744146
82
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/146
Pagina verder
84
2. Druk indien nodig meerdere keren op de
sensortoetsen ‘TIME -/+’ op het display van het
artikel of de toetsen ‘TIME -/+’ (3e/3b) op de
afstandsbediening om de gewenste trainingstijd
in te stellen. De trainingstijd is in te stellen op
1 - 10 minuten.
Aanwijzing: u moet op de toets ‘M’ (3c) druk-
ken om met behulp van de afstandsbediening van
de trainingstijd naar het trillingsniveau te gaan.
3. Druk indien nodig meerdere keren op de sen-
sortoetsen ‘SPEED -/+’ op het display van het
artikel of de toetsen ‘SPEED -/+’ (3e/3b) op de
afstandsbediening om het gewenste trillingsni-
veau in te stellen.
Aanwijzing: druk op de toets ‘M’ (3c) op de
afstandsbediening om tussen de trainingstijd
en het trillingsniveau te schakelen. Let erop dat
tijdens het instellen P1 - P5 niet is ingesteld. U kunt
deze instellingen alleen in de standaardmodus
aanpassen.
4. Druk op de sensortoets ‘PLAY’ op het display
van het artikel of de toets (3a) op de afstands-
bediening om het artikel te starten.
Aanwijzing: voordat het programma start, telt
het display terug van 5 naar 0. In die tijd kunt u
zich in de juiste positie brengen. Daarna begint
het trillen.
5. Druk op de sensortoets ‘PLAY’ op het display
van het artikel of de toets (3a) op de af-
standsbediening om de training voortijdig te
beëindigen. De beweging van het artikel stopt
niet abrupt, maar loopt langzaam af.
Algemene oefeninstructies
en tips
Draag comfortabele kleding.
Voer voor elk gebruik van het artikel een
warming-up uit en bouw de oefening rustig af.
Houd tussen de oefeningen lang genoeg pau-
ze en zorg ervoor dat u voldoende drinkt.
Plaats uw voeten als beginner vlak naast elkaar
op het artikel en gebruik de bijbehorende mat.
Hierdoor raakt u langzaam aan het artikel
gewend.
De trillingen van het artikel kunnen worden
versterkt als u uw schoenen uitlaat. Een extra
massage-effect treedt op wanneer de blote voe-
ten op de massagekogels worden geplaatst.
Voer alle oefeningen gelijkmatig uit en niet
schokkerig of snel.
Let erop dat u gelijkmatig blijft ademhalen.
Adem uit bij inspanning en adem in bij ontspan-
ning.
Let er tijdens de oefeningen op dat u een
correcte lichaamshouding aanhoudt.
Let erop dat uw voeten optimaal op het artikel
staan.
Sta altijd met gebogen ledematen (met armen
of benen, afhankelijk van de uitgangspositie)
op het artikel. Met gestrekte ledematen kunnen
uw spieren de trilling niet opvangen. De trilling
wordt dan via de botten naar de schedel
overgebracht.
Als u de trillingen in uw hoofd voelt (via stem
en/of ogen merkbaar), dan staat u in de
verkeerde houding op het artikel en moet u de
beginhouding corrigeren.
U moet pas na een bepaalde gewenningstijd
zittende oefeningen op het artikel uitvoeren.
Volg de aanwijzingen ten aanzien van de uit-
gangspositie, de oefening zelf en aanbevolen
rusttijden nauwkeurig op om een zo optimaal
mogelijk effect te bereiken en blessures te
voorkomen.
Neem de oefenposities altijd met aangespan-
nen spieren in en til uw hielen iets op. Daarmee
voorkomt u dat uw stem trilt.
Leg bij alle oefeningen die met andere
lichaamsdelen dan de voeten worden uitgevo-
erd, bijvoorbeeld met de handen of billen, de
mat onder u.
Voorkom dat u uw rug hol trekt tijdens het uit-
voeren van de oefeningen. Houd uw rug recht.
Leun niet achterover op het artikel, omdat het
apparaat dan kan kantelen.
Afhankelijk van de positie en frequentie is de
oefening bedoeld om sterker te maken, te
rekken of te ontspannen.
De aanbevolen duur per positie ligt tussen
30 en 60 seconden, waarbij de totale duur
van 10 minuten niet mag worden overschreden.
Bedenk voordat u met de oefening begint
welke gebieden u wilt bereiken. Kies de juiste
posities. Voer ze als test een keer uit. Zo kunt u
zien of de positie comfortabel is voor u en kunt
u zich focussen op de juiste houding.
NL/BE
82

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Crivit IAN 344961 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Crivit IAN 344961 in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans, Pools als bijlage per email.

De handleiding is 6,82 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info