744146
105
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/146
Pagina verder
107
7. Patrzeć w kierunku produktu i powoli obniżać
górną część ciała. Ramiona pozostają blisko
ciała, a górna część ciała nie dotyka produktu.
8. Pozostać przez chwilę w tej pozycji,
a następnie ponownie przejść do pozycji
wyjściowej.
9. Powoli powtarzać to ćwiczenie, aż upłynie
ustawiony czas.
Ważne: podczas wykonywania
ćwiczenia trzymać w jednej linii głowę,
tułów i nogi i utrzymywać napięcie
całego ciała.
Ćwiczenie na ręce, a zwłaszcza barki
(rys. Q)
Należy zwracać uwagę, aby podczas
rozciągania pasków rozprężnych (8) zawsze
trzymać uchwyty w pozycji poziomej.
Nie zginać nadgarstków, aby uniknąć ewentual-
nego przeciążenia.
Pozycja wyjściowa
1. Ustawić produkt na wybrany czas i poziom
wibracji.
2. Zamontować paski rozprężne (8) i stanąć
stopami na produkcie.
3. Chwycić za uchwyty pasków rozprężnych
i trzymać ręce luźno przy ciele.
Pozycja końcowa
4. Uruchomić produkt za pomocą wyświetlacza.
5. Napiąć mięśnie ramion i brzucha i przyciągnąć
prawą rękę w kierunku brody. Poruszać
łokciami na bok do góry, do wysokości barków,
wierzch dłoni jest skierowany w górę.
6. W tym czasie lewa ręka leży przy ciele.
7. Pozostać przez chwilę w tej pozycji,
a następnie ponownie przejść do pozycji
wyjściowej.
8. Przyciągnąć lewą rękę w kierunku bro-
dy. Poruszać łokciami na bok do góry,
do wysokości barków, wierzch dłoni jest skiero-
wany w górę.
9. Powoli powtarzać to ćwiczenie, aż upłynie
ustawiony czas.
Ważne: podczas wykonywania
ćwiczenia tułów i miednica pozosta
w pozycji wyprostowanej.
Ćwiczenie na ręce, nogi, pośladki,
a zwłaszcza ramiona (rys. R)
Należy zwracać uwagę, aby podczas
rozciągania pasków rozprężnych (8) zawsze
trzymać uchwyty w pozycji poziomej.
Nie zginać nadgarstków, aby uniknąć ewentual-
nego przeciążenia.
Pozycja wyjściowa
1. Ustawić produkt na wybrany czas i poziom
wibracji.
2. Zamontować paski rozprężne i stanąć stopami
na produkcie.
3. Chwycić paski rozprężne i trzymać je
na wysokości bioder. Łokcie są blisko tułowia.
Wewnętrzna strona dłoni skierowana jest
ku górze.
Pozycja końcowa
4. Uruchomić produkt za pomocą wyświetlacza.
5. Napiąć mięśnie rąk i brzucha.
6. Podciągać prawe i lewe przedramię naprzemi-
ennie do góry. Plecy pozostają wyprostowane,
ramiona blisko ciała i kolana lekko ugięte.
7. Powoli powtarzać to ćwiczenie, aż upłynie
ustawiony czas.
Ważne: podczas wykonywania
ćwiczenia tułów i miednica pozosta
w pozycji wyprostowanej. Kolana
pozostają lekko ugięte, a napięcie ciała
utrzymuje się przez cały czas.
Ćwiczenie na plecy, barki, klatkę
piersiową, nogi oraz pośladki
(rys. S)
Należy zwracać uwagę, aby podczas
rozciągania pasków rozprężnych (8) zawsze
trzymać uchwyty w pozycji poziomej.
Nie zginać nadgarstków, aby uniknąć ewentual-
nego przeciążenia.
Pozycja wyjściowa
1. Ustawić produkt na wybrany czas i poziom
wibracji.
2. Zamontować paski rozprężne i stanąć stopami
na produkcie.
3. Chwycić paski rozprężne i trzymać ręce z boku
blisko ciała.
PL
105

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Crivit IAN 344961 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Crivit IAN 344961 in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans, Pools als bijlage per email.

De handleiding is 6,82 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info