Handleiding Tunturi Classic loopband RUN 3.0 (pagina 76 van 84) (Nederlands, Duits, Engels, Frans, Italiaans, Spaans, Zweeds, Fins)

542653

Verklein

Vergroot

Pagina terug

1/84

Pagina verder

OWNER’S MANUAL

RUN 3.0

OWNER’S MANUAL 2 - 10

BETRIEBSANLEITUNG 11 - 20

MODE D’EMPLOI 21 - 31

HANDLEIDING 32 - 41

MANUALE D’USO 42 - 51

MANUAL DEL USUARIO 52 - 61

BRUKSANVISNING 62 - 70

KÄYTTÖOHJE 71 - 80

Serial number

Seriennummer

Numero de serie

Serienummer

Numero di serie

Nòmero de serie

Seriennummer

Sarjanumero

120918_RUN 3.0_manual.indd 1 9/20/2012 5:09:26 PM

2 3

ENGLISH

CONTENTS

ASSEMBLY 2

CONSOLE 4

BASIS ON EXERCISING 5

OPERATOIN 6

MAINTENANCE 8

MOVING AND STORAGE 10

TECHNICAL DATA 10

WELCOME TO THE WORLD

OF TUNTURI EXERCISING!

Your choice shows that you really want to invest in your

well-being and condition; it also shows you really value

high quality and style. With Tunturi Fitness Equipment,

you’ve chosen a high-quality, safe and motivating

product as your training partner. Whatever your goal in

training, we are certain this is the training equipment to

get you there. You’ll nd information about using your

exercise equipment and what makes for efcient training

at Tunturi’s website at WWW.TUNTURI.COM.

IMPORTANT SAFETY

INSTRUCTIONS

This Owner’s Manual is an essential part of your training

equipment: reading all instructions in this manual before

you start using this appliance. The following precautions

must always be followed:

WARNING

• Never use extension cords between the treadmill

and your wall outlet. The device’s maximum power

consumption is 10 A. Outlets with uctuating voltage

of more than 10 % may result in erratic performance

or cause damage to treadmill electronics. Using

electrical power other than that, which has been

specied in this manual will ultimately void any

warranty, implied or otherwise.

WARNING: To reduce any risk to persons:

• Keep hands clear of any moving parts. Never place

hands, feet or any other objects into any opening or

under the treadmill.

• Never leave the treadmill unattended when plugged

in. Unplug from outlet when not in use, before putting

on or taking off parts. To disconnect, turn all controls

to the off position, then remove plug from outlet.

• Close supervision is necessary when the treadmill

used by, on, or near children, invalids, or disabled

persons.

• Use the treadmill only for its intended use as

described in this manual. Do not use attachments not

recommended by Tunturi.

• Before you start using the treadmill, make sure that it

functions correctly in every way. Do not use a faulty

device.

• Keep the cord away from heated surfaces.

• Run 3.0 must not be used outdoors. Run 3.0 tolerates

an environment measuring +10°C to +35°C. Air

humidity must never exceed 80 %.

• Do not attempt any servicing or adjustment other

than those described in this manual. The given

instructions must be followed carefully.

• Never operate this treadmill if it has a damaged

cord or plug, if it has been dropped or damaged, or

dropped into water. Return the treadmill to a service

center for repair.

• Never operate the appliance with the air opening

blocked. Keep the air openings free of lint, hair, and

the like.

• Do not operate where aerosol (spray) products are

being used or where oxygen is being administered.

• The device must not be used by persons weighing

over 135 kg (298 lbs).

SAVE THESE INSTRUCTIONS!

ASSEMBLY

As for the assembly of the device, we recommend two

grown-up persons. Do not take the treadmill out of the

box: use the packing material to cover the oor on the

assembly site.

Before assembling the device, insure all parts are present:

1. Frame

2. Power cord

3. Assembly kit (contents are marked with an * in the spare

part list): keep the assembly tools, as you may need them

e.g. for adjusting the equipment.

In case of problems contact your Tunturi dealer.

The directions left, right, front and back are dened

as seen from the exercising position. To avoid

injury, you must fold up the deck prior to lifting the

treadmill out of the box.

Locate the hardware bag and parts that are listed in

the chart below.

120918_RUN 3.0_manual.indd 2 9/20/2012 5:09:28 PM

2 3

Run 3.0 - OWNER’S MANUAL ENGLISH

Part# Description Q´TY

A Screw M8x20L 6

B Washer Ø8xØ18 2

C Washer Ø10xØ25 4

D Screw M4x6L 6

E Allen Key 1

F Screwdriver 1

G Safety Key 1

H Side Cap 2

I Lube 1

J Incline Bracket Cover 2

Lift up the upright, then place the screws (A) and

washers (B, C) inside holes at the bottom of the

upright. Use the screwdriver (F) to tighten them

well.

Put the console to the correct position. Use the allen

key (E) to tighten the screws (A) and washers (B)

inside holes at the top of the upright.

Attach side cap (H) with the screws (D) at the bottom

of the upright, and tighten them well.

POWER CORD AND GROUNDING

INSTRUCTIONS

Plug the socket end of the power cord into the

treadmill at the left front corner. Before connecting

the device to a power source, make sure that local

voltage matches that indicated on the type plate.

The treadmill operates at 110 V or 230 V.

This treadmill must be grounded. If it should

malfunction or breakdown, grounding provides

a path of least resistance for electrical current to

reduce the risk of electrical shock. This product

is equipped with a cord having an equipmentgrounded

conductor and a grounding plug.

The plug must be plugged into an appropriate

outlet that is properly installed and grounded in

accordance with all local codes and ordinances.

Do not use extension cables when connecting the

equipment to the power source.

DANGER! Improper connection of the

equipmentgrounding conductor can result in a risk of

electric shock. Check with a qualied electrician or

serviceman, if you are in doubt as to whether the

product is properly grounded. Do not modify the

plug provided with the product - if it will not t the

outlet, have a proper outlet installed by a qualied

electrician.

120918_RUN 3.0_manual.indd 3 9/20/2012 5:09:31 PM

4 5

SAFETY TETHER KEY

The treadmill cannot be used if the tether key

is not properly installed on the console; if the

key is removed from its place, the treadmill will

immediately stop. Place the safety tether key in

its place on the console. Ensure that the clip of

the safety tether key is properly attached to your

clothing; as the cord tightens, make sure the clip

does not detach itself from your clothing before the

safety tether key disconnects from the console.

CONSOLE

KEY FUNCTIONS

Major Function Keys:

1. ELEVATION CONTROL KEYS

Click the elevation + (up) key to increase elevation in 1

% increments, and the elevation down key to decrease

it in 1 % increments. Pressing these keys longer makes the

incline change faster. Track elevation ranges from 0 %

(horizontal) to 12 %.

2. POWER:

Press this button to turn on or turn off the power.

3. START/STOP:

Starts or stops the program.

4. SELECT:

Switches from one to one another programs in an order of

the 23 programs.

5. ENTER:

Press this button to conrm your desired program or setting

value.

6. SPEED CONTROL KEYS (Rabbit / Turtle)

Rabbit key increases the belt speed in 0,2 km/h (0.1 mph)

increments, the turtle key decreases it in 0,2 km/h 0.1 mph)

increments. Pressing these keys longer makes the speed

change faster. Track speed ranges from 0,8-20 km/h / 0,5-

12 mph.

7. SPEED HOT KEYS:

10 Speed Hot Keys are set as 2, 4, 5 ,6, 8, 10,12, 14, 16 and

18 KPH or set as 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9 and 11 MPH. For

example, the speed changes from any speed to 8 KPH by

pressing the Speed Hot Key 8.

8. ELEVATION HOT KEYS:

10 Incline Hot Keys are set 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9 and 12%

For example, the elevation level changes from any level

to 4% by pressing the Elevation Hot Key 4.

DISPLAYS AND OPERATING RANGES

The Run 3.0 model is equipped with a separate graphic

display for detailed information on your workout prole,

while the text eld provides instructions both when you

switch to an exercise and during the exercise itself.

A. TIME/ BODY FAT DISPLAY:

Shows the exercising time with counting up or down.

When using Body Fat program, it shows Body Fat result in

percentage.

B. SPEED/ AGE DISPLAY:

Shows the speed that the treadmill is providing. When

using HRC and Body Fat program, it shows the age value.

C. DISTANCE/ WEIGHT DISPLAY:

Shows the distance with counting up or down. When using

Body Fat program, it shows the weight value.

D. INCLINE / SEX:

Shows the incline 0-12%. When using Body Fat program,

it shows the sex option. (0 represents Male; 1 represents

Female)

E. CAL / ELEVATION GAIN / HEIGHT DISPLAY:

Shows the calories consumed. Press Select key to show the

Elevation Gain during this workout.

When using Body Fat program, it shows the height value.

F. PULSE:

Displays pulse rate except when setting incline level in

Speed programs (Program 6-9) and the User Programs

(program 20-22). To get a pulse rate, place both of your

hands on the pulse grip bars or use a heart rate chest

strap. It is recommended to straddle the walking belt to

get an accurate reading. If you are walking or jogging,

it is difcult for the monitor to accurately read your pulse

rate. Using a chest strap gives the user a much more

accurate heart rate reading. A chest strap is available for

purchase separately.

When using the HRC programs, it shows the Target Heart

Rate (THR) value.

OPERATION INSTRUCTIONS

(Please Read Carefully before Using)

A. SAFETY TIPS:

To start, turn on the power and attach the Safety Key

to the monitor. Notice that the machine does not work

and off the LED display without the Safety Key attached.

Please clip the other end of the Safety Key to the user

before exercising to ensure the machine will stop in case

the user accidentally runs off the treadmill. Should that

happen, the Safety Key will be off the monitor and the

treadmill will stop at once to avoid further injury.

B. PRESS POWER:

This turns the electric power on, The treadmill will not start

unless Power is pressed rst.

C. ENTER WEIGHT:

After pressing the Power key, “INPUT WEIGHT” will appear

on the prompt text bar and “WT” will appear on the dot

matrix along with the preset user weight 60kgs. Adjust the

user weight by using the SPEED & ELVATION +/- keys. Press

Enter to conrm the weight.

D. PROGRAM SELECTION:

There are 23 programs including P1 Manual program, P2-

P12 preset programs, P13-P16 Target programs, P17-P19

120918_RUN 3.0_manual.indd 4 9/20/2012 5:09:32 PM

4 5

Run 3.0 - OWNER’S MANUAL ENGLISH

Heart Rate Control programs, P20-P22 User Setting

programs and P23 Body Fat program. After pressing the

Power key, you can use Select key or Incline & Speed +/-

keys to choose one of these programs.

E. PULSE RATE:

There are two ways to measure your heart rate. One

is using the hand-pulse sensor. Another is using chest

belt. The handgrip sensors in the handrails take a pulse

measurement when the user is touching both sensors

simultaneously. Reliable pulse measurement requires that

the skin is constantly touching the sensors and that the skin

is slightly moist. Skin which is too dry or moist will interfere

with the pulse measurement. Please also note that heavy

pounding of feet on the running belt during exercise can

cause interference that may affect the accuracy of the

handgrip pulse measurement. To ensure safe operation,

we recommend that you use pulse measurement only

when training at a walking pace or standing on the

landing rails located on each side of the running belt, or

when the treadmill has come to a stop.

F. PROGRAM MODE :

After input the weight, press the desired program by

using the SPEED & ELVATION +/- keys or press Select to

choose one of the 23 programs. Note the program prole

appears in the dot matrix display. Press Enter to verify the

selection. Press Start to begin the program. All programs

have ten one-minute segments. The program repeats the

ten one-minute segments until the user presses Stop.

H. METRIC / IMPERIAL :

The user can switch from Metric values (Kilometer) to

Imperial values (Mile) or from Imperial values to Metric

values. When the LCD power is off, press Enter until it

beeps to switch the distance and speed from Metric to

Imperial or from Imperial to Metric.

I. ODOMETER :

An odometer shows accumulated distance which will

appear in the Time and Speed displays for three seconds

after the Safety key is placed on the monitor.

J. TOTAL HOURS :

The HrS shows the accumulated time which will appear in

the prompt text display for three seconds after the Safety

key is placed on the monitor.

K. TIME-OUT:

If the treadmill is turned on, and the belt is not moving, the

monitor will shut-off after ve minutes.

L. RE-START:

You can restart the interrupted exercise by pressing the

START key within 5 minutes.

BASICS ON

EXERCISING

ABOUT YOUR HEALTH

• Before you start any training, consult a physician to

check your state of health.

• If you experience nausea, dizziness or other abnormal

symptoms while exercising, stop your workout at once

and consult a physician.

• To avoid muscular pain and strain, begin and end

each workout by stretching.

ABOUT THE EXERCISE ENVIRONMENT

• Make sure the exercise environment has adequate

ventilation. To avoid catching cold, do not exercise in

a draughty place.

• Place the treadmill on a rm, level surface. Allow

120 cm or 4 feet of clearance behind the treadmill

and 60 cm or 2 feet on either side and in front of the

treadmill.

• We recommend that the equipment is placed on a

protective base.

ABOUT USING THE EQUIPMENT

• Always unplug the treadmill from the electrical outlet

after each training session.

• Only one person may use the equipment at a time.

• Keep hands clear of any moving parts. Never place

hands, feet or any other objects under the treadmill.

• Wear appropriate clothing and shoes when

exercising. Make sure your shoelaces are properly

tied. To avoid injury and unnecessary wear on your

treadmill, be sure your shoes are free of any debris

such as gravel and small pebbles.

BEGINNING AN EXERCISE SESSION

• To avoid muscular pain and strain, begin and end

each workout by stretching.

• Stand on the landing rails to the left and right of the

running belt. Do not stand on the running belt.

• Always hold the handrail for support when getting on

or off the treadmill and when changing the speed

during exercise. Do not jump off the running belt while

it is moving!

• If you experience nausea, dizziness or other abnormal

symptoms while exercising, stop your workout at once

and consult a physician.

FINISHING AN EXERCISE SESSION

• Never leave the safety tether key in the treadmill.

• Use the main power switch to turn the unit off.

• Unplug the electrical cord from the wall outlet and

from the treadmill.

• If necessary clean the treadmill from sweat with a

damp cloth. Do not use solvents.

• Store the electrical cord where it is clear from all

pathways and out of childrens’ reach.

HOW TO MOTIVATE YOURSELF TO CONTINUE

In order to reach the goals you have set, you’ll need to

keep nding the motivation to continue so you achieve

your ultimate goal: life-long health and a new quality of

living.

• Set yourself realistic targets.

• Progress step-by-step according to your schedule.

• Keep a tness diary and write down your progress.

• Change your way of exercising from time to time.

• Use your imagination.

• Learn self-discipline.

One important aspect of your training is versatility. Varying

your training exercises different muscle groups and helps

maintain motivation.

120918_RUN 3.0_manual.indd 5 9/20/2012 5:09:32 PM

6 7

HEART RATE

No matter what your goal, you’ll get the best results by

training at the right level of effort, and the best measure

is your own heart rate. First nd your maximum heart rate

i.e. where the rate doesn’t increase with added effort. If

you don’t know your maximum heart rate, please use the

following formula as a guide:

220 - AGE

The maximum varies from person to person. The maximum

heart rate diminishes on average by one point per year.

If you belong to one of the risk groups mentioned earlier,

ask a doctor to measure your maximum heart rate for you.

We have dened three different heart-rate zones to help

you with targeted training.

BEGINNER: 50-60 % of maximum heart rate

Also suitable for weight-watchers, convalescents

and those who haven’t exercised for a long time.

Three sessions a week of at least a half-hour each is

recommended. Regular exercise considerably improves

beginners’ respiratory and circulatory performance and

you will quickly feel your improvement.

TRAINER: 60-70 % of maximum heart rate

Perfect for improving and maintaining tness. Even

reasonable effort develops the heart and lungs

effectively, training for a minimum of 30 minutes at least

three times a week. To improve your condition still further,

increase either frequency or effort, but not both at the

same time!

ACTIVE TRAINER: 70-80 % of maximum heart rate

Exercise at this level suits only the ttest and presupposes

long-endurance workouts.

OPERATIONS

1. Insert the Safety key.

2. Press the power button. The monitor will turn on. The

program window will display ENTER WEIGHT. Press the

SPEED +/- or ELVATION +/- buttons to input your weight.

3. Press ENTER to conrm your setting value. The program

window will display SELECT PROGRAM OR PRESS START.

4. Press SELECT button to select the desired program

P1-P23 or U1-U3 with the SPEED +/- or ELVATION +/-

buttons.

PROGRAMS 1 – 23

P1 MANUAL : If you select to operate the treadmill in

manual mode, press Start directly. The treadmill will start

at 0.8KPH (0.5MPH) after a 3, 2, 1 countdown. You may

then adjust the speed and incline using the quick keys or

the SPEED & ELVATION +/- keys.

P2 - P5 INCLINE PROGRAMS :

These are incline programs. The incline is preset in each

segment, and the speed is controlled by the user. The

incline changes in each minute.

During these programs, the user can increase or decrease

the level of the preset incline value by pressing the

ELVATION +/- keys. Press the ELVATION +/- keys once

to raise/lower every segment of the incline by 1%, you

will see all the segments of the program raise or lower

together. It stops raising or lowering when one of the

segments has reached the maximum or minimum incline

level.

P6 - P9 SPEED PROGRAMS :

These are speed programs. The speed is preset in each

segment, and the incline is controlled by the user. The

speed changes in each minute.

During these programs, the user can increase or decrease

the level of the preset speed value by pressing the Speed

+/- keys. Press the Speed +/- keys once to raise/lower

every segment of the speed 0.2KPH (0.1MPH), you will see

all the segments of the program raise or lower together.

It stops raising or lowering when one of the segments has

reached the maximum or minimum speed level.

P10 - P12 SPEED & ELEVATION COMBINATION

PROGRAMS :

These are SPEED & ELEVATION combination programs. The

SPEED & ELEVATION are preset in each segment.

During these programs, the user can increase or decrease

the level of the preset speed and incline values by

pressing the SPEED & ELVATION +/- keys. The dot matrix

only shows the incline level and the speed level only shows

on Speed display. The incline & speed stop raising or

lowering when one of the segment (speed or incline level)

has reached the maximum or minimum level.

120918_RUN 3.0_manual.indd 6 9/20/2012 5:09:35 PM

6 7

Run 3.0 - OWNER’S MANUAL ENGLISH

P13 TARGET DISTANCE :

This program counts down the distance goal that the user

sets before exercising. After conrming the program, the

user enters the distance goal from 0.50 ~ 99.50 km/mile

by using the SPEED & ELVATION +/- keys. Increments are

0.5 kilometers or miles. Press Enter to conrm and then

press Start, the treadmill belt starts and the user controls

the speed and incline. The distance will count down in

the Distance display and until the goal has been reached,

“END” will appear on dot matrix and the treadmill will stop.

If the user doesn’t set any goal, it will perform the same

function as Manual program.

P14 TARGET CALORIES :

This program counts down the calorie goal that the user

sets before exercising. After conrming the program, the

user enters the calorie goal from 10 ~ 9990 kcal by using

the SPEED & ELVATION +/- keys. Increments are 10 kcal.

Press Enter to conrm and then press Start, the treadmill

starts and the user controls the speed and incline. The

calorie goal will count down in the Calories display and

until the goal has been reached, “END” will appear on

dot matrix and the treadmill will stop. If the user doesn’t

set any goal, it will perform the same function as Manual

program.

P15 TARGET TIME :

This program counts down the time goal that the user sets

before exercising. After conrming the program, the user

enters the time goal from 10:00 ~ 99:00 by using the SPEED

& ELVATION +/- keys. Increments are 10 minutes. Press

Enter to conrm and then press Start, the treadmill starts

and the user controls the speed and incline. The time

goal will count down in the Time display and until the goal

has been reached, “END” will appear on dot matrix and

the treadmill will stop. If the user doesn’t set any goal, it

will perform the same function as Manual program.

P16 TARGET ELEVATION GAIN :

This program counts down the elevation gain goal that

the user sets before exercising. After conrming the

program, the user enters the elevation gain goal from 10

~ 9990 meters by using the SPEED & ELVATION +/- keys,

the increments are 10 meters. Press Enter to conrm and

then press Start, the treadmill starts and the user controls

the speed and incline. The elevation gain goal will count

down in the Elevation Gain display and until the goal has

been reached, “END” will appear on dot matrix and the

treadmill will stop. If the user doesn’t set any goal, it will

perform the same function as Manual program.

NOTE: The machine will stop at the rst achieved

goal if more than one goal is set.

P17 HRC1 - WEIGHT LOSS PROGRAM (SPEED) :

The user must wear the heart rate chest strap or grip the

hand pulse sensor to use this program. After the program

is conrmed, the prompt text will show “INPUT AGE”,

Age display shows 40 as a preset age. Use the SPEED

& ELVATION +/- keys to input user’s age, press Enter to

conrm. Target heart rate (THR) is computed at 60% of

maximum (220 – AGE) and appears in the Pulse display.

It can be changed while using the SPEED & ELVATION

+/- keys, then presses Enter to conrm. Press Start and the

treadmill starts at 0.8KPH (0.5MPH) speed and 0% incline,

the user controls the incline. After three minutes of warm-

up, the speed will adjust at a rate of 1.0KPH/MPH every

40 seconds until the target heart rate zone is reached

(THR +/- 5BPM). The dot matrix shows “?” when there is

no heart rate input in 10 seconds, then shows “END” and

the treadmill stops when there is no heart rate input in 30

seconds.

P18 HRC2 - CARDIO HEART PROGRAM (INCLINE) :

The user must wear the heart rate chest strap or grip the

hand pulse sensor to use this program. After the program

is conrmed, the prompt text will show “INPUT AGE”,

Age display shows 40 as a preset age. Use the SPEED

& ELVATION +/- keys to input user’s age, press Enter to

conrm. Target heart rate (THR) is computed at 60% of

maximum (220 – AGE) and appears in the Pulse display.

It can be changed while using the SPEED & ELVATION

+/- keys, then presses Enter to conrm. Press Start and the

treadmill starts at 0.8KPH (0.5MPH) speed and 0% incline,

the user controls the speed. After three minutes of warm-

up, the incline will adjust at a rate of 1% every 30 seconds

until the target heart rate zone is reached (THR +/- 5BPM).

The dot matrix shows “?” when there is no heart rate input

in 10 seconds, then shows “END” and the treadmill stops

when there is no heart rate input in 30 seconds.

P19 HRC3 - INTERVAL FATBURN PROGRAM (SPEED &

ELEVATION) :

The user must wear the heart rate chest strap or grip the

hand pulse sensor to use this program. After the program

is conrmed, the prompt text will show “Input AGE”,

Age display shows 40 as a preset age. Use the SPEED

& ELVATION +/- keys to input user’s age, press Enter to

conrm. Target heart rate (THR) is computed at 60% of

maximum (220 – AGE) and appears in the Pulse display.

It can be changed while using the SPEED & ELVATION

120918_RUN 3.0_manual.indd 7 9/20/2012 5:09:37 PM

8 9

+/- keys, then presses Enter to conrm. Press Start and the

treadmill starts at 0.8KPH (0.5MPH) speed and 0% incline.

After three minutes of warm-up, the incline & speed will

adjust at a rate of 1% and 1.0KPH/MPH every 30 seconds

until the target heart rate zone is reached (THR +- 5BPM).

The dot matrix shows “?” when there is no heart rate input

in 10 seconds, then shows “END” and the treadmill stops

when there is no heart rate input in 30 seconds.

P20 - P22 USER PROGRAMS : (U1, U2, U3)

After selecting one of the user programs, press Enter to

conrm. Adjust the speed and incline for each segment

and press Enter to conrm each setting. Press Start to

begin the workout. If a speed or incline value is changed

during usage, the monitor will retain the value of the

speed and incline at the end of each segment. When the

LCD power is off, press Select until it beeps twice to clear

the value set by user.

P23 BODY FAT PROGRAM : F001

The Body Fat program is to calculate the body fat

percentage from the value you put in the computer for

your reference, so that you can plan your training.

When selecting this program, the user can follow the steps

showed on the dot matrix and LCD prompt text as below:

a. Input Age : Press Speed or Incline + / – keys to adjust

the age, press Enter to conrm. (preset : 40, range : 10 ~ 99

years old)

b. Input Sex : Press Speed or Incline + / – keys to choose,

1 represents Female and 0 represents Male, press Enter to

conrm. (preset : 0)

c. Input Height : Press Speed or Incline + / – keys to adjust

the height, press Enter to conrm. (preset : 160 cm, range :

100 ~ 240 cm)

d. Input Weight : Press Speed or Incline + / – keys to adjust

the weight, press Enter to conrm. (preset : 60 kgs, range :

10 ~ 250 kgs)

e. After nishing the input, the dot matrix shows “Check

Pulse”, please hold the heart rate sensor with two hands

for a while, when the computer received the heart rate

value, the LCD shows “BODYFAT RESULT” and shows the

Bodyfat value within 10 seconds.

If the computer received no signal of heart rate for 20

seconds, the LCD will show “END” & “E5” with beeps at

the same time.

MAINTENANCE

The equipment is safe to use only when periodically

maintained and inspected for faults and wear.

CAUTION! Do not attempt any servicing or

adjustment other than those described in this manual. Any

other servicing must be performed by an authorized

service representative. Check the tightness of all xing

screws once a year. Do not overtighten.

CLEANING AND LUBRICATING THE TREADMILL

Failure to lubricate your treadmill may invalidate the

product’s warranty!

Wipe the treadmill surfaces, especially the handlebars

and console from dust with a damp cloth or towel. Do

not use solvents. Use a small vacuum nozzle to carefully

vacuum around all visible components (belt, running

deck, side rails etc.). Also keep the area near the treadmill

clean. While in use, the treadmill gathers dust that may

cause problems in the operation of the equipment.

In average domestic use (a maximum of 60 minutes a

day), you should check the lubrication once a month

– however, lubricate the belt only if needed. In more

demanding use, the lubrication needs be checked at

shorter intervals. This is best done before you begin a

training session. Check the lubrication as follows:

1. Ensure the treadmill is powered off! Step on the treadmill

belt .and stand steadily where you normally run on the

belt.

2. Take hold of the horizontal handlebar and push the

belt with your feet so that it slides back and forth. The belt

should move softly and evenly, without a sound.

3. If you notice jerky movement or if the belt will not slide

check for lubrication by sliding your hand under the belt.

Lubricate the running deck according to the following

instructions:

1. Attach the nozzle of the lubrication tube to the T-Lube S

container.

2. Lift the running deck and lock it.

3. Position the nozzle between the belt and the board. Try

to reach the spray as far into the center of the running

deck as possible.

4. Spray the lubricant for 2-3 seconds.

5. Lower the running deck into its normal position. Use

treadmill for your training session. Or allow the treadmill to

run for at least 5 minutes.

NOTE! Lubricate your treadmill only with T-Lube S

silicon lubricant. Contact your local Tunturi distributor for

further supplies of T-Lube or further information on

lubrication and maintenance.

ALIGNING THE RUNNING BELT

Monitor belt tracking during exercise and make

adjustments as needed. The belt should run in the center

of the treadmill. Alignment is not usually needed, provided

• the treadmill is placed on an even, solid and

horizontal surface and the belt is correctly tensioned

• the alignment of the belt is correct It is, however,

possible for the belt to be pushed to one side due

to the user’s running style (e.g. more weight on one

foot). The alignment of the belt is adjusted by turning

the two bolts at the back of the treadmill.

120918_RUN 3.0_manual.indd 8 9/20/2012 5:09:39 PM

8 9

Run 3.0 - OWNER’S MANUAL ENGLISH

ALIGN THE BELT ACCORDING TO THE FOLLOWING

INSTRUCTIONS:

1. Turn the power switch on and increase the treadmill’s

speed to 5 km/h (3 mph).

2. If the belt drifts to the left, turn the left adjustment bolt

1/4 turn clockwise and the right adjustment bolt 1/8 turn

anti-clockwise. If the belt drifts to the right, turn the right

adjustment bolt 1/4 turn clockwise and the left adjustment

bolt ¼ turn anti-clockwise.

3. If the belt remains centered the adjustment is correct.

If not, continue to make small adjustments as above

until the belt is correctly aligned. If the belt is allowed run

across to one side for long periods of time the edges of

the belt may be damaged and the treadmill may not

continue to operate correctly. Any damage to the belt

caused by the lack of necessary adjustment will not be

covered by the warranty.

ADJUSTING THE BELT TENSION

The belt must be tensioned if it begins to slip on the rollers.

In normal use, however, keep the belt as loose as possible!

The belt tension is adjusted by turning the same screws

as used for aligning the running belt. If turning the screws

will not effect the belt tension, please contact your local

Tunturi dealer.

1. Increase the treadmill’s speed to 5 km/h (3 mph).

2. Turn both adjustment screws an equal amount, ¼ turn

clockwise.

3. Try to slow the belt down by holding onto the handrails

and braking as you walk (as if you were walking downhill).

If the belt slips, turn another 1/4 turn and repeat the test.

When braking heavily the belt may slip. If the belt keeps

slipping despite repeated adjustments, please contact

your local Tunturi dealer.

MALFUNCTIONS

NOTE! Despite continuous quality control, defects

and malfunctions caused by individual components may

occur in the equipment. In most cases it’s unnecessary to

take the whole device in for repair, as it’s usually sufcient

to replace the defective part. Always give the model,

serial number of your equipment and in case of

malfunctions also conditions of use, nature of malfunction

and any error code.

When you encounter unusual behavior from the treadmill,

simply turn the power switch off, wait 1 minute and turn

the power switch on to reset the treadmill. This should

clear incidental errors and ready the treadmill for normal

operation again. If after you have reset the treadmill

by turning the power switch off and on again, and the

treadmill is still not operational, contact your local Tunturi

dealer for service.

If you require spare parts, always give the model, serial

number of your equipment and the spare part number for

the part you need. The spare part list is at the back of this

manual. Use only spare parts mentioned in the spare part

list.

ERROR CODES

The user interface will display information about

operational faults.

E1: Speed sensor error. Unplug the electrical cord from

the wall outlet and from the treadmill, wait 1 minute and

turn the power switch on again. If treadmill recovers to

normal operation, you may continue to use the treadmill.

Otherwise, call the dealer for service.

E3: Lift motor error. Unplug the electrical cord from the

wall outlet and from the treadmill, wait 1 minute and

turn the power switch on again. If treadmill recovers to

normal operation, you may continue to use the treadmill.

Otherwise, call the dealer for service.

MOVING AND

STORAGE

After assembly is complete, you may fold the machine

into the upright position for storage. To hold the machine,

raise the desk until it locks in to position.

NOTE! Make sure you hear the click sound of the

deck locking into position. This is to ensure the deck is

locked in place and will not drop back down.

NOTE! Make sure the treadmill’s elevation is at 0

before folding the deck. If the elevation is not at 0, folding

will damage the mechanism.

120918_RUN 3.0_manual.indd 9 9/20/2012 5:09:40 PM

10 11

First to step on the pedal, second push the frame toward

the console then leave the deck lower to the oor.

NOTE! This machine has a built-in safety unfolding

feature to help the deck lower slowly. Please make sure

there are no children or other things under the deck when

you lower it.

TO MOVE THE TREADMILL

Before moving the Run 3.0, be sure the power cord is

unplugged from the wall and the treadmill. Fold up the

running deck until it is locked and push the equipment on

the transportation wheels. Lower the treadmill carefully

onto the oor. Hold the handlebar to move forward the

treadmill.

NOTE! Transport the treadmill with extreme caution

over uneven surfaces, for example over a step. The

treadmill should never be transported upstairs using the

wheels over the steps, instead it must be carried. We

recommend that you use a protective base when

transporting the equipment.

NOTE! The running belt needs to be realigned and

centered after moving.

To prevent malfunctioning of the treadmill, store it in a

dry place with as little temperature variation as possible,

protected against dust. Always unplug the treadmill from

the electrical outlet when not in use.

TECHNICAL DATA

Length (storage position) 193 cm (93 cm)

Height (storage position) 140 cm (181 cm)

Width 91 cm

Weight 101 kg

Running surface 51 x 150 cm

Speed 0.8-20.0 km/h

Elevation range 0-12 %

Motor 3.0 HP

The Run 3.0 treadmill meets the requirements of the EU’s

EMC Directives on electromagnetic compatibility (89/336/

EEC) and electrical equipment designed for use within

certain voltage limits (73/23/EEC). This product therefore

carries the CE label.

The Run 3.0 treadmill meets EN precision and safety

standards (EN-957).

Due to our continuous policy of product development,

Tunturi reserves the right to change specications without

notice.

CAUTION! The instructions must be followed carefully

in the assembly, use and maintenance of your equipment.

The warranty does not cover damage due to negligence

of the assembly, adjustment and maintenance instructions

described herein. Changes or modications not expressly

approved by Tunturi-Fitness will void the user’s authority to

operate the equipment!

We wish you many enjoyable trainings with your new

Tunturi training partner!

120918_RUN 3.0_manual.indd 10 9/20/2012 5:09:41 PM

10 11

Run 3.0 - BETRIEBSANLEITUNG DEUTSCH

DEUTSCH

INHALT

MONTAGE 11

COCKPIT 13

ALLGEMEINES ZUM TRAINING 14

BEDIENUNG 15

WARTUNG 18

TRANSPORT UND AUFBEWAHRUNG 20

TECHNISCHE DATEN 20

HERZLICH WILLKOMMEN IN DER WELT

DES TRAINIERENS MIT TUNTURI!

Durch Ihren Kauf haben Sie bewiesen, dass Ihnen Ihre

Gesundheit und Ihre Kondition viel wert sind; auch haben

Sie gezeigt, dass Sie Qualität zu schätzen wissen. Mit einem

Tunturi-Fitnessgerät haben Sie sich für ein hochwertiges,

sicheres und motivierendes Produkt als Trainingspartner

entschieden. Welches Ziel Sie auch immer mit Ihrem

Training verfolgen, wir sind sicher, dass Sie es mit diesem

Fitnessgerät erreichen. Hinweise zu Ihrem Trainingsgerät

und zum effektiven Training damit nden Sie auf der

Internetseite von Tunturi WWW.TUNTURI.COM.

