744146
120
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/146
Pagina verder
122
Pokud nepoužijete obuv, mohou být vibrace
výrobku silnější. Dodatečného masážního
efektu docílíte položením bosých nohou na
masážní kuličky.
Provádějte veškeré cviky stejnoměrně, vyvarujte
se prudkých a rychlých pohybů.
Dbejte na rovnoměrné dýchání. Při námaze
vydechujte a při odlehčení se nadechujte.
Během provádění cviků dbejte na správné
držení těla.
Dbejte na to, aby Vaše chodidla stála na
výrobku maximálně optimálně.
Na výrobku vždy stůjte s pokrčenými
končetinami (pažemi nebo nohama, v závislo-
sti na výchozí pozici). Budete-li mít končetiny
napnuté, namohou Vaše svaly na vibrace
přiměřeně reagovat. Vibrace budou pak vede-
ny přes kolena k hlavě.
Pokud vibrace cítíte v hlavě (lze je cítit na
hlase a/nebo v očích), tak stojíte na výrobku
ve špatné pozici a musíte své výchozí držení
těla upravit.
Teprve až po určité době přivykání si na výro-
bek, na něm můžete provádět cvičení vsedě.
Přesně dodržujte pokyny ohledně výchozí
pozice, cvičení samotného i doporučených dob
odpočinku, abyste docílili maximálně optimáln-
ího účinku a vyvarovali se zranění.
Cvičební pozici zaujměte vždy s napnutými
svaly a pomalu zvedněte paty. Tím zabráníte
vibrování hlasu.
Při všech cvičeních, která jsou prováděna jinými
částmi těla než dolními končetinami, jako např.
ruce nebo hýždě, použijte podložku.
Při cvičení se vyvarujte hyperlordózy. Záda
držte rovně.
Na výrobku se nenaklánějte dozadu, protože
přístroj by se mohl převrátit.
V závislosti na poloze slouží cvičení k posílení,
protažení nebo k uvolnění.
Doporučená doba pro trvání každé polohy
se pohybuje mezi 30 a 60 sekundami, přičemž
celková doba by neměla překročit 10 minut.
Před zahájením cvičení si rozmyslete si,
jakých rozsahů chcete dosáhnout. Vyhledejte
si příslušnou pozici. Na zkoušku ji jednou
zaujměte.
Tak budete moci posoudit, zda je tato pozice
pro Vás příjemná a můžete se koncentrovat na
správné držení.
Jednu pozici držte pouze tak dlouho, jak je to
pro Vás příjemné a jak dlouho můžete udržet
napětí těla. Pozici však změňte nejpozději po
60 sekundách.
Změnu pozice provádějte vždy kontrolovaně.
Z výrobku příp. sestupte, abyste novou pozici
zaujali kontrolovaně.
Cvičení ukončete, pokud se nebudete cítit
příjemně a napětí těla nebudete již schopni
všeobecně udržet, nejpozději však pro 10 mi-
nutách. Poslouchejte své tělo a nepřetěžujte jej.
Zahřátí
Před každým použitím výrobku si udělejte čas na
správné zahřátí. Níže naleznete popis několika
jednoduchých cviků.
Každý cvik byste měli opakovat dvakrát nebo
třikrát.
Šíjové svalstvo
1. Otáčejte hlavu pomalu doleva a doprava.
Opakujte tento pohyb čtyřikrát nebo pětkrát.
2. Provádějte pomalý krouživý pohyb hlavou
nejprve jedním směrem a pak druhým směrem.
Paže a ramena
1. Zkřižte ruce za zády a opatrně je vytáhněte
nahoru. Když se přitom předkloníte, všechny
svaly se optimálně zahřejí.
2. Oběma rameny dělejte zároveň kroužky
dopředu a po jedné minutě dozadu.
3. Vytáhněte ramena směrem k uším a nechte je
opět klesnout.
4. Střídavě levou a pravou rukou dělejte krouživé
pohyby dopředu a po jedné minutě dozadu.
Důležité: Nezapomeňte přitom klidně
dýchat!
Průběh cvičení
Když na výrobku stojíte poprvé, dodržujte násle-
dující:
S výrobkem příp. s vibracemi se nejprve
důvěrně seznamte. K tomu např. vyzkoušejte
vibrace jen jednou nohou, kterou při nízké
frekvenci položíte na vibrující desku.
CZ
120

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Crivit IAN 344961 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Crivit IAN 344961 in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans, Pools als bijlage per email.

De handleiding is 6,82 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info