744146
81
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/146
Pagina verder
83
2. Druk op de sensortoets ‘PLAY’ op het display
van het artikel of de toets (3a) op de afstands-
bediening om het artikel te starten.
Aanwijzing: in de programmamodus kunt u tijd
en snelheid niet handmatig regelen.
3. Druk op de sensortoets ‘PLAY’ op het display
van het artikel of de toets (3a) op de af-
standsbediening om de training voortijdig te
beëindigen.
Programmakeuze
P1
Lichte piramidetraining: 10 minuten
Minuut 1 - 3 van 5 Hz tot 7,32 Hz: opwarm-
fase
Minuut 4 - 7 van 8,48 Hz tot 11,96 Hz: belas-
tingsfase met matige activering van de onder-
steunende heup- en rugspieren en verbetering
van de intermusculaire coördinatie
Minuut 8 - 10 van 10,8 Hz tot 8,48 Hz: ont-
spanning van de spieren en cooling-down
Kies het trainingsprogramma P1 zoals omschre-
ven in het gedeelte “Modus kiezen” en start met
training.
P2
Gemiddelde piramidetraining: 10 minuten
Minuut 1 - 2 van 5,58 Hz tot 7,9 Hz: opwarm-
fase
Minuut 3 - 6 van 9,06 Hz tot 10,22 Hz: belas-
tingsfase met de focus op de intramusculaire
coördinatie
Minuut 7 - 10 van 7,9 Hz tot 5,58 Hz: ontspan-
ning en cooling-down
Kies het trainingsprogramma P2 zoals omschre-
ven in het gedeelte “Modus kiezen” en start met
de training.
P3
Intervaltraining met een vlakke piek: 10 minuten
Minuut 1 - 2 van 5 Hz naar 7,32 Hz: stap van
ondersteunende spieren naar diepe spierdoor-
snede
Minuut 3 - 4 van 5 Hz naar 10,22 Hz: grotere
stap van intramusculaire coördinatie naar
diepe spierdoorsnede
Minuut 5 - 6 van 7,32 Hz naar 13,12 Hz:
stap onder volledige belasting naar maximale
spierbelasting in dit programma
Minuut 7 - 9 van 5 Hz naar 13,12 Hz naar
10,22 Hz: laatste piek voor zo groot mogelijke
spierbelasting
Minuut 10 met 5 Hz; ontspanning en coo-
ling-down
P4
Gevorderde intervaltraining met verhoogde piek:
10 minuten
Minuut 1 met 5 Hz: opwarmfase met belasting
van de intramusculaire coördinatie
Minuut 2 - 3 van 5,58 Hz naar 7,9 Hz: stap
van inter- naar intramusculaire belasting
Minuut 4 - 5 van 9,06 Hz naar 10,22 Hz:
sterkere stap van inter- naar intramusculaire
belasting
Minuut 6 - 7 van 11,38 Hz naar 12,54 Hz:
lichte herstelfase voor regeneratie
Minuut 8 - 10 van 13,7 Hz naar 14,86 Hz
naar 16 Hz: hernieuwde maximale belasting
met daaropvolgende ontspanning en coo-
ling-down
P5
Volledig belastende intervaltraining met maximale
piek: 10 minuten.
Dit programma wordt alleen aanbevolen voor
gevorderde gebruikers en herhaalt stappen tussen
7,32 Hz en pieken van 16,0 Hz, waardoor het
hele lichaam door spiersamentrekkingen stabilise-
rend moet werken.
Dit programma dient voor de verbetering van
de mobiliteit en kracht van de belaste spieren
en mag alleen worden gestart, als u goed bent
opgewarmd.
Individueel trainen
Naast de vooraf ingestelde programma’s hebt u de
mogelijkheid om uw training individueel in te stel-
len. Om de gewenste trainingstijd en het gewenste
trillingsniveau te kunnen instellen, mag er op het
display geen programmamodus zijn gekozen.
1. Druk zo nodig meerdere keren op de sensor-
toets ‘SET’ op het display van het artikel of de
toets ‘P’ (3d) op de afstandsbediening om het
artikel na een eerder uitgevoerde training of
vanuit de stand-bymodus (meer informatie over
de stand-bymodus vindt u in het gedeelte “Arti-
kel in- en uitschakelen”) in de standaardmodus
te zetten.
NL/BE
81

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Crivit IAN 344961 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Crivit IAN 344961 in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans, Pools als bijlage per email.

De handleiding is 6,82 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info