WICHTIGE

SICHERHEITSHINWEISE

Dieses Handbuch ist ein wesentlicher Bestandteil Ihres

Trainingsgerätes. Lesen Sie es bitte sorgfältig durch, bevor

Sie Ihr Trainingsgerät montieren, mit ihm trainieren oder

es warten. Bitte bewahren Sie dieses Handbuch auf;

es wird Sie jetzt und zukünftig darüber informieren, wie

Sie Ihr Gerät benutzen und warten. Befolgen Sie diese

Anweisungen immer sorgfältig.

Ihr Heimtrainer wurde für das Heimtraining entwickelt.

Sowohl Tunturi, als auch seine nationalen Vertretungen

übernehmen keine Haftung für Verletzungen

oder Geräteschäden. Die sich bei Dauereinsatz

in gewerblichen Fitnesscentern, Sportvereinen

und vergleichbaren Einrichtungen ergeben. Für

Schäden, die durch Missachtung der in diesem

Handbuch beschriebenen Montage-Einstellungs-

und Wartungsinstruktionen entstehen, besteht kein

Garantieanspruch!

• Das Gerät nur an geerdete Schukosteckdosen

anschließen und zum Anschluss kein

Verlängerungskabel verwenden. Schwankungen in

der Netzspannung von mehr als 10 Prozent können

zu Fehlfunktionen des Gerätes führen und die

Elektronik beschädigen. Die Leistungsaufnahme kann

maximal 2 kW betragen. Die Garantie erlischt, wenn

das Gerät nicht diesen Anleitungen entsprechend

angeschlossen wird.

• Modikationen an Steckdosen und Netzkabel dürfen

nur von Fachkräften durchgeführt werden, die mit

der Wartung von elektromechanischen Geräten

vertraut sind und eine gültige Genehmigung

für die Durchführung derartiger Wartungs- und

Reparaturarbeiten haben.

• Suchen Sie vor dem Trainingsbeginn einen Arzt auf,

der Ihren Gesundheitszustand feststellt.

• Bei Übelkeit, Schwindelgefühl oder anderen

ungewöhnlichen Symptomen während des Trainings,

beenden Sie Ihre Übung und suchen Sie einen Arzt

auf.

• Keine anderen als die in dieser Gebrauchsanweisung

beschriebenen Wartungsmaßnahmen und

Einstellungen vornehmen. Vor Montage- und

Reparaturarbeiten das Gerät ausschalten und den

Netzstecker ziehen.

• Das Run 3.0 darf nicht von Personen benutzt werden,

deren Gewicht über 135 kg liegt.

• Nähere Informationen zur Garantie auf Ihr

Fitnessgerät nden Sie im dem Gerät beiliegenden

Garantieheft. Sowohl Tunturi, als auch seine

nationalen Vertretungen übernehmen keine

Haftung für Verletzungen oder Geräteschäden,

die sich bei Dauereinsatz in gewerblichen

Fitnesscentern, Sportvereinen und vergleichbaren

Einrichtungen ergeben. Für Schäden, die durch

Missachtung der beschriebenen Einstellungs- und

Wartungsanweisungen entstehen, besteht kein

Garantie-Anspruch!

MONTAGE

Wir empfehlen, dass das Gerät von zwei

Erwachsenen montiert wird. Nehmen Sie das

Laufband nicht aus dem Karton: Schützen Sie den

Fussboden mit dem Verpackungsmaterial vor der

Montierung.

Vergewissern Sie sich vor dem Zusammenbau des

Geräts, dass alle Teile geliefert wurden:

1. Rahmen

2. Kabel

3. Montage-Kit (Inhalt in der Teileliste mit * markiert):

Montagewerkzeuge für späteren Gebrauch (z.B.

Einstellen des Geräts) aufbewahren.

Wenden Sie sich bei Problemen an Ihren Tunturi-

Händler. Die Richtungsangaben links, rechts,

vorne und hinten verstehen sich aus der Sicht

der Trainingsposition. Zur Vermeidung von

Verletzungen das Deck hochklappen bevor das

Laufband aus dem Karton gehoben wird.

120918_RUN 3.0_manual.indd 11 9/20/2012 5:09:41 PM

12 13

SCHRITT 1

Suchen Sie den Beutel mit den in der Grak unten

aufgeführten Eisenteilen und Teilen.

Abbildung 1

Part# Description Q´TY

A Screw M8x20L 6

B Washer Ø8xØ18 2

C Washer Ø10xØ25 4

D Screw M4x6L 6

E Allen Key 1

F Screwdriver 1

G Safety Key 1

H Side Cap 2

I Lube 1

J Incline Bracket Cover 2

SCHRITT 2

Den Ständern anheben und die Schrauben (A) und

Unterlegscheiben (B, C) in die Löcher unten am

Ständer einsetzen. Ziehen Sie die Schrauben mit dem

Schraubenzieher (F) fest an.

Abbildung 2

SCHRITT 3

Bringen Sie das Bedienpult in die richtige Position. Ziehen

Sie mithilfe des Inbusschlüssels die Schrauben (A) und

Unterlegscheiben (B) in den Löchern oben am Ständer

fest.

Abbildung 3

SCHRITT 4

Befestigen Sie die seitlichen Abdeckungen (H) mit den

Schrauben (D) unten am Ständer und ziehen Sie diese gut

fest.

Abbildung 4

VORSICHT!

Die Maschine stellt sich automatisch aus, wenn die

elektrische Ladung die Kapazität der Maschine übersteigt.

So starten Sie die Maschine neu:

A. Ziehen Sie das Kabel von der Steckerbuchse der

Maschine ab.

B. Drücken Sie den Sicherheitsschalter ein.

120918_RUN 3.0_manual.indd 12 9/20/2012 5:09:45 PM

12 13

Run 3.0 - BETRIEBSANLEITUNG DEUTSCH

C. Schließen Sie das Kabel wieder in die Steckerbuchse

der Maschine an.

SAFETY SWITCH

ON/OFF

POWER CORD

Drücken sie den sicherheitschalter nicht ein, wenn das

kabel noch in der maschhine sitzt.

Wenn Sie das Laufband nach Ausschalten des

Bedienpults angeschlossen lassen, wird das Bedienpult

weiter mit Strom versorgt. Dieses Laufband ist mit

einem Sicherheitskontrollprogramm ausgestattet,

das die Maschine nach 6 Stunden Nichtbenutzung

automatisch ausschaltet. Wenn sich die Maschine

automatisch ausgeschaltet hat, können Sie das Laufband

folgendermaßen neu starten:

A. Ziehen Sie das Kabel von der Maschine ab.

B. Schließen Sie zum Neustart das Kabel wieder an

die Maschine an.

COCKPIT

TASTENFUNKTIONEN

Hauptfunktionstasten:

1. ELEVATION: Neigungskontrollen :

Durch Drücken der Taste zum Anheben der Neigung

können Sie den Neigungswinkel des Laufbandes in

Stufen von 0,1 % erhöhen, durch Drücken der Taste zum

Verringern der Neigung wiederum verringern Sie

die Neigung in Stufen von 0,1 %. Der Neigungswinkel kann

zwischen 0 % (horizontal) und 10 % eingestellt

werden.

2. POWER: Drücken Sie diese Taste zum Ein- und

Ausschalten des Geräts.

3. START/STOP: Startet oder stoppt das Programm.

4. SELECT:

a. Schaltet von einem Programm zum nächsten in der

Reihen folge der 23 Programme um.

5. ENTER:

Drücken Sie diese Taste zur Bestätigung des gewünschten

Programms oder Einstellungswerts.

6. SPEED: Geschwindigkeit (Hase/Schildkröte)

HASEN-TASTE - durch das Eindrücken dieser Taste können

Sie das Laufband beschleunigen in Schritten von 0.2 Km/H.

(0.1 MPH)

SCHILDKRöTEN-TASTE - durch das Eindrücken dieser

Taste können Sie das Laufband verringern in Schritten

von 0.2Km/H (0.1 MPH) Länger eindrücken dieser Tasten

beschleunigt oder verringert die Geschwindigkeit

schneller.

7. GESCHWINDIGKEITSSCHNELLTASTEN:

10 Geschwindigkeitsschnelltasten sind auf 2, 4, 5 ,6, 8,

10,12, 14, 16 und 18 Km/H (bzw. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9

und 11 MPH) voreingestellt. Beispiel: Die Geschwindigkeit

ändert sich von einer beliebigen Geschwindigkeit zu 8

km/H, wenn die Geschwindigkeitsschnelltaste 8 gedrückt

wird.

8. STEIGUNGSSCHNELLTASTEN

10 Steigungsschnelltasten sind auf 2, 4, 5, 6, 7, 8, 9,

10, 11 und 12% Steigung voreingestellt. Beispiel: Der

Steigungsgrad ändert sich von einer beliebigen Steigung

zu 4%, wenn die Steigungsschnelltaste 4 gedrückt wird.

DISPLAYS SOWIE TRAININGSBEREICHE

Anzeige beim Run 3.0 Classic Modell gibt detaillierte

Informationen über das jeweilige Trainingsprol. Das

Textfeld führt durch den Trainingsablauf und gibt

Anleitungen während des Trainings.

A. TIME / BODY FAT DISPLAY: Trainingszeit Anzeige mit

Sekundengenauigkeit 00:00-99:59.

Im Körperfett-Programm wird der Körperfett-Anteil in

Prozent angezeigt.

B. SPEED/ AGE DISPLAY: Zeigt die Geschwindigkeit des

Laufbands an.

In den Programmen Herzfrequenz-Kontrolle und Körperfett

wird der Durchschnittswert für Ihr Alter angezeigt

C. DISTANCE/ WEIGHT DISPLAY: Zeigt die zurückgelegte

Entfernung in Vorwärts- oder Rückwärtszählung an.

Im Körperfett-Programm wird das Gewicht angezeigt.

D. INCLINE/ SEX: Incline: Zeigt die Steigungswert 0- 12%

Im Körperfett-Programm wird das Geschlecht angezeigt: 0

= männlich, 1 = weiblich

E. CAL/ ELEVATION GAIN / HEIGHT DISPLAY:

Anzeige Von Energieverbrauch 0-9999 kcal, in Intervallen

von 1 kcal

Bei Drücken der „Select“-Taste wird Ihnen Ihre

Leistungssteigerung während des Workouts angezeigt.

Im Körperfett-Programm wird Ihnen der Maximalverbrauch

angezeigt.

120918_RUN 3.0_manual.indd 13 9/20/2012 5:09:47 PM

14 15

F. PULSE:

Zeigt die Pulsfrequenz an, ausgenommen, wenn die

Steigungsfunktion in den Speed-Programmen 6 bis 9

sowie in den benutzerdenierten Programmen 20 bis 22

ausgewählt sind. Die Pulsfrequenz wird angezeigt, wenn

Sie beide Hände an den Griffen mit den Pulssensoren

haben, bzw. einen Brustgurt verwenden. Der Gurt

sollte straff anliegen, um exakte Pulswerte zu erhalten.

Da es für den Trainingscomputer beim Walken oder

Laufen schwierig ist, Ihre genaue Pulsfrequenz über die

Handsensoren zu ermitteln, empfehlen wir dafür die

Nutzung eines Brustgurtes, der als Zubehör erhältlich ist.

Wenn Sie ein Programm mit Herzfrequenz-Kontrolle

wählen, wird der optimale Trainingspuls angezeigt

BETRIEBSANLEITUNGEN

(Vor Gebrauch des Geräts sorgfältig lesen!)

A. SICHERHEITSHINWEISE:

Schalten Sie zum Starten der Maschine das Gerät ein

und befestigen Sie den Sicherheitsschlüssel am Monitor.

Beachten Sie, dass die Maschine nicht funktioniert

und die LED-Anzeige ausgeschaltet bleibt, wenn der

Sicherheitsschlüssel nicht befestigt wurde. Befestigen

Sie das andere Ende des Sicherheitsschlüssels vor dem

Training am Benutzer des Geräts, um sicherzustellen, dass

die Maschine stoppt, sollte der Benutzer aus Versehen

vom Laufband abkommen. Sollte dies geschehen,

löst sich der Sicherheitsschüssel vom Monitor und das

Laufband stoppt umgehend zur Vermeidung von weiteren

Verletzungen.

B. PRESS POWER:

Drücken Sie diese Taste zum Ein- und Ausschalten des

Geräts

C. GEWICHTSEINGABE:

Nach dem Drücken der „Power“-Taste erscheint die

Anzeige „INPUT WEIGHT“ und in der Punkt-Matrix erscheint

bei „WT“ die Gewichtsangabe 60 kg. Stellen Sie nun

Ihr Gewicht mittels „SPEED & ELEVATION +/–“ ein, und

bestätigen Sie mit „Enter“.

D. PROGRAMMAUSWAHL:

Ihnen stehen 23 Programme zur Auswahl, inklusive des

manuellen Programms P1. P2 bis P12 sind festgelegte

Programme. P13 bis P16 sind Programme mit Zielvorgaben.

P20 bis P22 können individuell programmiert werden

und P23 ist das Körperfett-Programm. Nach drücken der

„Power“-Taste können Sie entweder über die „Select“-

Taste oder mit der Funktion „Incline & Speed +/–“ Ihr

gewünschtes Programm auswählen.

E. HERZFREQUENZ:

Sie können Ihre Herzfrequenz auf zwei Arten messen:

Entweder über den Handpulssensor oder unter

Verwendung eines Brustgurtes. Die Pulsmessung beim

geschieht durch Fühler in den Handstützen, die immer

dann den Puls messen, wenn der Gerätebenutzer

beide Sensoren gleichzeitig berührt. Die Voraussetzung

für eine verlässliche Pulsmessung liegt darin, dass die

Haut etwas feucht und in ständiger Berührung mit den

Sensoren ist. Eine zu trockene oder zu feuchte Haut

vermindert die Funktionstüchtigkeit der Handpulsmessung.

Bitte berücksichtigen Sie, dass, falls Sie während des

Trainings besonders heftig auf dem Laufband auftreten,

dies Störungen verursachen kann, die ihrerseits die

Zuverlässigkeit der Handpulsmessung beeinträchtigen

können. Um die Funktionssicherheit zu gewährleisten,

empfehlen wir daher eine Pulsmessung nur für ein Training

bei Gehgeschwindigkeit oder wenn Sie das Laufband

anhalten bzw. auf den Seitenplatten des Laufbands

stehen bleiben.

F. METRIC / IMPERIAL :

Der Computer kann von Kilometer auf Meilen umgestellt

werden und umgekehrt. Dazu bei ausgeschaltetem LCD-

Monitor die „Start“-Taste gedrückt halten bis es piepst.

G. ODOMETER – KILOMETERZÄHLER

Wenn der Sicherheitsschlüssel in den Computer gesteckt

wird, erscheint für drei Sekunden in der Geschwindigkeits-

und Zeitanzeige die Gesamtkilometerzahl des Laufbandes.

H. TOTAL HOURS :

Wenn der Sicherheitsschlüssel in den Computer gesteckt

wird, erscheint für drei Sekunden in der Pulse-anzeige die

Gesamtzeit des Laufbandes.

I. TIME OUT – AUTOMATISCHE ABSCHALTUNG:

Wenn das Laufband eingeschaltet ist und das Band fünf

Minuten lang nicht bewegt wird, schaltet der Computer

automatisch aus.

J. RE-START:

Durch einmaliges Drücken der STOP-Taste bleibt das

Laufband stehen und geht in einen 5 Minuten dauernden

Wartemodus über. Vor Ablauf von 5 Minuten können Sie

die unterbrochene Trainingseinheit durch Drücken der

START-Taste wieder aufnehme

PROGRAM MODE:

Nach der Eingabe Ihres Gewichts bestätigen Sie bitte Ihr

gewünschtes Programm über „SPEED & ELEVATION +/–“

oder treffen Sie aus den 23 Programmen Ihre Wahl über

die „Select“-Funktion. Die Programmauswahl erscheint

in der Punkt-Matrix. Bestätigen Sie Ihre Auswahl mit der

„Enter“-Taste. Drücken Sie anschließend auf „Start“ und

das Programm beginnt. Alle Programme verfügen über

zehn einminütige Sequenzen. Diese wiederholen sich alle

zehn Minuten, bis Sie die „Stop“-Taste drücken.

ALLGEMEINES ZUM

TRAINING

FÜR IHRE GESUNDHEIT

• Suchen Sie vor dem Trainingsbeginn einen Arzt auf,

der Ihren Gesundheitszustand feststellt.

• Bei Übelkeit, Schwindelgefühl oder anderen

ungewöhnlichen Symptomen während des Trainings,

beenden Sie Ihre Übung und suchen Sie einen Arzt

auf.

• Um Muskelkater und Zerrungen zu vermeiden,

beginnen und beenden Sie jedes Training mit

Dehnübungen.

FÜR DIE TRAININGSUMGEBUNG

• Dieses Gerät darf nur in Innenräumen benutzt

werden; es ist nicht für den Einsatz in Feuchträumen

vorgesehen.

• Stellen Sie das Gerät auf einen sicheren, ebenen

Untergrund. Darauf achten, dass der Bereich neben

und vor (mindestens 100 cm) und hinter (mindestens

100x200 cm) dem Laufbandtrainer frei ist.

120918_RUN 3.0_manual.indd 14 9/20/2012 5:09:47 PM

14 15

Run 3.0 - BETRIEBSANLEITUNG DEUTSCH

• Es wird empfohlen, das Gerät auf eine Schutzmatte

zu stellen.

• Vergewissern Sie sich, dass der Trainingsraum

ausreichend belüftet ist. Um Erkältungen zu

vermeiden, trainieren Sie nicht an einem zugigen Ort.

FÜR DEN GEBRAUCH

• Nach jedem Training den Netzstecker ziehen.

• Falls Sie Kinder an das Trainingsgerät lassen, müssen

Sie deren geistige und körperliche Entwicklung und

vor allem deren Temperament berücksichtigen, sie

gegebenenfalls beaufsichtigen und sie vor allem auf

die richtige Benutzung des Gerätes hinweisen.

• Das Gerät kann immer nur von einer Person benutzt

werden.

• Tragen Sie während des Trainings angemessene

Kleidung und Schuhe.

TRAINING BEGINNEN

• Zur Vermeidung von Muskelkater Aufwärmtraining

(langsames Joggen oder Gehen) und Dehnübungen

nicht vergessen.

• Mit gegrätschten Beinen auf die Seitenränder des

Laufbandtrainers stellen. Das Gerät nie auf dem

Laufband stehend in Bewegung setzen.

• Zum Auf- und Absteigen und bei der Bedienung der

Tastatur immer an den Handläufen festhalten. Nie

vom laufenden Laufband abspringen!

• Bei Übelkeit, Schwindelgefühl oder anderen

ungewöhnlichen Symptomen während des Trainings,

beenden Sie Ihre Übung und suchen Sie einen Arzt

auf.

TRAINING BEENDEN

• Zur Vermeidung von Muskelkater Abwärmtraining

(langsames Joggen oder Gehen) und Dehnübungen

nicht vergessen.

• Den Sicherheitsschlüssel immer abziehen.

• Das Gerät ausschalten.

• Das Netzkabel sowohl aus der Steckdose als auch

aus der Buchse am Laufbandtrainer ziehen und

an einem sicheren Ort, vor Kinderhand geschützt,

aufbewahren.

• Das Gerät mit einem leicht angefeuchteten

Wischtuch von eventueller Feuchtigkeit befreien.

Keine Lösungsmittel verwenden!

WIE MOTIVIEREN SIE SICH ZUM

WEITERMACHEN?

Für das Erreichen Ihrer Ziele brauchen Sie Motivation,

um für das Maximalziel weiterzumachen: lebenslange

Gesundheit und neue Lebensqualität.

• Setzen Sie sich realistische Ziele.

• Machen Sie Ihrem Zeitplan entsprechend allmähliche

Fortschritte.

• Führen Sie ein Fitness-Tagebuch.

• Variieren Sie Ihre Trainingsformen von Zeit zu Zeit.

• Gestalten Sie Ihr Training mit Phantasie.

• Üben Sie sich in Selbstdisziplin.

Ein wichtiger Aspekt Ihres Trainings ist die Vielseitigkeit.

Indem Sie variieren und verschiedene Muskelgruppen

trainieren, erhalten Sie sich Ihre Motivation.

HERZFREQUENZ

Die Herzfrequenzmessung erfolgt drahtlos mit einem

Herzfrequenzmessgerät. Der Empfänger ist bereits

eingebaut. Egal, welches Ziel Sie erreichen wollen, die

besten Resultate erzielen Sie mit einem Training auf

dem richtigen Leistungsniveau, und das beste Maß

ist dabei Ihre eigene Herzfrequenz. Ermitteln Sie zuerst

Ihre maximale Herzfrequenz. Wenn Sie Ihre maximale

Herzfrequenz nicht kennen, orientieren Sie sich an der

nachfolgenden Formel:

220 - ALTER

Das ist ein Durchschnittswert, das Maximum unterscheidet

sich von Mensch zu Mensch. Die maximale Herzfrequenz

verringert sich pro Jahr durchschnittlich um einen Punkt.

Wenn Sie zu einer Risikogruppe zählen, bitten Sie den Arzt,

Ihre maximale Herzfrequenz festzustellen.

Wir haben drei Herzfrequenzbereiche deniert, die Sie bei

Ihrem zielgerichteten Training unterstützen.

ANFÄNGER: 50-60 % der maximalen Herzfrequenz

Sie ist außerdem für Übergewichtige und

Rekonvaleszenten geeignet sowie für diejenigen, die seit

langem nicht mehr trainiert haben. Drei Trainingseinheiten

pro Woche von jeweils einer halben Stunde Dauer sind

angemessen. Regelmäßiges Training verbessert die

Leistungsfähigkeit der Atmungs- und Kreislauforgane ganz

entscheidend.

FORTGESCHRITTENE: 60-70 % der maximalen

Herzfrequenz

Perfekt geeignet zur Verbesserung und Erhaltung der

Fitness. Damit stärken Sie Ihr Herz und Ihre Lungen mehr,

als auf dem Anfängerniveau. Wir empfehlen mindestens

3 Trainingseinheiten pro Woche mit jeweils mindestens 30

Minuten. Wenn Sie Ihr Fitnessniveau noch weiter erhöhen

möchten, trainieren Sie häuger oder intensiver, aber nicht

beides zugleich.

AKTIVE SPORTLER: 70-80 % der maximalen Herzfrequenz

Das Training auf diesem Niveau ist nur für durchtrainierte

Sportler geeignet und setzt ein Langzeit-Ausdauertraining

voraus.

BEDIENUNG

1. Sicherheitsschlüssel einstecken.

2. Schalten Sie das Gerät durch Drücken der POWER-Taste

ein. Der Monitor schaltet sich ein. Das Programmfenster

zeigt „ENTER WEIGHT“ (Gewicht eingeben) an. Geben Sie

mithilfe der +/- Tasten Ihr Gewicht ein.

3. Drücken Sie die ENTER-Taste um Ihre Einstellungen zu

bestätigen. Das Programmfenster zeigt „SELECT PROGRAM

OR PRESS START“ (Programm auswählen oder START

drücken) an.

4. Drücken Sie die SELECT-Taste und wählen Sie mithilfe

der SPEED +/- oder ELVATION +/- Tasten das gewünschte

Programm unter P1-P23 oder U1-U3 aus.

PROGRAMME 1 - 23

P1 MANUAL : Wenn Sie das manuelle Programm P1

wählen, beginnt das Training mit dem Drücken der

„Start“-Taste. Das Laufband setzt sich nach einem

3,2,1-Countdown mit einer Geschwindigkeit von 0,8 km/h

in Bewegung. Anschließend können Sie Geschwindigkeit

und Steigung über die „Quick“-Tasten oder die „SPEED &

ELEVATION +/–“ Steuerung einstellen.

120918_RUN 3.0_manual.indd 15 9/20/2012 5:09:47 PM

16 17

P2 - P5 INCLINE PROGRAMS :

Bei den Programmen P2 bis P5 handelt es sich um

Steigungsprogramme. In jedem Programmabschnitt ist

eine Steigung vorgegeben, während die Geschwindigkeit

vom Trainierenden kontrolliert wird. Die Steigung verändert

sich jede Minute. Während des Programms kann die

voreingestellte Steigung bzw. das Gefälle durch Drücken

der „Incline +/–“ Steuerung verändert werden. Durch

jedes Drücken der Taste reduziert bzw. erhöht sich die

Steigung/das Gefälle in sämtlichen Trainingsabschnitten

um jeweils 1%. Sie können so lange steigern oder

reduzieren, bis der jeweilige Maximal-/Minimalwert erreicht

ist.

P6 - P9 SPEED PROGRAMS :

Bei den Programmen P2 bis P5 handelt es sich

um Geschwindigkeitprogramme. In jedem

Programmabschnitt ist eine Geschwindigkeit vorgegeben,

während die Geschwindigkeit vom Trainierenden

kontrolliert wird. Die Geschwindigkeit verändert sich jede

Minute. Während des Programms kann die voreingestellte

Geschwindigkeit bzw. das Geschwindigkeit durch Drücken

der „Speed +/–“ Geschwindigkeit verändert werden.

Durch jedes Drücken der Taste reduziert bzw. erhöht sich

die Geschwindigkeit in sämtlichen Trainingsabschnitten

um jeweils 1%. Sie können so lange steigern oder

reduzieren, bis der jeweilige Maximal-/Minimalwert erreicht

ist.

P10 - P12 SPEED & ELEVATION COMBINATION

PROGRAMS :

Bei den Programmen P2 bis P5 handelt es sich um

Steigungsprogramme. In jedem Programmabschnitt ist

eine Steigung vorgegeben, während die Geschwindigkeit

vom Trainierenden kontrolliert wird. Die Steigung verändert

sich jede Minute. Während des Programms kann die

voreingestellte Steigung bzw. das Gefälle durch Drücken

der „Incline +/–“ Steuerung verändert werden. Durch

jedes Drücken der Taste reduziert bzw. erhöht sich die

Steigung/das Gefälle in sämtlichen Trainingsabschnitten

um jeweils 1%. Sie können so lange steigern oder

reduzieren, bis der jeweilige Maximal-/Minimalwert erreicht

ist.

P13 TARGET DISTANCE :

Bei diesem Programm zählt die Anzeige die zuvor

eingegebene Trainingsdistanz rückwärts. Nach der

Bestätigung des Programms geben Sie die Länge Ihrer

Laufstrecke über die „SPEED & ELEVATION +/–“ Auswahl

von 0,50 bis 99,50 km in 0,5-km-Schritten ein. Anschließend

bestätigen Sie mit „Enter“, und nach dem Drücken der

„Start“-Taste setzt sich das Laufband in Bewegung, wobei

Sie die Geschwindigkeit und die Steigung bestimmen.

Im Display sehen Sie immer die verbleibende Strecke.

Wenn Sie das Ziel erreicht haben, erscheint in der Punkt-

Matrix „Stop“ und das Laufband bleibt stehen. Wenn Sie

keine Distanz eingeben, arbeitet das Laufband wie im

manuellen Programm P1.

BITTE BEACHTEN: Das Laufband stoppt nach dem ersten

erreichten Ziel, falls mehrere Streckenlängen eingegeben

wurden.

P14 TARGET CALORIES :

Bei diesem Programm zählt die Anzeige die zuvor

eingegebene Trainingskalorien rückwärts. Nach der

Bestätigung des Programms geben Sie die Länge Ihrer

Kalorien über die „SPEED & ELEVATION +/–“ Auswahl

von 10 ~ 9990 kcal in 10 kcal Schritten ein. Anschließend

bestätigen Sie mit „Enter“, und nach dem Drücken der

„Start“-Taste setzt sich das Laufband in Bewegung, wobei

Sie die Geschwindigkeit und die Steigung bestimmen.

Im Display sehen Sie immer die verbleibende Kalorien.

Wenn Sie das Ziel erreicht haben, erscheint in der Punkt-

Matrix „Stop“ und das Laufband bleibt stehen. Wenn Sie

keine Kalorien eingeben, arbeitet das Laufband wie im

manuellen Programm P1.

120918_RUN 3.0_manual.indd 16 9/20/2012 5:09:50 PM

16 17

Run 3.0 - BETRIEBSANLEITUNG DEUTSCH

P15 TARGET TIME :

Bei diesem Programm zählt die Anzeige die zuvor

eingegebene Trainingszeit rückwärts. Nach der

Bestätigung des Programms geben Sie die Länge Ihrer

Zeit über die „SPEED & ELEVATION +/–“ Auswahl von

10:00 ~ 99:00 in 10 minuten Schritten ein. Anschließend

bestätigen Sie mit „Enter“, und nach dem Drücken der

„Start“-Taste setzt sich das Laufband in Bewegung, wobei

Sie die Geschwindigkeit und die Steigung bestimmen.

Im Display sehen Sie immer die verbleibende Zeit. Wenn

Sie das Ziel erreicht haben, erscheint in der Punkt-Matrix

„Stop“ und das Laufband bleibt stehen. Wenn Sie keine

Zeit eingeben, arbeitet das Laufband wie im manuellen

Programm P1.

P16 TARGET ELEVATION GAIN :

Bei diesem Programm zählt die Anzeige die zuvor

eingegebene Trainingshöhenunterschied rückwärts.

Nach der Bestätigung des Programms geben Sie die

Länge Ihrer Höhenunterschied über die „SPEED &

ELEVATION +/–“ Auswahl von 10 ~ 9990 meter in 10 Meter

Schritten ein. Anschließend bestätigen Sie mit „Enter“,

und nach dem Drücken der „Start“-Taste setzt sich das

Laufband in Bewegung, wobei Sie die Geschwindigkeit

und die Steigung bestimmen. Im Display sehen Sie

immer die verbleibende Höhenunterschied. Wenn Sie

das Ziel erreicht haben, erscheint in der Punkt-Matrix

„Stop“ und das Laufband bleibt stehen. Wenn Sie keine

Höhenunterschied eingeben, arbeitet das Laufband wie

im manuellen Programm P1.

BITTE BEACHTEN: Das Laufband stoppt nach dem

ersten erreichten Ziel, falls mehrere Streckenlängen

eingegeben wurden.

P17 HRC1 - WEIGHT LOSS PROGRAM (SPEED) :

Dieses Programm können Sie nur anwenden, wenn Sie

einen Brustgurt oder die Handsensoren am Laufband

zur Ermittlung der Herzfrequenz verwenden. Nach der

Bestätigung des Programms erscheint im Display „INPUT

AGE“. Geben Sie Ihr Alter (Voreinstellung 40 Jahre) über

die Auswahl „SPEED & ELEVATION +/–“ ein und bestätigen

Sie mit „Enter“. Die Zielvorgabe für die Herzfrequenz (THR)

ist auf 60% der maximalen Herzfrequenz eingestellt (220

minus Lebensalter) und erscheint in der Pulsanzeige.

Diese kann verändert werden über die Auswahl „SPEED

& ELEVATION +/–“. Mit „Enter“ bestätigen. Nach Drücken

der „Start“-Taste setzt sich das Laufband mit 0,8 km/h in

Bewegung. Die Steigung beträgt anfangs 0% und kann

jederzeit verändert werden. Nach einer dreiminütigen

Aufwärmphase wird das Laufband alle 40 Sekunden

um 1 km/h schneller, bis der eingestellte Herzfrequenz-

Bereich (THR +/– 5 Schläge) erreicht ist. Erhält das Gerät

zehn Sekunden lang keine Puls-Übertragung, erscheint

im Display „?“. Bleibt das Signal 30 Sekunden lang aus,

erscheint in der Anzeige „END“ und das Laufband schaltet

sich ab.

P18 HRC2 - CARDIO HEART PROGRAM (INCLINE) :

Dieses Programm können Sie nur anwenden, wenn Sie

einen Brustgurt oder die Handsensoren am Laufband

zur Ermittlung der Herzfrequenz verwenden. Nach der

Bestätigung des Programms erscheint im Display „INPUT

AGE“. Geben Sie Ihr Alter (Voreinstellung 40 Jahre) über

die Auswahl „SPEED & ELEVATION +/–“ ein und bestätigen

Sie mit „Enter“. Die Zielvorgabe für die Herzfrequenz (THR)

ist auf 60% der maximalen Herzfrequenz eingestellt (220

minus Lebensalter) und erscheint in der Pulsanzeige.

Diese kann verändert werden über die Auswahl „SPEED &

ELEVATION +/–“. Mit „Enter“ bestätigen.

Nach Drücken der „Start“-Taste setzt sich das Laufband

mit 0,8 km/h in Bewegung. Die Steigung beträgt anfangs

0% und kann jederzeit verändert werden. Nach einer

dreiminütigen Aufwärmphase wird das Laufband alle 30

Sekunden um 1% höher, bis der eingestellte Herzfrequenz-

Bereich (THR +/– 5 Schläge) erreicht ist. Erhält das Gerät

zehn Sekunden lang keine Puls-Übertragung, erscheint

im Display „?“. Bleibt das Signal 30 Sekunden lang aus,

erscheint in der Anzeige „END“ und das Laufband schaltet

sich ab.

P19 HRC3 - INTERVAL FATBURN PROGRAM (SPEED &

ELEVATION) :

Dieses Programm können Sie nur anwenden, wenn Sie

einen Brustgurt oder die Handsensoren am Laufband

zur Ermittlung der Herzfrequenz verwenden. Nach der

Bestätigung des Programms erscheint im Display „INPUT

AGE“. Geben Sie Ihr Alter (Voreinstellung 40 Jahre) über

die Auswahl „SPEED & ELEVATION +/–“ ein und bestätigen

Sie mit „Enter“. Die Zielvorgabe für die Herzfrequenz (THR)

ist auf 60% der maximalen Herzfrequenz eingestellt (220

minus Lebensalter) und erscheint in der Pulsanzeige.

