736681
19
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/36
Pagina verder
19
D 7. Fliegende Bewegung
Ausgangsposition: Rückenlage auf der Bank. Die Kurz-
hanteln befinden sich mit fast gestreckten Armen neben
dem Körper.
Bewegungsausführung: Mit leicht im Ellenbogengelenk
angewinkelten Armen werden die Kurzhanteln
zur Seite
herabgesenkt und wieder nach oben gebracht.
Beanspruchte Muskulatur: Brustmuskulatur, vordere
Schultermuskulatur
GB 7. Flies
Starting position: Back position on the bench. The dumbells are beside the
body with the arms almost fully stretched.
Exercise: Lower the dumbbells sideways (arms slightly bent) and raise again.
Benefits: Chest muscles, front shoulder muscles
F 7. Mouvements en tourbillon
Position initiale: Position allongée sur le dos sur le banc. Les haltères courts
se trouvent près du corps avec les bras presque tendus.
Mouvement: les bras légèrement pliés aux coudes, descendre les haltères
courts sur le côté, puis les ramener vers le haut.
Muscles sollicités: muscles de la poitrine, muscles avant des épaules
NL 7. Fly‘ s
Uitgangspositie: ga met uw rug op de bank liggen. De korte halters bevinden
zich met bijna gestrekte armen naast het lichaam.
Oefening: Laat de halters met licht gebogen armen zakken en breng deze
weer omhoog.
Getrainde spieren: borst- en voorste schouderspieren
E 7. Aperturas planas
Posición inicial: Tumbado sobre la espalda en el banco. Las mancuernas se
encuentran junto al cuerpo con los brazos casi estirados.
Movimiento: Con los brazos ligeramente flexionados en los codos se suben y
se bajan las mancuernas hacia los lados.
Efecto sobre: La musculatura pectoral, los deltoides.
I 7. Movimento volante
Posizione di partenza: Posizione supina sulla panca. I manubri corti si trova-
no, con braccia quasi tese, vicino al corpo.
Esecuzione del movimento: con le braccia leggermente piegate ad amgolo
nelle articolazioni dei gomiti abassare lateralmente i pesi corti e riportarli in
alto.
Effetto: muscolatura del petto, muscolatura anteriore delle spalle
36
PL 7. Motylki
Pozycja wyjściowa: kładziemy się na plecach na ławce. Hantle wypro-
wadzamy w bok prawie na całą długość ramion.
Wykonywanie ruchów: lekko ugiętymi w łokciu ramionami opuszczamy
hantle na boki i ponownie podnosimy do góry.
Obciążone mięśnie: mięśnie piersiowe, przednie mięśnie barkowe
P 7. Crucifixo
Posição inicial: deite-se de costas no banco. Com os braços quase estica-
dos, mantenha os halteres ao lado do corpo.
Execução do movimento: com os braços ligeiramente dobrados nos coto-
velos, desça os halteres lateralmente e volte a levantá-los.
Músculos trabalhados: músculos peitorais, músculos deltóides
DK 7. Flyes
Udgangsstilling: Læg dig på ryggen på bænken. Hold håndvægtene i
næsten strakte arme ved siden af kroppen.
Øvelse: Sænk håndvægtene ud til siderne med let bøjede arme og stem
dem opad igen.
Muskler, der trænes: Brystmuskler, forreste skuldermuskler
CZ 7. Rozpažky
Výchozí poloha: Poloha na zádech na lavici. Jednoruční činky se s téměř
nataženými pažemi nacházejí vedle těla.
Provedení pohybu: S mírně pokrčenými pažemi v lokti spouštějte
jednoruční činky do stran na úroveň ramen a opět zvedejte nahoru.
Namáhané svalstvo: Prsní svalstvo, přední ramenní svalstvo
RUS 7. Махи
Исходное положение: Лягте спиной на скамью. Короткие
гантели находятся на почти прямых руках рядом с телом.
Выполнение: Слегка согнутыми в локтях руками опустите
короткие гантели в стороны, после чего снова поднимите их
вверх.
Задействованные мышцы: Грудные мышцы и передняя группа
мышц плеча.
19

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Kettler Alpha - 07708-000 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Kettler Alpha - 07708-000 in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans, Italiaans, Portugees, Spaans, Pools, Deens als bijlage per email.

De handleiding is 2,42 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Andere handleiding(en) van Kettler Alpha - 07708-000

Kettler Alpha - 07708-000 Installatiehandleiding - Nederlands, Deutsch, English, Français, Italiano, Português, Espanõl, Polski, Dansk - 32 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info