737199
24
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/32
Pagina verder
Schulterpresse sitzend – Schulteradduktion (Ellbogenstreckung)
Beanspruchte Muskeln
Vorderer Deltamuskel, obere Trapezmuskeln und Trizeps
Geräteeinstellung
Bank in ache Position bringen
Rollen Querstange Brusteinheit
• Handgriffe
Clips an Power Rods™ anbringen.
Tipps für Ihren Trainingserfolg
Die Knie sind angewinkelt, die Füße stehen ach auf dem Boden.
Achten Sie darauf, beim Heben der Arme nicht ins Hohlkreuz zu geraten.
Lassen Sie die Bauch- und Rückenmuskeln angespannt.
Halten Sie die vorderen Schultermuskeln angespannt, wenn Sie in die
Startposition zurückkehren.
Schulterübungen
Schulterheben vorne – Schulterstreckung (Ellbogenstabilisierung)
Beanspruchte Muskeln
Vordere und mittlere Deltamuskeln
Geräteeinstellung
Bank in ache Position bringen
Rollen Querstange Brusteinheit
• Handgriffe
Clips an Power Rods™ anbringen.
Tipps für Ihren Trainingserfolg
Halten Sie den Oberkörper und Rücken gerade und gehen Sie leicht ins Hohlkreuz.
Die Knie sind angewinkelt, die Füße stehen ach auf dem Boden.
Achten Sie darauf, beim Heben der Arme nicht ins Hohlkreuz zu geraten.
Die Arme können im Wechsel oder zusammen bewegt werden.
Crossover-Rudern im Sitzen für hintere Deltamuskeln
Beanspruchte Muskeln
Hinterer und mittlerer Deltamuskel, hinterer Schultergelenksmuskel, oberer Latissimus, großer Rückenrundmuskel,
Trapezmuskel und Rhomboidmuskel
Geräteeinstellung
Bank in ache Position bringen
Rollen Querstange Brusteinheit
• Handgriffe
Clips an Power Rods™ anbringen.
Tipps für Ihren Trainingserfolg
halten Sie Oberarme und Rumpf während der gesamten Bewegung in einem 90°-Winkel.
Die Knie sind angewinkelt, die Füße stehen ach auf dem Boden.
Um die Arme abwechselnd zu trainieren, halten Sie sich mit der Ruhehand zur zusätzlichen Stabilisierung an
der Bank fest.
Lassen Sie die Schulterblätter zusammengezogen und spannen Sie die Rückenmuskeln an.
Aufbauanleitung
24
24

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Bowflex PR1000 Home Gym bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Bowflex PR1000 Home Gym in de taal/talen: Duits als bijlage per email.

De handleiding is 8,94 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Andere handleiding(en) van Bowflex PR1000 Home Gym

Bowflex PR1000 Home Gym Gebruiksaanwijzing - Nederlands - 32 pagina's

Bowflex PR1000 Home Gym Gebruiksaanwijzing - English - 36 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info