662999
73
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/122
Pagina verder
TRAINING | KETTLER
NEDERLANDS 13
intervalscore wordt berekend aan de hand van de pedaalslagen tijdens het interval alsook een
voorfactor voor de ingestelde remweerstand. Het doel bestaat erin tijdens de 5 intervallen een
zo groot mogelijke totale intervalscore te berekenen.
In de intervallen is een constante remweerstand noodzakelijk. Derhalve wordt deze training enkel
in de MANU-modus aangeboden.
IPN-COACHING
Train volgens een plan. Het IPN-programma biedt op maat
gesneden trainingsprogramma’s voor uw fitnessniveau.
Sportwetenschappelijke achtergrond
Het IPN-programma biedt u een trainingsplan dat op uw persoonlijke trainingsdoel en uw per-
soonlijke niveau van fitheid is afgestemd. In een automatisch verlopende fitheidstest wordt aller-
eerst uw persoonlijke fitheid ingeschat. Op basis van het testverloop wordt vervolgens een trai-
ningsplan met 24 units berekend en voor u in het programma voorbereid. Deze trainingen kunt u
dan in de volgende weken afleggen en u kunt ervan opaan dat u, wat uw trainingsdoel betreft,
uitermate efficiënt aan het trainen bent. U hebt twee alternatieve trainingsdoelen ter beschikking:
enerzijds de focus op werken aan de lijn, anderzijds het accent op verbetering van de fitheid.
Achtergrond: het programma werd in samenwerking met het Institut für Prävention und
Nachsorge in Keulen ontwikkeld. De naam IPN-programma is van de naam van dit instituut
afgeleid.
Trainingsbeschrijving
Alvorens met de eigenlijke training te beginnen, dient u de fitnesstest af te leggen. Kies in de
trainingenlijst van uw gebruiker het items IPN-coaching: Fitness Test. Bij selectie van de fitnesstest
worden u allereerst vijf vragen aangaande uw persoon gesteld, die relevant zijn voor het testont-
werp. Vervolgens gaat u naar de fitnesstest.
Informatie: in het kader van de vragen wordt u eerst naar uw polsslag in rusttoestand ge-
vraagd. Meet deze na een poos zonder enige lichamelijke inspanning. Idealiter ’s ochtends
vóór het opstaan, door aan een ader in de pols te tasten.
De test bestaat uit maximaal 5 niveaus van 3 minuten, waarbij de te leveren inspanning van
niveau tot niveau toeneemt. Zodoende wordt de test, beginnend bij een matige belasting, steeds
zwaarder voor u en kan verwacht worden dat uw polsslag voortdurend stijgt. Middels uw per-
soonlijke gegevens wordt een doelpolsslag ontwikkeld, waarvan het bereiken in deze test een
cruciale rol speelt: de test eindigt aan het eind van het belastingsniveau waarin de doelpolsslag
overschreden wordt. Zorg ervoor dat u tijdens de test de aangegeven trapfrequentie volgt. Op
het scherm wordt u aan het eind van de test een testresultaat in de vorm van een puntenaantal
getoond. Deze waarde (het maximum bestaat uit 100 punten) kan met latere testresultaten verge-
leken worden en weerspiegelt de ontwikkeling van uw persoonlijke fitheid.
Informatie: KETTLER beveelt tijdens de IPN-training en alle latere IPN-traininge het gebruik
van een borstriem aan. Deze vorm van polsslagmeting is nauwkeuriger dan polsslagmeting
aan de hand en levert kwalitatief betere testresultaten.
Op basis van de geregistreerde testresultaten kan vervolgens uw persoonlijke trainingsplan af-
geleid worden. Na een met succes afgeronde test wordt u de keuze van het trainingsdoel aan-
geboden: u kunt tussen de trainingsdoelen ‘aan de lijn werken’ en ‘fitheidsverbetering’ kiezen.
P1_Kettler_Handbuch_170629_01.indd 13 29.06.17 12:30
73

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Kettler Ergometer R10 - 07688-200 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Kettler Ergometer R10 - 07688-200 in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans, Italiaans, Spaans als bijlage per email.

De handleiding is 3,59 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Andere handleiding(en) van Kettler Ergometer R10 - 07688-200

Kettler Ergometer R10 - 07688-200 Installatiehandleiding - Nederlands, Deutsch, English, Français, Italiano, Português, Espanõl, Polski, Dansk - 40 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info