743584
12
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/36
Pagina verder
Example of modication of a complete pyramid training to create a training programme that includes:
- A warm-up phase.
- 4 series of 300m action phase/100m recovery.
200m action phase/100m recovery.
- A cool down phase.
Select complete pyramid training then select modify.
warm up
on
target
off
The warm-up phase is automatically selected. The cursor is positioned on the icon representing the warm-up phase.
- Press OK to amend (see chapter 10.1.1.2, modifying a interval training programme).
- Press ▼ to select the series.
ok
series
The cursor moves to the icon, representing the series. Press the OK key to change the content.
The screen displays the rst blocks of the series (identied by the number of the block, the time or distance, action or recovery) and the
number of series.
Icon representing an action phase.
Icon representing a recovery phase.
The cursor is positioned on the rst block.
Press OK to amend the content of the rst block.
type
action
rest
You can modify the type of block by selecting action and recovery and conrm by pressing OK�
action
target
off
You can now amend the block parameters: distance or time, target zone.
Position the cursor on 200m and press the OK key.
limit
distance
time
Select distance and press OK.
limit
Use the ▲ and ▼ keys to select 300 m from the list of proposed distances and press the OK key to conrm. If the desired distance is not
available, select “personalise” from the list to add the desired value, using the ▲ and ▼ keys.
action
target
off
Once you have conrmed the distance, you can select target off to adjust target zone (see chapter 10.1.1.2, Modifying a interval training
session).
In this example, the target zone remains off.
Press the
key to amend the next block.
Block n° 1 displays the distance 300m set during the previous stage. Press the ▼ key to select block 2.
rest
type
action
Press the key to select “recovery” and adjust the distance over 100m in the same way as for block 1 as seen in the previous stage.
Press the key to return to the previous screen.
target
off
rest
Press the key to select the next blocks.
Amend the next two blocks to set the distance of the second action phase (200m) and the second recovery phase (100m).
The original training programme used to create our target training programme includes other blocks which are of no use for this programme.
100m
6
200m
8
x1
ok
add
remove
Press the ▼ key several times to move to the end of the blocks list and place the cursor above “delete”.
Pressing the OK key allows you to delete the last block on the list. Repeat the process until there are only 4 useful training blocks remaining.
12
12

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Geonaute ONmove 710 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Geonaute ONmove 710 in de taal/talen: Engels als bijlage per email.

De handleiding is 14,71 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Andere handleiding(en) van Geonaute ONmove 710

Geonaute ONmove 710 Gebruiksaanwijzing - Nederlands - 36 pagina's

Geonaute ONmove 710 Gebruiksaanwijzing - Deutsch - 36 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info