703311
30
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/44
Pagina verder
FR 30
Flexion ventrale et dorsale
Travail du ventre, de la taille, des cuisses et des fessiers
1. Allongez-vous sur le dos. Pliez les jambes les pieds à plat
au sol.
2. Posez le petit arceau sur le torse en dessous de la poi-
trine.
3. Tenez des deux mains un des deux arceaux.
4. Levez les jambes pliées.
5. EXERCICE : amenez les cuisses vers la poitrine et ra-
menez-les en position de départ. Répétez le mouvement.
Pression des jambes
Travail des jambes et des fessiers
1. Posez l'appareil avec le grand arceau au sol.
2. Postez-vous debout un pied au centre sur le petit arceau.
3. EXERCICE : pressez du pied le petit arceau jusqu'en bu-
tée. Détendez ensuite pour revenir en position initiale. Ré-
pétez le mouvement.
4. Changez de pied et répétez l'exercice autant de fois qu'ef-
fectué du premier pied.
Pression des adducteurs
Travail de l'intérieur des cuisses, des fessiers et de la taille
1. Asseyez-vous sur une chaise.
2. Positionnez les arrondis des arceaux entre les genoux en
maintenant des deux mains les deux arceaux.
3. EXERCICE : pressez les genoux l'un contre l'autre. Dé-
tendez ensuite pour revenir en position initiale. Répétez
le mouvement.
30

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Vitalmaxx LS-101 - 07637 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Vitalmaxx LS-101 - 07637 in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans als bijlage per email.

De handleiding is 0,85 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info