674522
26
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/45
Pagina verder
devrez pouvoir voir les orteils et vos pieds).
Pieds bien à plat, maintenez l'équilibre.
Poids de subsistance la plupart du temps
sur le pied antérieur et dos toujours bien
droit.
Groupes musculaires sollicités: quadriceps,
tibias et mollets.
Deep Squat (squat extrême)
Position: les genoux sont pliés
approximativement à 100 degrés ((vous
devez pouvoir voir vos orteils et vos
pieds). Attention le dos toujours bien droit,
Positionnez légèrement votre pieds droit
vers l’avant et extérieur droit de manière à
avoir le corps en équilibre.
Muscles sollicités: quadriceps, tibias et
mollets
Position plié une jambe
Positionnement : placez jambe droite ou
gauche, à votre convenance, sur la plate
forme et au milieu. Alignez votre corps
avec votre jambe fléchie, pieds bien à plat
et dos toujours droit.
Muscles sollicités: quadriceps, tibias et
mollets
Escaliers positions
Position: installez vous de coté, jambe
droite ou gauche comme montré dans le
diagramme, pliée à 90 degrés ou plus,
pieds bien positionné à plat sur la plate
forme et tenez la barre de maintien arrière.
Maintenez l'équilibre, menton légèrement
incliné vers le haut.
Muscles sollicités: quadriceps.
Travail tractions
Position: jambes écartés et pieds au sol,
bien à plats, utilisez la sangle d’exercice et
maintenez la tension sur les bras. Pliez les
genoux et la hanche légèrement, le dos
toujours bien droit. Maintenez cette position
en ayant la tête en ligné du dos et en
regardant droit devant soi.
Muscles sollicités: trapèzes, biceps,
dorsaux, quadriceps, tibias, mollets et
fessiers.
Position bras latéral
Position: maintenez la sangle par les
deux extrémités, et soulevez les bras
légèrement. Les genoux sont fléchis à
20~30 degré. La tension est placée sur
la hanche et l'abdomen.
Muscles sollicités : trapèzes, deltoïdes,
tibias, et mollets.
Travail des Biceps (curl)
Position: les coudes sont positionnés
fermement sur chaque côté du corps.
Utilisez la sangle en positionnant les
mains sur la même hauteur et paume à
l’extérieur (vers le haut), plié très
légèrement les genoux et levés vos
talons.
Muscles sollicités: trapèzes, biceps,
quadriceps, tibias mollets.
26

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Dunlop 20110 Vibration Trainer bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Dunlop 20110 Vibration Trainer in de taal/talen: Nederlands, Engels, Frans, Spaans als bijlage per email.

De handleiding is 1,43 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info