528754
27
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/53
Pagina verder
27
10. bis 19. Woche
Dauer 30 s Frequenz 40-50Hz.
10 Vibrationsserien von 30
Sekunden, mit 30 s Erholung (Ruhe)
nach jeder Serie, und 5 Minuten
Ruhezeit nach der Hälfte des
Trainings (nach 5 Serien).
Schrittweise von 40 auf 50 Hz
erhöhen.
SERIE s SERIE s
Serie 1
30
Serie 6
30
Erholung 30 Erholung 30
Serie 2
30
Serie 7
30
Erholung 30 Erholung 30
Serie 3
30
Serie 8
30
Erholung 30 Erholung 30
Serie 4
30
Serie 9
30
Erholung 30 Erholung 30
Serie 5
30
Serie 10
30
Erholung nach der Hälfte des
Trainings: 4-5 Minuten
Um Intensitäts-Zwischenstufen
anzuwählen, z.B. 25 oder 26 Hz,
betätigen Sie die Starttaste, wenn Sie
sich bei 30 Hz befinden. Sobald die
Plattform zu vibrieren beginnt,
reduzieren oder erhöhen Sie die
Intensität mit den Tasten (+ oder -) auf
die gewünschte Stufe.
Es wird geraten, in einer Serie 90
Sekunden an einem Stück nicht zu
überschreiten, es sei denn, man
arbeitet mit minimaler Frequenz und
Amplitude. Die Erholungszeiten
zwischen den Serien müssen
mindestens die gleiche Dauer haben,
wie die Zeit, die man trainiert hat.
(Beispiel: Ein Training von 30
Sekunden erfordert mindestens 30
Sekunden Erholungspause).
Frequenzen über 40 Hz dürfen nur von
sehr trainierten Personen oder von
Personen mit einem Körpergewicht über
90 kg benutzt werden.
PROGRAMME.-
Ziel der Programme ist nicht die
Verbrennung von Fetten, Steigerung
der Lungenkapazität, etc. Sie sind
vielmehr vor allem dahingehend
ausgelegt, dass sie die Dauer von
Training und Erholungsphase
verwalten, damit Ihnen ein
vollkommen gesteuertes Training zur
Verfügung steht, bei dem Sie nicht auf
das Chronometer achten müssen.
Beachten Sie jedoch, dass Sie
unabhängig von nachstehenden
Empfehlungen jederzeit das
Programm anwählen können, das
Ihnen am besten gefällt und Ihren
Vorlieben entspricht. (Wichtig ist dabei
nur, dass Sie die Reaktionen Ihres
Körpers beobachten.
Wenn Sie ein Unwohlsein spüren,
unterbrechen Sie das Training
umgehend und nehmen es erst später
wieder auf.)
Bedenken Sie, dass es für ein
effektives Training ratsam ist, dass Sie
während der Trainingssitzung 2 oder
maximal 3 verschiedene Haltungen
annehmen. (Die möglichen
unterschiedlichen Haltungen finden
Sie am Ende dieser Anleitung.)
Nachfolgend einige allgemeine
Erklärungen über den Einsatz der
unterschiedlichen Programme.
2- P1: Aufwärmprogramm:
11 Min. mit 4 Min. Ruhephase.
Dieses Programm ist ideal r ein
Training am frühen Morgen, da es
bewirkt, dass die Muskeln schrittweise
aktiviert werden. Darüber hinaus kann
es als Aufwärmtraining vor der
Ausübung anderer Sportarten (Laufen,
etc.) eingesetzt werden.
27

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw BH Fitness YV56 Monitor bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van BH Fitness YV56 Monitor in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans, Italiaans, Portugees, Spaans als bijlage per email.

De handleiding is 0,83 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info