674522
27
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/45
Pagina verder
Travail des Pompes
Position: placez les paumes des mains au
milieu du plateau, en respectant la largeur
de vos épaules. Maintenez les jambes et les
genoux droits. Pliez les coudes environ 90
degrés, et faite quelques mouvements de
pompe de faible amplitudes.
Muscles sollicités: deltoïdes, pectoraux,
dorsaux et triceps.
Travail Triceps
Position: placez les mains au milieu du
plateau en respectant la largeur d’épaule.
Les bras assez éloignés sur chaque coté.
Tenez les pieds près de la machine,
soulevez les talons, soulevez votre corps
légèrement et seulement à l’aide des pieds
et des bras.
Muscles sollicités: trapèzes, deltoïdes,
dorsaux, triceps, et pectoraux.
Travail Abdominal
Position: essayez vous sur le plateau,
sur une petite natte, un tapis de sol ou
serviette. Soulevez les jambes
(ensemble et légèrement plié), déplacez
le corps membres supérieurs vers les
genoux comme indiqué sur le schéma.
(Peut être pratiqué également en vous
mettant les pieds sur le plateau à la
largeur des hanches).
Muscles sollicités: abdominaux
Travail du bassin
Position: placez une natte sur le plateau.
Placez les orteils sur celui-ci et gardez les
pieds joints. Position des membres
supérieurs, mains jointes et restez en
position pendant le temps sélectionné.
Muscles sollicités: abdominaux
Quadriceps Massage
Position: placez une natte sur le
plateau, allongez vous comme sur le
schéma (pectoraux, abdos et
quadriceps positionnés sur la plate
forme) jambes supérieures levés et
laissez gérer la machine.
Muscles sollicités : quadriceps et
abducteurs.
Tendons Massage
Position: asseyez vous sur le plateau et
placez vos jambes de chaque côté du
montant principal de la machine (le
derrière des cuisses doit être positionné
sur le plateau) les paumes des deux
mains placées derrière le corps et sur le
sol et maintenez cette position le temps
de travail sélectionné. Appliquez
légèrement une pression à l'abdomen et
maintenez toujours le dos bien droit
Muscles sollicités: tendons
27

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Dunlop 20110 Vibration Trainer bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Dunlop 20110 Vibration Trainer in de taal/talen: Nederlands, Engels, Frans, Spaans als bijlage per email.

De handleiding is 1,43 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info