528754
29
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/53
Pagina verder
29
Frequenz (Intensität) 25-30 Hz
8 Vibrationsserien von 30 Sekunden,
mit 1 Minute Erholung nach jeder
Serie, und 4 Minuten Ruhezeit nach
der lfte des Trainings (nach 4
Serien).
Nachdem Sie bereits mehrere
Trainingssitzungen absolviert haben,
erhöhen Sie die Frequenz langsam
(schrittweise von 25 auf 30 Hz).
SERIE SERIE
Serie 1
30 s
Serie 5
30 s
Erholung 1Min. Erholung 1Min.
Serie 2
30 s
Serie 6
30 s
Erholung 1 Min.
Erholung 1 Min.
Serie 3
30 s
Serie 7
30 s
Erholung 1 Min.
Erholung 1 Min.
Serie 4
30 s
Serie 8
30 s
Erholung nach der Hälfte des Trainings:
4-5 Minuten
Training für Fortgeschrittene.-
Frequenz (Intensität) 30-35 Hz
10 Vibrationsserien von 30 Sekunden,
mit 1 Minute Erholung nach jeder
Serie, und 5 Minuten Ruhezeit nach
der lfte des Trainings (nach 5
Serien).
Nachdem Sie bereits mehrere
Trainingssitzungen absolviert haben,
erhöhen Sie die Frequenz langsam
(schrittweise von 30 auf 35 Hz).
SERIE SERIE
Serie 1
30 s
Serie 6
30 s
Erholung 1 Min.
Erholung 1 Min.
Serie 2
30 s
Serie 7
30 s
Erholung 1 Min.
Erholung 1 Min.
Serie 3
30 s
Serie 8
30 s
Erholung 1 Min.
Erholung 1 Min.
Serie 4
30 s
Serie 9
30 s
Erholung 1 Min.
Erholung 1 Min.
Serie 5
30 s
Serie 10
30 s
Erholung nach der Hälfte des Trainings:
4-5 Minuten
VIBROMASSAGEGERÄT.-
Legen Sie das Massageband an dem
gewünschten Bereich Ihres Körpers
an. Üben Sie einen schwachen Druck
auf diesen Bereich aus, indem Sie Ihr
Körpergewicht leicht nach hinten
verlagern). Betätigen Sie dann den
Hauptschalter und das Gerät geht in
Betrieb.
Der Schwingkopf verfügt über zwei
Nocken, an denen das Band
angebracht werden kann. Diese sind
von 1 bis 5 nummeriert. Sie können
Sie drehen, um die gewünschte
Position einzustellen. Jede Stufe
entspricht einem Vibrationsniveau (1
schwach, 5 stark).
Vergewissern Sie sich, dass beide
Scheiben auf die gleiche Stufe
eingestellt sind, bevor Sie mit der
Übung beginnen.
Sie können das Vibromassagegerät
zwischen 5 und 10 Minuten benutzen.
Zwischen den Trainingssitzungen
müssen Pausen von zwei Stunden
eingelegt werden. Anders als die
Vibrationsplattform, die nur 3 Mal pro
Woche (in Abständen von 48
Stunden) benutzt werden darf, kann
das Vibromassagegerät täglich
verwendet werden.
Sein Hauptziel ist die Verringerung
von Zellulitis (Cellulite). Nachfolgend
beschreiben wir die effektivste
Kombination: Beginnen Sie mit
Anwendungen des Massagebandes
mit einer Sitzung zwischen 5 und 10
Minuten. Benutzen Sie dabei das
Band mit den unregelmäßigen
Noppen oder das Band mit den
Rundnoppen. Anschließend führen
Sie ein Training mit der
Vibrationsplattform aus.
29

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw BH Fitness YV56 Monitor bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van BH Fitness YV56 Monitor in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans, Italiaans, Portugees, Spaans als bijlage per email.

De handleiding is 0,83 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info