Diese kann verändert werden über die Auswahl „SPEED

& ELEVATION +/–“. Mit „Enter“ bestätigen. Nach Drücken

der „Start“-Taste setzt sich das Laufband mit 0,8 km/h in

Bewegung. Die Steigung beträgt anfangs 0% und kann

jederzeit verändert werden. Nach einer dreiminütigen

Aufwärmphase wird das Laufband alle 30 Sekunden

um 1% höher/ 1.0 km/h schneller, bis der eingestellte

Herzfrequenz-Bereich (THR +/– 5 Schläge) erreicht

ist. Erhält das Gerät zehn Sekunden lang keine Puls-

Übertragung, erscheint im Display „?“. Bleibt das Signal 30

Sekunden lang aus, erscheint in der Anzeige „END“ und

das Laufband schaltet sich ab.

120918_RUN 3.0_manual.indd 17 9/20/2012 5:09:52 PM

18 19

P20 - P22 USER PROGRAMS : (U1, U2, U3)

Drücken Sie nach der Auswahl eines der

Benutzerprogramme, Enter zur Bestätigung.

Passen Sie die Geschwindigkeit und Steigung für jedes

Segment und jede Einstellung an und bestätigen mit Enter.

Drücken Sie Start, um das Training zu beginnen. Wenn

während des Gebrauchs der Geschwindigkeits- oder

Steigungswert geändert wird, wird der Monitor den

Wert der Geschwindigkeit und Steigung am Ende jedes

Segments speichern.

Wenn das LCD ausgeschaltet ist, drücken Sie die

Auswahltaste bis es zweimal einen Piepton gibt um den,

vom Benutzer festgelegten, Wert zu löschen.

P23 BODY FAT PROGRAM : F001

Das Körperfett-Programm errechnet auf der Basis der von

Ihnen eingegebenen Referenzdaten Ihren Körperfett-

Anteil. Damit können Sie Ihr Training planen.

Bei der Auswahl dieses Programms folgen Sie den

Angaben in der Punkt-Matrix und im Display wie folgt:

a. Eingabe Alter: Drücken Sie „SPEED & ELEVATION +/–“,

um Ihr Alter einzugeben und bestätigen Sie mit „Enter“

(Voreinstellung 40 Jahre, die Auswahl reicht von 10 – 99

Jahre).

b. Eingabe Geschlecht: Drücken Sie „SPEED & ELEVATION

+/–“, um Ihr Geschlecht einzugeben, 0 = männlich, 1 =

weiblich, und bestätigen Sie mit „Enter“ (Voreingestellt ist

0).

c. Eingabe Größe: Drücken Sie „SPEED & ELEVATION +/–“,

um Ihre Größe einzugeben und bestätigen Sie mit „Enter“

(Voreinstellung 160 cm, die Auswahl reicht von 100 bis 240

cm).

d. Eingabe Gewicht: Drücken Sie „SPEED & ELEVATION

+/–“, um Ihr Gewicht einzugeben und bestätigen Sie mit

„Enter“ (Voreinstellung 60 kg, die Auswahl reicht von 10 –

250 kg).

e. Nach Eingabe aller Daten zeigt die Punkt-Matrix

„Check Pulse“. Greifen Sie mit beiden Händen an die

Griffe mit den Puls-Sensoren und halten Sie diese für einige

Sekunden fest. Wenn der Computer die Herzfreqenz-

Signale empfangen hat, erscheint in der LCD-Anzeige

„BODYFAT RESULT“ und nach zehn Sekunden sehen Sie

den Wert des Körperfett-Anteils.

Erhält der Computer innerhalb von 20 Sekunden keine

Signale von den Herzfrequenz-Sensoren, erscheint in der

Anzeige „END“ und „E5“. Gleichzeitig piepst das Gerät.

Bearbeitung der Prolebenen:

1. Im Programmfenster blinkt die erste Spalte der LED-

Matrix. Drücken Sie die SPEED +/- Tasten zur Eingabe der

gewünschten Geschwindigkeit und die ELVATION +/-

Tasten zur Eingabe des gewünschten Steigungsgrads.

2. Drücken Sie die ENTER-Taste um Ihre Proleinstellung für

die erste Spalte zu bestätigen.

3. Fahren Sie Spalte für Spalte mit den übrigen

Proleinstellungen fort.

WARTUNG

Die sichere Benutzung des Geräts ist nur gewährleistet,

wenn es regelmäßig gewartet und auf Mängel und

Verschleiß untersucht wird.

REINIGUNG DES LAUFBANDES UND PFLEGE DER

LAUFPLATTE

Wenn sie ihr laufband nicht schmieren, kann die garantie

des produkts erlöschen!

Die Handläufe und die Elektronikanzeige mit einem

feuchten Tuch reinigen. Auf keinen Fall Lösungsmittel

verwenden! Die sichtbaren Teile des Rahmens (wie

Laufmatte, Laufplatte und Seitenprole) regelmässig mit

einer kleinen Düse absaugen.Halten Sie die Umgebung

des Laufbandes sauber. Im Betrieb zieht das Laufband

z.B. Staub an, der Probleme für die Funktion des Gerätes

verursachen kann.

Die Schmierung ist eine wichtige Maßnahme bei der

Pege Ihres Laufbands. Bei durchschnittlicher privater

Nutzung (maximal 60 Minuten pro Tag) sollten Sie einmal

im Monat überprüfen, ob das Laufband geschmiert

werden muss. Schmieren Sie es jedoch nur bei Bedarf.

Bei stärkerer Nutzung sollten Sie den Schmierzustand in

kürzeren Abständen überprüfen, am besten bevor Sie

mit einer Trainingseinheit beginnen. Überprüfen Sie den

Schmierzustand wie folgt:

1. Vergewissern Sie sich, dass das Laufband ausgeschaltet

ist! Stellen Sie sich auf dem Laufband an die Stelle, auf der

Sie normalerweise laufen.

2. Umgreifen Sie den horizontalen Lenkerbügel, und

drücken Sie mit Ihren Füßen gegen das Band, so dass es

vor und zurück gleitet. Das Band sollte sich geräuschlos,

sanft und gleichmäßig bewegen.

3. Wenn sich das Band ruckartig oder gar nicht bewegt,

überprüfen Sie den Ölungszustand, indem Sie mit Ihrer

Hand unter das Band fassen.

Schmieren Sie das Band wie folgt:

1. Bringen Sie die Spritzdüse des Schmiermittelröhrchens

am T-Lube S-Behälter an.

2. Heben Sie das Laufband an und xieren Sie es.

3. Positionieren Sie die Spritzdüse zwischen Band und

Platte. Versuchen Sie, möglichst weit in die Mitte der

Laufäche zu sprühen.

4. Versprühen Sie das Schmiermittel 2-3 Sekunden lang.

120918_RUN 3.0_manual.indd 18 9/20/2012 5:09:53 PM

18 19

Run 3.0 - BETRIEBSANLEITUNG DEUTSCH

5. Bringen Sie das Laufband wieder in die

Ausgangsposition. Verwenden Sie es nun für Ihre

Trainingseinheit, oder lassen Sie es mindestens fünf

Minuten laufen.

BITTE BEACHTEN! Schmieren Sie Ihr Laufband

ausschließlich mit dem Schmiermittel T-Lube S. Wenden Sie

sich an Ihren Tunturi Händler vor Ort, wenn Sie mehr T-Lube

oder weitere Informationen zur Schmierung und Wartung

benötigen.

AUSRICHTEN DER LAUFMATTE

Beobachten Sie den Lauf des Bandes während des

Trainings und führen Sie die unten beschriebenen

Einstellmaßnahmen sofort aus, wenn sie notwendig sind.

Während des Trainings sollte die Laufmatte möglichst

gerade und mittig laufen. Die Laufmatte braucht nicht

neu ausgerichtet werden, falls

• das Gerät an einem ebenen Ort aufgestellt wird und

ordnungsgemäß gespannt ist, und

• das Laufband ursprünglich ordnungsgemäß

ausgerichtet wurde.

Aufgrund von besonderen Laufstilen (z. B. einseitige

Gewichtsverteilung) kann die Laufmatte mit der Zeit

jedoch schräg laufen. Ragt die Laufmatte über eines der

beiden Seitenprole hinaus, muss die Laufmatte wie folgt

neu ausgerichtet werden:

1. Die Matte mit einer Geschwindigkeit von 5 km/h laufen

lassen.

2. Läuft die Laufmatte nach links, die linke Einstellschraube

am hinteren Ende des Laufbandtrainers um 1/4

Umdrehung nach rechts und die rechte Einstellschraube

um 1/4

Umdrehung nach links drehen. Bereits eine 1/4 Umdrehung

verändert die Richtung der Laufmatte. Deshalb die

Stellung der Einstellschrauben nur Schritt für Schritt

verändern. Läuft die Laufmatte nach rechts, die rechte

Einstellschraube am hinteren Ende des Laufbandtrainers

um 1/4 Umdrehung nach rechts und die linke

Einstellschraube um 1/4 Umdrehung nach links drehen.

3. Läuft die Laufmatte in der Mitte, ist die Einstellung

richtig. Wenn nicht, die obigen Schritte so lange

wiederholen, bis die Laufmatte in der Mitte des Gerätes

bleibt. Läuft die Laufmatte über längere Zeit hinweg

schräg, so dass es an der einen Geräteseite scheuert,

können Betriebsstörungen auftreten. Die Garantie deckt

keine Schäden, die auf eine unterlassene Ausrichtung der

Laufmatte zurückzuführen sind.

NACHSPANNEN DER LAUFMATTE

Die Laufmatte muss nachgespannt werden, wenn sie

bei normalem Betrieb über die Laufrolle zu rutschen

beginnt. Die Laufbandspannung jedoch so gering wie

möglich halten! Das Nachspannen erfolgt mit denselben

Einstellschrauben wie zum Ausrichten.

1. Die Matte mit einer Geschwindigkeit von 5 km/h laufen

lassen.

2. Beide Einstellschrauben gleich viel, 1/4 Umdrehung,

nach rechts drehen.

3. Durch Gehen wie an einem steileren Abhang

versuchen, die Laufmatte zu bremsen. Rutscht das

Laufband immer noch zu leicht über die Laufrolle, die

Einstellschrauben um eine weitere 1/4 Umdrehung nach

rechts drehen und einen weiteren Bremsversuch machen.

Die Laufmatte sollte erst bei scharfem Bremsen rutschen.

Falls die Laufmatte trotz wiederholtem Nachspannen

rutscht, bitte Kontakt mit Ihrem Tunturi-Händler

aufnehmen.

BETRIEBSSTÖRUNGEN

BITTE BEACHTEN! Trotz kontinuierlicher

Qualitätsüberwachung können vereinzelt an den Geräten

durch einzelne Komponenten verursachte

Funktionsstörungen auftreten. Dabei ist es nicht

angebracht, das ganze Gerät zur Reparatur zu bringen,

da der Fehler meistens durch Austauschen der defekten

Komponente behoben werden kann. Wenden Sie sich an

Ihre nationale Tunturi-Vertretung, wenn Sie Ersatzteile

benötigen oder Funktionsstörungen an Ihrem Gerät

feststellen. Beschreiben Sie das Problem und die

Einsatzbedingungen und teilen Sie das Kaufdatum und die

Seriennummer des Gerätes mit. Die Ersatzteilnummern

nden Sie in der Liste am Ende dieser Anweisung. Nur Teile

in der Ersatzteilliste dürfen verwendet werden.

Falls Sie Funktionsstörungen an Ihrem Gerät feststellen,

schalten Sie es umgehend aus. Warten Sie 1 Minute und

schalten Sie das Gerät wieder ein. Normalerweise werden

Funktionsstörungen mit dieser Maßnahme behoben

und das Gerät kann weiterverwendet werden. Sollte

die Funktionsstörung aber wieder auftreten, das Gerät

umgehend ausschalten und Kontakt mit Ihrer nationalen

Tunturi-Vertretung aufnehmen.

FEHLERMELDUNGEN

Das Cockpit zeigt eine Funktionsstörung auf der Anzeige

an.

E1: Störung beim Geschwindigkeitssensor. Das Netzkabel

aus der Steckdose ziehen, warten Sie eine Minute und

starten Sie das Laufband neu. Falls die Fehlermeldung

verschwunden ist, können Sie das Gerät wieder ganz

normal benutzen. Sollte die Fehlermeldung nicht

verschwinden, wenden Sie sich bitte an den Verkäufer des

Geräts.

E3: Störung beim Hebemotor. Das Netzkabel aus der

Steckdose ziehen, warten Sie eine Minute und starten Sie

das Laufband neu. Falls die Fehlermeldung verschwunden

ist, können Sie das Gerät wieder ganz normal benutzen.

Sollte die Fehlermeldung nicht verschwinden, wenden Sie

sich bitte an den Verkäufer des Geräts.

ÜBERSTROMSCHUTZ

Falls der Stromverbrauch des Laufbandes zu groß wird,

schaltet der Überstromschutz als Vorsichtsmaßnahme

die Stromzufuhr zum Laufband ab und die neben dem

Stromschalter bendliche Drucktaste der Sicherung

springt hervor. Vor der weiteren Benutzung des Gerätes

überprüfen Sie besonders die Schmierung des Laufbandes

sowie weitere mögliche mechanische Ursachen für

die Auslösung des Überstromschutzes. Drücken Sie die

Drucktaste der Sicherung wieder herunter, und das Gerät

ist wieder betriebsbereit.

120918_RUN 3.0_manual.indd 19 9/20/2012 5:09:53 PM

20 21

TRANSPORT UND

AUFBEWAHRUNG

LAUFBAND ZUSAMMENKLAPPEN

Nachdem das Laufband zusammengebaut wurde

können Sie es zur Aufbewahrung in aufrechter Position

zusammenklappen. Heben Sie dazu das Deck an bis es in

der Lagerposition einrastet.

VORSICHT: Vergewissern Sie sich, dass die Steigung

des Laufbands auf 0 steht bevor Sie das Deck

zusammenklappen. Sollte die Steigung nicht auf 0 stehen,

kann dies zu Schäden am Mechanismus führen.

LAUFBAND AUSEINANDER KLAPPEN

Ziehen Sie zuerst das Deck in Richtung Bedienpult und

lassen Sie es dann zu Boden gleiten (Abb. 6).

HINWEIS: Diese Maschine verfügt über eine

eingebaute Aufklapp-Sicherheitsfunktion, um das Deck

langsamer zu senken. Vergewissern Sie sich, dass sich

keine Kinder oder Gegenstände unter dem Deck

benden, wenn Sie dieses aufklappen.

HINWEIS! Seien Sie stets vorsichtig, auch wenn das

Gerät mit Gaszylindern ausgestattet ist, die den Großteil

des Deck-Gewichts auffangen.

Vergewissern Sie sich bevor Sie Ihren Run 3.0 bewegen,

dass das Kabel vom Gerät und vom Netzstrom abgezogen

ist. Klappen Sie das Laufdeck hoch bis es einrastet und

schieben Sie das Gerät auf die Transporträder. Klappen

Sie das Laufband am Aufstellungsort vorsichtig auf den

Boden aus.

Wir empfehlen die Verwendung einer Schutzunterlage

beim Transport des Geräts.

Abbildung 5

Abbildung 6

TECHNISCHE DATEN

Länge 193 cm (93 cm)

Höhe 140 cm (181 cm)

Breite 91 cm

Gewicht 101 kg

Laufäche 51 x 150 cm

Geschwindigkeit 0.8-20.0 km/h

Neigung 0-12 %

Motor 3.0 PS

Sämtliche Tunturi-Geräte entsprechen den EG-Richtlinien

für elektromagnetische Verträglichkeit, EMC (89/336/EWG)

und der europäischen Niederspannungsrichtlinie (72/23/

EEC). Das Produkt trägt daher das CE-Kennzeichen.

Aufgrund unserer kontinuierlichen Produktentwicklung

behält sich Tunturi das Recht vor, Spezikationen ohne

vorherige Ankündigung zu verändern.

BITTE BEACHTEN! Die Hinweise bezüglich der

Montage, der Benutzung und der Wartung Ihres Gerätes

müssen sorgfältig beachtet werden. Die Garantie schließt

keine Beschädigungen ein, die auf Fahrlässigkeit bei der

Montage, Einstellung und Wartung, wie sie in diesem

Handbuch beschrieben wurden, zurückzuführen sind.

Werden Modizierungen ohne das Einverständnis der

Tunturi-Fitness vorgenommen, erlischt jeglicher

Garantieanspruch!

Wir wünschen Ihnen viele angenehme Trainingsstunden

mit Ihrem neuen Tunturi Trainingspartner!

120918_RUN 3.0_manual.indd 20 9/20/2012 5:09:55 PM

20 21

Run 3.0 - MODE D’EMPLOI FRANÇAIS

FRANÇAIS

TABLE DES MATIERES

ASSEMBLAGE 22

CONSOLE 23

GÉNÉRALITÉS SUR L’ENTRAÎNEMENT 25

FONCTIONNEMENT 26

ENTRETIEN 29

TRANSPORT ET RANGEMENT 30

CARACTERISTIQUES TECHNIQUES 31

BIENVENUE DANS LE MONDE DE

L’ENTRAINEMENT TUNTURI!

Votre choix prouve que vous souhaitez réellement investir

dans votre bien-être et votre condition; il révèle aussi

que vous savez apprécier la haute qualité et l’élégance.

En choisissant un équipement Tunturi, vous adoptez un

produit de premier choix comme partenaire pour un

entraînement motivant, en toute sécurité. Quel que soit

votre objectif, nous sommes persuadés que cet appareil

est celui qui vous y conduira. Vous trouverez les indications

concernant l’utilisation de votre appareil sportif et les

facteurs d’un entraînement efcace das le web de

Tunturi, à l’adresse WWW.TUNTURI.COM.

CONSEILS ET

AVERTISEMENTS

Ce guide est une pièce essentielle de votre appareil

sportif. Lisez attentivement ce mode d’emploi avant

d’assembler, d’utiliser ou d’effectuer l’entretien de

votre appareil sportif. Veuillez conservez ce guide, il

contient les renseignements dont vous aurez besoin,

maintenant et plus tard, puor utilisez et entretener votre

appareil. Suivez toujours les instructions trés

rigoureusement.

ATTENTION

• L’appareil doit être branché sur une prise mise à la

terre. N’utilisez pas de rallonge. La consommation de

courant est de 10 A à son maximum. Les sources de

courant présentant des variations de tension de plus

de 10 % peuvent entraver le bon fonctionnement

de l’appareil et endommager son équipement

électronique. Si l’appareil est branché sans tenir

compte des instructions données dans ce mode

d’emploi, sa garantie n’est plus valable.

DANGER

Pour réduire les risques de choc électrique:

• Débranchez toujours l’appareil de la prise de courant

immédiatement après son utilisation et avant de le

nettoyer.

ATTENTION

• Le l électrique de l’appareil est équipé de  ches

mises à la terre.

ATTENTION

Pour réduire les risques de brûlures, d’incendie, de choc

électrique ou de blessure aux personnes:

1) Un équipement ne devrait jamais être laissé sans

surveillance lorsqu’il est branché. Débranchez de la prise

lorsque vous ne l’utilisez pas et avant de monter

ou de retirer des pièces.

2) Une surveillance étroite est nécessaire lorsque cet

équipement est utilisé par ou à proximité d’enfants, de

personnes invalides ou handicapées.

3) N’utilisez cet équipement qu’à l’usage auquel il est

destiné tel que décrit dans ce manuel. Ne pas utiliser

d’accessoires non recommandés par le fabricant.

4) N’utilisez jamais cet équipement si sa prise ou

son cordon de secteur sont endommagés, s’il ne

fonctionne pas parfaitement, s’il est tombé ou qu’il a

été endommagé ou s’il est tombé dans l’eau. Retournez

l’équipement au centre de service pour contrôle et

réparation.

5) Maintenir les ls électriques à distance des surfaces

chauffées.

6) N’utilisez jamais l’appareil lorsque ses aspirations d’air

sont bloquées. Veillez à ce qu’il n’y ait pas de peluches,

de cheveux ou équivalent sur les aspirations d’air.

7) Ne jamais laisser tomber ou insérer aucun objet dans les

aspirations d’air.

8) Ne pas utiliser en extérieur.

9) Ne pas utiliser dans une endroit où l’on utilise des

produits aérosol (spray), ni dans un endroit où l’on

administre de l’oxygène.

10) Pour débrancher, placer tous les contrôles en position

fermée, puis retirer la prise de courant.

• Seule une personne spécialisée dans l’entretien et

la réparation de tels appareils électro-mécaniques

et qui détient le permis exigé par la loi du pays

concerné pour effectuer les travaux en question,

peut réaliser d’éventuels changements sur les  ches

de l’appareil ou la prise secteur.

• Avant de commencer un entraînement, quel qu’il

soit, consultez votre médecin.

• En cas de vertige, nausées, douleur dans la poitrine

ou autres symptômes anormaux, interrompez la

séance immédiatement et consultez un médecin.

• N’effectuez jamais d’autres opérations de réglage et

d’entretien que celles mentionnées dans ce guide et

suivez bien les conseils d’entretien qui y sont donnés.

Veillez à ce que, durant l’assemblage et l’entretien

de l’appareil, l’appareil est éteint et débranché.

• L’appareil ne doit pas être utilisé par des personnes

dont le poids excède 135 kg.

• Pour information complémentaire sur la garantie

de votre équipement de tness, veuillez consulter la

brochure de garantie livrée avec l’appareil. Veuillez

noter que la garantie ne couvre pas les dommages

causes par un manque de precaution quant aux

instructions de montage et d’entretien decrites dans

ce mode d’emploi.

CONSERVEZ CES INSTRUCTIONS!

120918_RUN 3.0_manual.indd 21 9/20/2012 5:09:56 PM

22 23

ASSEMBLAGE

Nous recommandons que l’appareil soit monté par

deux adultes. Sortez le tapis de course pas de sa boîte:

protegez le sol en utilisant l’emballage de l’équipement

comme protection durant la montage.

Avant d’assembler l’appareil, vériez que toutes les pièces

sont en votre possession :

1- Le châssis

2- Le cordon d’alimentation

3- Le kit d’assemblage (le contenu est indiqué par * dans

la liste des pièces détachées) : conservez les outils de

montage car vous pourrez en avoir besoin pour régler

l’appareil par exemple.

En cas de problème, contactez votre revendeur Tunturi.

Les termes gauche, droit, avant et arrière sont dénis par

rapport à la position d’exercice. Pour éviter toute blessure,

vous devez déplier la piste avant de sortir le tapis de

course de sa boîte.

ETAPE 1

Prenez le sachet contenant les pièces et le matériel

apparaissant dans la liste ci-dessous.

Figure 1

Part# Description Q´TY

A Screw M8x20L 6

B Washer Ø8xØ18 2

C Washer Ø10xØ25 4

D Screw M4x6L 6

E Allen Key 1

F Screwdriver 1

G Safety Key 1

H Side Cap 2

I Lube 1

J Incline Bracket Cover 2

ETAPE 2

Relevez le montant, puis placez les vis (A) et les rondelles

(B, C) dans les trous situés en bas du châssis. Utilisez le

tournevis (F) pour les serrer à fond.

Figure 2

ETAPE 3

Mettez la console dans la bonne position. Utilisez le clé

Allen (E) pour serrer les vis (A) et les rondelles (B) dans les

trous de la partie supérieure du châssis.

Figure 3

ETAPE 4

Fixez la plaque de xation (H) à l’aide des vis (D) en

bas du châssis, puis serrez-les à fond.

120918_RUN 3.0_manual.indd 22 9/20/2012 5:09:58 PM

22 23

Run 3.0 - MODE D’EMPLOI FRANÇAIS

Figure 4

ATTENTION!

La machine s’éteint lorsque la charge électrique est

supérieure à ses capacités. Pour redémarrer la machine,

suivez les instructions ci-dessous :

A. Débranchez le cordon d’alimentation de la prise située

sur la machine.

B. Appuyez sur l’interrupteur de sécurité.

C. Rebranchez le cordon d’alimentation sur la prise de la

machine.

INTERRUPTEUR DE

SÉCURITÉ

ON/OFF

Ne pas appuyer sur l’interrupteur de securite avant d’avoir

debranche le cordon d’alimentation de la machine.

Si le tapis de course reste branché après que la console

ait été arrêté, le courant circule toujours jusqu’à la

console. Ce tapis de course est équipé d’un programme

de contrôle de sécurité qui éteint automatiquement la

machine lorsqu’elle n’est pas utilisée pendant six heures.

En cas d’arrêt automatique, veuillez suivre la procédure

ci-après pour redémarrer le tapis de course :

A Débranchez le cordon d’alimentation de la prise située

sur la machine.

B Rebranchez le cordon d’alimentation sur la prise de la

machine pour redémarrer celle-ci.

CONSOLE

FONCTIONS PRINCIPALES

Touches de fonctionnement principales :

1. ELEVATION + (INCLINAISON ) :

En appuyant sur la touche inclinaison haut, vous

augmentez l’inclinaison du tapis de course par

incrémentation de 1 %, en appuyant sur la touche

inclinaison bas, vous diminuez l’inclinaison du tapis

de course par incrémentation de 1 %. Une pression plus

longue accélère le changement. L’intervalle de

changement de l’inclinaison est de 0 – 12 %..

2. POWER (ALIMENTATION) :

Appuyez sur ce bouton mettre sous tension le tapis de

course ou pour l’éteindre, ainsi

3. START/STOP (DEMARRER/ARRETER) : Démarre ou

arrête le programme.

4. SELECT (PARCOURIR/SELECTIONNER) :

a. Permet de passer d’un programme à un autre dans

l’ordre. 23 programmes sont disponibles.

5. ENTER (SAISIR) :

Appuyez sur ce bouton pour conrmer leprogramme ou la

valeur de paramètre choisi..

6. SPEED (VITESSE):

(+= lièvre / -= tortue)

Appuyez sur la touche lièvre pour augmenter la vitesse

par crans de 0,2 kmh; appuyez sur la touche tortue pour

réduire la vitesse par crans de 0,2 kmh. Un appui prolongé

sur ces touches permet de modi er plus rapidement la

vitesse. La plage de vitesse du tapis est de de 0,8 à 20,0

km/h.

120918_RUN 3.0_manual.indd 23 9/20/2012 5:10:02 PM

24 25

7. TOUCHES D’ACCÈS RAPIDE À LA VITESSE :

10 touches d’accès rapide à la vitesse sont paramétrées

sur 2, 4, 5 ,6, 8, 10,12, 14, 16 et 18 KM/H ou sur 1, 2, 3, 4, 5,

6, 7, 8, 9 et 11 MPH. La vitesse peut passer par exemple

de n’importe quelle vitesse à 8 KM/H en appuyant sur la

touche d’accès rapide 8.

8. TOUCHES D’ACCÈS RAPIDE À L’INCLINAISON :

10 touches d’accès rapide à l’inclinaison sont

paramétrées sur 2, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11 et 12 %.

L’inclinaison peut passer par exemple de n’importe quel

niveau à 4 % en appuyant sur la touche d’accès rapide 4.

AFFICHAGES ET

PLAGES DE FONCTIONNEMENT

Dans le modèle Run 3.0, un afchage graphique

indépendant donne des informations détaillées sur le prol

d’entraînement, le champ du texte donne des instructions

lors du démarrage et en cours d’exercice.

A. TIME/ BODY FAT :

Indique la durée de l’exercice avec compteur croissant

ou décroissant.

Lors de l’utilisation du programme ‘Body Fat’, afche le

résultat ‘Body Fat’ en pourcentage.

B. SPEED/ AGE :

Indique la vitesse à laquelle le tapis de course fonctionne.

La vitesse peut être réglée en appuyant sur les boutons «

SPEED+ » et « SPEED- » pour atteindre une vitesse de 0,5 à

12 MPH ou de 0,8 à 20 KM/H.

Lors de l’utilisation du programme ‘Body Fat’ ou ‘HRC’,

afche l’âge.

C. DISTANCE/ WEIGHT

Afche la distance dans le sens croissant ou décroissant

lorsque le tapis est en fonctionnement et que la CLE DE

SURETE est activée.

Lors de l’utilisation du programme ‘Body Fat’ ou ‘HRC’,

afche poids

D. INCLINE/ SEX :

afche le pourcentage d’inclinaison entre 0 et 12

Lors de l’utilisation du programme ‘Body Fat’, afche le

genre (0 = Homme, 1 = Femme).

E. CAL / ELEVATION GAIN / HEIGHT DISPLAY

Afche les calories consommés

Appuyez sur ‘Select’ pour montrer le gain d’élévation

Durant l’entraînement

Lors de l’utilisation du programme ‘Body Fat’, afche la

taille.

F. PULSE

Afche les pulsations sauf lors du réglage de l’inclinaison

dans les programmes ‘Speed’ (programmes 6 à 9) et

‘User’ (programmes 20 à 22). Pour obtenir la mesure des

pulsations, placez vos deux mains sur les captuers ou

utilisez une ceinture télémétrique. Il est recommandé de

poaser les pieds sur les repose-pieds latéraux pour faire

la mesure. Lorsque vous courez ou marches, le compteur

aura plus de difculties à établir une mesure precise. La

ceinture télémétrique donnera un résultat plus précis. Cet

accessoire est en vente séparement.

Lors de l’utilisation des programmes ‘HRC’, afche la

fréquence cible (Target Heart Rate, ou THR).

INSTRUCTIONS DE FONCTIONNEMENT

(à lire attentivement avant d’utiliser le tapis de course)

A. CONSEILS DE SECURITE :

Mettez d’abord l’appareil sous tension et attachez la clé

de verrouillage de sécurité au moniteur. Notez que la

machine ne fonctionne pas et que le voyant lumineux

est éteint lorsque la clé de verrouillage de sécurité est

attachée. Attachez l’autre extrémité de cette dernière

à l’utilisateur avant qu’il fasse de l’exercice, et ce, an

de s’assurer que la machine s’arrête dans l’éventualité

où l’utilisateur courrait accidentellement en dehors du

tapis. Si tel est le cas, la clé de verrouillage de sécurité

est désactivée sur le moniteur et le tapis s’arrête

immédiatement pour éviter que l’utilisateur ne se blesse.

B : POWER

Cela transforme la puissance électronique sur. Le tapis

roulant ne démarre pas tant Power est activée en

premier.

C ENTRER LE POIDS

Après avoir appuyé sur ‘Power’, ‘INPUT WEIGHT’ apparaît

sur la barre de texte et ‘WT’ apparaît sur l’écran DOT

Matrix avec la valeur 60 présélectionnée. Ajustez vorte

poids en utilisant les touchesde réglage + et – de vitesse /

inclinaison et appuyez sur ENTER pour conrmer

D SELECTION DE PROGRAMME

Il y a 23 programmes y compris P1 Mode Manuel, P2-12

Programmes pré-établis, P13-16 Programmes Target,

P17-19 Programmes HRC, P20-22 Programmes Utilisateurs

et P23 Body Fat. Après avoir appuyé sur la touche

‘Power’, vous pouvez utiliser les touches de réglage + et –

de vitesse / inclinaison pour choisir un programme.

E RYTHME CARDIAQUE :

Vous pouvez mesurer votre rythme cardiaque de deux

façons. La première s’effectue à l’aide du capteur

de pulsation relié à votre main. La seconde s’effectue

à l’aide de la ceinture thoracique. Le pulsomètre

fonctionne grâce aux capteurs situés dans les reposes-

mains qui mesurent le pouls à chaque fois que l’utilisateur

touche simultanément les deux capteurs. Pour obtenir

une lecture able, la peau doit être en contact constant

avec les capteurs et légèrement moite. Une peau trop

sèche ou trop humide affaiblit le fonctionnement du

pulsomètre. Notez que si, durant l’exercice, l’impact des

pieds sur le tapis est très important, cela peut provoquer

des interférences, qui elles, peuvent amoindrir la abilité

de la mesure du pulsomètre. Pour garantir une meilleure

abilité d’utilisation du pulsomètre, nous recommandons

de mesurer le pouls soit en marchant, soit en se tenant

debout immobile sur le rebord du tapis ou en arrêtant le

tapis.

F MODE PROGRAM

Après avoir entré le poids, choisissez votre programme

en utilisant les touchesde réglage + et – de vitesse /

inclinaison ou en appuyant sur Select. Note : le prol du

programme apparaît dans l’écran DOT Matrix. Appuyez

sur Enter pour valider la sélection. Appuyez sur Start

pour démarrer. Chaque programme est constitué de 10

segments d’une minute. Le programme répète le cycle

de 10 segments jusqu’à ce que l’utilisateur appuye sur

Stop.

H. METRIQUE OU ANGLO-SAXONNE:

The user can switch from Metric values (Kilometer) to

120918_RUN 3.0_manual.indd 24 9/20/2012 5:10:02 PM

24 25

Run 3.0 - MODE D’EMPLOI FRANÇAIS

Imperial values (Mile) or from Imperial values to Metric

values. When the LCD power is off, press Enter until it

beeps to switch the distance and speed from Metric to

Imperial or from Imperial to Metric.

I. ODOMETER :

Un odometer afche la distance totale parcourue dans

les fenêtres Time et Speed pendant 3 secondes après

insertion de la clé de sécurité sur le compteur

J. TOTAL HOURS :

Un compteur de temps afche la duree totale parcourue

dans les fenêtres texte pendant 3 secondes après insertion

de la clé de sécurité sur le compteur

K. TIME-OUT :

Si le tapis est allumé et que la bande de course ne tourne

pas Durant 5 minutes, il s’éteint automatiquement.

L. RE-START:

Pour arrêter l’entrainement, vous pouvez appuyer sur la

touche STOP. Un appui sur la touche STOP vous permet

d’arrêter le tapis et de passer en pause pour cinq minutes.

Pour reprendre l’entraînement, il vous suft d’appuyer sur

la touche START.

GÉNÉRALITÉS SUR

L’ENTRAÎNEMENT

A PROPOS DE SANTE

• Pour éviter les raideurs et les courbatures,

commencez et terminez vos séances d’entraînement

par des étirements.

