633580
4
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/14
Pagina verder
EN
>> work-out parameter >> 04
Personal Training
What do I have to look out for
A work-out on the Fitness Bike can be done by anyone and is particularly easy on your joints. However,
there are certain illnesses and situations in which you should not exercise on the Fitness Bike. Please
read the chapter Safety Instructions in the assembly instructions. For the benefit of your health you
should not exercise on the Fitness Bike if you:
• have acute illnesses like fever, cough, influenza, or other health problems
• do not feel well
Please consult your doctor if you:
• have defects on your heart, lung, or other organs
• have diabetes, high blood pressure or respiratory difficulties
• have orthopedic problems (bones, joints)
• are in medical treatment
• are older than age 35 or a beginner and have not done exercise sports for quite some time
would like to exercise for rehabilitative purposes
For optimal success of the work-out you should consider a few points:
Warm up before each work-out (see p. 009 ”Work-Out“).
Adjust resistance or speed in order to work out in the ranges of intensity indicated!
(see p. 006 ”How should I exercise“).
• It is best to control the intensity of your work-out with a heart rate monitor or with the output in
watts* (see p. 007 ”How do I regulate the intensity of my work-out“).
• Only with regular exercise will you achieve desired effects.
• In case you are not be able to keep up the exercising for the advised times in the beginning try to
cycle for 2 minutes then have a 2 minute break before cycling again for 2 minutes and so on. Reduce
your break time with every work-out and extend the cycling time. Soon you will be able to cycle
continuously for several minutes.
Stop your work-out immediately if you feel uncomfortable.
* only if equipped with watt output function
Work-out parameter
What goals do I want to achieve
Fatburn/Health
To reduce fat, to lose weight, as a healthy work-out
This program is ideally designed for lowering your body fat and to have a positive influence on your
metabolism. A lengthy, continuing endurance work-out with low intensity burns fat and strengthens
your immune system.
Cardio
To increase the performance of your cardiovascular system
This program will positively affect your cardiovascular system. The cardio-intensity of your work-out can
lower your blood pressure as well as the level of blood fat and blood sugar. The heart muscle becomes
stronger and your general fitness and performance increases.
Power
To increase power endurance, as body shaping
The power program is particularly effective in tightening muscles and tissue and to withstand longer
power efforts. Specific work-outs build muscles and at the same time have a positive influence on
specially problematic zones.
4

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Energetics CT 520pc bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Energetics CT 520pc in de taal/talen: Engels als bijlage per email.

De handleiding is 0,71 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Andere handleiding(en) van Energetics CT 520pc

Energetics CT 520pc Gebruiksaanwijzing - Nederlands - 14 pagina's

Energetics CT 520pc Gebruiksaanwijzing - Deutsch - 14 pagina's

Energetics CT 520pc Installatiehandleiding - Deutsch, English, Italiano, Polski, Türkiye, Suomi - 140 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info