen training kunt u de actuele polsslagzone laten weergeven met
de functie polsslaglicht. De functie polsslaglicht verandert naargelang de polsslagzone
P1_Kettler_Handbuch_170629_01.indd 14 29.06.17 12:30
74

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Kettler Ergometer R10 - 07688-200 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Kettler Ergometer R10 - 07688-200 in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans, Italiaans, Spaans als bijlage per email.

De handleiding is 3,59 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Andere handleiding(en) van Kettler Ergometer R10 - 07688-200

Kettler Ergometer R10 - 07688-200 Installatiehandleiding - Nederlands, Deutsch, English, Français, Italiano, Português, Espanõl, Polski, Dansk - 40 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info