737199
22
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/32
Pagina verder
Zurück Lat-Rudern sitzend 2-4 5-8
Pulldowns mit gestrecktem Arm 2-4 5-8
Arme Bizeps-Curl stehend 2-4 5-8
Handgelenks-Curl stehend 2-4 5-8
Trizeps-Pushdown 2-4 5-8
Trizepsstrecker 2-4 5-8
Tag 2
Beine Beinpresse 2-4 5-8
Beinstrecker 2-4 5-8
Kickback stehend 2-4 5-8
Wadenheben 2-4 5-8
Rumpf Rumpfdrehung 2-4 5-8
Bauch-Crunch sitzend 2-4 5-8
Tag 3
Übungen
Verteilen Sie Ihr Körpergewicht während des Trainings mittig auf dem Gerät, dem Sitz oder der Plattform.
Wenn Sie mit dem Gerät Beinübungen im Stehen trainieren, halten Sie sich dabei stets an der Lat-Übungsstation fest, um einen sicheren Stand zu
gewährleisten.
Alle Übungen in diesem Handbuch basieren auf dem kalibrierten Widerstand und den Kapazitätsstufen des Geräts. Für das Training auf diesem Gerät
werden nur die Übungen in diesem Handbuch oder aus anderen von Bowflex™ genehmigten und zur Verfügung gestellten Unterlagen empfohlen.
Beanspruchte Muskeln
Großer Brustmuskel, vordere Deltamuskel
Geräteeinstellung
Bank und Sitzschienenxierknopf abmontieren
Rollen Querstange Brusteinheit
Handgriffe
Clips an Widerstands-Rods anbringen
Tipps für Ihren Trainingserfolg
Lassen Sie die Rückenmuskeln angespannt. Lassen Sie die Brustmuskeln angespannt.
Lehnen Sie sich aus der Hüfte zurück, nicht aus der Taille.
Herz-Kreislauf (Rudern)
Aufbauanleitung
22
22

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Bowflex PR1000 Home Gym bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Bowflex PR1000 Home Gym in de taal/talen: Duits als bijlage per email.

De handleiding is 8,94 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Andere handleiding(en) van Bowflex PR1000 Home Gym

Bowflex PR1000 Home Gym Gebruiksaanwijzing - Nederlands - 32 pagina's

Bowflex PR1000 Home Gym Gebruiksaanwijzing - English - 36 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info