548099
66
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/82
Pagina verder
Finnish
66
Ohjelma alkaa lämmittelyllä, jonka voit ohittaa START-
painiketta painamalla.
Voit keskeyttää harjoittelun painamalla BACK/STOP-
painiketta tai lopettaa harjoittelun painamalla kah-
desti BACK/STOP.
Ohjelma päättyy jäähdyttelyyn, jonka voit ohittaa
STOP-painiketta painamalla.
Rasvanpoltto-ohjelma
Rasvanpoltto-ohjelma on tarkoitettu rasvanpolton maksi-
mointiin. Ehdottomasti paras tapa polttaa rasvaa on pitää
syke suunnilleen 60–70 %:ssa korkeimmasta mahdol-
lisesta sykkeestä. Tämä ohjelma ei perustu korkeaan syk-
keeseen vaan simuloi tasaista, alhaista rasitusta.
Kun olet valinnut rasvanpoltto-ohjelman, voit asettaa
TAVOITEAJAN, TAVOITEMATKAN tai TAVOITESYKK-
EEN kiertämällä JOGWHEELia ja vahvistaa sitten
arvon JOGWHEELia painamalla.
Kun olet antanut asetukset, aloita harjoittelu painamal-
la START.
Ohjelma alkaa lämmittelyllä, jonka voit ohittaa pai-
namalla START.
Voit keskeyttää harjoittelun painamalla BACK/STOP-
painiketta tai lopettaa harjoittelun painamalla BACK/
STOP kahdesti.
Ohjelma päättyy jäähdyttelyyn, jonka voit ohittaa
STOP-painiketta painamalla.
Intervalliohjelma
Intervalliohjelma perustuu raskaiden ja kevyiden harjoit-
telujaksojen vuorotteluun. Ohjelma parantaa kestävyyttä
kuluttamalla ensin harjoittelijan happitasoa ja antamalla
sen uusiutua palautumisjaksolla. Tällä tavalla harjoittelijan
sydän ja verisuonet harjaantuvat käyttämään happea
tehokkaammin.
Kun olet valinnut intervalliohjelman, voit asettaa TA-
VOITEAJAN, TAVOITEMATKAN tai TAVOITESYKKEEN
kiertämällä JOGWHEELia ja vahvistaa sitten arvon
JOGWHEELia painamalla.
Kun olet antanut asetukset, aloita harjoittelu painamal-
la START.
Ohjelma alkaa lämmittelyllä, jonka voit ohittaa pai-
namalla START.
Voit keskeyttää harjoittelun painamalla BACK/STOP-
painiketta tai lopettaa harjoittelun painamalla kah-
desti BACK/STOP.
Ohjelma päättyy jäähdyttelyyn, jonka voit ohittaa
painamalla STOP-painiketta.
Sydänohjelma
Sydänohjelman tarkoituksena on vahvistaa sydämen ja
verisuonten toimintaa. Harjoittelun painopiste on sydä-
messä ja keuhkoissa. Harjoittelu vahvistaa sydänlihasta,
edistää veren virtausta ja kasvattaa keuhkojen kapasiteet-
tia. Tavoite saavutetaan yhdistämällä suurempi rasitus ja
vähäiset vaihtelut suorituksessa.
Kun olet valinnut sydänohjelman, voit asettaa TAVOI-
TEAJAN, TAVOITEMATKAN tai TAVOITESYKKEEN
kiertämällä JOGWHEELia ja vahvistaa sitten arvon
JOGWHEELia painamalla.
Kun olet antanut asetukset, aloita harjoittelu painamal-
la START.
Ohjelma alkaa lämmittelyllä, jonka voit ohittaa START-
painiketta painamalla.
Voit keskeyttää harjoittelun painamalla BACK/STOP-
painiketta tai lopettaa harjoittelun painamalla kah-
desti BACK/STOP.
Ohjelma päättyy jäähdyttelyyn, jonka voit ohittaa
painamalla STOP-painiketta.
5k-Ohjelma
Tässä ohjelmassa on esiasetuksena 5 km:n matka.
Aloita harjoitus painamalla START-painiketta.
Ohjelma alkaa lämmittelyllä, jonka voit ohittaa START-
painiketta painamalla.
Voit keskeyttää harjoittelun painamalla BACK/STOP-
painiketta tai lopettaa harjoittelun painamalla kah-
desti BACK/STOP.
Ohjelma päättyy jäähdyttelyyn, jonka voit ohittaa
painamalla STOP-painiketta.
Käyttäjäohjelma
Käyttäjäohjelman avulla voit luoda oman harjoituksen.
Kun olet valinnut käyttäjäohjelman, voit asettaa TA-
VOITEAJAN, TAVOITEMATKAN tai TAVOITESYKKEEN
kiertämällä JOGWHEELia ja vahvistaa sitten arvon
JOGWHEELia painamalla.
Kun olet antanut asetukset, voit mukauttaa harjoittelun
tasoprofi ilin omien toiveidesi mukaisesti valitsemalla
vaiheet ja lisäämällä tai vähentämällä vaiheita.
Aloita sitten harjoittelu painamalla START-painiketta.
66

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Tunturi Platinum Crosstrainer bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Tunturi Platinum Crosstrainer in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans, Italiaans, Spaans, Zweeds, Fins als bijlage per email.

De handleiding is 17,15 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Stel uw vraag over deze PDF

loading

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info