703311
29
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/44
Pagina verder
29 FR
Crunch latéral A
Travail de la ceinture abdominale et des obliques
1. Placez la bande sur le grand arceau.
2. Asseyez-vous en tailleur.
3. Placez le petit arceau au centre sur la cuisse droite.
4. Passez le bras droit sur le grand arceau et saisissez le
petit arceau.
5. Tenez de la main gauche le côté du grand arceau.
6. EXERCICE : échissez le torse sur la droite en pressant
les arceaux l'un contre l'autre. Puis redressez le torse. Ré-
pétez le mouvement.
7. Passez au côté gauche et répétez l'exercice autant de fois
que vous l'avez exécuté du côté droit.
Crunch latéral B
Travail des obliques et des bras
1. Placez la bande sur le grand arceau.
2. Posez l'appareil avec le petit arceau au sol.
3. Asseyez-vous au sol, placez le bras droit par dessus le
grand arceau et posez la main droite à plat au sol.
4. Pliez la jambe gauche, pied à plat au sol. Posez la jambe
droite pliée au sol, le pied droit devant être positionné en
dessous du genou gauche.
5. Plaquez la main gauche contre la nuque.
6. EXERCICE : échissez le torse sur la droite, bras droit
plié, en pressant les arceaux l'un contre l'autre. Puis rele-
vez le torse. Répétez le mouvement.
7. Passez au côté gauche et répétez l'exercice autant de fois
que vous l'avez exécuté du côté droit.
Flexion ventrale
Travail du ventre et du dos
1. Placez la bande sur le grand arceau.
2. Asseyez-vous en tailleur.
3. Posez le petit arceau sur les cuisses.
4. Appuyez la poitrine contre le grand arceau.
5. Saisissez l'arrondi du petit arceau à deux mains.
6. EXERCICE : échissez le torse vers l'avant en pressant
sur le grand arceau. Puis redressez le torse. Répétez le
mouvement.
29

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Vitalmaxx LS-101 - 07637 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Vitalmaxx LS-101 - 07637 in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans als bijlage per email.

De handleiding is 0,85 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info