474891

Joy Sport Leg Motion Handleiding

10
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/24
Pagina verder
Druk uitoefenen op de
binnenkant van de dijbenen
Deze oefening is gericht op de
adductorspieren van de binnenkant
van de dijbenen
Start in de „startpositie“, zoals
beschreven hierboven
Buig de knieën heel lichtjes en houd
de knieën gebogen tijdens de hele
oefening Zie FIG 3 Met soepele en
gecontroleerde bewegingen beweegt
u de benen naar elkaar toe, tot de
voetplaten de binnenste stoppers op
de rail raken Zie FIG 4 Herhaal deze
inwaartse/uitwaartse glijbeweging
60 seconden lang en pauzeer tussen
de herhalingen, indien nodig Bewaar
een goede houding Zorg ervoor dat
de voetplaten niet tegen de binnenste
en buitenste stoppers knallen
Uitvalsbeweging-herhaling
oefening draagt bij tot de vorming van de
spieren van de heupen en de dijbenen
Ga zijdelings achter uw Leg Motion™
staan Uw tenen moeten op een kant een
lijn vormen met de buitenste kant van de
rail van uw trainingsapparaat
Leg uw handpalm lichtjes op de
greepstang Zie FIG 5 Stap langzaam
met een been naar achteren in de
uitvalspositie Buig beide knieën en laat
toe dat de achterste hiel van de grond
wordt getild Breng de voorste knie met
het voetgewricht op een lijn en houd de
knie op een lijn met de tenen Zie FIG 6
Houd onderaan in de beweging even stil
Duw u dan met het achterste been af
naar boven en treed naar voren in de
startpositie Herhaal gedurende 60
seconden deze uitvalsbeweging met
hetzelfde been Pauzeer tussen de
herhalingen, indien nodig Wanneer u de
herhalingsoefeningen aan een kant hebt
volbracht, wisselt u van been en herhaalt
de uitvalsbewegingen met het andere
been
Binnenkant van de dijbenenimpuls
Deze oefening bevordert de
adductorspieren van de binnenkant van
de dijbenen Start in de „startpositie“
met de voetplaten in het midden van
de rails Buig de knieën heel lichtjes en
houd de knieën gebogen tijdens de hele
oefening Zie FIG 7 Met soepele en
gecontroleerde bewegingen trekt u de
benen samen, tot de voetplaten bijna de
binnenste stoppers raken
Pauzeer in deze beweging in het midden
Zie FIG 8 Wanneer u de benen weer
opent, laat u de voetplaten niet over het
midden van de rails wegglijden Herhaal
deze kleine inwaarts-impuls gedurende
60 seconden en pauzeer tussen de
… 10 …

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Joy Sport Leg Motion bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Joy Sport Leg Motion in de taal/talen: Nederlands als bijlage per email.

De handleiding is 2,5 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info