A PROPOS DU LOCAL

• Run 3.0 ne doit pas être utilisé à l’extérieur. L’appareil

supporte des températures de +10°C à +35°C.

L’hygrométrie ne doit jamais excéder 80 %.

• Installer l’appareil sur une surface plane et ferme.

Laissez au moins 100 cm d’espace libre devant et sur

les côtés et au moins 100x200 cm derrière.

• Assurez-vous que la pièce où vous vous entraînez

bénécie d’une ventilation adéquate. Pour éviter les

coups de froid, ne vous entraînez pas dans un endroit

balayé par les courants d’air.

A PROPOS DE L’UTILISATION DE L’EQUIPEMENT

• Assurez-vous que l’appareil est bien débranché

avant d’entamer toute procédure d’assemblage ou

de maintenance.

• Coupez toujours l’alimentation de votre appareil à la

n de votre séance d’entraînement.

• Les parents ou autres adultes responsables doivent

penser que la curiosité naturelle des enfants,

généralement joueurs, peut conduire à des situations

et des comportements pour lesquels l’appareil n’est

pas prévu. Si des enfants sont autorisés à utiliser

votre appareil sportif, ils doivent apprendre à le faire

correctement et sous surveillance. Tenez compte de

leur développement physique et intellectuel, ainsi

que de leur personnalité.

• N’utilisez l’appareil qu’une seule personne à la fois.

• Gardez vos mains éloignées des pièces en

mouvement.

• Portez toujours des vêtements et des chaussures

appropriés lors des séances d’exercice.

• Suivant le revêtement du sol, il peut être préférable

d’installer l’appareil sur un tapis protecteur.

• Vériez toujours que toutes les pièces de protection

de l’appareil sont bien en place.

• Avant de commencer à utiliser l’appareil, assurez-

vous qu’il fonctionne correctement sur tous les points.

N’utilisez pas un appareil défectueux.

POUR COMMENCER VOTRE EXERCICE

• Interrompez immédiatement la session et consultez

votre médecin si vous êtes pris de nausées ou de

vertiges ou sentez d’autres symptômes anormaux

pendant l’entraînement.

• An d’éviter toutes douleurs musculaires, commencez

et terminez vos sessions par des mouvements

d’échauffement et d’étirement.

• Ne montez jamais directement sur le tapis mais

toujours d’abord sur les bords xes.

• Prenez toujours appui sur la barre de soutien, que

vous montiez sur l’appareil ou en descendiez et

également au cours de chaque changement de

vitesse. Ne sautez jamais d’un tapis en marche !

POUR TERMINER VOTRE EXERCICE

• Ne laissez jamais la clé de verrouillage de sécurité sur

votre appareil.

• Eteignez votre appareil à l’aide de l’interrupteur

secteur situé sur le bord avant.

• Au besoin, par exemple si vous avez sué, nettoyez

votre appareil avec un chiffon humide. N’employez

pas de solvant.

• Retirez le l électrique et rangez-le dans un endroit

inaccessible aux enfants.

COMMENT VOUS MOTIVER POUR PERSEVERER?

S’il est facile de commencer une activité physique, il est

plus facile encore de l’interrompre ! Pour atteindre les

objectifs que vous vous êtes xés, il vous faut entretenir

votre motivation et persévérer jusqu’au terme nal :

une santé durable pour une meilleure qualité de vie.

Souvenez-vous :

• xez-vous des objectifs réalistes

• progressez d’une étape à la fois, conformément à

votre programme

• tenez un journal d’entraînement où vous inscrirez vos

progrès

• changez votre mode d’entraînement de temps à

autre

• faites preuve d’imagination

• apprenez l’autodiscipline

La diversité est un aspect important de votre

entraînement. Varier les exercices permet de travailler

des groupes de muscles différents et d’entretenir votre

motivation.

120918_RUN 3.0_manual.indd 25 9/20/2012 5:10:02 PM

26 27

RYTHME CARDIAQUE

Le pouls peut être mesuré à l’aide d’un émetteur sans ls,

l’unité des compteurs étant équipée d’un récepteur de

pulsations.

Quel que soit votre objectif, vous obtiendrez les

meilleurs résultats en vous entraînant à un niveau

d’effort approprié, le meilleur contrôle étant votre pouls.

Déterminez d’abord votre rythme cardiaque maximum

c’est à dire le rythme à partir duquel le pouls n’augmente

plus, même si l’effort est accru. Si vous ne connaissez pas

votre pouls maximum, utilisez ce formule indicative :

220 - AGE

Notez bien que c’est là une valeur moyenne et que

les maxima varient d’une personne à l’autre. Le pouls

maximum diminue, en moyenne, d’une pulsation par

année. Si vous faites partie d’un group ”à risque” ,

consultez un médecin pour qu’il mesure votre pouls

maximum. Nous avons déterminé trois zones de pouls pour

vous aider dans vos entraînements soumis à un objectif.

DÉBUTANT : 50-60 % du pouls maximum

Ce niveau convient aussi aux personnes désirant perdre

du poids ou n’ayant pas pratiqué d’activité physique

depuis longtemps ainsi qu’aux convalescents. Il est

recommandé de s’entraîner au moins une demi-heure

trois fois par semaine. Un exercice régulier améliore,

de façon décisive, les performances respiratoires et

circulatoires du débutant et les effets d’une meilleure

forme sont très vite ressentis.

ENTRAÎNEMENT : 60-70 % du pouls maximum

Ce niveau est parfait pour l’amélioration et le maintien

d’une bonne condition physique. Il permet de renforcer

le coeur et les poumons tout en respectant un effort

raisonnable. S’entraîner au moins trois fois par semaine

pendant une demi-heure minimum. Pour progresser

davantage, augmentez soit la fréquence soit la durée des

séances mais pas les deux en même temps!

ENTRAÎNEMENT ACTIF : 70-80 % du pouls maximum

L’exercice à ce niveau ne convient qu’aux personnes

en excellente condition physique et suppose un

entraînement antérieur de longue date.

FONCTIONNEMENT

1. Mettez la clé de sécurité en position.

2. Poussez sur la touche POWER. L’écran s’allume. La

fenêtre du programme afche ENTER WEIGHT. Poussez sur

les touches +/- pour entrer votre poids.

3. Poussez sur ENTER pour conrmer la valeur. La fenêtre

du programme afche SELECT PROGRAM OR PRESS START.

4. Poussez sur SELECT et sélectionnez le programme (1-

9) ou l’utilisateur (1-3) à l’aide des touches SPEED +/- ou

ELVATION +/-.

PROGRAMMES 1 - 23

P1 MANUAL : Si vous choisissez d’utiliser le tapis en Mode

Manuel, appuyez directement sur Start. Le tapis entame

un compte à rebours de 3 secondes puis démarre à

0.8 km/h. Vous pouvez ensuite adjuster la vitesse et

l’inclinaison avec les touches +/- dédiées ou à l’aide des

touches d’accès direct.

P2 - P5 INCLINE PROGRAMS :

Ces programmes sont des programmes d’élévation. La

pente est programme pour chaque segment et la vitesse

est contrôlée par l’utilisateur. La pente change chaque

minute. Durant ces programmes, l’utilisateur peut modier

la pente programme en appuyant sur les touches +/-

d’élévation. Appuyez sur la touché +/- pour augmenter/

diminuer tous les segments de 1%. L’augementation ou

la diminutation stoppe lorsque que l’un des segments a

attaint son niveau maximum/minimum.

P6 - P9 SPEED PROGRAMS :

Ces programmes sont des programmes vitesse. La vitesse

est programme pour chaque segment et la vitesse est

contrôlée par l’utilisateur. La vitesse change chaque

minute. Durant ces programmes, l’utilisateur peut modier

la vitesse programme en appuyant sur les touches +/-

la vitesse. Appuyez sur la touché +/- pour augmenter/

diminuer tous les segments de 0.2KPH (0.1MPH).

L’augmentation ou la diminution stoppe lorsque que l’un

des segments a atteint son niveau maximum/minimum.

P10 - P12 SPEED & ELEVATION COMBINATION

PROGRAMS :

Ces programmes sont des programmes vitesse &

d’élévation. La vitesse & pente est programme pour

chaque segment et la vitesse est contrôlée par

l’utilisateur. La vitesse & pente change chaque minute.

Durant ces programmes, l’utilisateur peut modier la

vitesse & pente programme en appuyant sur les touches

+/- la vitesse & d’élévation. Appuyez sur la touché +/-

pour augmenter/diminuer tous les segments de 0.2KPH

(0.1MPH) / 1%. L’augmentation ou la diminution stoppe

lorsque que l’un des segments a atteint son niveau

maximum/minimum.

120918_RUN 3.0_manual.indd 26 9/20/2012 5:10:04 PM

26 27

Run 3.0 - MODE D’EMPLOI FRANÇAIS

P13 TARGET DISTANCE :

Ces programmes décomptent la distance à parcourir que

l’utilisateur choisit avant de démarrer. Après avoir validé

le choix du programme, l’utilisateru entre une distance

entre 0.5 et 99.5 km/miles et utilisation les touches +/- de

vitesse / inclinaison. Les increments sont de 0.5 km ou

miles. Appuyez sur Enter pour confrirmer puis sur Start

pour démarrer. Le tapis démarre et l’utilisateur contrôle

l’inclinaison et la vitesse. LA distance se décompte dans la

fenêtre ‘Distance’ et le mot ‘END’ apparaît dasn l’écran

DOT Matrix lorsque toute la distance a été parcourue.

Si l’utilisateur n’afche aucun objectiof de distance, le

programme agît comme le Mode Manuel

P14 TARGET CALORIES :

Ces programmes décomptent la calories à parcourir que

l’utilisateur choisit avant de démarrer. Après avoir validé

le choix du programme, l’utilisateur entre une calories

entre 10 ~ 9990 kcal et utilisation les touches +/- de vitesse

/ inclinaison. Les incréments sont de 10 kcal. Appuyez sur

Enter pour conrmer puis sur Start pour démarrer. Le tapis

démarre et l’utilisateur contrôle l’inclinaison et la vitesse.

La calories se décompte dans la fenêtre ‘Calories’ et le

mot ‘END’ apparaît dans l’écran DOT Matrix lorsque toute

la calories a été parcourue.

Si l’utilisateur n’afche aucun objectif de calories, le

programme agît comme le Mode Manuel.

P15 TARGET TIME :

Ces programmes décomptent la temps à parcourir que

l’utilisateur choisit avant de démarrer. Après avoir validé

le choix du programme, l’utilisateur entre une temps

entre 10:00 ~ 99:00 et utilisation les touches +/- de vitesse

/ inclinaison. Les incréments sont de 10 minutes. Appuyez

sur Enter pour conrmer puis sur Start pour démarrer. Le

tapis démarre et l’utilisateur contrôle l’inclinaison et la

vitesse. La temps se décompte dans la fenêtre ‘ Temps’

et le mot ‘END’ apparaît dans l’écran DOT Matrix lorsque

toute la temps a été parcourue.

Si l’utilisateur n’afche aucun objectif de temps, le

programme agît comme le Mode Manuel.

P16 TARGET ELEVATION GAIN :

Ces programmes décomptent la Altitude cible Obtenir à

parcourir que l’utilisateur choisit avant de démarrer. Après

avoir validé le choix du programme, l’utilisateur entre une

Altitude cible Obtenir entre 10 ~ 9990 mètres et utilisation

les touches +/- de vitesse / inclinaison. Les incréments

sont de 10 mètres. Appuyez sur Enter pour conrmer puis

sur Start pour démarrer. Le tapis démarre et l’utilisateur

contrôle l’inclinaison et la vitesse. La Altitude cible Obtenir

se décompte dans la fenêtre ‘ Altitude cible Obtenir’ et le

mot ‘END’ apparaît dans l’écran DOT Matrix lorsque toute

la Altitude cible Obtenir a été parcourue.

Si l’utilisateur n’afche aucun objectif de Altitude cible

Obtenir, le programme agît comme le Mode Manuel.

NOTE: Si plusieurs objectifs sont entrés, l’appareil

s’arrête au premier objectif atteint.

P17 HRC1 - WEIGHT LOSS PROGRAM (SPEED) :

L’utilisateur doit porter une ceinture télémétrique ou poser

les deux mains sur les capteurs de pulsations pour pouvoir

utiliser ce programme. Une fois le choix du programme

conrmé, l’éran afche ‘INPUT AGE’. La valeur pré-

sélectionnée est 40 ans. Utilisez les touché +/- de vitesse

/ inclinaison pour ajuster cette valeur puis appuyez sur

Enter pour conrmer. La fréquence cible (Target Heart

Rate THR) est programmé à [60% * (220-AGE)] et apparaît

dans la fenêtre Pulse. Cette valeur peut être modiée

en utilisant les touché +/- de vitesse / inclinaison puis en

appuyant sur Enter.

Appuyez sur Start pour démarrer le tapis à 0.8 km/H

avec 0% de pente. L’utilisateur contrôle la pente. Après

3 minutes d’échauffement, la vitesse s’ajsute à raisoin

de 1.0 km/h/mph toutes les 40 seconces jusqu’à ce que

la fréquence cible soit atteinte (THR +/- 5 bpm). L’écran

DOT Matrix afche ‘?’ lorsque la mesure de la fréquance

cardiaque est interrompue pendant plsu de 10 secondes,

et afche ‘END’ et stoppe le tapis si la mesure est

interrompue pendant 30 secondes.

120918_RUN 3.0_manual.indd 27 9/20/2012 5:10:06 PM

28 29

P18 HRC2 - CARDIO HEART PROGRAM (INCLINE) :

L’utilisateur doit porter une ceinture télémétrique ou poser

les deux mains sur les capteurs de pulsations pour pouvoir

utiliser ce programme. Une fois le choix du programme

conrmé, l’éran afche ‘INPUT AGE’. La valeur pré-

sélectionnée est 40 ans. Utilisez les touché +/- de vitesse

/ inclinaison pour ajuster cette valeur puis appuyez sur

Enter pour conrmer. La fréquence cible (Target Heart

Rate THR) est programmé à [60% * (220-AGE)] et apparaît

dans la fenêtre Pulse. Cette valeur peut être modiée

en utilisant les touché +/- de vitesse / inclinaison puis en

appuyant sur Enter.

Appuyez sur Start pour démarrer le tapis à 0.8 km/H avec

0% de pente. L’utilisateur contrôle la vitesse. Après 3

minutes d’échauffement, la pente s’ajuste à raisoin de

1% toutes les 30 seconces jusqu’à ce que la fréquence

cible soit atteinte (THR +/- 5 bpm). L’écran DOT Matrix

afche ‘?’ lorsque la mesure de la fréquance cardiaque

est interrompue pendant plsu de 10 secondes, et afche

‘END’ et stoppe le tapis si la mesure est interrompue

pendant 30 secondes.

P19 HRC3 - INTERVAL FATBURN PROGRAM (SPEED &

ELEVATION) :

L’utilisateur doit porter une ceinture télémétrique ou poser

les deux mains sur les capteurs de pulsations pour pouvoir

utiliser ce programme. Une fois le choix du programme

conrmé, l’éran afche ‘INPUT AGE’. La valeur pré-

sélectionnée est 40 ans. Utilisez les touché +/- de vitesse

/ inclinaison pour ajuster cette valeur puis appuyez sur

Enter pour conrmer. La fréquence cible (Target Heart

Rate THR) est programmé à [60% * (220-AGE)] et apparaît

dans la fenêtre Pulse. Cette valeur peut être modiée

en utilisant les touché +/- de vitesse / inclinaison puis en

appuyant sur Enter.

Appuyez sur Start pour démarrer le tapis à 0.8 km/H

avec 0% de pente. Après 3 minutes d’échauffement,

la pente & vitesse s’ajuste à raisoin de 1% & 1.0 km/h/

mph toutes les 30 seconces jusqu’à ce que la fréquence

cible soit atteinte (THR +/- 5 bpm). L’écran DOT Matrix

afche ‘?’ lorsque la mesure de la fréquence cardiaque

est interrompue pendant plsu de 10 secondes, et afche

‘END’ et stoppe le tapis si la mesure est interrompue

pendant 30 secondes.

P20 - P22 USER PROGRAMS : (U1, U2, U3)

Après avoir choisi l’un des programmes Utilisateur,

appuyez sur Enter pour conrmer. Ajustez la vitesse et

la pente pour chaque segment et appuyez sur Enter

pour conrmer chaque réglage. Appuyez sur Start pour

commencer. Si une valeur est modiée surant l’exercice,

le compteur retiendra cette valeur. Lorsque le LCD est

éteint, appuyez sur Select jusqu’à ce que le compteur

bippe deux fois pour effacer les données programmes par

l’utilisateur.

P23 BODY FAT PROGRAM : F001

Le programme Body Fat sert à calculer le pourcentage de

graisse par rapport à la valeur que vous entrez an que

vous puissiez programmer vos entraînements. Lorsque vous

sélectionnez ce programme, suivez les étpaes sur l’écran

comme ci-dessous :

a. Input Age : entrez votre âge à l’aide des touches +/-

de vitesse / inclinaison et appuyez sur Enter (défaut : 40,

plage 10-99)

b. Input Sex: indiquez votre genre à l’aide des touches +/-

de vitesse / inclinaison et appuyez sur Enter (0 = homme, 1

= femme)

c. Input Height : entrez votre tailleà l’aide des touches +/-

de vitesse / inclinaison et appuyez sur Enter (défaut : 160

cm, plage 100-240 cm)

d. Input Weight : entrez votre poids à l’aide des touches

+/- de vitesse / inclinaison et appuyez sur Enter (défaut :

60 kg, plage 10-250 kg)

e. Après avoir entrer les informations, l’écran DOT Matrix

indique ‘Check Pulse’. Posez les deux mains sur les

capteurs de pulsations pedant un moment. Lorsque le

compteur a terminé la mesure, l’écran indique Body Fat

Result et indique le résultat.

f. SI le compteur ne reçoit pas de signal des capteurs de

pulsations pedant 20 secondes, il afchera ‘END’ et ‘E5’

tout en bippant.

RÉGLAGE DES PROFILS:

1. Dans la fenêtre du programme, la première colonne de

diodes s’allume. Poussez sur les

touches SPEED +/- pour régler la vitesse souhaitée et sur les

touches ELVATION +/- pour régler l’inclinaison souhaité.

2. Poussez sur ENTER pour conrmer le prol de la première

colonne.

3. Continuez pour tous les prols, colonne par colonne.

120918_RUN 3.0_manual.indd 28 9/20/2012 5:10:08 PM

28 29

Run 3.0 - MODE D’EMPLOI FRANÇAIS

ENTRETIEN

Le matériel peut être utilisé en toute sécurité lorsqu’il est

entretenu et vérié régulièrement.

NETTOYAGE DE L’APPAREIL ET LUBRIFICATION DE

LA PLAQUE DE BASE

L’absence de lubrication du tapis de course peut entrainer

l’annulation de la garantie!

Nettoyez la barre de soutien et l’unité des compteurs

à l’aide d’un chiffon humide. N’utilisez pas de solvant.

Dépoussiérez les parties visibles du châssis (entre autres

tapis, plateforme et bords) régulièrement à l’aide d’un

aspirateur avec bouche d’aspiration de petite taille.

Passez aussi le dessous du tapis à l’aspirateur. Veillez à

ce que l’environnement du tapis de course soit propre.

À l’usage, le tapis de course accumule de la poussière

par ex. ce qui peut poser des problèmes dans le

fonctionnement de l’appareil.

Dans le cas d’une utilisation moyenne à la maison (60

minutes par jour maximum), vériez la lubrication une

fois par mois. Cependant, ne lubriez la courroie que

si nécessaire. Si l’utilisation du tapis de course est plus

intensive, la lubrication doit être vériée plus souvent.

Il est préférable de le faire avant chaque séance

d’entraînement. Pour vérier la lubrication, procédez

comme suit :

1. Assurez-vous que le tapis de course est éteint. Montez

sur la courroie de course et placez-vous à l’emplacement

où vous courez normalement.

2. Prenez appui avec vos mains sur le guidon et poussez

la courroie avec vos pieds d’avant en arrière. La courroie

doit alors se déplacer doucement et régulièrement, sans

bruit.

3. Si vous remarquez des mouvements brusques ou si la

courroie ne se déplace pas, vériez la lubrication en

passant votre main sous la courroie.

Pour lubrier, procédez comme suit :

1. Fixez l’embout de pulvérisation sur le tube T-Lube S.

2. Soulevez le tapis et bloquez-le.

3. Placez le pulvérisateur entre le tapis et la planche.

Dirigez le pulvérisateur le plus près possible du centre de la

planche de course.

4. Pulvérisez le lubriant pendant 2-3 secondes.

5. Abaissez le tapis en position normale. Exécutez votre

séance d’entrainement sur le tapis de course ou faites

fonctionner le tapis de course pendant au moins 5

minutes.

ATTENTION ! Pour lubrier votre tapis de course,

utilisez uniquement un lubriant silicone T-Lube S. Si vous

souhaitez acheter du lubriant T-Lube ou obtenir des

informations sur la lubrication et la maintenance,

contactez votre distributeur Tunturi local.

REGLAGE DE L’ALIGNEMENT DU TAPIS

Surveillez la course de tapis pendant l’entraînement et

effectuez immédiatement les opérations de réglage

décrites ci-dessous si nécessaire. En marche, le tapis doit

tourner bien en ligne. En général, le tapis n’a pas à être

réaligné, si

• l’appareil a été placé sur une surface bien plane et

le tapis est tendu comme il faut

• l’alignement de l’appareil est correct

A l’usage cependant, du fait par exemple que le

mouvement de course de l’utilisateur peut être irrégulier,

il peut arriver que le tapis se mette à dévier sur le côté. Si

le tapis dévie pour déborder sur l’un des côtés, procédez

comme suit :

1. Réglez la vitesse à 5 km/h.

2. Si le tapis dévie vers la gauche, tourner la vis gauche

se trouvant à l’arrière du tapis d’un huitième de tour dans

le sens horloge et la vis droite d’un huitième de tour dans

le sens inverse. Tourner les vis d’un huitième de tour inue

déjà grandement sur la course du tapis et il est donc

conseillé de tourner les vis peu à la fois. Si par contre le

tapis dévie vers la droite, tourner la vis droite se trouvant

à l’arrière du tapis d’un huitième de tour dans le sens

horloge et la vis gauche d’un huitième de tour dans le

sens inverse.

3. Vériez que le tapis tourne maintenant bien en ligne.

Dans le cas contraire, poursuivez comme indiqué

précédemment. Ce réglage est important car si on laisse

le tapis dévier sur un côté, il risque d’apparaître des

anomalies de fonctionnement. La garantie ne couvre pas

ces anomalies éventuelles.

REGLAGE DE LA TENSION DU TAPIS

Si en utilisation le tapis commence à patiner, il faudra

régler sa tension. Laissez tout de même toujours le plus de

jeu possible. Le réglage de la tension s’effectue à l’aide

des mêmes vis que ceux de l’alignement.

1. Réglez la vitesse à 5 km/h.

2. Tourner les deux vis d’un huitième de tour dans le sens

horloge.

3. Ralentissez la marche du tapis en faisant comme si vous

descendiez le long d’une pente raide. Si le tapis continue

à patiner, répétez les points 2 et 3.

Remarquez que si vous ralentissez trop fortement, il est

normal que le tapis se mette à patiner. Si le tapis patine

en permanence malgré les réglages, contactez votre

vendeur.

DEFAUTS DE FONCTIONNEMENT

ATTENTION ! En dépit d’un contrôle continu de la

qualité, l’appareil peut présenter des défauts ou des

anomalies de fonctionnement provenant de certains de

ses composants. Dans ce cas, il n’est pas cependant

nécessaire d’aller faire réparer votre appareil, le problème

pouvant bien souvent être résolu par simple changement

de la pièce défectueuse.

Si votre tapis se comporte de façon anormale, placer

l’interrupteur en position OFF et attendez environ 1 minute.

Remettez le tapis en marche et vériez que l’anomalie a

disparu. Si l’anomalie a disparu, vous pouvez utiliser votre

appareil de façon normale. Si l’anomalie n’a pas disparu,

contacez votre vendeur.

Contactez votre distributeur au cas ou vous remarqeuriez

un défaut ou un mauvais fonctionnement de votre

l’appareil ou si vous avez besoin de pièces de rechange.

Indiquez-lui la nature du problème, les conditions

d’utilisation, la date d’achat, le modèle et le numéro de

série. Vous trouverez la liste des pièces détachées à la n

de ce mode d’emploi.

120918_RUN 3.0_manual.indd 29 9/20/2012 5:10:08 PM

30 31

CODER D’ERREUR

Lorsqu’elle détecte un défaut de fonctionnement,

l’interface afche un code d’erreur sur l’écran.

E1 : Mauvais fonctionnement du capteur de vitesse.

Retirez le l électrique, attendre une minute et remettre

en marche. Si le message d’erreur n’apparaît plus, vous

pouvez utiliser l’appareil normalement. Si le message

d’erreur ne disparaît pas, prendre contact avec le

vendeur de l’appareil.

E3 : Mauvais fonctionnement du moteur de levage.

Retirez le l électrique, attendre une minute et remettre

en marche. Si le message d’erreur n’apparaît plus, vous

pouvez utiliser l’appareil normalement. Si le message

d’erreur ne disparaît pas, prendre contact avec le

vendeur de l’appareil.

DISPOSITIF DE PROTECTION À MAXIMUM DE

COURANT (DISJONCTEUR)

Si la consommation électrique du tapis de course devient

trop importante, par mesure de sécurité le disjoncteur

du tapis coupe l’alimentation électrique et le fusible

situé à côté de l’interrupteur électrique saute vers le

haut. Avant de continuer à utiliser l’appareil, vérier tout

particulièrement la lubrication du tapis ainsi que les

autres causes mécaniques possibles à un déclenchement

du disjoncteur. Appuyer sur le fusible pour le remettre

en place et l’appareil est de nouveau prêt pour son

utilisation.

TRANSPORT ET

RANGEMENT

DÉPLIER LE TAPIS DE COURSE

Une fois le montage terminé, vous pouvez déplier le

tapis de course verticalement pour l’entreposer. Relevez

le plateau jusqu’à ce qu’il se verrouille en position de

stockage.

Assurez-vous d’entendre le son du verrouillage du plateau

an d’avoir la garantie que ce dernier est en place et ne

tombera pas.

ATTENTION : Vériez que l’inclinaison du tapis de

course est sur 0 avant de déplier le plateau. Si ce n’est

pas le cas, le mécanisme peut être endommagé.

POUR BAISSER LE TAPIS DE COURSE

Appuyez d’abord sur la pédale, puis poussez le cadre vers

la console. Laissez le plateau s’abaisser vers le sol (Figure

6).

REMARQUE : Cet appareil dispose d’une

fonctionnalité de déploiement sécurisé intégrée an de

vous aider à baisser le plateau doucement. Assurez-vous

que des enfants ou des objets ne se trouvent pas à

proximité de l’appareil lorsque vous le baissez.

REMARQUE : manipulez l’appareil avec précaution

même s’il est conçu avec un cylindre un gaz qui enlève la

majorité du poids du plateau.

Avant de déplacer le Run 3.0, vériez que le cordon

d’alimentation est débranché de la prise murale et du

tapis de course. Pliez le tapis jusqu’à ce qu’il soit verrouillé

et poussez le matériel grâce à ses roues conçues pour

le transport. Baissez le tapis de course sur le sol avec

précaution.

Nous vous recommandons d’utiliser une base de

protection lors du transport du matériel.

Figure 5

Figure 6

120918_RUN 3.0_manual.indd 30 9/20/2012 5:10:10 PM

30 31

Run 3.0 - MODE D’EMPLOI FRANÇAIS

CARACTERISTIQUES

TECHNIQUES

Longueur 193 cm (93 cm)

Hauteur 140 cm (181 cm)

Largeur 91 cm

Poids 101 kg

Surface de course 51 x 150 cm

Vitesse 0.8-20.0 km/h

Angle d’inclinaison 0-12 %

Moteur 3.0 ch

Les appareils Tunturi ont été conçus an de satisfaire

aux exigences posées par la directive communautaire

concernant la compatibilité électromagnétique, EMC

(89/336/CEE) et les appareils électriques déstinés à une

utilisation dans certaines limites de tensions (72/23/CEE).

Les produits portent en conséquence le label CE.

Du fait de sa politique de développement continu

des produits, Tunturi se réserve le droit de modier les

spécications sans préavis.

ATTENTION ! La garantie ne couvre pas les

dommages dus à une négligence des instructions

d’assemblage, de réglages ou de maintenance données

dans ce mode d’emploi. Suivez les instructions

scrupuleusement pour l’assemblage, l’utilisation et la

maintenance de votre équipement. Des changements ou

modications non expressément approuvés par Tunturi-

Fitness rendront nulle l’autorité de l’utilisateur sur

l’equipement.

Nous vous souhaitons d’agréables et nombreuses séances

d’exercice avec votre partenaire d’entraînement Tunturi!

120918_RUN 3.0_manual.indd 31 9/20/2012 5:10:10 PM

32 33

NEDERLAND

INHOUD

MONTAGE 32

MONITOR 34

FITNESS TRAINING 35

WERKING 36

ONDERHOUD 39

TRANSPORT EN OPSLAG 41

TECHNISCHE GEGEVENS 41

WELKOM IN DE WERELD

VAN TUNTURI TRAINING!

Uw keuze toont aan, dat u echt in uw gezondheid en

conditie wilt investeren. Het bewijst ook, dat u kwaliteit

en stijl belangrijk vindt en waardeert. Met deze Tunturi

trainer heeft u een veilig, motiverend kwaliteitsproduct

als trainingspartner gekozen. Wat uw trainingsdoel ook is,

wij zijn ervan overtuigd dat de keuze van deze trainer de

juiste is om uw doel te bereiken. Meer informatie over het

gebruik van uw trainingsapparatuur en efciënte training

kunt u vinden op Tunturi’s website WWW.TUNTURI.COM

OPMERKINGEN EN

ADVIEZEN

Deze gids is een essentieel onderdeel van uw Tunturi

looptrainer. Lees deze gids zorgvuldig door vóórdat

u begint met monteren, gebruiken of onderhouden van

uw looptrainer. Bewaar de gids op een handige plaats.

U kunt er, nu en in de toekomst, nuttige informatie uithalen

die u nodig heeft voor het gebruik en het onderhoud van

de apparatuur. Volg de instructies altijd zorgvuldig op.

• De trainer mag alleen worden aangesloten op

een geaard stopcontact. Het stroomverbruik

bedraagt maximaal 10 A. Het gebruik van een

verlengsnoer is niet toegestaan. Spanningsuctuaties

van meer dan 10% kunnen storingen in de werking

van de trainer veroorzaken of de elektronische

componenten beschadigen. Indien de netspanning

onvoldoende gereguleerd is of de trainer anderszins

niet overeenkomstig deze gebruiksaanwijzing wordt

aangesloten, vervalt de garantie.

• De Run 3.0 mag alleen worden aangesloten op

een geaard stopcontact. Het gebruik van een

verlengsnoer is niet toegestaan.

• Beperk u tot het onderhoud en instellingen zoals in

deze handleiding worden beschreven. Stop direct als

zich andere problemen voordoen en vraag advies bij

uw Tunturi specialist.

• Laat door een arts, voordat u met trainen begint, uw

gezondheid controleren.

• Mocht u tijdens het trainen last krijgen van

misselijkheid, duizeligheid of andere niet normale

verschijnselen, stop dan direct uw training en

raadpleeg een arts.

• Bij het afstellen en het onderhouden van de trainer

dient u deze gebruiksaanwijzing op te volgen. Bij

montage- en onderhoudswerkzaamheden dient

u eerst de hoofdschakelaar van de looptrainer, uit

te schakelen en de stekker uit het stopcontact te

nemen.

• De Run 3.0 mag niet worden gebruikt door personen

die zwaarder zijn dan 135 kg.

• Gebruik de looptrainer alleen binnenshuis. De ideale

gebruikstemperatuur is tussen +10°C en +35°C. De

luchtvochtigheid mag nooit hoger dan 90% zijn.

• Nadere informatie over de garantie op uw

trainingstoestel vindt u in het bijgesloten

garantieboekje. De garantie vervalt bij schade

ontstaan tijdens de verzending of door het niet

volgen van de in deze handleiding gegeven

instructies betreffende het monteren, afstellen en

onderhoud van het apparaat.

MONTAGE

We raden u aan om het apparaat met twee volwassen

personen te monteren. Neem de loopband niet uit de

doos: ter bescherming van de vloer kunt u bij de montage

de verpakking als ondergrond gebruiken.

Kijk voor de montage van het toestel na of alle

onderdelen aanwezig zijn:

1. Frame

2. Netsnoer

3. Montageset (de inhoud is gemarkeerd met een

* op de lijst van reserveonderdelen): bewaar de

montagegereedschappen voor eventuele bijregeling van

het toestel achteraf.

Neem in geval van problemen contact op met uw

geautoriseerde Tunturi-dealer. De richtingaanduidingen

links, rechts, voor en achter moeten begrepen worden

vanuit de trainingspositie. Voorzichtig: vouw het loopdek

op alvorens de loopband uit de doos te nemen.

STAP 1

Neem het zakje met het schroefmateriaal en de

onderdelen die u op de lijst hieronder vindt.

Tekening 1

120918_RUN 3.0_manual.indd 32 9/20/2012 5:10:11 PM

32 33

Run 3.0 - HANDLEIDING NEDERLANDS

Part# Description Q´TY

A Screw M8x20L 6

B Washer Ø8xØ18 2

C Washer Ø10xØ25 4

D Screw M4x6L 6

E Allen Key 1

F Screwdriver 1

G Safety Key 1

H Side Cap 2

I Lube 1

J Incline Bracket Cover 2

STAP 2

Kantel het opstaande framedeel omhoog en plaats

de schroeven (A) en ringen (B) in de gaten aan de

onderkant van het opstaande framedeel. Gebruik de

schroevendraaier (F) om ze goed aan te spannen.

