479596
24
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/32
Pagina verder
D 14. Bizeps-Curl am Curlpult
GB 14. Biceps curls with preacher curl
Starting position: Attach and secure preacher curl. Sit on the bench and take
hold of the dumbells from below. Upper arms on the preacher cushion.
Exercise: Bend the arms at the elbows and straighten again raising and low-
ering the dumbells.
Benefits: Arm flexors
F 14. Exercice des biceps au pupitre exerciseur
Position initiale: mettre le pupitre exerciseur en place et le fixer. S´asseoir sur
le banc. Empoigner les haltères courts par le dessous. Le bras supérieur repo-
se bien sur le pupitre exerciseur.
Mouvement: plier de manière très prononcée les bras au coude, l´étendre et
descendre l´haltère.
Musculation: muscles de flexion des bras.
NL 14. Bicepstraining met Bicepstrainer
Uitgangspositie: monteer de bicepstrainer. Ga op de bank zitten. Pak de
halter bovenhands vast. Uw bovenarm ligt hierbij op de bicepstrainer.
Oefening: Buig uw arm zover mogelijk en strek deze daarna. Herhaal deze
oefening met uw andere arm.
Getrainde spieren: Met deze oefening wordt de biceps getraind.
S 14. Biceps-curl på curlmaskinen
Utgångsläge: Montera och säkra curlmaskinen. Sitt på bänken. Fatta hanteln
underifrån. Överarm tryckt mot curlmaskinen.
Övning: Vinklar armen hårt i armbågsleden och sänk tillbaka till utgångslä-
get.
Påverkar: biceps.
E 14. Ejercicio para los biceps en el pupitre curler
Posición inicial: Montar y asegurar el pupitre curler. Sentado sobre el banco.
Tomar el carro corto desde abajo. El brazo se halla sobre el pupitre curl.
Movimiento: Flexionar el brazo en el codo y volver a bajarlo.
Efecto sobre: Los bíceps.
I 14. Bicipite Curl al pulpito Curl
Posizione di partenza: inserire e fissare il pulpito Curl. Sedile sul banco.
Prendere il manubrio corto dal basso. Il braccio si trova fermo sul pulpito
Curl.
Esecuzione del movimento: angolare fortemente il braccio nall´articolazione
del gomito e infine abbassarlo di nuovo nella posizione precedente.
Effetto: flessione delle braccia.
CZ 14. Posilování bicepsů na opěrce
Výchozí pozice: Nasadíme a zajistíme posilovací opěrku.Sed na lavičce, čin-
ka uchopena podhmatem, paže spočívá na opěrce.
Vedení pohybů: Paže se silně pokrčuje v lokti a opět se vrací do předpažení.
Působí na:Sval ohýbající paže.
RUS 14. СГИБАНИЕ РУК НА ПЮПИТРЕ
Исходное положение: Установить пюпитр. Сесть на скамью,
держа гантель хватом снизу. Плечо лежит на пюпитре.
Выполнение: Сгибать руки в локтях. Вернуться в исходное
положение.
Область воздействия: Бицепсы.
FIN 14. Hauisharjoitus hauislaudalla
Alkuasento: Asenna ja varmista hauislauta. Asetu penkille ja tartu käsi-
painoon alhaalta niin, että käsivarren alapuoli nojaa hauislautaan.
Liike: Koukista käsivartta ja ojenna alkuasentoon
Kehittää: Hauiksia
PL
l
14. Trening bicepsów na pulpicie
Pozycja wyjściowa: założyć i zabezpieczyć pulpit. Usiąść na ławce.
Chwycić krótkie hantle od dołu. Ramię przylega do pulpitu.
Przebieg ćwiczenia: zginamy rękę mocno w stawie łokciowym,
a następnie opuszczamy.
Działanie: mięsień zginacz rąk.
Ausgangsposition: Aufstecken und Sichern des Curl-
pults. Sitz auf der Bank. Kurzhantel von unten fassen.
Der Oberarm liegt fest auf dem Curlpult.
Bewegungsausführung: Arm im Ellenbogengelenk stark
anwinkeln und wieder bis zur Vorhalte senken.
Wirkung: Armbeuger
24
TA_Classic_2006.qxd 19.06.2006 9:20 Uhr Seite 24
24

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Kettler Classic - 07702-000 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Kettler Classic - 07702-000 in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans, Italiaans, Spaans, Pools, Zweeds, Fins als bijlage per email.

De handleiding is 6,45 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Andere handleiding(en) van Kettler Classic - 07702-000

Kettler Classic - 07702-000 Installatiehandleiding - Nederlands, Deutsch, English, Français, Italiano, Espanôl, Polski - 24 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info