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YV30R
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Sollten irgendwelche Beschwerden auftreten
(übermäßige Vibrationen im pf,
Sehstörungen, Schwindelgefühl, etc.), ist es
möglicherweise ausreichend, Ihre
Körperhaltung zu verändern, durch Beugen
der Beine oder Anheben der Fersen und
Verlagerung des Körpergewichtes nach vorn.
Wenn die Symptome nicht verschwinden,
muss die Schwingungsfrequenz, die Dauer
oder die Amplitude geändert werden.
Es ist sehr wichtig, dass man das Training
mit der Vibrationsplattform schrittweise
beginnt, um die psychologische Toleranz
und den Grad der Anpassung an den
Vibrationsstimulus zu steigern.
Es ist daher ratsam, mit sehr kurzen
Anwendungszeiten zu beginnen (unter 30
Sekunden, bei niedriger Frequenz und
minimaler Amplitude).
Auf diesem Monitor können Sie 3
Trainingsarten aufrufen:
1.- “QUICK START”-MODUS
(SCHNELLSTART)
Diesen Modus empfehlen wir besonders den
fortgeschrittenen Benutzern.
Beim Einschalten des Geräts ist die Option
QUICKSTART als vorgegebene Option
aktiviert (die Buchstaben erscheinen in rot).
Bestätigen Sie die Anwahl mit „ENTER“.
Eine Grafik auf dem Monitor zeigt die
Ausgangsposition.
Wählen Sie Frequenz, Zeit und Amplitude
der Übung mithilfe der Tasten B und G
(rechts und links vom Monitor) und der Taste
H/L an.
Durch Betätigen der Tasten “PLUS
oder
“MINUS”, die sich rechts unter dem Monitor
befinden, können Sie Zwischen-Zeitwerte
einstellen.
Wenn Sie diese 3 Parameter (Zeit,
Amplitude und Frequenz) eingestellt haben,
nehmen Sie die gewünschte
Trainingsposition ein und betätigen Sie
START.
Wenn Sie die Taste MENÜ/STOPP
betätigen, nachdem das Gerät in Betrieb
gegangen ist, wird die Plattform gestoppt.
Durch Betätigen der Tasten “PLUS
oder
“MINUS können Sie dann das
Frequenzniveau der Übung erhöhen oder
reduzieren.
Um das Gerät mit der neu konfigurierten
Intensität wieder in Betrieb zu setzen,
betätigen Sie bitte die Taste START.
Es erscheint dann eine Tabelle mit
Trainingsempfehlungen. Ziel dieser Hinweise
ist es, dass sich Ihr Körper langsam an die
Vibrationen gewöhnt.
1. bis 3. Woche
Frequenz 30 Hz • Niedrige Amplitude
8 Vibrationsserien von 30
Sekunden, mit 30 s Erholung
(Ruhe) nach jeder Serie, und 4
Minuten Ruhezeit nach der Hälfte
des Trainings (nach 4 Serien).
SERIE s SERIE s
Serie 1
30
Serie 5
30
Erholung
30 Erholung
30
Serie 2
30
Serie 6
30
Erholung
30 Erholung
30
Serie 3
30
Serie 7
30
Erholung
30 Erholung
30
Serie 4
30
Serie 8
30
Erholung nach der Hälfte des
Trainings: 4-5 Minuten
4. bis 9. Woche
Frequenz 35 Hz • Niedrige Amplitude
10 Vibrationsserien von 30
Sekunden, mit 30 s Erholung
(Ruhe) nach jeder Serie, und 5
Minuten Ruhezeit nach der Hälfte
des Trainings (nach 5 Serien).
SERIE s SERIE s
Serie 1
30
Serie 6
30
Erholung
30 Erholung
30
Serie 2
30
Serie 7
30
Erholung
30 Erholung
30
Serie 3
30
Serie 8
30
Erholung
30 Erholung
30
Serie 4
30
Serie 9
30
Erholung
30 Erholung
30
Serie 5
30
Serie 10
30
Erholung nach der Hälfte des
Trainings: 4-5 Minuten
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