Tekening 2

STAP 3

Draai de console in de juiste positie. Gebruik de

inbussleutel (E) om de schroeven (A) en de ringen

(B) in de gaten bovenaan het opstaande framedeel

aan te spannen.

Tekening 3

STAP 4

Bevestig de zijplaten (H) met de schroeven (D)

onderaan het opstaande framedeel en span goed

aan.

Tekening 4

VOORZICHTIG!

Het toestel valt automatisch uit bij overspanning. Ga als

volgt te werk om het toestel te herstarten:

A. Trek het netsnoer uit het toestel.

B. Druk op de veiligheidsschakelaar

C. Sluit het netsnoer opnieuw aan op de machine

Trek eerst het netsnoer uit en druk pas daarna de

veiligheidsschakelaar in.

Indien u na het uitschakelen van de console de

loopband op het net aangesloten laat, blijft de

console onder stroom staan. Deze loopband is

uitgerust met een veiligheidssysteem dat het toestel

automatisch uitschakelt wanneer het zes uur niet

gebruikt wordt. Indien het toestel automatisch

uitgeschakeld werd, ga dan als volgt te werk om het

toestel te herstarten:

A. Trek het netsnoer uit het toestel.

B. Sluit het netsnoer opnieuw aan op het toestel om te

herstarten.

120918_RUN 3.0_manual.indd 33 9/20/2012 5:10:14 PM

34 35

VEILIGHEIDSSCHAKELAAR

ON/OFF

NETSNOER

MONITOR

TOETSFUNCTIES

Hoofdfunctietoetsen:

1. ELEVATION CONTROL KEYS

Door op de loophoek omhoog –toets te drukken,

verhoogt u de hellinghoek telkens met 1 %; door op

de loophoek omlaag –toets te drukken, verlaagt u de

hellinghoek met telkens 1 %. Als u een toets ingedrukt

houdt, versnelt u de verandering. De hellinghoek kunt u

van 0 tot 12 % veranderen.

2. POWER:

Druk op deze toets om het toestel aan een uit te zetten

3. START/STOP:

Start of stopt het programma.

4. SELECT:

Schakelt tussen de programma’s in volgorde van de 23

programma’s.

5. ENTER:

Druk op deze toets om het gewenste programma of de

ingestelde waarde te bevestigen.

6. SPEED CONTROL KEYS (Haas / Schildpad)

Door op de toets HAAS te drukken kunt u de snelheid van

de band te doen toenemen in stappen van 0,2 km/ h.

De SCHILDPAD - toets dient om de snelheid van de band

laten afnemen in stappen van 0,2 km/h. Langer op deze

toetsen drukken maakt dat de snelheid sneller verandert.

De loopbandsnelheid is van 0,8 tot 20 km/h of 0,5 tot 12,0

miles/h.

7. SPEED HOT KEYS:

10 SPEED sneltoetsen zijn ingesteld op 2, 4, 5 ,6, 8, 10,12, 14,

16 en 18 km/h of op 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9 en 11 miles/h.

Bijvoorbeeld, de snelheid veranderd van elke snelheid

naar 8km/h door op de SPEED sneltoets 8 te drukken.

8. ELEVATION HOT KEYS:

10 INCLINE sneltoetsen zijn ingesteld op 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7,

8, 9 en 12%. Bij voorbeeld, de loophoek veranderd van

elke loophoek naar 4% door op de INCLINE sneltoets 4 te

drukken.

SCHERMEN EN WERKINGSBEREIK

Het model Run 3.0 heeft een gecombineerd tekst- en

proeldisplay, dat in het Engels informatie verstrekt aan

het begin van en tijdens de training. Het model RUN 3.0

heeft een apart grasch display voor gedetailleerde

informatie over het trainingsproel. Het tekstveld begeleidt

de gebruiker aan het begin van en tijdens de training.

A. TIME / BODY FAT DISPLAY:

Toont de trainingstijd door op of neer te tellen.

Bij het gebruik van Body Fat programma, wordt het

resultaat van het lichaamsvet in procenten getoont.

B. SPEED / AGE DISPLAY:

Toont de snelheid die de loopband levert.

Bij het gebruik van HRC en het Body Fat programma,

wordt de leeftijd getoond.

C. DISTANCE / WEIGHT DISPLAY:

Toont de afstand en telt omlaag.

Bij het gebruik van het Body Fat programma, wordt het

gewicht getoond.

D. INCLINE / SEX:

Toont de hellingshoek 0-12%. Bij het gebruik van het Body

Fat programma, wordt het geslacht getoond. (0 staat

voor man; 1 staat voor vrouw)

E. CAL / ELEVATION GAIN / HEIGHT DISPLAY:

Toont de verbruikte calorieën.

Druk op de Select toets om het doel tijdens de training te

tonen.

Bij het gebruik van het Body Fat programma, wordt de

hoogte getoond.

F. PULSE:

Het display toont de hartslag, behalve bij het instellen van

de hellingshoek in SPEED-programma’s (Programma 6-9)

en de User Programs (Programma 20-22).

Om de hartslag te verkrijgen plaatst u beide handen op

de sensor handgrepen of gebruik de hartslag borstband.

Plaats de borstband onder de borst met de elastische

band strak genoeg om tijdens het lopen de elektroden

contact te laten houden met de huid, maar niet zo strak

dat normaal ademen wordt belemmerd. Tijdens het lopen

of joggen, is het moeilijk om de hartslag nauwkeurig te

meten.

Door gebruik van een borstband wordt krijgt u een

nauwkeurigere meting van de hartslag.

Bij het gebruik van het HRC programma, wordt de Target

Heart Rate (THR) getoond

120918_RUN 3.0_manual.indd 34 9/20/2012 5:10:15 PM

34 35

Run 3.0 - HANDLEIDING NEDERLANDS

WERKINGSINSTRUCTIES

(Lees aandachtig door alvorens het toestel te gebruiken)

A. SAFETY TIPS:

Om te beginnen: schakel het toestel aan en plaats de

veiligheidssleutel op de monitor. Het toestel en de LED-

schermen werken niet indien de veiligheidssleutel niet

geplaatst is. Het andere uiteinde van de veiligheidssleutel

moet vastgeclipt worden aan de kleding. Indien de

gebruiker per ongeluk van de band zou lopen, stopt

het toestel. Bij een val wordt de veiligheidsleutel uit de

monitor getrokken en stopt de loopband onmiddellijk om

verwondingen te voorkomen.

B. PRESS POWER:

Deze knop schakelt de stroom in, de loopband zal niet

starten zonder de Power knop eerst in te drukken.

C. ENTER WEIGHT:

Na het indrukken van de Power knop, zal “INPUT WEIGHT”

verschijnen op het tekst display en “WT” zal verschijnen op

het scherm samen met het vooringestelde gewicht van

60 kg. Pas het gewicht aan met de SPEED & ELVATION +/-

knoppen. Druk op Enter om het gewicht te bevestigen.

D. PROGRAM SELECTION:

Er zijn 23 programma’s inclusief P1 Manual programma,

P2-P12 vooringestelde programma’s, P13-P16 doel

programma’s, P17-P19 Heart Rate Control programma’s,

P20-P22 User Setting programma’s en P23 Body Fat

programma’s. Na het indrukken van de Power toets, kunt

u de SELECT of ELEVATION & SPEED +/- toetsen gebruiken

om een van deze programma’s te kiezen.

E. PULSE RATE:

Er zijn twee manieren om uw hartslag te meten. De eerste

is gebruikmaken van de handsensor, de tweede is een

borstband. De hartslagmeting gebeurt met sensoren

die in de handsteunen zijn verwerkt en die de pols altijd

meten wanneer de gebruiker beide sensoren tegelijktijdig

aanraakt. Voor een betrouwbare hartslagmeting is

het nodig dat de huid voortdurend in contact met de

sensoren is en dat de huid iets vochtig is. Een te droge

of te natte huid is nadelig voor de werking van de

hartslagmeting. Let er ook op, dat de hartslagmeting aan

de pols soms gestoord kan worden door sterke trillingen

en dus minder betrouwbaar is, als uw voeten tijdens

de training steeds hard op de lootrainer neerkomen.

Vanwege de veiligheid bevelen wij aan om de

hartslagsmeting alleen te gebruiken bij wandelsnelheden

of wanneer u op de randplaten van de mat staat.

F. PROGRAM MODE:

Na het instellen van het gewicht, selecteert u op het

gewenste programma met knop SPEED & ELVATION +/- of

de Select knop om een van de 23 programma’s te kiezen.

Let op, het programma proel verschijnt in het scherm.

Druk Enter om de keuze te bevestigen. Druk op Start om

het programma te beginnen. Alle programma’s hebben

10 segmenten van 1 minuut. Het programma herhaald

de 10 segmenten van 1 minuut tot de gebruiker op Stop

drukt.

H. METRIC / IMPERIAL:

De gebruiker kan overschakelen van Metric waarden (km)

naar Imperial waarden (Mile) of van Imperial naar Metric

waarden. Als het dysplay stroom uit is, drukt u op Enter

en houd u deze vast totdat u een piep signaal hoort om

de afstand en snelheid te veranderen van Metric naar

Imperial of van Imperial to Metric.

I. ODOMETER:

Een kilometerteller toont de afgelegde afstand en zal

gedurende 3 seconden worden weergegeven in het Time

en Speed display na het plaatsen van de veiligheidssleutel

in de monitor.

J. TOTAL HOURS:

Het Pulse scherm toont de verstreken tijd en zal

gedurende 3 seconden worden weergegeven in het

display na het plaatsen van de veiligheidssleutel in de

monitor.

K. TIME-OUT:

Als de loopband is ingeschakeld en de band niet

beweegt, zal de monitor na vijf minute uitschakelen.

L. RE-START:

De onderbroken training kan hervat worden door binnen

5 minuten op de START knop te drukken.

FITNESS TRAINING

OVER DE RUIMTE WAAR U TRAINT

• Zorg ervoor dat de ruimte waar u traint goed

geventileerd wordt, maar dat het er niet tocht. Dit

voorkomt kouvatten.

• Gebruik de looptrainer alleen binnenshuis. De ideale

gebruikstemperatuur is tussen +10°C en +35°C. De

luchtvochtigheid mag nooit hoger dan 80 % zijn.

• Plaats de trainer op een zo vlak mogelijke

ondergrond, met aan de voorkant en aan de

zijkanten minstens 60 cm vrije ruimte en aan de

achterkant minstens 100x200 cm.

• Het is beter om de apparatuur op een extra stuk

vloerbedekking of rubberen mat te plaatsen. Bij

zware transpiratie is de vloer dan ook makkelijker

schoon te maken.

OVER HET GEBRUIK VAN DE APPARATUUR

• Schakel na het trainen altijd de elektriciteit uit en

neem de stekker uit het stopcontact.

• Ouders of volwassenen die verantwoordelijk zijn

voor kinderen moeten zich altijd realiseren dat de

speelsheid en nieuwsgierigheid van kinderen, kan

leiden tot situaties waarvoor de apparatuur niet

is ontworpen. Gebruik van de apparatuur door

kinderen mag daarom alleen plaatsvinden onder

supervisie van een volwassene.

• De Run 3.0 mag door slechts één persoon tegelijk

gebruikt worden.

• Blijf altijd met uw handen uit de buurt van de band

wanneer deze in beweging is. Zorg ervoor dat er

zich geen obstakels onder het onderstel van de

trainer bevinden en steek geen handen, voeten of

voorwerpen tussen bewegende delen.

120918_RUN 3.0_manual.indd 35 9/20/2012 5:10:16 PM

36 37

• Draag tijdens de training de juiste kleding en

schoenen. Zorg ervoor dat uw schoenveters goed

gestrikt zijn. Gebruik schoenen die alleen binnen

worden gedragen. Steentjes, zand en ander vuil

afkomstig van buitenschoenen, kunnen extra slijtage

en/of storingen veroorzaken.

• Controleer voordat u met de training begint of de

looptrainer in orde is. Gebruik de looptrainer nooit

indien deze defect is.

• Gebruik de trainer alleen indien de behuizing en de

beschermkappen correct zijn aangebracht.

BEGINNEN MET DE TRAINING

• Om spierpijn te voorkomen, begint en eindigd uw

training met enkele rek en strek oefeningen.

• Ga voordat u de looptrainer start wijdbeens staan op

de grijze treeplanken, die zich aan weerszijden van

de band bevinden en start dan pas de looptrainer.

Start de looptrainer nooit terwijl u er op staat.

• Houdt u altijd, bij het op- en afstappen van de band,

of wanneer u tijdens het lopen de bandsnelheid

wijzigt, vast aan de handgrepen. Spring nooit van

een draaiende loopmat af!

• Mocht u tijdens het trainen last krijgen van

misselijkheid, duizeligheid of ander abnormale

verschijnselen, stop dan direct uw training en

raadpleeg een arts.

NA IEDERE TRAINING

• Neem de veiligheidssleutel uit het bedieningspaneel.

• Schakel de stroom uit via de hoofdschakelaar.

• Neem de stekker uit het stopcontact en neem het

snoer uit de trainer.

• Met een vochtige doek de looptrainer schoonmaken.

Gebruik geen oplosmiddelen.

• het snoer op een veilige plaats op, buiten het bereik

van kinderen.

HOE BLIJFT U HET BEST GEMOTIVEERD?

Het is gemakkelijk om met trainen te beginnen, maar het

is misschien nog wel makkelijker om er mee te stoppen!

Om het doel, uw gezondheid en uw kwaliteit van leven,

dat u zich gesteld heeft te bereiken, is het belangrijk dat u

de juiste motivatie krijgt en houdt, om dóór te blijven gaan

met trainen. Dit helpt u daarbij:

• stel een realistisch doel

• bouw uw training stap-voor-stap aan de hand van

een schema op

• houdt een tnessdagboek bij, waarin u de

vorderingen noteert

• verander zo nu en dan de manier waarop u traint

• concentreer u op zelfdiscipline

Natuurlijk weet u zelf het beste hoe u zich moet motiveren.

Maak van tnesstraining niet de belangrijkste zaak in uw

leven. Uw eerste doel is te wennen aan het regelmatig

trainen. Pas wanneer dat regelmatig trainen natuurlijk

aanvoelt kunt u nieuwe doelen stellen.

HARTSLAG

Hartslag kan telemetrisch worden gemeten. De trainer

hebben een ingebouwde hartslagontvanger voor de

borstband met ingebouwde telemetrische hartslagzender.

Wat uw doel, uw streven ook met het trainen is, u bereikt

het beste resultaat door te trainen op een niveau dat

u aankunt. Daarvoor is, zoals gezegd, uw hartslag de

beste graadmeter. Om te beginnen dient u te weten wat

uw maximale hartslag is: dit is de hartslag die bij meer

inspanning niet meer hoger wordt. Als u niet weet wat

uw maximale hartslag is, kunt u de volgende formule als

leidraad nemen:

220 - DE LEEFTIJD

Dit zijn gemiddelde waarden en het maximum varieert

van persoon tot persoon. De maximale hartslag daalt per

jaar met gemiddeld èèn punt. Als u tot de risicogroepen

behoort, vraag dan een arts uw maximale hartslag te

bepalen. Om u te helpen met uw training, hebben wij drie

verschillende hartslag niveaus geselecteerd.

BEGINNER: 50 tot 60 % van de maximale hartslag

Dit niveau is ook geschikt voor mensen die lijnen, mensen

die herstellende zijn van een ziekte en mensen die lang

niet getraind hebben. Drie trainingen van tenminste

een halfuur per week zijn aan te bevelen. Regelmatig

trainen stimuleert bij een beginner de ademhaling en

bloedsomloop in sterke mate en zorgt al snel voor een

merkbaar resultaat.

GEMIDDELDE SPORTER: 60 tot 70 % van de maximale

hartslag

Een perfect niveau om de conditie te verbeteren en op

peil te houden. Zelfs een redelijk normale inspanning -

minimaal 3 trainingen van 30 minuten per week - heeft

een positief effect op hart en longen. Om uw conditie

verder te verbeteren kunt u het aantal keren trainen per

week verhogen of de duur van uw training verlengen.

Verhoog echter nooit beide tegelijkertijd!

GETRAINDE SPORTER: 70 tot 80 % van de maximale hartslag

Trainen op dit niveau is alleen weggelegd voor wie écht t

is en wie gewend is aan langdurige conditie trainingen.

WERKING

1. Plaats de veiligheidssleutel in de Safety key-slot.

2. Druk op de POWER-knop. De monitor wordt

aangeschakeld. In het programmavenster verschijnt

“ENTER WEIGHT”. Druk op +/- om uw gewicht in te geven.

3. Druk op ENTER om de ingestelde waarde te bevestigen.

In het programmavenster verschijnt “SELECT PROGRAM

OR PRESS START”.

4. Druk op SELECT en selecteer het gewenste programma

1-9 of User 1-3 via SPEED +/- of ELEVATION +/-.

PROGRAMMA’S 1 - 23

P1 MANUAL :

Als u de loopband in de handmatige modus wil bedienen,

drukt u op Start direct. De loopband begint bij 0.8KPH

(0.5MPH) na een 3, 2, 1 aftellen.

U kunt dan de snelheid en de helling met behulp van

de sneltoetsen of de SPEED & ELEVATION +/- toetsen

aanpassen.

120918_RUN 3.0_manual.indd 36 9/20/2012 5:10:16 PM

36 37

Run 3.0 - HANDLEIDING NEDERLANDS

P2 - P5 INCLINE PROGRAMS :

Dit zijn programma´s over de hellingshoek. De hellingshoek

is voorgeprogrammeerd in elk segment, de snelheid wordt

geregeld door de gebruiker. De hellingshoek veranderd

elke minuut. Tijdens deze programma´s kan de gebruiker

de vooraf ingestelde waarde van de hellingshoek

verhogen of verlagen door op ELEVATION +/- knop te

drukken. Druk een keer op de ELEVATION +/- toets om de

ieder segment met 1% te verhogen/verlagen, u ziet de

segmenten van het programma gezamelijk verhogen of

verlagen. Het programma stopt met verhogen of verlagen

als een van de segmenten de maximum of minimum

hellingshoek heeft bereikt.

P6 - P9 SPEED PROGRAMS :

Dit zijn snelheid programma´s. De snelheid is voor ingesteld

in elk segment en de hellingshoek wordt ingesteld door

de gebruiker. De snelheid veranderd elke minuut. Tijdens

dit programma kan de gebruiker het niveau van de

vooringestelde waarde verhogen of verlagen door op

de SPEED +/- knop te drukken. Druk een keer op de SPEED

+/- knop om alle segmenten te verhogen/verlagen met

0.2 KM/H. U zult zien dat alle segmenten tegelijk opmhoog

of omlaag gaan. Het verhogen of verlagen van de

segmenten stopt als de maximum of minimum snelheid is

bereikt.

P10 - P12 SPEED & ELEVATION COMBINATION

PROGRAMS :

Dit zijn snelheid en hellingshoek combinatie-programma’s.

De snelheid en hellingshoek in elk segment zijn reeds

ingesteld. Tijdens deze programma´s kan de gebruiker

de vooraf ingestelde niveaus verhogen of verlagen. Het

display toont alleen het niveau van de hellingshoek en

het snelheid niveau is alleen zichtbaar op het Speed

display. De hellingshoek en snelheid stopt met verhogen

of verlagen wanneer één van de segmenten (snelheids

of hellingshoek niveau) het maximum of minimum niveau

heeft bereikt.

P13 TARGET DISTANCE :

Dit programma telt af vanaf het afstandsdoel dat de

gebruiker voorafgaand aan de training heeft ingesteld.

Na het bevestigen van het programma stelt de gebruiker

het parcours in van 0.50 ~ 99.50 km/mile door middel

van de SPEED & ELVATION +/- toets. De stappen van

verhoging zijn 0.5 kilometer of miles. Druk op Enter om te

bevestigen en daarna op Start. De band begint te lopen

en de gebruiker bepaalt de snelheid en de hellingshoek.

De afstand zal omlaag tellen in het Distance display en

als het doel is bereikt zal “END” in het display verschijnen

en de loopband stoppen. Als de gebruiker geen doel

insteld, zal het dezelfde functie hebben als het Manueel

programma.

P14 TARGET CALORIES :

Dit programma telt af vanaf het caloriedoel dat de

gebruiker voorafgaand aan de training heeft ingesteld.

Na het bevestigen van het programma stelt de gebruiker

de caloriën in van 10 ~ 9990 kcal door middel van de

SPEED & ELVATION +/- toets. De stappen van verhoging

zijn 10 kcal. Druk op Enter om te bevestigen en daarna op

Start. De band begint te lopen en de gebruiker bepaalt

de snelheid en de hellingshoek. De afstand zal omlaag

tellen in het Calories display en als het doel is bereikt zal

“END” in het display verschijnen en de loopband stoppen.

Als de gebruiker geen doel insteld, zal het dezelfde functie

hebben als het handmatige programma.

P15 TARGET TIME :

Dit programma telt af vanaf het tijddoel dat de gebruiker

voorafgaand aan de training heeft ingesteld. Na het

bevestigen van het programma stelt de gebruiker de

tijd in van 10:00 ~ 99:00 door middel van de SPEED &

ELVATION +/- toets. De stappen van verhoging zijn 10

minuten. Druk op Enter om te bevestigen en daarna op

Start. De band begint te lopen en de gebruiker bepaalt

de snelheid en de hellingshoek. De afstand zal omlaag

tellen in het Time display en als het doel is bereikt zal

“END” in het display verschijnen en de loopband stoppen.

Als de gebruiker geen doel insteld, zal het dezelfde functie

hebben als het Manueel programma.

120918_RUN 3.0_manual.indd 37 9/20/2012 5:10:19 PM

38 39

P16 TARGET ELEVATION GAIN :

Dit programma telt af vanaf het hoogteverschil doel

dat de gebruiker voorafgaand aan de training heeft

ingesteld. Na het bevestigen van het programma stelt

de gebruiker hoogteverschil in van 10 ~ 9990 meter

door middel van de SPEED & ELVATION +/- toets. De

stappen van verhoging zijn 10 meter. Druk op Enter om te

bevestigen en daarna op Start. De band begint te lopen

en de gebruiker bepaalt de snelheid en de hellingshoek.

Het hoogteverschil zal omlaag tellen in het Elevation Gain

display en als het doel is bereikt zal “END” in het display

verschijnen en de loopband stoppen. Als de gebruiker

geen doel insteld, zal het dezelfde functie hebben als het

Manueel programma.

BELANGRIJK: Het apparaat zal stoppen bij het eerst

bereikte doel, als meer dan een doel is ingesteld.

P17 HRC1 - WEIGHT LOSS PROGRAM (SPEED) :

De gebruiker moet de hartslag borstband of de

handsensoren gebruiken om het programma te

gebruiken. Nadat het programma is gekozen, toont het

scherm “INPUT AGE” (invoer leeftijd), het Age display

toont 40 als vooraf ingestelde waarde. Gebruik de SPEED

& ELVATION +/- knoppen om uw leeftijd in te voeren en

druk op Enter om te bevestigen. De richtwaarde voor de

hartslag (THR) wordt berekend door 60% van uw maximale

hartslag (220 – leeftijd) te nemen, deze verschijnt in het

scherm. Met de knoppen SPEED & ELVATION +/- kan het

gewijzigd worden tijdens gebruik, bevestig met Enter.

Zodra u op start drukt begint de loopband op 0,8 km/h en

een hellingshoek van 0% te lopen, de gebruiker bepaalt

de hellingshoek. Na drie minuten opwarmen past de

snelheid zich elke 40 seconden aan met 1,0 km/h, totdat

de richtwaarde voor de hartslag (THR ± 5 BPM) is bereikt.

Het scherm toont “?” als er 10 seconden geen hartslag

wordt gemeten en toont “END” wanneer 30 seconden

geen hartslag wordt gemeten, de loopband stopt.

P18 HRC2 - CARDIO HEART PROGRAM (INCLINE) :

De gebruiker moet de hartslag borstband of de

handsensoren gebruiken om het programma te

gebruiken. Nadat het programma is gekozen, toont het

scherm “INPUT AGE” (invoer leeftijd), het Age display

toont 40 als vooraf ingestelde waarde. Gebruik de SPEED

& ELVATION +/- knoppen om uw leeftijd in te voeren en

druk op Enter om te bevestigen. De richtwaarde voor de

hartslag (THR) wordt berekend door 60% van uw maximale

hartslag (220 – leeftijd) te nemen, deze verschijnt in het

scherm. Met de knoppen SPEED & ELVATION +/- kan het

gewijzigd worden tijdens gebruik, bevestig met Enter.

Zodra u op start drukt begint de loopband op 0,8 km/h en

een hellingshoek van 0% te lopen, de gebruiker bepaalt

de hellingshoek.

Na drie minuten opwarmen past de hellingshoek zich elke

30 seconden aan met 1%, totdat de richtwaarde voor de

hartslag (THR ± 5 hartslagen) is bereikt. Het scherm toont

“?” als er 10 seconden geen hartslag wordt gemeten en

toont “END” wanneer 30 seconden geen hartslag wordt

gemeten, de loopband stopt.

P19 HRC3 - INTERVAL FATBURN PROGRAM (SPEED &

ELEVATION) :

De gebruiker moet de hartslag borstband of de

handsensoren gebruiken om het programma te

gebruiken. Nadat het programma is gekozen, toont het

scherm “INPUT AGE” (invoer leeftijd), het Age display

toont 40 als vooraf ingestelde waarde. Gebruik de SPEED

& ELVATION +/- knoppen om uw leeftijd in te voeren en

druk op Enter om te bevestigen. De richtwaarde voor de

hartslag (THR) wordt berekend door 60% van uw maximale

hartslag (220 – leeftijd) te nemen, deze verschijnt in het

scherm. Met de knoppen SPEED & ELVATION +/- kan het

gewijzigd worden tijdens gebruik, bevestig met Enter.

Zodra u op start drukt begint de loopband op 0,8 km/h en

een hellingshoek van 0% te lopen, de gebruiker bepaalt

de hellingshoek. Na drie minuten opwarmen passen de

snelheid en de hellingshoek iedere 30 seconden aan

door met 1,0 km/h respectievelijk 1% toe te nemen, totdat

de richtwaarde voor de hartslag (THR ± 5 hartslagen) is

bereikt. Het scherm toont “?” als er 10 seconden geen

hartslag wordt gemeten en toont “END” wanneer 30

seconden geen hartslag wordt gemeten, de loopband

stopt.

P20 - P22 USER PROGRAMS : (U1, U2, U3)

Nadat u een van de gebruikersprogramma’s heeft

gekozen, drukt u op Enter om te bevestigen. Pas de

snelheid en hellingshoek voor elk programmaonderdeel

naar wens aan en druk bij elke instelling op Enter om te

bevestigen. Druk op start om de training te beginnen.

Wanneer tijdens het gebruikt de snelheid of hellingshoek

is gewijzigt, houdt het scherm de waarden aan het eind

van het programmaonderdeel vast. Wanneer de LCD

uitstaat, drukt u op Select totdat het 2x piept om de

gebruikersinstellingen te verwijderen.

120918_RUN 3.0_manual.indd 38 9/20/2012 5:10:21 PM

38 39

Run 3.0 - HANDLEIDING NEDERLANDS

P23 BODY FAT PROGRAM : F001

Het lichaamsvetprogramma is voor het berekenen van

het percentage lichaamsvet op basis van de waarde die

u in de computer invoert als referentiewaarde, zodat u uw

trainingsschema kunt samenstellen.

Wanneer u dit programma kiest, moet u de stappen

volgen die het scherm aangeeft. De display stelt de

volgende vragen:

a. Input Age (invoer leeftijd): Druk op SPEED & ELVATION

+/- om uw leeftijd aan te passen, druk op Enter om te

bevestigen. (vooraf ingesteld: 40; bereik: 10~99 jaar)

b. Input Sex (invoer geslacht): Druk op SPEED & ELVATION

+/- om uw geslacht te kiezen. 1 staat voor vrouw, 0 voor

man. Druk op Enter om te bevestigen. (vooraf ingesteld: 0)

c. Input Height (invoer lengte): Druk op SPEED & ELVATION

+/- om uw lengte aan te passen, druk op Enter om te

bevestigen. (vooraf ingesteld: 160 cm; bereik: 100~240

cm)

d. Input Weight (invoer gewicht): Druk op SPEED &

ELVATION +/- om uw gewicht aan te passen, druk op Enter

om te bevestigen. (vooraf ingesteld: 60 kg; bereik: 10~250

kg)

e. Nadat u alles heeft ingevoerd, toont het scherm

“Check Pulse”. Houd de hartslagmeter met twee handen

enige tijd vast. Zodra de computer de hartslag heeft

vastgesteld, toont het scherm “BODYFAT RESULT”. Binnen

10 seconden toont het scherm vervolgens uw percentage

lichaamsvet. Wanneer de computer geen signaal van

een hartslag ontvangt gedurende 20 seconden, laat het

LCD “END” & “E5” zien met gelijktijdig een geluidssignaal.

AANPASSEN VAN DE PROFIELNIVEAUS:

1. In het programmavenster zal de eerste kolom van de

LED-matrix oplichten. Druk op SPEED +/- om de gewenste

snelheid in te stellen en druk op ELVATION +/- om de

gewenste helling in te stellen.

2. Druk op ENTER om uw proelinstelling voor de eerste

kolom te bevestigen.

3. Ga door tot alle proelen ingesteld zijn, kolom per

kolom te wissen.

ONDERHOUD

Om de veiligheid van het toestel te garanderen is

geregeld onderhoud en inspectie of defecten en slijtage

vereist.

REINIGING EN SMERING VAN DE LOOPTRAINER

Als u nalaat uw looptrainer te smeren, kan uw recht op

garantie vervallen!

Verwijder stof en vuil van het bedieningspaneel en reinig

de handgrepen met een licht vochtige doek. Gebruik

geen oplosmiddelen. Reinig de zichtbare delen van het

frame (o.a. onderstel en zijkanten) en de band regelmatig

met een stofzuiger. Houdt u ook de omgeving van

de loopmat schoon. Bij gebruik vergaart de loopmat

bijvoorbeeld stof, wat problemen kan veroorzaken bij het

functioneren van de apparatuur.

Bij normaal thuisgebruik (maximaal 60 minuten per dag)

dient u de smering één keer per maand te controleren.

De mat moet echter alleen worden gesmeerd als het

nodig is. Bij veeleisender gebruik moet de smering met

kortere tussenpozen worden gecontroleerd. Dit kan het

best worden gedaan voordat u met een trainingssessie

begint. Controleer de smering als volgt:

1. Schakel de looptrainer uit! Stap op de loopmat en blijf

stil staan in plaats van te gaan lopen, zoals u normaal

gesproken doet.

2. Pak de horizontale handgreep vast en beweeg de mat

met uw voeten achterwaarts en voorwaarts. De mat moet

soepel, gelijkmatig en geruisloos bewegen.

3. Als u vaststelt dat de mat schokkerig beweegt of

niet soepel loopt, schuift u uw hand onder de mat en

controleert u de smering.

Smeer de mat als volgt:

1. Bevestig de spuitmond van het slangetje op de T-Lube

S-spuitbus.

2. Til de loopmat op en vergrendel deze.

3. Plaats de spuitmond tussen de mat en de plaat.

Probeer de spray zo veel mogelijk in het midden van het

loopvlak te krijgen.

4. Spuit gedurende 2-3 seconden.

5. Laat het loopvlak naar zijn normale positie zakken.

Begin direct met uw trainingssessie. Of zet de looptrainer

aan en wacht vijf minuten voordat u begint.

BELANGRIJK! Smeer uw looptrainer alleen met

T-Lube S-siliconensmeermiddel. Neem contact op met uw

Tunturi-dealer voor de aanschaf van extra T-Lube of voor

meer informatie over smering en onderhoud.

HET CENTREREN VAN DE LOOPMAT

Controleer tijdens het gebruik of de loopmat goed blijft

lopen. Indien de band afstelling behoeft, wacht hier dan

niet mee tot na de training maar voer dit onmiddellijk uit.

De band dient altijd over het midden van de trainer te

lopen. Centreren zal over het algemeen niet nodig zijn

wanneer:

• de looptrainer op een vlakke ondergrond staat en de

loopmat goed gespannen is;

• de loopmat correct is gecentreerd.

Het kan echter zijn dat als gevolg van een bijzondere

loopstijl de loopmat enigszins uit het midden raakt. Het

centreren van de loopmat:

1. Controleer eerst of de looptrainer horizontaal /

120918_RUN 3.0_manual.indd 39 9/20/2012 5:10:22 PM

40 41

waterpas staat. Laat de loopmat vrij draaien met een

snelheid van 5 km/u.

2. Indien de band naar links trekt, draai dan de linker

inbusbout achter op de trainer 1/4

slag in de richting van de klok mee en de rechter

inbusbout kwartslag tegen de klok in. Het afstellen dient

met de nodige voorzichtigheid te gebeuren daar een

achtste slag al aanzienlijke gevolgen heeft voor de loop

van de loopmat. Draai de inbusbouten dus met maximaal

kwartslag in de richting van de klok of tegen de klok in.

Controleer elke keer het gevolg hiervan. Laat de mat

enkele minuten draaien, voor weer verder te gaan met

afstellen. Indien de mat naar rechts trekt, draai dan de

rechter inbusbout achter op de trainer kwartslag in de

richting van de klok en de linker inbusbout kwartslag

tegen de klok in.

3. De loopmat is correct afgesteld wanneer deze in het

midden blijft lopen. Wanneer de mat nog steeds naar

links of naar rechts trekt dient u het afstellen te herhalen,

stapje voor stapje, totdat de loopmat recht loopt. Indien

de mat gedurende langere tijd aanloopt kan deze ernstig

beschadigen. De garantie op de trainer dekt geen

storingen of beschadigingen die ontstaan zijn door het

niet centreren van de mat.

HET SPANNEN VAN DE LOOPMAT

Indien de mat gaat slippen dient u deze wat strakker te

stellen. Het is niet goed om de loopmat te strak te zetten;

houd de spanning zo laag mogelijk. Het bijstellen van de

spanning doet u met dezelfde inbusbouten die ook voor

het centreren worden gebruikt.

