737220
40
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/68
Pagina verder
START ACTION
START
FINISH
START ACTION
START
FINISH
38
Bowflex Xtreme
®
2 SE Owner’s Manual
START
FINISH
Reverse Grip Pulldowns – Lat Tower – Shoulder Extension (with Elbow Flexion)
Muscles worked:
Latissimus dorsi, teres major and rear deltoid.
Also involves biceps group.
Position:
Seated – facing machine
Accessory:
Hand Grips
Pulleys:
Lat Tower
Before You Begin:
Remove Leg Extension
Key Points:
Do not lose spinal alignment.
Keep lats tightened throughout entire motion.
START
FINISH
Grasp hand grips with an underhand
grip, at a comfortable width, then sit
on seat.
Position thighs under pulleys and sit
upright with arms extending up. You
may position hips under pulleys but
you must lean back slightly from the
hips (not the waist).
Maintain good spinal alignment,
chest lifted, abs tight, and a slight
arch in lower back.
Pull shoulderblades down
and together while drawing elbows
down to sides, then in, toward body.
At end of motion, arms should be
drawn near sides (although may not
be touching sides), shoulderblades
fully depressed towards hips and
forearms in line with direction of
cables.
Slowly return to start position
allowing arms and shoulderblades
to move up, without relaxing
muscles.
Back Exercises
Reverse Grip Pulldown with Lat Bar
Grasp the Lat Pulldown Bar,
keeping your hands at shoulder
width with an underhand grip,
and then sit, with your arms
extending upward, muscles
relaxed and ready.
You may position your thighs
directly beneath the pulleys, but
lean back slightly from hips.
Initiate the movement by pulling
your shoulderblades downward
and together, drawing your
elbows down toward your hips
and then inward into your trunk.
The Lat Pulldown Bar may not
touch your chest.
Forearms should stay in line with
the direction of the cables.
Slowly return to the start position,
without relaxing the tension in
your shoulders.
Muscles worked:
Latissimus Dorsi; Teres Major;
Rear Deltoids; Biceps
Position:
Seated—facing machine
Accessory:
Lat Pulldown Bar
Pulleys:
Lat Cross Bar
Leg Extension:
Removed
Success Tips
Lift your chest, keep your knees bent and
feet on Standing Platform.
Do not bend your neck forwards or
backwards during motion.
Keep your spine aligned, abs tight and
a slight arch in your lower back. Do not
slouch.
40

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Bowflex Xtreme 2 SE - before 2013 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Bowflex Xtreme 2 SE - before 2013 in de taal/talen: Engels als bijlage per email.

De handleiding is 3,13 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Andere handleiding(en) van Bowflex Xtreme 2 SE - before 2013

Bowflex Xtreme 2 SE - before 2013 Installatiehandleiding - Deutsch - 24 pagina's

Bowflex Xtreme 2 SE - before 2013 Installatiehandleiding - English - 28 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info