674522
28
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/45
Pagina verder
Massage Mollets et Tibias
Position: placez la natte sur le plateau
et trouvez vous une position la plus
confortable possible. La plante des
pieds touche le corps de la machine et
les mollets ; le plateau comme indiqué
sur le schéma.
Muscles sollicités: tibias et mollets
Massage de cage thoracique (pectoraux)
Position: placez la natte sur le plateau et les
genoux au sol. Placez un bras sur le
plateau, gardez le droit, une pression légère
doit être appliqué sur l’épaule afin d’être
entièrement positionné
Muscles sollicités: pectoraux
Si vous avez des questions a nous poser, veuillez
contacter votre revendeur DUNLOP ou visitez nos
sites www.dkn.fr, ou posez-nous vos questions
sur info@dkn.fr
Notice concernant l'entraînement
Dans le cas où vous n'auriez pas pratiqué de
sport depuis longtemps, veuillez consulter
votre médecin avant de commencer un
programme d'entraînement.
Certains facteurs sont à prendre en compte dans la
composition de votre entraînement afin de pouvoir
constater une nette amélioration de votre endurance et
de votre bien-être.
Intensité de l'entraînement
Pour atteindre des resultats optimums, l'intensité
adéquate est impératif. La fréquence cardiaque est
l'appuie excellent.
Le point de départ est le pouls maximum personnalisé,
qui se calcule de la manière suivante:
Poulse Maximum = 220 - âge
Durant l'entraînement, votre pouls devrait se situer
entre 60% - 85% du pouls maximum.
Consultez le tableau de pulsation ci-inclus.
Lorsque vous commencez l'entraînement, limitez-vous
à des pulsations correspondant à 70% de votre pouls
maximum.
Apres plusieurs entraînements, vous pouvez
augmenter vos pulsations pour atteindre 85% de votre
poulse maximum.
Ceci est donné à titre d’information personnelle.
Consultez votre médecin pour avoir un avis
professionnel afin de personnaliser votre
programme cardio-vasculaire
Combustion de graisse
Le métabolisme se met en place vers 65% du pouls
maximum. Afin d'obtenir une perte de graisse
optimale, il est conseillé de choisir un niveau
équivalent à 70% - 80% du pouls maximum.
Trois entraînements de 30 minutes par semaine vous
apporteront des résultats optimaux.
Example:
Vous avez 52 ans et souhaitez débuter l'entraînement.
Pouls maximum = 220 - 52 (âge) =168 pulsations/
minute.
Limite inférieure = 168 x 0.7 = 117 pulsations/minute
Limite supérieur = 168 x 0.85 = 143 pulsations/minute
Durant les premières semaines, entraînez-vous avec
un pouls de 117, et au fur et à mésure augmentez pour
atteindre 143.
Après quelques progrès vous devriez atteindre 70% -
80% du pouls maximum.
Ceci est possible par une augmentation de la
résistance de force, une fréquence de pédalage plus
élevée ou par des séances d'entraînement plus
longues..
28

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Dunlop 20110 Vibration Trainer bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Dunlop 20110 Vibration Trainer in de taal/talen: Nederlands, Engels, Frans, Spaans als bijlage per email.

De handleiding is 1,43 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info