1. Laat de band vrij lopen met een snelheid van ongeveer

5 km/h.

2. Draai de beide inbusbouten achter op de trainer

kwartslag in de richting van de klok.

3. Controleer of de spanning correct is door op de

looptrainer te gaan lopen en deze af te remmen (alsof u

bergaf loopt).

Indien de band bij licht afremmen nog steeds slipt,

draai dan de inbusbouten nogmaals kwartslag aan en

herhaal de controle. Bij krachtig afremmen mag de

loopmat slippen. Als de mat, ondanks het afstellen, blijft

doorslippen, neem dan contact op met uw Tunturi dealer.

GEBRUIKSSTORINGEN

BELANGRIJK! Ondanks voortdurende

kwaliteitscontroles, kunnen er defecten of storingen

optreden die het gevolg zijn van het niet goed

functioneren van onderdelen die in de looptrainer zijn

gebruikt. In de meeste gevallen is het onnodig om het

gehele apparaat ter reparatie aan te bieden, aangezien

de storing meestal kan worden opgelost door het

vervangen van het defecte onderdeel. Mochten er

storingen optreden bij het gebruik van de trainer, neem

dan onmiddellijk contact op met uw Tunturi dealer.

Vermeldt daarbij altijd het model en het serienummer van

uw Tunturi trainer, de eventuele storingscode en door wie

de trainer is geïnstalleerd.

Indien u merkt dat er iets niet in orde is met de looptrainer,

schakelt u direct de looptrainer uit door de aan- en

uitknop in te drukken. Wacht vervolgens één minuut en

schakel de looptrainer weer aan. Op deze manier moeten

incidentele fouten hersteld zijn en kan de looptrainer

opnieuw worden gebruikt. Indien de looptrainer na het

aan- en uitschakelen door de aan- en uitknop nog steeds

niet goed functioneert, neem dan contact op met uw

Tunturi dealer voor onderhoud.

Vermeldt bij het bestellen van onderdelen het model, het

serienummer van het apparaat en het nummer van het

onderdeel. Op de laatste pagina’s van deze gids vindt u

de onderdelenlijst.

STORINGEN

De monitor meldt de storingen op het screen aan.

E1: Storing van de snelheidssensor. Neem de stekker uit

het stopcontact, wacht een minuut en zet hem dan

opnieuw aan. Als de foutmelding niet terugkomt, kunt u

het toestel verder normaal gebruiken. Als de foutmelding

niet verdwijnt, neem dan contact op met de verkoper

van het toestel.

E3: Storing van de hefmotor. Neem de stekker uit het

stopcontact, wacht een minuut en zet hem dan opnieuw

aan. Als de foutmelding niet terugkomt, kunt u het toestel

verder normaal gebruiken. Als de foutmelding niet

verdwijnt, neem dan contact op met de verkoper van het

toestel.

BEVEILIGING TEGEN STROOMOVERLAST

Als het stroomverbruik van de loopmat te groot wordt,

wordt de stroomtoevoer als veiligheidsfunctie van de mat

door deze beveiliging naar de loopmat onderbroken

en springt de drukknop van de zekeringsstop naast de

stroomonderbreker naar boven. Voor u verder gaat

met het gebruiken van de mat moet u eerst de smering

van de mat controleren en voorts eventuele andere

mechanische oorzaken voor het doorslaan van de

beveiliging onderzoeken. Dan pas drukt u de knop

van de zekeringsstop weer in en is het apparaat weer

gebruiksklaar.

TRANSPORT EN

OPSLAG

OPVOUWEN VAN DE LOOPBAND

Na de montage kunt u de loopband opvouwen in

rechtstaande positie om op te bergen. Hef het loopdek

op totdat het vergrendelt in de opbergpositie.

Let erop dat u een klik hoort bij de vergrendeling van het

loopdek. Zodoende kan het niet terugvallen.

WAARSCHUWING:

Zorg ervoor dat de hellingsgraad van de loopband op 0 is

ingesteld alvorens hem op te vouwen. Zoniet zou schade

kunnen ontstaan aan het mechanisme.

DE LOOPBAND NEERLATEN

Trap eerst op het pedaal, druk het frame naar de console

en laat dan het loopdek op de vloer zakken (tekening 6).

VOORZICHTIG: Het toestel is uitgerust met een

veiligheidssysteem om het loopdek langzaam te laten

zakken. Let erop dat er zich geen kinderen of voorwerpen

onder het loopdek bevinden wanneer u het laat zakken.

OPMERKING: Ga voorzichtig te werk, ook al is het

toestel voorzien van een gasveer die het grootste gewicht

van het loopdek zal dragen.

120918_RUN 3.0_manual.indd 40 9/20/2012 5:10:23 PM

40 41

Run 3.0 - HANDLEIDING NEDERLANDS

Koppel het netsnoer los van het toestel en het

stopcontact alvorens het te verplaatsen. Vouw het

loopdek op tot de vergrendelde positie en kantel het

toestel op de transportwielen. Laat het toestel voorzichtig

op de vloer zakken.

Het verdient aanbeveling een deken onder het toestel te

leggen om het te verplaatsen.

TECHNISCHE

GEGEVENS

Lengte 193 cm (93 cm)

Hoogte 140 cm (181 cm)

Breedte 91 cm

Gewicht 101 kg

Lengte loopvlak 150 cm

Breedte loopvlak 51 cm

Snelheid 0.8-20.0 km/h

Hellinghoek 0-12 %

Motor 3.0 pk

Alle Tunturi modellen voldoen aan de eisen van EUs EMC.

Directiven betreffende elektromagnetische compatibiliteit

(89/336/EEC) en elektrische apparatuur ontworpen voor

gebruik binnen bepaalde spanningslimieten (73/23/EEC).

Daarom is dit product met de CE label voorzien.

In verband met ons beleid van voortdurende

productinnovatie, is Tunturi gerechtigd om specicaties te

veranderen zonder daarover nader te berichten.

BELANGRIJK! De garantie vervalt bij schade als

gevolg van het niet volgen van de instructies in deze gids

betreffende het monteren, het instellen en het

onderhouden van de apparatuur. Veranderingen of

modicaties, welke niet door Tunturi-Fitness zijn

goedgekeurd, laten de Tunturi-Fitness product

aansprakelijkheid geheel vervallen.

Wij wensen u veel plezierige trainingen met uw nieuwe

Tunturi trainingspartner!

120918_RUN 3.0_manual.indd 41 9/20/2012 5:10:24 PM

42 43

ITALIANO

INDICE

MONTAGGIO 42

MONITOR 44

ESERCITAZIONI 45

FUNZIONAMENTO 46

MANUTENZIONE 49

SPOSTAMENTO ED IMMAGAZZINAGGIO 50

DATI TECNICI 51

SEI BENVENUTO NEL MONDO DEGLI

ALLENAMENTI TUNTURI!

Hai fatto un’ottima scelta. Si vede che tieni alla tua

forma sica. Indubbiamente sei una persona esigente

che richiede il meglio in quanto a qualità e stile. Nella

Tunturi troverai il tuo partner ideale. Alta tecnologia,

sicurezza e stimolo per sempre migliori prestazioni sono le

sue caratteristiche. Qualunque sia il tipo di allenamento

che intendi praticare, questo è lo strumento fatto per

te. Nel fascicolo unito al tuo attrezzo Tunturi troverai le

informazioni necessarie per un allenamento efcace. Puoi

anche consultare il sito internet della Tunturi

(WWW.TUNTURI.COM).

AVVERTENZE

Questo libretto di istruzioni è una parte essenziale della tua

attrezzatura da ginnastica. Leggi con attenzione quanto

scritto in questa guida, prima del montaggio dei pezzi e

prima di fare uso dell’attrezzo o di effettuarne qualunque

manutenzione. Ti raccomandiamo pure di conservare la

presente guida in un; essa ti fornirà, adesso e nel futuro, le

istruzione necessarie all’uso e alla manutenzione della tua

attrezzatura da ginnastica. Tali istruzioni devi sequirle

sempre con molta attenzione!

• Assicuratevi che l’impianto sia collegato a terra.

Evitare di usare prolunghe. Il consumo massimo è

10 A. Prolunghe che servono più apparecchi, o

che hanno  uttuazioni di voltaggio + 10 % possono

risultare dannose all’elettronica del treadmill.

• Non effettuare alcuna manutenzione o riparazione,

al di fuori di quelle descritte nella presente guida.

Qualunque riparazione più impegnativa, deve

essere effettuata da un esperto nella manutenzione

di congegni elettromecca nici, autorizzato, in

conformità alle leggi della nazione in.

• questione, o comunque abilitato, ad effettuare i

predetti lavori di manutenzione o di riparazione. Le

istruzioni per le riparazioni, contenute in questa guida,

devono essere seguite con molta attenzione.

• Prima dell’inizio del training, consulta un medico per il

controllo del tuo stato di salute.

• Se provi nausea, capogiri o presenti altri sintomi

anormali, durante gli allenamenti, smetti

immediatamente ogni esecuzione e vai dal medico.

• Non tentate riparazioni e manutenzioni diverse da

quelle descritte in questo manuale. Sequite alla

lettera. Assicuratevi che la presa di corrente sia

staccata, prima di metterti a fare qualunque lavoro

di montaggio pezzi o di manutenzione.

• Non usatelo in esterno. Consigliamo di conservare

l’attrezzatura a temperatura ambiente da +10 a

+35°C. Il tasso d’umidità non deve mai superare il

80 %.

• L’attrezzo non può essere usato da persone, il cui

peso superi i 135 kg.

• Per maggiori informazioni sulle condizioni di garanzia

dell’attrezzo, consultare il libretto di garanzia

allegato. La garanzia non copre danni derivati

da negligenze derivate nelle regolazioni o nelle

manutenzioni descritte i questo manuale!

MONTAGGIO

L’attrezzo deve essere montato preferibilmente da

due persone adulte. Non rimuovere l’attrezzo dalla

confezione: proteggere il pavimento utilizzando

l’imballagio in cartone dell’attrezzo.

Prima di montare l’attrezzo, vericare che siano

presenti tutte le parti:

1. Telaio

2. Cavo di alimentazione

3. Kit di montaggio (il contenuto del kit è contrassegnato

con un asterisco (*) nell’elenco delle parti di ricambio):

conservare gli strumenti di montaggio in quanto possono

essere necessari, ad esempio, per eseguire regolazioni

dell’attrezzo.

In caso di problemi, contattare un rivenditore autorizzato

Tunturi. Le direzioni sinistra, destra, parte anteriore e parte

posteriore sono denite dalla posizione di allenamento.

Per evitare il pericolo di lesioni, ripiegare la piattaforma

prima di estrarre il tapis roulant dalla confezione.

PASSO 1

Individuare la borsa contenente gli strumenti e le parti

elencati nell’immagine riportata di seguito.

Figura 1

120918_RUN 3.0_manual.indd 42 9/20/2012 5:10:25 PM

42 43

Run 3.0 - MANUALE D’UOSO ITALIANO

Part# Description Q´TY

A Screw M8x20L 6

B Washer Ø8xØ18 2

C Washer Ø10xØ25 4

D Screw M4x6L 6

E Allen Key 1

F Screwdriver 1

G Safety Key 1

H Side Cap 2

I Lube 1

J Incline Bracket Cover 2

PASSO 2

Sollevare il montante, quindi inserire le viti (A) e le rondelle

(B, C) nei fori situati nella parte inferiore del montante.

Utilizzare il cacciavite per serrare viti e rondelle.

Figura 2

PASSO 3

Installare la console nella posizione appropriata. Utilizzare

la chiave a brugola (E) per serrare le viti (A) e le rondelle

(B) nei fori sulla parte superiore del montante.

Figura 3

PASSO 4

Fissare il coperchio laterale (H) con le viti (D) alla parte

inferiore del montante, quindi serrare le viti.

Figura 4

ATTENZIONE!

L’attrezzo si spegne se il carico di elettricità è superiore

a quello supportato. Per riavviare l’attrezzo, attenersi alla

procedura descritta di seguito:

A. Scollegare il cavo di alimentazione dalla presa

dell’attrezzo.

B. Premere l’interruttore di sicurezza.

C. Inserire nuovamente il cavo di alimentazione

nella presa dell’attrezzo.

Non premere l’interruttore di sicurezza prima di avere

scollegato il cavo di alimentazione dell’attrezzo.

Se si lascia il tapis roulant collegato all’alimentazione

dopo avere spento la console, quest’ultima viene

ancora attraversata da corrente. Il tapis roulant è

dotato di un dispositivo di controllo di sicurezza che

spegne automaticamente l’attrezzo se questo non

viene utilizzato per un intervallo di tempo di sei ore.

In caso di spegnimento automatico, attenersi alla

procedura descritta di seguito per riavviare il tapis

roulant:

A. Scollegare il cavo di alimentazione dalla presa

dell’attrezzo.

B. Inserire nuovamente il cavo di alimentazione

nella presa dell’attrezzo per riavviarlo.

120918_RUN 3.0_manual.indd 43 9/20/2012 5:10:29 PM

44 45

INTERRUTTORE DI SICUREZZA

ON/OFF

CAVO DI ALIMENTAZIONE

MONITOR

TASTI DELLE FUNZIONI

Tasti per l’uso delle funzioni principali:

1. ELEVATION

Ad ogni pressione della tasto “su”, l’inclinazione della

pedana aumenta dello 1 %, mentre ogni volta che si

preme la tasto “giù”, l’inclinazione diminuisce dello 1 %.

Per variazioni più veloci, la pressione sulle freccette deve

essere continua. L’inclinazione può variare fra 0 e 12 %.

2. POWER:

Premere questo tasto per accendere o spegnere

l’attrezzo e selezionare il tipo di allenamento.

3. START/STOP:

Avvia o interrompe il programma selezionato.

4. SELECT:

Passa 1-1 altri programmi in un ordine di 23 programmi

5. ENTER :

Premere questo tasto per confermare il programma

selezionato o l’impostazione di un valore.

6. SPEED (Lepre / Tartaruga)

Premendo la tasto lepre incrementa la velocità del

nastro a passi di 0,2 km/h, premendo la tasto tartaruga

diminuisce la velocità a passi di 0,2 km/h. Premendo

questi tasti più a lungo il cambiamento di velocità si

verica più rapidamente. La scala di velocità della

pedana va da 0,8-20 km/h.

7. TASTI DI IMPOSTAZIONE RAPIDA DELLA VELOCITÀ:

Sono disponibili 10 tasti di impostazione rapida della

velocità, corrispondenti ai valori 2, 4, 5 ,6 , 8, 10,12, 14, 16

e 18 KPH o 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9 e 11 MPH. Premendo, ad

esempio, il tasto di impostazione rapida 8, il valore della

velocità viene automaticamente impostato su 8 KPH.

8. TASTI DI IMPOSTAZIONE RAPIDA DELL’ALTEZZa:

Sono disponibili 10 tasti di impostazione rapida

dell’altezza, corrispondenti ai valori 2, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10,

11 e 12%. Premendo, ad esempio, il tasto di impostazione

rapida 4, il livello dell’altezza viene automaticamente

impostato sul 4%.

DISPLAY E INTERVALLI DI ESERCIZIO:

DISPLAY GRAFICO/TESTO:

Il display graco indipendente, di cui è dotato il modello

Run 3.0, fornisce informazioni dettagliate sul prolo

dell’allenamento, mentre il campo di testo guida l’utente

durante le varie fasi dell’allenamento.

A. TIME/ BODYFAT DISPLAY:

Durata dell’esercizio, riportata con la precisione di un

secondo nel periodo 00:00 - 99:59.

Quando si usa la funzione ‘’Body fat program’’, mostra il

grasso corporeo in forma percentuale.

B SPEED/ AGE DISPLAY:

Indica la velocità del nastro del tapis roulant.

Quando si usano i programmi ‘’frequenza cardiaca

constante HRC’’ e ‘’Body Fat program’’ (= grasso

corporeo), mostra il valore età.

C. DISTANCE/ WEIGHT DISPLAY:

Indica la distanza percorsa.

Quando si usano i programmi ‘’frequenza cardiaca

constante HRC’’ e ‘’Body Fat program’’ (= grasso

corporeo), mostra il valore di peso

D. INCLINE / SEX DISPLAY:

indica la percentuale dell’altezza, da 0% a 12%

Quando si usa ‘’Body Fat program’’, mostra l’opzione

sesso dove ‘’0’’ rappresenta ‘’uomo” e ‘’1’’ rappresenta

“donna”.

F. PULSE DISPLAY:

Indica la frequenza cardiaca tranne quando si impostano

i livelli di inclinazione nei programmi “velocità’ (speed

programs 6-9) e programmi utente (user programs 20-

22). Per rilevare la frequenza cardiaca afferrare con

entrambe le mani i sensori palmari o indossare una

fascia cardiaca. Si raccomanda di rilevare la frequenza

cardiaca posizionati a cavalcioni con i piedi sulle pedane

laterali (da fermi) poiché la rilevazione durante la corsa/

camminata risulta difcile/imprecisa. Si consiglia pertanto

di acquistare separatamente una fascia cardiaca

per poter rilevare con precisione e comodamente la

frequenza cardiaca.

Quando si svolgono programmi con frequenza cardiaca

costante (HRC, heart rate controlled), mostra la frequenza

cardiaca obbiettivo impostata (THR = training heart rate).

120918_RUN 3.0_manual.indd 44 9/20/2012 5:10:30 PM

44 45

Run 3.0 - MANUALE D’UOSO ITALIANO

ISTRUZIONI PER L’USO

(leggere attentamente prima di

mettere in funzione l’attrezzo)

A. CONSIGLI PER LA SICUREZZA:

Per avviare il tapis roulant, accendere l’alimentazione e

inserire la chiave di sicurezza nel monitor. Osservare che,

se la chiave di sicurezza non è inserita, l’attrezzo non si

mette in funzione e il LED rimane spento. Agganciare

l’altra estremità della chiave di sicurezza su di sé prima

di iniziare l’allenamento per assicurarsi che il tapis

roulant si fermi in caso di caduta accidentale dal nastro

scorrevole. Se ciò dovesse vericarsi, infatti, la chiave di

sicurezza si sgancia dal monitor e il tapis roulant si ferma

immediatamente evitando pericolosi infortuni.

B. PREMERE POWER:

premere questo tasto per accendere o spegnere

l’attrezzo e selezionare il tipo di allenamento.

C. INSERISCI IL PESO

Dopo aver premuto il tasto ‘’Power”, comparirà “INPUT

WEIGHT’’ (= inserisci peso) nella barra di testo e nel display

Matrix comparirà ‘’WT’’ con il valore reimpostato del

peso a 60 Kg. Correggi il peso utilizzando i tasti SPEED &

ELEVATION +/- (= velocita’ e inclinazione). Premi “Enter’’

per confermare il valore ‘’peso’’ (in Kg) inserito.

D. SELEZIONA PROGRAMMA

Sono presenti 23 programmi tra i quali P1 “manual

program” (= progamma manuale), P2-P12 ‘’preset

program’’ (= progammi predeniti), P13-P16 ‘’target

programs’’ (= programmi con obbiettivo), P17-P19 “Hearth

Rate Control’’ o cosiddetti ‘’HRC programs” (= progamma

con frequenza cardiaca costante), P20-P22 ‘’User Setting

Programs’’ (= progammi impostati dall’utente) e P23 Body

Fat Program (= programma grasso corporeo). Dopo aver

premuto il tasto ‘’Power’’, puoi usare il tasto “Select” or

velocità & inclinazione (= ‘’speed & inclination’’) per

scegliere uno di questi programmi.

E. FREQUENZA CARDIACA:

Sono disponibili due metodi di misurazione della frequenza

cardiaca. Il primo metodo consiste

nell’utilizzare il sensore delle pulsazioni, mentre il

secondo consiste nell’utilizzare una fascia toracica. Il

cardiofrequenzimetro è integrato nel corrimano. I sensori

installati, rivelano la frequenza cardiaca quando l’utente

appoggia entrambe le mani sul corrimano. Per garantire

l’accuratezza del rilevamento, è importante che le

mani siano in continuo contatto con i sensori e che la

pelle di quest’area sia leggermente umida. Una pelle

troppo umida o troppo asciutta possono compromettere

il corretto funzionamento del cardiofrequenzimetro.

Ricordare inoltre che se durante l’allenamento si fa

troppa pressione con i piedi (corsa) sul treadmill, questo

potrebbe compromettere negativamente sull’afdabilità

della misurazione del cardiofrequenzimetro. Per garantire

un uso afdabile dell’attrezz o, consigliamo di utilizzare il

cardiofrequenzimetro solo se l’allenamento prevede una

velocità a passo d’uomo, quando ci si ferma e si rimane in

piedi sui bordi oppure fermando il treadmill.

F. PROGRAM MODE: (Selezionare i programmi)

Dopo aver inserito il dato “peso”, selezionare il

programma desiderato usando i pulsanti velocità e

inclinazione +/- (SPEED & ELEVATION) e premere “Selec””

(= scegli) per confermare uno dei 23 programmi. Nota

bene: il prolo del programma appare sul display. Premi

“Enter” (= conferma) per confermare la scelta e premi

start per cominciare il programma. Tutti i programmi sono

composti da dieci segmenti da un minuto ciascuno. Il

programma ripete i dieci segmenti no a quando l’utente

non preme “Stop”.

G. METRIC / IMPERIAL :

L’utente può scegliere tra la scala metrica (km) o

imperiale (miglia). Quando il display e’ spento premere

‘’Enter’’ no a che viene emesso un suono, ora si

può’ accedere al menù per poter modicare questa

impostazione.

H. ODOMETER :

Il contachilometri indica la distanza accumulata nelle

caselle Time (= tempo) e Speed (=velocita’) sul display per

i primi tre secondi seguenti l’inserimento della chiavetta di

sicurezza (= safety key) nel monitor.

I. TOTAL HOURS :

Le ore mostra il tempo accumulato tutto che appariranno

nel testo del prompt da visualizzare per tre secondi dopo

che la chiave di sicurezza è posto sul monitor.

J. TIME-OUT :

Nel caso in cui il tappeto fosse acceso ma la pedana non

in movimento, dopo cinque minuti il monitor si spegnerà

automaticamente.

K. RE-START:

È possibile riavviare l’esercizio interrotto, premendo il tasto

START Entro 5 minuti.

ESERCITAZIONI

CIRCA LA TUA SALUTE

• Per evitare dolori e sforzi muscolari, inizia e nisci ogni

esecuzione con lo stretching.

CIRCA L’AMBIENTE IN CUI ESERCITARSI

• Non usatelo in esterno.

• Colloca l’attrezzatura su di una supercie solida e

piana. Lasciate 100x200 cm di spazio dietro e 100 cm

ai lati e davanti.

• È una buona idea, quella di collocare l’attrezzo su di

una base protettiva.

• Assicurati che l’ambiente abbia una ventilazione

adeguata. Per evitare raffreddori, non far

allenamento in un posto esposto a correnti d’aria.

CIRCA L’USO DELL’ATTREZZO

• Stacca sempre la corrente, tramite l’apposito

interruttore, dopo ogni sessione di allenamento.

• I genitori, o chi per loro, dovrebbero far attenzione

alla tendenza naturale dei bambini, di voler giocare

e di essere curiosi. Ciò potrebbe portare a situazioni

e a comportamenti, che non rientrano tra i requisiti

dell’attrezzatura. Se l’attrezzo viene lasciato all’uso

dei bambini, bisogna controllarli, ed insegnare loro

ad usarlo correttamente, facendo sempre mente

locale allo sviluppo sico e mentale dei bambini, e

alla loro personalità.

• Il treadmill può essere usata da una sola persona alla

volta.

• Non avvicinare le mani a parti dell’attrezzo che siano

in movimento.

• Durante gli allenamenti, usa abiti e scarpe adeguate.

120918_RUN 3.0_manual.indd 45 9/20/2012 5:10:30 PM

46 47

• Prima di incominciare ad usare l’attrezzatura,

assicurati che tutti i suoi congegni siano funzionanti a

dovere. Non usare attrezzi difettosi.

• Non usare l’attrezzo, qualora l’involucro di protezione

non sia ssato al suo posto.

INIZIO DI ESECUZIONE

• Se provi nausea, capogiri o presenti altri sintomi

anormali, durante gli allenamenti, smetti

immediatamente ogni esecuzione e vai dal medico.

• Mettete i piedi sui binari laterali e non sul nastro.

• Per evitare dolori e sforzi muscolari, inizia e nisci ogni

esecuzione con lo stretching.

• Impugnate sempre il manubrio quando salite o

scendete dal treadmill e quando cambiate velocità.

Non saltate giù quando il nastro è in movimento.

ALLA FINE DI ESECUZIONE

• Attaccare la chiave di sicurezza.

• Spegnere l’interrutore generale.

• Togliere la spina e levare il cavo dalla portata di

bambini.

• Se necessario pulire l’attrezzo con un panno umido.

Non usare solventi.

QUAL’È LO STIMOLO PER CONTINUARE?

È facile incominciare con gli allenamenti, ma è ancora

più facile smettere! Per ottenere lo scopo da te stesso

pressato, hai bisogno in continuazione di crearti uno

stimolo a continuare, no al conseguimento del tuo scopo

nale: uno stato di salute, che duri per tutta la vita, ed una

nuova qualità di vita. Perciò ricorda:

• Pressati degli obiettivi realistici.

• Accontentati di progressi metodici, passo dopo

passo, secondo una tabella da te stesso pressata.

• Tieni un diario della tua forma sica, su cui scrivere i

progressi da te fatti.

• Cambia, di tanto in tanto, la tua maniera di

esercitarti.

• Usa l’immaginazione.

• Impara l’autodisciplina. Un aspetto importante del

tuo training è la versatilità.

Cambiando il tipo di training, metti in movimento differenti

gruppi muscolari, e nello stesso tempo hai più possibilità di

conservare alta la tua motivazione.

BATTITO CARDIACO

El pulso se puede medir telemétricamente. La máquina

lleva incorporado un receptor compatible con un

transmisor telemétrico de pulso.

Qualunque sia lo scopo che tu ti sia pressato, i risultati

migliori saranno raggiunti col suddetto training al giusto

livello di sforzo, e la misura migliore, per tale sforzo, è

il ritmo del tuo stesso cuore. Per prima cosa, quindi,

devi sapere qual’è il livello massimo di battiti cardiaci,

ovverossia il livello, oltre il quale le pulsazioni non

aumentano, pur aggiungendo sforzi. Se tu non conosci

il numero massimo delle tue pulsazioni, puoi usare la

seguente formula indicativa:

220 - L’ETÀ

Questi sono valori indicativi. Il numero massimo di

pulsazioni cardiache diminuisce, in media, di un punto

ogni anno. Se appartieni ad uno dei gruppi di rischio,

chiede a un medico di misurare il tuo livello massimo di

pulsazioni cardiache. Abbiamo denito tre differenti aree

di pulsazioni, per aiutarti a stabilire il tuo livello di training.

PRINCIPIANTI: 50-60 % del massimo di pulsazioni

Questo livello è indicato anche per i weight-watchers,

per i convalescenti e per coloro che non hanno fatto

allenamento per lungo tempo. Si raccomandano tre

periodi di training ininterrotto alla settimana, ognuno della

durata di almeno mezz’ora. Un esercizio regolare migliora

notevolmente la performance respiratoria e circolatoria

del principiante, tanto da farti sentire presto molto più in

forma.

TRAINER: 60-70 % del massimo di pulsazioni

Questo livello è perfetto per chi voglia migliorare il proprio

tness e mantenerlo in ottime condizioni. Uno sforzo

ragionevole e bilanciato migliora notevolmente le funzioni

cardiovascolari e respiratorie; il training deve durare

per almeno 30 minuti e deve essere fatto come minimo

tre volte alla settimana. Per migliorare ulteriormente la

tua condizione sica, puoi aumentare la frequenza o

l’intensità dello sforzo, ma non entrambi allo stesso tempo!

TRAINER ATTIVO: 70-80 % del massimo di pulsazioni

Le esercitazioni a questo livello vanno bene solo per

coloro che hanno raggiunto una forma quasi perfetta e

devono essere precedute da lunghi periodi di allenamenti

”endurance”.

FUNZIONAMENTO

1. Disporre la chiave di sicurezza in posizione.

2. Premere il pulsante dell’alimentazione. Il monitor si

accende. La nestra del programma visualizza ENTER

WEIGHT (Inserire peso). Premere il pulsante +/- per inserire

il peso.

3. Premere ENTER per confermare il valore impostato. La

nestra del programma visualizza

SELECT PROGRAM OR PRESS START (Selezionare

programma o premere Start).

4. Premere il pulsante SELECT e selezionare il programma

desiderato da 1 a 9 oppure User (Utente) da 1 a 3,

utilizzando i pulsanti SPEED +/- (Velocità +/-) & ELEVATION

+/- (Inclinazione +/-).

PROGRAMMI 1 - 23

P1 MANUAL : Se scegli di utilizzare il tappeto con il

programma manuale premi direttamente ‘’Start”. Il

tappeto comincerà a funzione dopo il conto alla rovescia

3, 2, 1 alla velocità di 8.8 Km/h (0.5 MPH). Se lo desideri in

seguito puoi modicare la velocità e l’inclinazione usando

i pulsanti velocità e inclinazione +/- (SPEED & ELEVATION).

P2 - P5 INCLINE PROGRAMS :

Questi sono programmi basati sull’inclinazione.

L’inclinazione è pre impostata in ogni segmento e la

velocità è controllata dall’utente. L’inclinazione varia ogni

60 secondi. Tuttavia l’utente può modicare l’inclinazione

pre impostata durante il programma usando il tasto

inclinazione +/- (= Incline). Premi il tasto inclinazione +/-

una sola volta per aumentare/diminuire il valore dell’1%,

120918_RUN 3.0_manual.indd 46 9/20/2012 5:10:31 PM

46 47

Run 3.0 - MANUALE D’UOSO ITALIANO

cosi facendo aumenteranno/diminuiranno tutti i segmenti

del programma. In caso si raggiunga l’inclinazione

massima/minima, non avverrà nessun ulteriore

adattamento della stessa.

P6 - P9 SPEED PROGRAMS :

Questi sono programmi basati sull velocità. Velocità è pre

impostata in ogni segmento e la velocità è controllata

dall’utente. Velocità varia ogni 60 secondi. Tuttavia

l’utente può modicare velocità pre impostata durante il

programma usando il tasto velocità +/- (=Speed). Premi

il tasto inclinazione +/- una sola volta per aumentare/

diminuire il valore dell’ 0.2KPH (0.1MPH), cosi facendo

aumenteranno/diminuiranno tutti i segmenti del

programma. In caso si raggiunga velocità massima/

minima, non avverrà nessun ulteriore adattamento della

stessa.

P10 - P12 SPEED & ELEVATION COMBINATION

PROGRAMS :

Questi sono programmi basati sull velocità & inclinazione.

Velocità & l’inclinazione è pre impostata in ogni segmento

e la velocità è controllata dall’utente. Velocità &

l’inclinazione varia ogni 60 secondi. Tuttavia l’utente può

modicare velocità & l’inclinazione pre impostata durante

il programma usando il tasto velocità & inclinazione +/-

(=SPEED & ELEVATION). Premi il tasto inclinazione +/- una

sola volta per aumentare/diminuire il valore dell’ 0.2KPH

(0.1MPH) &1%, cosi facendo aumenteranno/diminuiranno

tutti i segmenti del programma. In caso si raggiunga

velocità & l’inclinazione massima/minima, non avverrà

nessun ulteriore adattamento della stessa.

P13 TARGET DISTANCE :

Questo programma esegue un conto a scalare della

distanza obbiettivo impostata dall’utente. Dopo aver

confermato il programma, l’utente inserisce la distanza

obbiettivo da 0.50 a 99.50 km/miglia usando i tasti SPEED

& ELVATION +/- (= velocità o inclinazione). Gli aumenti

sono di 0.5 km/miglia. Premi “Enter” per confermare e

premi ‘’Start’’, il tappeto comincia a muoversi e l’utente

può modicare la velocità e l’inclinazione. Il conto a

scalare delle distanza si arresta solo quando l’obbiettivo

pre impostato viene raggiunto, comparirà quindi “END’’ e

il tappeto si fermerà. Nel caso in cui l’utente non imposta

alcun obbiettivo, il programma avrà le stesse funzioni del

programma manuale.

P14 TARGET CALORIES :

Questo programma esegue un conto a scalare della

calorie obbiettivo impostata dall’utente. Dopo aver

confermato il programma, l’utente inserisce la calorie

obbiettivo da 10 ~ 9990 kcal usando i tasti SPEED &

ELVATION +/- (= velocità o inclinazione). Gli aumenti sono

di 10 kcal. Premi “Enter” per confermare e premi ‘’Start’’,

il tappeto comincia a muoversi e l’utente può modicare

la velocità e l’inclinazione. Il conto a scalare delle calorie

si arresta solo quando l’obbiettivo pre impostato viene

raggiunto, comparirà quindi “END’’ e il tappeto si fermerà.

Nel caso in cui l’utente non imposta alcun obbiettivo,

il programma avrà le stesse funzioni del programma

manuale.

P15 TARGET TIME :

Questo programma esegue un conto a scalare della

tempo obbiettivo impostata dall’utente. Dopo aver

confermato il programma, l’utente inserisce la tempo

obbiettivo da 10:00 ~ 99:00 usando i tasti SPEED &

ELVATION +/- (= velocità o inclinazione). Gli aumenti

sono di 10 minuto. Premi “Enter” per confermare e premi

‘’Start’’, il tappeto comincia a muoversi e l’utente può

modicare la velocità e l’inclinazione. Il conto a scalare

delle tempo si arresta solo quando l’obbiettivo pre

impostato viene raggiunto, comparirà quindi “END’’ e il

tappeto si fermerà. Nel caso in cui l’utente non imposta

alcun obbiettivo, il programma avrà le stesse funzioni del

programma manuale.

