737220
42
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/68
Pagina verder
START ACTION
START
FINISH
START ACTION
START
FINISH
40
Bowflex Xtreme
®
2 SE Owner’s Manual
Pulldowns—Shoulder Adduction (with elbow flexion)
Grasp the Lat Pulldown Bar
with an overhanded grip (palms
facing the floor), at the grip width
determined by following the
directions in the Success Tips.
Keep your arms extended and
muscles relaxed and ready.
Initiate movement by pulling
shoulderblades together while
simultaneously drawing elbows
down and inward.
The Lat Pulldown Bar may not
touch your chest. At the end of
the motion, arms should be near
your sides, shoulderblades fully
depressed.
Keep forearms in line with
the Cables.
Slowly return to start position.
Stiff-Arm Pulldown—Shoulder Extension (elbow stabilized)
Grasp the Lat Pulldown Bar with
your palms facing down.
Step back slightly, making sure
that there is enough movement
in the cable to complete your
sfull range of motion with
this exercise.
Bend slightly from hips, lift
chest and tighten your abs to
stabilize spine.
Initiate the movement by
lowering your shoulder
blades, bringing them down
and together.
Keep your arms straight, moving
your hands downward in an arc
and slowly in toward your thighs.
Slowly return to the start position
without relaxing
muscle tension.
Muscles worked:
Latissimus Dorsi; Teres Major;
Rear Deltoids; Biceps
Position:
Seated—facing machine
Accessory:
Lat Pulldown Bar
Pulleys:
Lat Cross Bar
Leg Extension:
Removed
Success Tips
Lift your chest, keep your knees bent and
feet on Standing Platform.
To determine the appropriate grip width
for you, hold your arms straight out to
your sides at shoulder height. Bend your
elbows approximately 90°. Hands should
be no wider apart than your elbows.
Keep your spine aligned, abs tight and a
slight arch in your lower back.
Muscles worked:
Latissimus Dorsi; Teres Major; Rear
Deltoids; Lower Trapezius; Biceps
Position:
Standing—facing machine
Accessory:
Lat Pulldown Bar
Pulleys:
Lat Cross Bar
Leg Extension:
Removed
Success Tips
Keep your lats tightened throughout the
entire motion.
Keep your chest lifted and maintain
spinal alignment, keeping a very slight
arch in your lower back.
Release your shoulderblades at the end
of each rep. Initiate each new rep by
depressing your shoulderblades.
Keep your elbows nearly straight (do not
lock elbows) throughout exercise.
Back Exercises
42

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Bowflex Xtreme 2 SE - before 2013 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Bowflex Xtreme 2 SE - before 2013 in de taal/talen: Engels als bijlage per email.

De handleiding is 3,13 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Andere handleiding(en) van Bowflex Xtreme 2 SE - before 2013

Bowflex Xtreme 2 SE - before 2013 Installatiehandleiding - Deutsch - 24 pagina's

Bowflex Xtreme 2 SE - before 2013 Installatiehandleiding - English - 28 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info