744146
138
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/146
Pagina verder
140
Cvičenie bez obuvi môže zvýšiť účinok vibrácií
výrobku. Prídavný masážny účinok nastáva pri
postavení sa bosými chodidlami na masážne
guľôčky.
Všetky cvičenia vykonávajte rovnomerne, nie
nárazovo a rýchlo.
Dbajte na pravidelné dýchanie. Vydychujte pri
námahe a nadychujte sa pri uvoľnení.
Dávajte pozor na správne držanie tela počas
vykonávania cvičenia.
Dbajte na to, aby boli vaše chodidlá na výrob-
ku v optimálnej polohe.
Na výrobku vždy stojte s uvoľnenými
končatinami (rukami alebo nohami, podľa
východiskovej polohy). Pri roztiahnutých
končatinách nemôžu vaše svaly absorbov
vibrácie. Vibrácie vtedy prechádzajú cez kosti
do lebky.
Ak cítite vibrácie v oblasti hlavy (zreteľné na
hlase a/alebo v očiach), potom stojíte na
výrobku v nesprávnej polohe a musíte túto
východiskovú polohu upraviť.
Cvičenia v sede na výrobku by ste mali vykonávať
až po určitej dobe prispôsobenia sa výrobku.
Dodržiavajte pokyny týkajúce sa východiskovej
polohy, samotného cvičenia a odporúčaných
časov odpočinku, aby sa dosiahol čo
najoptimálnejší účinok a aby sa zabránilo
zraneniam.
V cvičebných polohách majte vždy napnuté
svaly a mierne zdvihnite päty. Tým zabránite
vibráciám hlasu.
Pri všetkých cvičeniach, ktoré sa vykonávajú
inými časťami tela ako chodidlá, napríklad
rukami alebo v sede, používajte podložku.
Pri cvičení sa vyhýbajte prehnutiu bedrovej
chrbtice. Držte chrbát rovno.
Nenakláňajte sa na výrobku smerom dozadu,
keďže sa zariadenie môže následne prevrátiť.
V závislosti od polohy a frekvencie cvičenie
slúži na posilnenie, naťahovanie alebo
uvoľnenie.
Odporúčaná doba trvania pre jednu polohu je
30 až 60 sekúnd, pričom sa nesmie prekročiť
celková doba v trvaní 10 minút.
Pred začatím cvičenia popremýšľajte o tom,
na ktoré oblasti sa chcete zamerať. Vyberte si
vhodné polohy. Túto polohu si raz preskúšajte.
Týmto spôsobom zistíte, či je táto poloha
pohodlná, a môžete sa tak sústrediť na správne
držanie tela.
Udržiavajte polohu dovtedy, kým je pre vás
pohodlná a kým môžete udržiavať napnutie
tela. Najneskôr po 60 sekundách prejdite do
inej polohy.
Zmenu polohy vykonávajte vždy kontrolovane.
Podľa potreby odstúpte od výrobku, aby ste
kontrolovane zaujali novú polohu.
Ak sa cítite nepríjemne a ak už nevládzete
udržať napätie tela, cvičenie ukončite, naj-
neskôr však do 10 minút. Počúvajte svoje telo
a nepreťažujte sa.
Zahriatie
Pred každým použitím výrobku sa dostatočne
zahrejte. V nasledujúcom texte vám na tento účel
opíšeme jednoduché cviky.
Každý cvik by ste mali opakovať dva až trikrát.
Svaly zátylku
1. Pomaly otáčajte hlavou doľava a doprava.
Opakujte tento pohyb štyri až päťkrát.
2. Pomaly krúžte hlavou jedným smerom, potom
druhým smerom.
Ruky a plecia
1. Ruky si prekrížte za chrbtom a opatrne ich
ťahajte hore. Ak pritom zohnete hornú časť tru-
pu dopredu, optimálne sa zahrejú všetky svaly.
2. Krúžte oboma ramenami súčasne dopredu
a zmeňte smer po jednej minúte.
3. Plecia ťahajte k ušiam a opäť ich spustite.
4. Striedavo krúžte raz ľavou a raz pravou rukou
dopredu a po minúte zase dozadu.
Dôležité: Nezabudnite pri tom pokojne
ďalej dýchať!
Priebeh cvičenia
Ak používate výrobok prvý raz, mali by ste
postupovať týmto spôsobom:
Oboznámte sa s výrobkom, resp. s vibrovaním
výrobku. Vyskúšajte napríklad vibrácie len s je-
dným chodidlom, ktoré položíte na vibrujúcu
plošinu pri nízkej frekvencii. Potom sa postavte
na výrobok obidvoma chodidlami, následne
na špičky s ohnutými kolenami, aby ste pocítili
vibrácie.
SK
138

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Crivit IAN 344961 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Crivit IAN 344961 in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans, Pools als bijlage per email.

De handleiding is 6,82 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info