P16 TARGET ELEVATION GAIN :

Questo programma esegue un conto a scalare della

obiettivo dislivello obbiettivo impostata dall’utente. Dopo

aver confermato il programma, l’utente inserisce la

obiettivo dislivello obbiettivo da 10 ~ 9990 metro usando i

tasti SPEED & ELVATION +/- (= velocità o inclinazione). Gli

120918_RUN 3.0_manual.indd 47 9/20/2012 5:10:34 PM

48 49

aumenti sono di 10 metro. Premi “Enter” per confermare e

premi ‘’Start’’, il tappeto comincia a muoversi e l’utente

può modicare la velocità e l’inclinazione. Il conto a

scalare delle obiettivo dislivello si arresta solo quando

l’obbiettivo pre impostato viene raggiunto, comparirà

quindi “END’’ e il tappeto si fermerà. Nel caso in cui

l’utente non imposta alcun obbiettivo, il programma avrà

le stesse funzioni del programma manuale.

NOTA: L’apparecchio si fermata’ non appena avrà

raggiunto il primo di uno degli obbiettivi impostati.

P17 HRC1 - WEIGHT LOSS PROGRAM (SPEED) :

Per poter usufruire di questo programma l’utente deve

indossare la fascia cardiaca o impugnare i sensori palmari

per la rilevazione della frequenza cardiaca durante

l’allenamento. Dopo aver confermato il programma

prescelto, apparirà il testo ‘’INPUT AGE’’ (= inserisci età),

come valore pre impostato saranno mostrato 40. Utilizzare

i tasti SPEED & ELVATION +/- (= velocità o inclinazione)

per inserire il valore ‘’eta’ ‘’corretto, poi confermare

premendo ‘’Enter’’. La frequenza cardiaca obbiettivo

pre impostata (THR) e’ calcolata con la seguente

formula 220 – età (valore impostato precedentemente)

e appare nel display dei battiti cardiaci. Anche questo

parametro può essere modicato utilizzando i tasti SPEED

& ELVATION +/- (= velocità o inclinazione), poi confermare

premendo ‘’Enter’’. Premere “start” e il tappeto parte

con una velocità di 0.8 km/h (0.5 MHP) e un’inclinazione

dello 0%, l’utente controlla l’inclinazione. Dopo 3 minuti

di riscaldamento (= warm up), la velocità aumenterà di

1.0 km/h (o 0.1/MHP) ogni 40 secondi no a quando la

frequenza cardiaca obbiettivo +/- 5 battiti/minuto (THR

+/- 5BPM) verrà raggiunta. Il display mostra ‘’?’’ nel caso

in cui la frequenza cardiaca non sia rilevabile durante i 10

secondi, in seguito se la rilevazione rimane assente per 30

secondi mostra ‘’END’’ (= ne) e si ferma il tappeto.

P18 HRC2 - CARDIO HEART PROGRAM (INCLINE) :

Per poter usufruire di questo programma l’utente deve

indossare la fascia cardiaca o impugnare i sensori palmari

per la rilevazione della frequenza cardiaca durante

l’allenamento. Dopo aver confermato il programma

prescelto, apparirà il testo ‘’INPUT AGE’’ (= inserisci età),

come valore pre impostato saranno mostrato 40. Utilizzare

i tasti SPEED & ELVATION +/- (= velocità o inclinazione)

per inserire il valore ‘’eta’ ‘’corretto, poi confermare

premendo ‘’Enter’’. La frequenza cardiaca obbiettivo

pre impostata (THR) e’ calcolata con la seguente

formula 220 – età (valore impostato precedentemente)

e appare nel display dei battiti cardiaci. Anche questo

parametro può essere modicato utilizzando i tasti SPEED

& ELVATION +/- (= velocità o inclinazione), poi confermare

premendo ‘’Enter’’. Premere “start” e il tappeto parte

con una velocità di 0.8 km/h (0.5 MHP) e un’inclinazione

dello 0%, l’utente controlla l’inclinazione. Dopo 3 minuti

di riscaldamento (= warm up), l’inclinazione aumenterà

di 1% ogni 30 secondi no a quando la frequenza

cardiaca obbiettivo +/- 5 battiti/minuto (THR +/- 5BPM)

verrà raggiunta. Il display mostra ‘’?’’ nel caso in cui

la frequenza cardiaca non sia rilevabile durante i 10

secondi, in seguito se la rilevazione rimane assente per 30

secondi mostra ‘’END’’ (= ne) e si ferma il tappeto.

P19 HRC3 - INTERVAL FATBURN PROGRAM (SPEED &

ELEVATION) :

Per poter usufruire di questo programma l’utente deve

indossare la fascia cardiaca o impugnare i sensori palmari

per la rilevazione della frequenza cardiaca durante

l’allenamento. Dopo aver confermato il programma

prescelto, apparirà il testo ‘’INPUT AGE’’ (= inserisci età),

come valore pre impostato saranno mostrato 40. Utilizzare

i tasti SPEED & ELVATION +/- (= velocità o inclinazione)

per inserire il valore ‘’eta’ ‘’corretto, poi confermare

premendo ‘’Enter’’. La frequenza cardiaca obbiettivo

pre impostata (THR) e’ calcolata con la seguente

formula 220 – età (valore impostato precedentemente)

e appare nel display dei battiti cardiaci. Anche questo

parametro può essere modicato utilizzando i tasti SPEED

& ELVATION +/- (= velocità o inclinazione), poi confermare

premendo ‘’Enter’’. Premere “start” e il tappeto parte

con una velocità di 0.8 km/h (0.5 MHP) e un’inclinazione

dello 0%, l’utente controlla l’inclinazione. Dopo 3 minuti

di riscaldamento (= warm up), la velocità & inclinazione

aumenterà di 1% & 1.0 km/h (o 0.1/MHP) ogni 30 secondi

no a quando la frequenza cardiaca obbiettivo +/- 5

battiti/minuto (THR +/- 5BPM) verrà raggiunta. Il display

mostra ‘’?’’ nel caso in cui la frequenza cardiaca non sia

rilevabile durante i 10 secondi, in seguito se la rilevazione

rimane assente per 30 secondi mostra ‘’END’’ (= ne) e si

ferma il tappeto.

P20 - P22 USER PROGRAMS : (U1, U2, U3)

Dopo aver selezionato uno dei programmi utente

(= user programs), premere ‘’Enter’’ e confermare.

Congurare la velocità e l’inclinazione per ogni segmento

di programma e premere ‘’Enter” per confermare ogni

selezione. Premere “start” per cominciare l’allenamento.

Se si cambiano velocità o inclinazione durante l’utilizzo

il programma manterrà il valore velocità e inclinazione

impostato alla ne del segmento. Per cancellare i dati

del programma utente premere “Select’’ e attendere il

doppio ‘’beep’’ quando l’LCD e’ spento.

120918_RUN 3.0_manual.indd 48 9/20/2012 5:10:35 PM

48 49

Run 3.0 - MANUALE D’UOSO ITALIANO

P23 BODY FAT PROGRAM : F001

Il programma Body Fat (= grasso corporeo) consiste nel

calcolare la percentuale di grasso corporeo sulla base

dei dati inseriti in modo da poter pianicare con efcacia

il programma di allenamento. Usando questa funzione

l’utente deve semplicemente seguire i comandi che

appaiono sullo schermo in basso:

a. Inserire età (= ’’imput age”) premendo i tasti SPEED

& ELVATION +/- (=velocita’ o inclinazione) per inserire

il valore di età corretto, poi premere ‘’Enter’’ per

confermare (valore pre impostato 40, intervallo: 10 ~ 99

anni);

b. Inserire sesso (= ’’imput sex”) premendo i tasti SPEED

& ELVATION +/- (= velocità o inclinazione) per scegliere

1 = donna, oppure 0 = uomo, poi premere ‘’Enter’’ per

confermare (valore pre impostato 0);

c. Inserire altezza (= ’’imput Height”) premendo i tasti

SPEED & ELVATION +/- (= velocità o inclinazione) per

inserire il valore di altezza corretto, poi premere ‘’Enter’’

per confermare (valore pre impostato 160 cm, intervallo :

100 ~ 240 cm);

d. Inserire peso (= ’’imput weight”) premendo i tasti SPEED

& ELVATION +/- (= velocità o inclinazione) per inserire

il valore del peso corretto, poi premere ‘’Enter’’ per

confermare (valore pre impostato: 60 kg, intervallo : 10 ~

250 kg);

e. Dopo aver completato l’inserimento dei dati il display

mostra “Check Pulse’’ (= controlla frequenza cardiaca),

quindi impugnare i sensori palmari con entrambe le mani

per diversi secondi, quando il computer riceverà i valori

della frequenza cardiaca rilevata, il display mostrerà

‘’BODY FAT RESULT’’ (= massa grassa rilevata) indicandone

entro 10 secondi il valore.

Nel caso in cui il computer non riceva il segnale

rilevato della frequenza cardiaca entro 20 secondi

il display mostrerà “END’’ (= ne) & ”E5” emettendo

contemporaneamente dei suoni.

Modicare i livelli del prolo:

1. Nella nestra del programma, la prima colonna della

matrice LED lampeggia. Premere SPEED +/- (velocità

+/-) per impostare il valore desiderato per la velocità e

premere ELVATION +/- (Inclinazione +/-) per impostare il

livello di inclinazione desiderato.

2. Premere il pulsante ENTER per confermare le

impostazioni del prolo per la prima colonna.

3. Proseguire e completare l’impostazione prolo colonna

per colonna.

MANUTENZIONE

Per utilizzare l’attrezzo con la massima sicurezza, eseguirne

periodicamente la manutenzione controllando la

presenza di guasti o segni di usura.

PULIZIA DAL TREADMILL ED LUBRIFICAZIONE

La mancata lubricatione sel treadmill può invalidare la

garanzia del prodotto.

Pulite i corrimano ed il pannello dalle polvere

con un panno umido, senza usare solventi. Usate

un’aspirapolvere con punta piccola per pulire dalla

polvere tutte le parti visibili (nastro, piattaforma, bordi dei

rulli etc.). Aspirate anche nelle grate del motore. Anche

l’ambiente adiacente al treadmill va conservato pulito.

In fase esecutiva, sul treadmill potrebbero concentrarsi

polveri o altro sudiciume, con conseguenze dannose al

funzionamento dell’apparato.

Per un uso domestico medio (massimo 60 minuti al giorno),

si consiglia di controllare la lubricazione una volta al

mese, lubricando il tappeto solo se necessario. Per un

uso più intensivo, è necessario controllare la lubricazione

più frequentemente. Si consiglia di eseguire questo

controllo prima di iniziare una sessione di allenamento.

Per controllare la lubricazione, attenersi alla procedura

riportata di seguito.

1. Accertarsi che il treadmill sia spento. Posizionarsi sul

tappeto, in corrispondenza dell’area in cui normalmente

si corre.

2. Afferrare il manubrio orizzontale e far scorrere il tappeto

con i piedi avanti e indietro. Il movimento del tappeto

deve essere uido, uniforme e silenzioso.

3. In presenza di un movimento a scatti o se il tappeto non

scorre, inserire una mano sotto il tappeto per vericare

che sia lubricato.

Per lubricare, attenersi alla procedura riporata di seguito:

1. Fissare il beccuccio del tubicino di lubricazione al

contenitore T-Lube S.

2. Sollevare il tappeto e bloccarlo.

3. Posizionare il beccuccio tra il tappeto e la base.

Raggiungendo il più possibile il centro della pedana.

4. Spruzzare il lubricante per 2-3 secondi.

5. Abbassare la pedana nella sua posizione normale.

Utilizzare il treadmill per una sessione di allenamento o

lasciarlo in attività almeno per 5 minuti.

NOTA! Lubricare il treadmill solo con il lubricante in

silicone T-Lube S. Per ulteriori informazioni sulla

lubricazione e la manutenzione o per ordinare ulteriori

forniture di T-Lube, contattare il distributore Tunturi locale.

120918_RUN 3.0_manual.indd 49 9/20/2012 5:10:37 PM

50 51

ALLINEAMENTO DEL NASTRO

Controllate la scorrevolezza del tappeto nel corso

dell’esercizio ed eseguite le eventuali operazioni di

regolazione. Il nastro deve scorrere nella parte centrale

dell’attrezzo. Normalmente non c’è bisogno di eseguire

alcun tipo di allineamento, se

• il treadmill si trova su una supercie uniforme e la

tensione del nastro è corretta

• il nastro si trova in posizione centrale

Se necessario, l’allineamento del nastro è regolato dai

due dadi posti sul retro dell’attrezzo.

1. Accendere l’attrezzo e regolare la velocità su 5 km/h.

2. Se il nastro scivola a sinistra girare di 1/4 il dado a sinistra

in senso orario e svitare di 1/4 il dado a destra in senso

antiorario. Non girate più di 1/4 per volta. Se il nastro

scivola a destra girare di 1/4 il dado a destra in senso

orario e svitare di 1/4 il dado a sinistra in senso antiorario.

3. Se il nastro resta in centro, l’allineamento è corretto,

altrimenti continuate ad effettuare piccole regolazioni

come sopra nchè il nastro non rimanga in centro. Se

il nastro è lasciato per lunghi periodi toccare da una

parte, si deteriora e deve essere cambiato. Questo non è

coperto da garanzia perchè è dovuto ad una mancanza

di manutenzione.

REGOLAZIONE DELLA TENSIONE DEL

NASTRO

Il nastro deve essere teso se scivola sui rulli. In uso normale,

comunque, mantenetelo il più lento possibile! Per regolare

la tensione del nastro si agisce sugli stessi dadi che si

regolano per l’allineamento.

1. Accendere l’attrezzo e regolare la velocità su 5 km/h.

2. Stringere entrambi i dadi in modo uguale (1/4 in senso

orario).

3. Camminando sul tappeto, e tenendosi ai corrimano,

cercate di rallentarlo (come quando si cammina in

discesa).

Se il nastro scivola, stringete ancora i dadi di 1/4 e ripetete

il test. Se frenate violentemente il tappeto può scivolare.

Se, nonostante la regolazione, il tappeto si allenta

continuamente, contatta il tuo fornitore.

DISTURBI DURANTE L’USO

ATTENZIONE! Nonostante un un continuo controllo

della qualità, l’attrezzura potrebbe talvolta presentare

difetti e manfunzionamenti, causati da qualche signolo

componente. Nella maggior parte dei casi, non c’è

bisogno di mettersi a far riparare tutta l’attrezzura, ma

generalmente basta sostituire il pezzo o la parte difettosa.

Se nel tuo treadmill compaiono delle funzioni che siano

fuori dell’ordinario, gira l’interruttore di corrente in

posizione OFF e aspetta per circa un minuto. Poi rimetti

in funzione il tappeto ed assicurati che il fenomeno

sia scomparso. Qualora non si presenti più il suddetto

problema, l’attrezzo può essere usato come d’abitudine.

Se però il problema non fosse scomparso, contatta il

rivenditore.

Se l’attrezzo non funziona bene durante l’uso o se si ha

bisogno dei pezzi di ricambio, contatta i tuo rivenditore

Tunturi indicando de che cosa di tratta, le condizioni in cui

la usi, la data di acquisto, il modello e il numero di serie

del tuo attrezzo.

CODICI DISFUNZIONI

Il display fornisce le informazioni relative a

malfunzionamenti da essa stessa rilevati.

E1: Funzionamento anomalo del sensore di velocità.

Togliere la spina di corrente dell’attrezzo, attendere un

minuto e riaccendere l’attrezzo. Se il messaggio di errore

non viene più visualizzato, allora potrete continuare ad

utilizzare l’attrezzo regolarmente. Se invece il messaggio

di errore venisse visualizzato ancora una volta, allora

raccomandiamo di contattare il rivenditore.

E3: Funzionamento anomalo del motore di sollevamento.

Togliere la spina di corrente dell’attrezzo, attendere un

minuto e riaccendere l’attrezzo. Se il messaggio di errore

non viene più visualizzato, allora potrete continuare ad

utilizzare l’attrezzo regolarmente. Se invece il messaggio

di errore venisse visualizzato ancora una volta, allora

raccomandiamo di contattare il rivenditore.

PROTEZIONE CONTRO IL SOVRACCARICO DI

CORRENTE

Nel caso che, nell’uso del treadmill, il consumo di

corrente cresca troppo, il dispositivo di protezione

interrompe automaticamente l’afusso di corrente, in

quanto il pulsante della valvola fusibile, ubicato accanto

all’interruttore, scatta all’infuori. Prima di continuare ad

usare l’attrezzo, controlla soprattutto la lubricazione del

tappeto ed altre possibili cause di frizione, che abbiano

fatto scattare la valvola fusibile. Poi premi il pulsante del

fusibile all’ingiù, e l’attrezzo è di nuovo pronto per l’uso.

SPOSTAMENTO ED

IMMAGAZZINAGGIO

COME RICHIUDERE IL TAPIS ROULANT

Al termine delle operazioni di montaggio, è possibile

richiudere il tapis roulant in posizione verticale per riporlo

no al successivo utilizzo. Sollevare la piattaforma no a

quando non si blocca nella posizione appropriata.

Quando la piattaforma si blocca in posizione, deve essere

udito un “clic”. Questo rumore indica che la piattaforma

è bloccata e non può riaprirsi accidentalmente.

AVVERTENZA: vericare che l’altezza del tapis

roulant sia sul livello 0 prima di ripiegare la piattaforma. In

caso contrario, il meccanismo potrebbe subire danni.

COME RIDURRE L’ALTEZZA DEL TAPIS ROULANT

Premere innanzi tutto il pedale, quindi spingere il telaio in

direzione della console e lasciare che la piattaforma si

abbassi verso il pavimento (Figura 6).

IMPORTANTE: questo attrezzo è dotato di un

dispositivo di sicurezza integrato per il ripiegamento che

consente alla piattaforma di abbassarsi lentamente.

Prima di abbassare la piattaforma, controllare che sotto di

essa non vi siano bambini o oggetti.

120918_RUN 3.0_manual.indd 50 9/20/2012 5:10:37 PM

50 51

Run 3.0 - MANUALE D’UOSO ITALIANO

NOTA: benché un cilindro contenente gas scarichi la

maggior parte del peso dalla piattaforma, prestare la

massima attenzione quando si esegue questa operazione.

Prima di spostare il tapis roulant Run 3.0, assicurarsi che il

cavo di alimentazione sia scollegato dalla presa a muro

e dalla presa dell’attrezzo. Ripiegare la piattaforma

scorrevole mentre è bloccata e spingere l’attrezzo sulle

rotelle di trasporto. Abbassare il tapis roulant a terra

lentamente.

Per il trasporto dell’attrezzo si raccomanda di utilizzare una

base protettiva.

Figura 5

Figura 6

DATI TECNICI

Lunghezza 193 cm (93 cm)

Altezza 140 cm (181 cm)

Larghezza 91 cm

Peso 101 kg

Dimensioni nastro 51 x 150 cm

Velocità 0.8-20.0 km/h

Pendenza 0-12 %

Motore 3.0 CV

Tutti i modelli Tunturi sono stati progettati in conformità

delle direttive dell’Unione Europea circa i congegni

elettromagnetici, EMC (89/336/ CEE) e materialie elettrico

destinato all’uso nell’ambito di determinati limiti di

tensione (73/23/CEE) e possono perciò portare afsso il

marchio di conformità CE.

A causa di una politica volta a un continuo sviluppo

del prodotto, la Tunturi si riserva il diritto di effettuare

cambiamenti nelle caratteristiche degli attrezzi, senza

darne relativo preavviso.

ATTENZIONE! La garanzia non copre danni derivanti

da inosservanza, nel montaggio, regolazione e

manutenzione, delle istruzioni fornite nella presente guida.

Le istruzioni per montaggio, uso e manutenzione della tua

attrezzatura, devono essere seguite con molta cura. Non

rispondiamo di cambi o modiche non expressamente

approvate da Tunturi-Fitness.

Ti auguriamo di avere la gioia di fare tanti allenamenti,

insieme al tuo nuovo amico Tunturi!

120918_RUN 3.0_manual.indd 51 9/20/2012 5:10:38 PM

52 53

ESPAÑOL

INDICE

MONTAJE 52

MONITOR 54

ASPECTOS GENERALES DEL ENTRENAMIENTO 55

FUNCIONAMIENTO 56

MANUTENZIONE 59

TRASLADO Y ALMACENAJE 60

DATOS TÉCNICOS 61

BIENVENIDO AL MUNDO TUNTURI DEL EJERCICIO

Su elección demuestra que Ud. realmente está dispuesto

a invertir en su bienestar y en su condición física, y

asimismo sabe apreciar la calidad y el estilo. Con el

equipamiento de ejercicio Tunturi, Ud. ha elegido como

compañero de entrenamiento un producto de alta

calidad, seguro y motivador. Cualquiera sea su meta,

puede estar seguro de que este equipo le acompañará

hasta cumplirla. Entcontrará información sobre el uso

de su equipo de ejercicios y todo lo inherente a un

entrenamiento eciente en el sitio de Tunturi en Internet

(WWW. TUNTURI.COM).

INFORMACIÓN Y

PRECAUCIONES

Esta guía es una parte esencial de su equipo de

entrenamiento. Lea atentamente esta guía antes del

montaje, uso o mantenimiento de su equipo de ejercicio.

Mantenga esta guía en lugar seguro; le brindará hoy y en

el futuro la información que necesite para usar y

mantener su equipo. Siga siempre atentamente sus

instrucciones.

• Esta máquina sólo se debe enchufar a un enchufe

con toma de tierra. No enchufe nunca la máquina a

una alargadera. El consumo máximo de la máquina

es de 10 A. Los enchufes a los que se conecten otros

aparatos o cuya corriente  uctúe en más de un 10

% pueden producir el funcionamiento errático de la

máquina o afectar negativamente a su electrónica.

El uso de una corriente eléctrica distinta a la especi

cada en este manual anula la garantía explícita o

tácita de la máquina.

• Esta máquina está equipada con un cordón con

enchufe con toma de tierra. No cambie la clavija

suministrada con la máquina. Si no la puede

enchufar a su enchufe, pida a un electricista

autorizado o a una persona familiarizada con el

mantenimiento de aparatos electromecánicos que

le instale uno adecuado, que cumpla además las

normas en vigor.

• Antes de iniciar cualquier entrenamiento, consulte a

un médico para revisar su estado de salud.

• Si siente náuseas, vértigo u otros síntomas anormales,

deje el ejercicio inmediatamente y consulte a un

médico.

• No intente hacer revisiones o ajustes no descritos en

este Manual. Siga al pie de la letra las instrucciones

de servicio. Antes de hacer cualquier tarea de

montaje o mantenimiento compruebe si la máquina

está apagada y desenchufada.

• Esta máquina no se debe usar a la intemperie. El

equipo tolera una temperatura ambiente de entre

+10°C y + 35°C. La humedad relativa ambiente

nunca debe exceder el 80 %.

• El equipo no puede ser usado por personas de más

de 135 kg.

• Encontrará información más detallada sobre la

garantía de su equipo de ejercicio en el libro de

garantía suministrado con el equipo. Por favor

anótese que la garantía no cubre daños debidos

a transportes o negligencias de ajuste o no seguir

instrucciones de mantenimiento descritas en este

manual.

MONTAJE

Recomendamos que el montaje del aparato sea

realizado por dos personas adultas. No saque la máquina

de la caja: puede proteger el suelo utilizando el embalaje

del aparato como base sobre la que realizar el montaje.

Antes de montar el aparato, compruebe que tiene todas

las piezas necesarias:

1. Bastidor

2. Cable de alimentación

3. Kit de montaje (el contenido del kit está marcado

con un * en la lista de piezas de recambio): guarde las

herramientas de montaje ya que las puede necesitar, por

ejemplo, para ajustar el equipo.

Si tiene problemas, póngase en contacto con el

distribuidor de Tunturi. En las indicaciones de dirección

hacia la izquierda, la derecha, la parte frontal y la parte

posterior, se toma como referencia la postura que se

adopta para realizar el ejercicio. Para evitar lesiones,

doble hacia arriba la plataforma antes de elevar la cinta

rodante para sacarla de la caja.

PASO 1

Busque la bolsa de las piezas metálicas y compruebe que

contiene las piezas enumeradas en la siguiente tabla.

Figura 1

120918_RUN 3.0_manual.indd 52 9/20/2012 5:10:43 PM

52 53

Run 3.0 - MANUAL DEL USUARIO ESPAÑOL

Part# Description Q´TY

A Screw M8x20L 6

B Washer Ø8xØ18 2

C Washer Ø10xØ25 4

D Screw M4x6L 6

E Allen Key 1

F Screwdriver 1

G Safety Key 1

H Side Cap 2

I Lube 1

J Incline Bracket Cover 2

PASO 2

Eleve la estructura vertical y, a continuación, coloque

los tornillos (A) y las arandelas (B, C) en los oricios

que hay en la parte inferior de la estructura. Utilice un

destornillador (F) para apretar bien dichas piezas.

Figura 2

PASO 3

Coloque la consola en la posición correcta. Utilice la llave

allen (E) para apretar los tornillos (A) y las arandelas (B)

dentro de los oricios que hay en la parte superior de la

estructura vertical.

Figura 3

PASO 4

Coloque la tapa lateral (H) con los tornillos (D) en la parte

inferior de la estructura vertical y apriete bien los tornillos.

Figura 4

ADVERTENCIA:

El aparato se apaga si la carga eléctrica es superior a la

que puede soportar. Para volver a encender el aparato,

siga estos pasos:

A. Desenchufe el cable de alimentación de la toma de

corriente del aparato.

B. Pulse el interruptor de seguridad

C. Vuelva a enchufar el cable de alimentación en la

toma de corriente del aparato.

120918_RUN 3.0_manual.indd 53 9/20/2012 5:10:46 PM

54 55

INTERRUPTOR DE

SEGURIDAD

ON/OFF

No pulse el interruptor de seguridad antes de desenchufar

el cable de alimentaciòn del aparato.

Si deja la cinta rodante enchufada después de

apagar la consola, seguirá llegando corriente

a la consola. Esta cinta rodante está equipada

con un programa de control de seguridad que

apagará automáticamente el aparato si no es

utilizado después de 6 horas. Si el aparato se apaga

automáticamente, siga estos pasos para volver a

conectar la cinta rodante:

A. Desenchufe el cable de alimentación de la toma

de corriente del aparato.

B. Vuelva a enchufar el cable de alimentación en

la toma de corriente del aparato para volver a

encenderlo.

MONITOR

FUNCIONES DE LAS TECLAS

Teclas de funciones principales:

1. INCLINE: (CONTROL DE LA PENDIENTE)

Pulsando la tecla “arriba” la cinta corredora aumenta

la inclinación en intervalos de 0,5 % y pulsando la tecla

“abajo” ésta disminuye en la misma proporción. Pulsando

dichas teclas durante más tiempo aumenta el ritmo de la

modicación introducida. El intervalo de la inclinación es

de 0 a 10 %.

2. POWER:

Pulse este botón para conectar y desconectar el aparato

y para elegir el tipo de ejercicio.

3. START/ STOP:

Sirve para iniciar o parar el programa elegido.

4. SELECT:

Pulse para programar o el valor deseado para

seleccionar

5. ENTER:

Pulse este botón para conrmar el programa o valor de

ajuste deseado.

6. SPEED: (CONTROL DE LA VELOCIDAD)

(Liebre / Tortuga)

Aumenta la velocidad de la cinta en pasos de 0,2 km/h

pulsando la tecla liebre o reduce la velocidad en pasos

de 0,2 km/h pulsando la tecla tortuga. Si se pulsan más

prolongadamente estas teclas, la velocidad cambia más

rápidamente. La velocidad de la cinta trotadora varía

TECLAS DE VELOCIDAD:

Las 10 teclas de velocidad están conguradas como 2, 4,

5 ,6, 8, 10,12, 14, 16 y 18 KPH o como 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9

y 11 MPH. Por ejemplo, puede cambiar la velocidad a 8

KPH pulsando la tecla de velocidad 8.

TECLAS DE ELEVACIÓN:

Las 10 teclas de inclinación están conguradas como 1,

2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9 y 12%. Por ejemplo, puede cambiar la

elevación a 4% pulsando la tecla de elevación 4.

PANTALLAS Y RANGOS DE FUNCIONAMIENTO

MONITOR GRÁFICO Y DE TEXTO

En el modelo Run 3.0, un monitor gráco separado

presenta información detallada acerca del perl

del ejercicio y, asimismo, el campo de texto muestra

instrucciones tanto durante el ejercicio como al cambiar

de tipo de entrenamiento.

A. TIME/ BODY FAT DISPLAY:

Duración del ejercicio en minutos y segundos 00:00 -

99:59,

Cuando se usa el programa Quema Grasa, se muestra el

resultado en porcentaje.

B. SPEED/ AGE DISPLAY:

Muestra la velocidad a la que se mueve la cinta rodante.

Cuando se usa programas de ritmo cardíaco y Quema

Grasa, se muestra el la edad.

C. DISTANCE/ WEIGHT DISPLAY:

El valor por defecto que se muestra en pantalla es la

distancia.

Cuando se selecciona un programa de ritmo cardíaco y

quemar grasa muestra el peso

D. INCLINE / SEX:

Muestra el porcentaje de elevación de 0% a 12%.

Cuando se usa el programa Quema Grasa, se muestra

la opción del sexo. (0 representa Masculino; 1 representa

Femenino)

E. I CALORIES / ELEVATION GAIN / HEIGHT:

Muestra las calorías con recuento ascendente o

descendente.

Presionar el botón Select para mostrar la obtención de

elevación durante el ejercicio.

Cuando se usa el programa Quema Grasa, se muestra el

valor de la altura.

120918_RUN 3.0_manual.indd 54 9/20/2012 5:10:47 PM

54 55

Run 3.0 - MANUAL DEL USUARIO ESPAÑOL

F. PULSE:

Muestra ritmo cardíaco excepto cuando se establece

nivel de inclinación en los programas de velocidad

(programas 6-9) y los programas de usuario (programas

20-22). Para obtener el ritmo cardíaco, situar ambas

manos en los sensores de pulso de los manillares o usar

el cinturón de pecho de ritmo cardíaco. Se recomienda

correr sobre la banda de rodadura para obtener una

lectura adecuada. Si usted está andando o haciendo

jogging, diculta que el monitor obtenga una lectura

adecuada del ritmo cardíaco. Una banda de pecho está

disponible para su compra de forma separada.

Cuando usa programas de ritmo cardíaco (HRC), se

muestra el valor de objetivo de ritmo cardíaco (THR).

INSTRUCCIONES DE FUNCIONAMIENTO

(Léalas atentamente antes de utilizar

el aparato):

A. SAFETY RECOMMENDATIONS: (Recomendaciones de

seguridad)

Para empezar, conecte el aparato e introduzca la llave

de seguridad en el monitor. Si no lo hace, el aparato no

funciona y no se enciende la pantalla LED. Enganche el

otro extremo de la llave de seguridad al usuario antes de

iniciar el ejercicio para garantizar que el aparato se pare

si el usuario se sale de la cinta rodante por accidente. Si

ocurriera esto, la llave de seguridad se saldría del monitor,

de manera que se pararía inmediatamente la cinta

rodante para evitar mayores lesiones.

B. POWER:

Pulse este botón para conectar y desconectar”.

C. ENTER WEIGHT: (introducir el peso)

Después de presionar el botón Power, “IMPUT WEIGHT”

aparecerá en la barra de texto de la pantalla y “WT”

aparecerá en la matrix con el peso de usuario prejado

de 60 kgs. Ajustar el peso de usuario usando los botones

SPEED & ELVATION +/-. Presionar Enter para conrmar el

peso.

D. PROGRAM SELECTION : (Programma de selección)

Hay 23 programas incluyendo el programa manual P1,

los programas prejados P2--P12, programas de objetivo

P13-P16, programas de control de ritmo cardíaco P17-P19,

programas de usuario prejados P20-P22 y programas

Quema Grasa P23. Después de presionar el botón Power,

usted puede usar el botón Select o Incline y Speed para

elegir uno de estos programas.

E. RITMO CARDÍACO:

Hay dos formas de medir el ritmo cardíaco. Puede utilizar

el sensor manual del pulso o un cinturón pectoral. Los

sensores del manillar en las barandillas toman la medi-

ción del pulso cuando el usuario toca ambos sensores

simultáneamente. Una medición able del pulso requiere

que la piel esté constantemente en contacto con los

sensores y que esté ligeramente húmeda. Una piel

demasiado seca o demasiado húmeda puede interferir

con la medición del pulso. Observe asimismo que, en

caso de que durante el ejercicio las piernas golpeen

fuertemente la cinta, pueden aparecer alteraciones

que a su vez pueden comprometer la abilidad de la

medición del pulso en la mano. A n de garantizar la

seguridad de uso, le recomendamos que realice la

medición del pulso durante un ejercicio a velocidad de

paseo o permaneciendo inmóvil bien de pie en los bordes

de la supercie de carrera bien deteniendo la cinta.

F. PROGRAM MODE :

Después de introducir el peso, presionar el programa

deseado usando los botones +/- Speed e Incline o

presionar Select para elegir unos de los 23 programas.

Anótese que el perl de programa aparece en la

pantalla. Presionar Enter para vericar la selección.

Presionar Start para comenzar el programa. Todos

los programas tienen segmentos de 10 minutos. Los

programas se repiten en segmentos de diez minutos cada

uno hasta que el usuario presione Stop.

H. METRIC / IMPERIAL :

El usuario puede cambiar los valores métricos (kilómetro)

a valores imperiales (milla) o de valores imperiales (milla)

a valores métricos (kilómetro). Cuando la pantalla se

apague, presionar Enter hasta que suene para cambiar

la distancia y la velocidad desde métrica a imperial o

desde imperial a métrica.

I. ODOMETER :

Un odómetro muestra la distancia acumulada la cual

aparecerá en la pantalla Time y Speed (tiempo y

velocidad) durante 3 segundos después de que la llave

de seguridad sea puesta en el monitor.

J. TOTAL HOURS :

Un Hrs muestra la distancia acumulada la cual aparecerá

en la pantalla monitor gráco de texto separado durante

3 segundos después de que la llave de seguridad sea

puesta en el monitor.

