528717
5
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/38
Pagina verder
YV30R
5
Si no desaparecen los síntomas deberá
reducir la frecuencia de vibración, el tiempo
o la amplitud.
Es fundamental comenzar a utilizar la
plataforma de vibración de manera
progresiva para ir aumentando la tolerancia
psicológica y el grado de adaptabilidad al
estímulo vibratorio.
Se aconseja comenzar con tiempos de
aplicación breves (no más de 30 segundos,
utilizando una frecuencia baja y una amplitud
mínima).
Este monitor dispone de 3 modos de
entrenamiento:
1.- MODO “QUICK START” (COMIENZO
RÁPIDO)
Recomendamos este modo de
entrenamiento para usuarios avanzados.
Al encender la máquina, la opción
QUICKSTART está activa por defecto (letras
en color rojo). Confirme la selección
pulsando “ENTER”. El monitor le mostrará
un gráfico central con la postura inicial.
Seleccione la frecuencia, el tiempo y la
amplitud del ejercicio usando para ello las
teclas (B y G) situadas a ambos lados del
display y la tecla de H/L.
Si lo desea, puede seleccionar intervalos de
tiempo intermedios pulsando las teclas
“MÁS
o “MENOS situadas en la parte
inferior derecha del monitor.
Una vez haya seleccionado estos 3
parámetros (Tiempo, Amplitud y
Frecuencia), adopte la postura de
entrenamiento deseada y pulse el botón
START.
Una vez esté en marcha, si pulsa la tecla
MENU/STOP, la plataforma se detendrá, y
pulsando las teclas “MÁS
o MENOS
podrá subir o bajar el nivel de frecuencia del
ejercicio.
Pulsando la tecla START, la plataforma
volverá a ponerse en marcha con la nueva
configuración de intensidad seleccionada.
A continuación se expone una tabla de
entrenamiento recomendada con el fin de
conseguir que su cuerpo vaya poco a poco
acostumbrándose a las vibraciones:
Semanas 1ª a 3ª
Frecuencia 30Hz. • Amplitud Baja
8 series de vibración de 30 seg.
con 30 seg. de recuperación
(descanso) después de cada serie
y 4 minutos de descanso en mitad
de la sesión (después de 4 series)
SERIE Seg.
SERIE Seg.
Serie 1
30
Serie 5
30
Recuperar 30 Recuperar 30
Serie 2
30
Serie 6
30
Recuperar 30 Recuperar 30
Serie 3
30
Serie 7
30
Recuperar 30 Recuperar 30
Serie 4
30
Serie 8
30
Descanso a media sesion: 4-5 min
Semanas 4ª a 9ª
Frecuencia 35Hz. • Amplitud Baja
10 series de vibración de 30 seg.
con 30 seg. de recuperación
(descanso) después de cada serie
y 5 minutos de descanso en mitad
de la sesión (después de 5 series)
SERIE Seg SERIE Seg
Serie 1
30
Serie 6
30
Recuperar 30 Recuperar 30
Serie 2
30
Serie 7
30
Recuperar 30 Recuperar 30
Serie 3
30
Serie 8
30
Recuperar 30 Recuperar 30
Serie 4
30
Serie 9
30
Recuperar 30 Recuperar 30
Serie 5
30
Serie 10
30
Descanso a media sesión: 4-5 min
Semanas 10ª a 19ª
Frecuencia 35Hz. • Amplitud Alta
10 series de vibración de 30 seg.
con 30 seg. de recuperación
(descanso) después de cada serie
y 5 minutos de descanso en mitad
de la sesión (después de 5 series)
SERIE Seg SERIE Seg
Serie 1
30
Serie 6
30
Recuperar 30 Recuperar 30
Serie 2
30
Serie 7
30
Recuperar 30 Recuperar 30
Serie 3
30
Serie 8
30
Recuperar 30 Recuperar 30
Serie 4
30
Serie 9
30
Recuperar 30 Recuperar 30
Serie 5
30
Serie 10
30
Descanso a media sesión: 4-5 min
5

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw BH Fitness YV30R Monitor bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van BH Fitness YV30R Monitor in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans, Italiaans, Portugees, Spaans als bijlage per email.

De handleiding is 0,6 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info