K. TIME-OUT:

Si la cinta de correr se apaga, y la banda de rodadura

no se mueve, el monitor se apagará después de cinco

minutos.

L. RE-START:

Usted puede continuar el ejercicio presionando la tecla

START Dentro de 5 minutos

ASPECTOS

GENERALES DEL

ENTRENAMIENTO

SOBRE SU SALUD

• Para evitar dolores y tensiones musculares, comience

y nalice cada sesión con ejercicios de estiramiento.

SOBRE EL ESPACIO DE EJERCICIO

• Esta máquina no se debe usar a la intemperie. El

equipo tolera una temperatura ambiente de entre

+10°C y + 35°C. La humedad relativa ambiente

nunca debe exceder el 80 %.

• Coloque el equipo sobre una supercie rme y

nivelada. Deje unos 100x200 cm de espacio detrás

de la máquina y unos 60 a cada lado y delante.

• Es una buena idea colocar el equipo sobre una base

protectora.

• Verique que el sitio de ejercicio tenga una

ventilación adecuada. Para evitar resfriados, no

haga ejercicio en un sitio con corrientes de aire.

120918_RUN 3.0_manual.indd 55 9/20/2012 5:10:47 PM

56 57

SOBRE EL USO DEL EQUIPO

• Cierre siempre el interruptor de alimentación después

de su sesión de ejercicios.

• Los padres u otros responsables de menores deben

notar que el espíritu de juego y la curiosidad natural

de los niños pueden conducir a situaciones para las

que el equipo no está diseñado. Si se les permite

a los niños usar el equipo de ejercitación, deben

ser supervisados y educados en el uso del mismo,

considerando su desarrollo físico y mental y su

personalidad.

• Sólo una persona por vez puede usar el equipo.

• Mantenga las manos alejadas de las piezas móviles.

No ponga nunca las manos, los pies u otros objetos

bajo la máquina de caminar.

• Para hacer ejercicio lleve ropa y calzado adecuado.

Atese bien los cordones de los zapatos. Para evitar

heridas o un desgaste innecesario de la máquina,

limpie bien la suela de sus zapatos de las piedras o

gravilla que pudiera tener.

• Antes de comenzar a usar el equipo, asegúrese de

que funciona correctamente en todo sentido. No use

un equipo averiado.

• No use la máquina sin los protectores.

COMIENZO DE SESIÓN

• Si siente náuseas, vértigo u otros síntomas anormales,

deje el ejercicio inmediatamente y consulte a un

médico.

• Para evitar dolores y tensiones musculares, comience

y nalice cada sesión con ejercicios de estiramiento.

• Cuando no ande, coloque los pies en los raíles

izquierdo y derecho. No permanezca de pie sobre la

cinta en movimiento.

• Al subir o bajar de la máquina y al cambiar de

velocidad durante el ejercicio, agárrese bien al

manillar. No salte de la máquina mientras esté en

movimiento.

AL FINAL DE SESIÓN

• Desconecte la llave de seguridad de la interfaz.

• Apague la máquina con el interrup tor.

• Desenchufar la máquina del conector y de la

corriente.

• Si fuera necesario, limpie la máquina con un paño

húmedo. No use disolventes.

• Guarde el cordón donde no estorbe y fuera del

alcance de los niños.

CUÁL ES LA MEJOR MOTIVACIÓN PARA

CONTINUAR

Es fácil comenzar a hacer ejercicios, pero aún más fácil

es abandonarlos. Para lograr las metas que Ud. se je,

necesitará una motivación constante para continuar

hasta alcanzar su objetivo inmediato: una mejor calidad

de vida y salud para toda la vida. Recuerde:

• Fíjese metas realistas.

• Progrese paso a paso siguiendo su propio

cronograma.

• Lleve un diario de su estado y anote sus progresos.

• Modique sus formas de ejercicio de tiempo en

tiempo.

• Use su imaginación.

• Hágase una auto-disciplina.

Ud. es quien mejor sabe cómo encontrar su motivación

interior. No haga del ejercicio un asunto demasiado

importante; su primer objetivo será simplemente hacerse

el hábito de entrenar. Sólo cuando la actividad física

regular le resulte algo natural, fíjese nuevas metas.

Un aspecto importante de su entrenamiento es la

versatilidad. Un entrenamiento variado ejercita diferentes

grupos musculares y le ayuda a mantener la motivación.

RITMO CARDÍACO

Le pulsazioni si possono misurare telemetricamente. Nel

pannello è già montato un ricevitore compatibile con i

trasmettitori telemetrici.

Sea cual sea su objetivo, obtendrá los mejores resultados

entrenando a un nivel de esfuerzo adecuado, para

lo cual el mejor indicador es su propio ritmo cardíaco.

Determine primero su ritmo cardíaco máximo, es decir, el

ritmo que ya no aumenta al incrementarse el esfuerzo. Si

Ud. no conoce su ritmo cardíaco máximo, use como guía

la siguiente formula:

220 - EDAD

Estos son valores promedio, y el máximo varía según

las personas. El ritmo cardíaco máximo disminuye en

promedio un punto por año. Si Ud. pertenece a algune

de los grupos de riesgo, solicite a un médico que le

mida su ritmo cardíaco máximo. Hemos denido tres

zonas diferentes de ritmo cardíaco para ayudarle en su

entrenamiento dirigido.

PRINCIPIANTE: 50-60 % del ritmo cardíaco máximo

También recomendable para ”vigilantes de peso”,

convalecientes y personas que no hayan hecho ejercicio

físico durante largo tiempo. Se recomiendan tres sesiones

semanales de por lo menos media hora cada una. El

ejercicio regular mejora considerablemente las funciones

respiratorias y circulatorias de los principiantes, quienes

rápidamente sentirán el progreso.

ENTRENAMIENTO: 60-70 % del ritmo cardíaco máximo

Perfecto para una ejercitación de progreso y

mantenimiento. Un esfuerzo regular y razonable desarrolla

efectivamente el corazón y los pulmones entrenando un

mínimo de 30 minutos al menos tres veces por semana.

Para mejorar aún más su condición, aumente o la

frecuencia o el esfuerzo, pero no ambos al mismo tiempo.

ENTRENAMIENTO ACTIVO: 70-80 % del ritmo cardíaco

máximo

El ejercicio de este nivel es adecuado sólo para quienes

están en óptimo estado, y presupone trabajos de alto

rendimiento.

FUNCIONAMIENTO

1. Coloque la llave de seguridad en Safety key.

2. Pulse el botón de encendido/apagado. El monitor se

encenderá y, en la ventana del programa, aparecerá

ENTER WEIGHT. Pulse el botón +/- para introducir el peso.

3. Pulse ENTER para conrmar el valor de ajuste. En la

ventana de programas, aparecerá SELECT PROGRAM OR

PRESS START.

4. Pulse el botón SELECT para elegir el programa (1-9) o el

usuario (1-3) deseados pulsando los botones SPEED +/- o

ELVATION +/-.

120918_RUN 3.0_manual.indd 56 9/20/2012 5:10:47 PM

56 57

Run 3.0 - MANUAL DEL USUARIO ESPAÑOL

PROGRAMAS 1 - 23

P1 MANUAL : Si usted elige operar con la cinta de correr

en modo manual, presionar Start directamente. La cinta

de correr comenzará a 0.8 km por hora (0.5 millas por

hora) después de una cuenta atrás 3, 2, 1. Usted podría

entonces ajustar la velocidad y la inclinación usando los

botones rápidos o los botones de SPEED & ELVATION +/-.

P2 - P5 INCLINE PROGRAMS :

Estos son programas con inclinación. La inclinación

prejada en cada segmento, y la velocidad es

controlada por el usuario. La inclinación cambia en

cada minuto. Durante estos programas, el usuario puede

incrementar o reducir el nivel de inclinación prejado

presionado los botones +/- de la Inclinación. Presionar los

botones +/- de inclinación una vez para subir/bajar cada

segmento de la inclinación en un 1%, usted verá todos los

segmentos del programa al subir o bajar. Se para de subir

o bajar cuando uno de los segmentos haya alcanzado el

máximo o el mínimo del nivel de inclinación.

P6 - P9 SPEED PROGRAMS :

Estos son programas con velocidad. La velocidad

prejada en cada segmento, y la velocidad es

controlada por el usuario. La velocidad cambia en

cada minuto. Durante estos programas, el usuario puede

incrementar o reducir el nivel de velocidad prejado

presionado los botones +/- de la velocidad. Presionar los

botones +/- de velocidad una vez para subir/bajar cada

segmento de la velocidad en un 0.2KPH (0.1MPH), usted

verá todos los segmentos del programa al subir o bajar. Se

para de subir o bajar cuando uno de los segmentos haya

alcanzado el máximo o el mínimo del nivel de velocidad.

P10 - P12 SPEED & ELEVATION COMBINATION

PROGRAMS :

Estos son programas con velocidad & inclinación. La

velocidad & inclinación prejada en cada segmento, y

la velocidad es controlada por el usuario. La velocidad

& inclinación cambia en cada minuto. Durante estos

programas, el usuario puede incrementar o reducir el

nivel de velocidad & inclinación prejado presionado

los botones +/- de la velocidad & Inclinación. Presionar

los botones +/- de velocidad & inclinación una vez para

subir/bajar cada segmento de la velocidad & inclinación

en un 0.2KPH (0.1MPH) & 1%, usted verá todos los

segmentos del programa al subir o bajar. Se para de subir

o bajar cuando uno de los segmentos haya alcanzado el

máximo o el mínimo del nivel de velocidad & inclinación.

P13 TARGET DISTANCE :

Este programa cuenta hacia atrás la distancia objetivo

que el usuario establece antes del ejercicio. Después

conrmando el programa, el usuario introduce la

distancia objetivo desde 0.50 -99.50 km/milla usando los

botones +/- de velocidad o inclinación. Los incrementos

son en 0.5 kilómetros o millas. Presionar Enter para

conrmar y entonces presionar Start, la cinta de

correr comienza y el usuario controla la velocidad y la

inclinación. La distancia irá marcha atrás en la pantalla

hasta que el objetivo haya sido alcanzado, “END”

aparecerá en el monitor y la cinta de correr se parará. Si

el usuario no ja ningún objetivo, este realizará la misma

función que el programa Manual.

P14 TARGET CALORIES :

Este programa cuenta hacia atrás la caloría objetivo

que el usuario establece antes del ejercicio. Después

conrmando el programa, el usuario introduce la caloría

objetivo desde 10 ~ 9990 kcal usando los botones +/-

de SPEED & ELEVATION. Los incrementos son en 10kcal.

Presionar Enter para conrmar y entonces presionar

Start, la cinta de correr comienza y el usuario controla la

velocidad y la inclinación. La caloría irá marcha atrás en

la pantalla hasta que el objetivo haya sido alcanzado,

“END” aparecerá en el monitor y la cinta de correr se

parará. Si el usuario no ja ningún objetivo, este realizará

la misma función que el programa Manual.

120918_RUN 3.0_manual.indd 57 9/20/2012 5:10:51 PM

58 59

P15 TARGET TIME :

Este programa cuenta hacia atrás la tiempo objetivo

que el usuario establece antes del ejercicio. Después

conrmando el programa, el usuario introduce la tiempo

objetivo desde 10:00 ~ 99:00 usando los botones +/- de

SPEED & ELEVATION. Los incrementos son en 10 minutos

. Presionar Enter para conrmar y entonces presionar

Start, la cinta de correr comienza y el usuario controla la

velocidad y la inclinación. La tiempo irá marcha atrás en

la pantalla hasta que el objetivo haya sido alcanzado,

“END” aparecerá en el monitor y la cinta de correr se

parará. Si el usuario no ja ningún objetivo, este realizará

la misma función que el programa Manual.

P16 TARGET ELEVATION GAIN :

Este programa cuenta hacia atrás la elevación ganancia

objetivo que el usuario establece antes del ejercicio.

Después conrmando el programa, el usuario introduce

la elevación ganancia objetivo desde 10 ~ 9990

metros usando los botones +/- de SPEED & ELEVATION.

Los incrementos son en 10 metros. Presionar Enter

para conrmar y entonces presionar Start, la cinta de

correr comienza y el usuario controla la velocidad y la

inclinación. La elevación ganancia irá marcha atrás en

la pantalla hasta que el objetivo haya sido alcanzado,

“END” aparecerá en el monitor y la cinta de correr se

parará. Si el usuario no ja ningún objetivo, este realizará

la misma función que el programa Manual.

ANÓTESE: La máquina se parará al primer objetivo

alcanzado si hay más de un objetivo jado.

P17 HRC1 - WEIGHT LOSS PROGRAM (SPEED) :

El usuario debe llevar el cinturón de pecho del ritmo

cardíaco o poner las manos en los sensores de pulso

para usar este programa. Después de la conrmación del

programa, el texto mostrará “IMPUT AGE”, Age muestra

40 como valor prejado. Usar los botones +/- Speed o

Incline para jar la edad del usuario, presionar Enterr

para conrmar. El objetivo del ritmo cardíaco (THR) es

calculado al 60% del máximo (220-EDAD) y aparece en

la pantalla. Esto puede ser cambiado durante el ejercicio

usando los botones +/- de Speed o Incline, entonces

presionar Enter para conrmar. Presione Start y la cinta

de correr comienza a la velocidad de 0.8 KPH (0.5 MPH) y

una inclinación del 0%, el usuario controla la inclinación.

Después de 3 minutos de calentamiento, la velocidad

se ajustará a ritmo de 1.0 KMP/MPH cada 40 segundos

hasta que el objetivo de la zona de ritmo cardíaco haya

sido alcanzado (THR +/- 5BPM). La pantalla muestra

“?” cuando no entra ritmo cardíaco en 10 segundos,

entonces muestra “END” y la cinta de correr se para

cuando no hay ritmo cardíaco registrado en 30 segundos.

P18 HRC2 - CARDIO HEART PROGRAM (INCLINE) :

El usuario debe llevar el cinturón de pecho del ritmo

cardíaco o poner las manos en los sensores de pulso

para usar este programa. Después de la conrmación del

programa, el texto mostrará “IMPUT AGE”, Age muestra

40 como valor prejado. Usar los botones +/- Speed o

Incline para jar la edad del usuario, presionar Enterr

para conrmar. El objetivo del ritmo cardíaco (THR) es

calculado al 60% del máximo (220-EDAD) y aparece

en la pantalla. Esto puede ser cambiado durante el

ejercicio usando los botones +/- de Speed o Incline,

entonces presionar Enter para conrmar. Presione Start

y la cinta de correr comienza a la inclinación de 0.8 KPH

(0.5 MPH) y una inclinación del 0%, el usuario controla la

inclinación. Después de 3 minutos de calentamiento, la

velocidad se ajustará a ritmo de 1% cada 30 segundos

hasta que el objetivo de la zona de ritmo cardíaco haya

sido alcanzado (THR +/- 5BPM). La pantalla muestra

“?” cuando no entra ritmo cardíaco en 10 segundos,

entonces muestra “END” y la cinta de correr se para

cuando no hay ritmo cardíaco registrado en 30 segundos.

P19 HRC3 - INTERVAL FATBURN PROGRAM (SPEED &

ELEVATION) :

El usuario debe llevar el cinturón de pecho del ritmo

cardíaco o poner las manos en los sensores de pulso

para usar este programa. Después de la conrmación del

programa, el texto mostrará “IMPUT AGE”, Age muestra

40 como valor prejado. Usar los botones +/- SPEED &

ELEVATION para jar la edad del usuario, presionar Enterr

para conrmar. El objetivo del ritmo cardíaco (THR) es

calculado al 60% del máximo (220-EDAD) y aparece en

la pantalla. Esto puede ser cambiado durante el ejercicio

usando los botones +/- de Speed o Incline, entonces

presionar Enter para conrmar. Presione Start y la cinta

de correr comienza a la inclinación & velocidad de 0.8

KPH (0.5 MPH) y una inclinación del 0%, el usuario controla

la inclinación. Después de 3 minutos de calentamiento,

la velocidad se ajustará a ritmo de 1% & 1.0 KMP/MPH

cada 30 segundos hasta que el objetivo de la zona de

ritmo cardíaco haya sido alcanzado (THR +/- 5BPM). La

pantalla muestra “?” cuando no entra ritmo cardíaco en

10 segundos, entonces muestra “END” y la cinta de correr

se para cuando no hay ritmo cardíaco registrado en 30

segundos.

120918_RUN 3.0_manual.indd 58 9/20/2012 5:10:52 PM

58 59

Run 3.0 - MANUAL DEL USUARIO ESPAÑOL

P20 - P22 USER PROGRAMS : (U1, U2, U3)

Después de seleccionar uno de los programas de usuario,

presionar Enter para conrmar. Ajustar la velocidad y la

inclinación para cada segmento y presionar Enter para

conrmar cada valor establecido. Presionar Start para

comenzar con el ejercicio. Si un valor de la velocidad

o inclinación es cambiado durante el uso, el monitor

retendrá el valor de la velocidad y la inclinación al

nal de cada segmento. Cuando se apague, presionar

Select hasta que suene dos veces para jar el valor por el

usuario.

P23 BODY FAT PROGRAM : F001

El programa Body Fat es para calcular el porcentaje

de grasa corporal desde el valor que usted ponga

en el monitor para su referencia, así que usted puede

planear su entrenamiento. Cuando seleccionamos este

programa, el usuario puede seguir los pasos mostrados en

la pantalla y el texto en LCD como sigue:

a. Establecer edad: Presionar los botones +/- de Speed

o Incline para ajustar la edad, presionar Enter para

conrmar. (prejado: 40, rango: 10-99 años.)

b. Establecer sexo: Presionar los botones +/- de Speed o

Incline para elegir, 1 representa femenino y 0 representa

masculino, presionar Enter para conrmar. (valor

establecido: 0)

c. Establecer altura: Presionar los botones +/- de Speed

o Incline para ajustar la altura, presionar Enter para

conrmar. (prejado: 160 cm, rango: 100-240 cm).

d. Establecer peso: Presionar los botones +/- de Speed

o Incline para ajustar el peso, presionar Enter para

conrmar. (prejado: 60 kgs, rango: 10-250 kgs).

e. Después de nalizar con la jación de valores, la

pantalla muestra “Check Pulse”, por favor mantener los

sensores de ritmo cardíaco con las dos manos durante

un instante, entones el monitor recibirá el valor del ritmo

cardíaco, en el LCD se mostrará “BODYFAT RESULT” y

muestra el valor de grasa corporal en unos 10 segundos.

Si el monitor no recibe señal de ritmo cardíaco durante

20 segundo, la pantalla mostrará “END” & “E5” cuando

suene al mismo tiempo.

MANTENIMIENTO

El equipo resulta seguro sólo si somete periódicamente a

labores de mantenimiento y se compruebe si hay averías

o piezas desgastadas.

LIMPIEZA Y LUBRICACION

La falta de lubricación de la cinta para correr

puede anular la garantía del producto

Quite el polvo de las super cies de la máquina, sobre

todo de los manillares y del contador, con un paño o

toalla húmedos. No use disolventes. Limpie con una

aspiradora de boquilla  na todos los componentes de

la máquina (cinta, base de la cinta, raíles laterales, etc.).

Mantenga también limpia la zona alrededor de la cinta.

Al utilizar la misma se acumula polvo que puede causar

errores en el funcionamiento.

Si realiza un uso doméstico medio de un máximo de

60 minutos al día, debe comprobar la lubricación de

su cinta para correr una vez al mes; aunque sólo tiene

que lubricarla si lo necesita. Si el uso es mayor, tendrá

que comprobar la lubricación más a menudo. Realice

esta operación antes de comenzar una sesión de

entrenamiento. Compruebe la lubricación de la siguiente

manera:

1. Asegúrese de que la cinta para correr está apagada.

Súbase a la máquina y colóquese en el lugar de la cinta

donde corre normalmente.

2. Agarre el manillar horizontal e impulse la cinta con

los pies para que se desplace hacia delante y atrás. La

cinta debería deslizarse con suavidad y, normalmente, sin

hacer ruido.

3. Si nota alguna vibración o si la cinta no se desliza,

compruebe la lubricación pasando la mano por debajo

de la cinta.

Proceda a lubricar de la siguiente manera:

1. Ajuste la boquilla del tubo de lubricación en el envase

de T-Lube S.

2. Levante la cinta andadora y bloquéela.

3. Coloque la boquilla entre la cinta y la placa. Intente

acercar el pulverizador lo más al centro posible de la

plataforma de la máquina.

4. Pulverice el lubricante durante 2-3 segundos.

5. Coloque la plataforma de la máquina en su posición

normal. Utilice la cinta para correr y realice una sesión

de entrenamiento. O bien, deje que la cinta gire sola

durante al menos 5 minutos.

NOTA: Lubrique la cinta para correr únicamente con

el lubricante de silicona T-Lube S. Contacte con su

distribuidor local Tunturi para adquirir unidades de T-Lube,

o para obtener más información sobre la lubricación y el

mantenimiento.

AJUSTE DE LA CINTA RODANTE

Observe el movimiento de la cinta durante el ejercicio y

lleve a cabo los siguientes ajuste siempre de inmediato al

darse cuenta de la necesidad de hacerlo. La cinta debe

rodar por el centro del armazón. Generalmente no tendrá

que alinearla, siempre que:

• la máquina esté situada sobre una supercie

horizontal y bien lisa y la cinta esté bien tensa;

• la cinta esté bien alineada.

120918_RUN 3.0_manual.indd 59 9/20/2012 5:10:54 PM

60 61

Sin embargo se puede desplazar a un lado según sea el

estilo de correr del usuario (p. ej., que cargue más peso

sobre una pierna). La alineación de la cinta se hace

girando los dos pernos que hay detrás de la máquina.

1. Encienda la máquina y aumente la velocidad de la

cinta hasta 5 km/h.

2. Si la cinta se desplaza hacia la izquierda, gire el perno

de ajuste de la izquierda 1/4 de vuelta en el sentido de las

agujas del reloj y el perno de la derecha 1/4 de vuelta en

sentido contrario. No apriete más de 1/4 de vuelta cada

vez, pues basta con un giro muy pequeño. Si la cinta se

desplaza hacia la derecha, gire el perno de ajuste de

la derecha 1/4 de vuelta en el sentido de las agujas del

reloj y el perno de la izquierda 1/4 de vuelta en sentido

contrario.

3. Si ve que la cinta gira centrada, ya está hecho el

ajuste. Si no, siga con el anterior procedimiento hasta

que quede centrada. Si deja la cinta desplazada hacia

un lado mucho tiempo, los bordes se rozarán y no girará

correctamente. La garantía no cubre los daños causados

en la cinta por falta de los ajustes necesarios.

AJUSTE DE LA TENSION DE LA CINTA

Si la cinta patina sobre los rodillos, hay que tensarla. Sin

embargo, durante el uso normal tiene que estar lo menos

tensa posible. La tensión de la cinta se ajusta girando los

mismos pernos utilizados para alinearla.

1. Poner en marcha la cinta a 5 km/h.

2. Gire los dos tornillos de ajuste en el sentido de las agujas

del reloj aproximadamente 1/4 de vuelta cada uno.

3. Trate de frenar la cinta poniéndose encima,

sujetándose al manillar con las dos manos y parándola

con los pies (como si estuviera bajando una cuesta).

Si la cinta resbala, gire otra vez los pernos 1/4 de vuelta

y repita el procedimiento. Si intenta frenar muy fuerte, la

cinta resbalará. Si la cinta sigue resbalando a pesar de los

ajustes, contacte con el distribuidor del equipo.

DEFECTOS DE FUNCIONAMENTO

NOTA: Pese al continuo control de calidad que

realizamos, el equipo puede presentar defectos o

malfuncionamientos debidos a fallos en componentes

individuales. En la mayoría de los casos no es necesario

llevar todo el equipo a reparar, y generalmente es

suciente con reemplazar la parte defectuosa. En el

reverso de esta guía encontrará la lista de piezas. Si el

equipo no funciona correctamente durante su uso, tome

contacto inmediatamente con su proveedor Tunturi,

informando el modelo y el número de serie del equipo.

En el caso que se produzcan funciones anormales en el

equipo coloque el interruptor en la posición OFF y espere

aproximadamente un minuto. Vuelva a poner en marcha

la cinta para comprobar que el aparato ya funciona

adecuadamente. En este caso puede seguir utilizando el

equipo. Si el problema persiste, póngase en contacto con

el distribuidor del equipo.

CÓDIGOS DE ERROR

El contador informa de los fallos detectados indicándolos

en la pantalla.

E1: Avería en el sensor de velocidad. Desenchufar la

máquina de la corriente, espere un minuto y vuelva a

encenderla. Si el mensaje de error ha desaparecido,

podrá utilizar el aparato con normalidad. En el caso

de que el mensaje de error no hubiera desaparecido,

debería ponerse en contacto con el vendedor del

producto.

E3: Avería en el motor de sustentación. Desenchufar la

máquina de la corriente, espere un minuto y vuelva a

encenderla. Si el mensaje de error ha desaparecido,

podrá utilizar el aparato con normalidad. En el caso

de que el mensaje de error no hubiera desaparecido,

debería ponerse en contacto con el vendedor del

producto.

PROTECTOR DE SOBRECARGA

Si el consumo de corriente de la cinta aumenta

demasiado el protector desconecta la corriente como

medida de seguridad y salta el fusible situado junto al

interruptor. Antes de volver a usar el equipo compruebe

la lubricación de la cinta y los demás factores que hayan

podido producir la desconexión. Tire del fusible hacia

abajo y el equipo estará otra vez listo para usar.

TRASLADO Y

ALMACENAJE

CÓMO PLEGAR LA CINTA RODANTE

Una vez nalizado el montaje, puede plegar la cinta

rodante y dejarla en posición vertical para que ocupe

menos espacio y la pueda guardar. Eleve la plataforma

hasta que se bloquee y quede en posición de

almacenamiento.

Deberá oír el chasquido de la plataforma para saber

que ha quedado bloqueada en la posición de

almacenamiento y asegurarse que no se caerá.

ADVERTENCIA: Asegúrese de que la elevación de la

cinta rodante es de 0 antes de plegar la plataforma. Si no

es así, podría dañar el mecanismo.

CÓMO BAJAR LA CINTA RODANTE

En primer lugar, coloque el pie en el pedal y, a

continuación, empuje el bastidor hacia la consola y deje

que la plataforma baje hasta el suelo (Figura 6).

NOTA: Este aparato cuenta con un dispositivo de

seguridad para bloquear el despliegue con el n de que

la plataforma baje lentamente. Asegúrese de que no hay

niños ni objetos debajo de la plataforma cuando la

quiera bajar.

NOTA: Manipule el aparato con cuidado a pesar de

que incorpora un cilindro de gas que absorbe la mayor

parte del peso de la plataforma.

Antes de desplazar el Run 3.0, asegúrese de que el cable

de alimentación está desenchufado de la toma de la

pared y de la toma de la cinta rodante. Pliegue hacia

arriba la plataforma hasta que quede bloqueada y

empuje el equipo con las ruedas de transporte. Baje la

cinta rodante al suelo con cuidado.

Se recomienda utilizar una base protectora para

transportar el equipo.

120918_RUN 3.0_manual.indd 60 9/20/2012 5:10:54 PM

60 61

Run 3.0 - MANUAL DEL USUARIO ESPAÑOL

Figura 5

Figura 6

DATOS TÉCNICOS

Longitud 193 cm (93 cm)

Altura 140 cm (181 cm)

Anchura 91 cm

Peso 101 kg

La cinta rodante 51 x 150 cm

Velocidad 0.8-20.0 km/h

Grados de inclinación 0-12 %

Motor 3.0 CV

Todos los modelos Tunturi estan diseñados de modo

que cumplen la directiva de la UE sobre compatibilidad

electromagnética, EMC (89/336/ EEC) y equipo eléctrico

diseñado para su uso dentro de ciertos límites de tensión

(72/23(EEC). Por lo tanto, este producto ostenta la

etiqueta CE.

Debido a nuestro continuo programa de desarrollo del

producto, nos reservamos el derecho a cambiar sus

especicaciones sin previo aviso.

NOTA: La garantía no cubre daños debidos a

negligencias en los procedimientos de montaje, ajuste y

mantenimiento descritos en esta guía. Deben seguirse

estrictamente estas instrucciones en el montaje, uso y

mantenimiento de su equipo. Cambios o modicaciones

no expresamente aprobados por Tunturi-Fitness no están

autorizados a los usuarios.

Le deseamos muchas agradables sesiones de

entrenamiento con su nuevo compañero de ejercicio

Tunturi.

120918_RUN 3.0_manual.indd 61 9/20/2012 5:10:55 PM

62 63

SWEDISH

INNEHÅLL

MONTERING 62

MÄTARE 64

ALLMÄNT OM TRÄNING 65

IGÅNGSÄTTNING 66

UNDERHÅL 68

TRANSPORT OCH FÖRVARING 70

TEKNISKA DATA 70

VÄLKOMEN TIL TUNTURIS TRÄNINGSVÄRLD!

Ditt val visar att du verkligen vill investera i din kondition

och ditt välbennande; det visar också att du verkligen

värdesätter hög kvalitet och stil. Med ett träningsredskap

från Tunturi har du valt en säker och motiverande produkt

av hög kvalitet till träningspartner. Oberoende av vilken

målsättning du har, är vi säkra på att det här är den rätta

utrustningen för att du skall nå ditt mål.

Du kan hitta information on hur du ska använda

ditt träningsredskap och hur man tränar effektivt pä

Tunturis webplats på adressen WWW.TUNTURI.COM.

ANMÄRKINGAR OCH

VARNINGAR

Denna handbok är en väsentlig del av ditt

träningsredskap. Börja bekanta dig med redskapet

genom att först läsa igenom den här handboken. Den

innehåller den information du behöver för att kunna

montera, använda och underhålla ditt nya redskap.

Spara denna handbok, för du kan behöva instruktionerna

senare. Följ alltid dessa instruktioner noggrant.

• Löpbandet får endast anslutas till jordat uttag.

Använd inga skarvsladdar när löpbandet ansluts

till nätet. Den maximala strömförbrukningen är 10

A.Variationer i nätspänningen på mer än 10 % kan

leda till felfunktioner och skada elektroniken. Garantin

upphör att gälla om redskapet ansluts i strid med

instruktionerna i denna bruksanvisning.

• Redskapets nätkabel är försedd med jordad kontakt

och stickdosa. Eventuella ändringar får endast utföras

av person, som har kvalikation att serva elmekaniska

redskap enligt de bestämmelser som gäller i

respektive land.

• Konsultera din läkare för att kolla upp din hälsa innan

du börjar träna.

• Utför endast de service- och justeringsåtgärder, som

nämns i denna bruksanvisning. Givna anvisningar

bör följas. Försäkra dig alltid om att stickproppen

är urdragen innan du börjar montera eller göra

underhåll på redskapet.

• Redskapet får inte användas utomhus. Redskapet

tål vid träning en omgivning från +10°C till +35°C.

Luftfuktigheten får aldrig överskrida 80 %.

• Redskapet får inte användas av personer som väger

mer än 135 kg.

• Utförligare information om träningsredskapets garanti

hittar du i den bifogade garantiboken. Observera

att garantin inte täcker skador uppkomna genom

försumlighet av inställningen och justeringar eller

underlåtenhet att följa givna anvisningarna.

MONTERING

Vi rekommenderar två vuxna för monteringen av

redskapet. Lyft löpbandet inte ur lådan: för att skydda

golvet, montera löpbandet på emballaget.

Försäkra dig om att alla delar nns tillgängliga innan

monteringen påbörjas::

1. Ram

2. Strömsladd

3. Monteringkit (innehållet markeras med en * i

reservdelslistan): spara monteringsverktygen då de kan

behövas vid framtida justering av utrustningen.

Vid problem, kontakta din Tunturi-handlare.

Riktningshandvisningarna vänster, höger, fram och bak är

denierade sett från träningspositionen. För att undvika

skador måste du vika upp däcket innan löpbandet lyfts ut

ur lådan.

STEG 1

Ta fram skruvpåsen och de delar som visas nedan.

Figur 1

Part# Description Q´TY

A Screw M8x20L 6

B Washer Ø8xØ18 2

C Washer Ø10xØ25 4

D Screw M4x6L 6

E Allen Key 1

F Screwdriver 1

G Safety Key 1

H Side Cap 2

I Lube 1

J Incline Bracket Cover 2

STEG 2

Lyft upp överdelen, placera sedan skruvarna (A) och

brickorna (B, C) i hålen vid botten på överdelen. Använd

skruvmejseln (F) för att dra åt dem ordentligt.

120918_RUN 3.0_manual.indd 62 9/20/2012 5:10:56 PM

62 63

Run 3.0 - BRUKSANVISNING SWEDISH

Figur 2

STEG 3

Ställ utrustningen i rätt position. Använd insexnyckeln (E)

för att dra åt skruvarna (A) och brickorna (B) inuti hålen på

ovansidan om de upprätta stagen.

Figur 3

STEG 4

Sätt dit sidopanelen (H) med skruvarna (D) vid nederdelen

av de upprätta stagen och dra åt dem ordentligt.

Figur 4

VARNING!

Maskinen stängs automatiskt av om den elektriska

belastningen är för hög. För att starta om maskinen, var

vänlig och följ nedanstående procedur:

A. Koppla ur el-sladden från maskinens el-kontakt.

B. Tryck in säkerhetsbrytaren.

C. Koppla åter in el-sladden i maskinens el-kontakt.

SÄKERHETSBRYTARE

ON/OFF

EL-SLADD

Tryck inte in säkerhetsbrytaren innan maskinen kopplats

från el-nätet.

Om du lämnar löpbandet inkopplad till el-nätet efter

det att maskinen stängts av, kommer det fortfarande

att nnas spänning i konsolen. Löpbandet är utrustat

med ett säkerhetsprogram som automatiskt stänger av

maskinen efter 6 timmars inaktivitet. Vid tillfälle av en

automatisk avstängning, var vänlig och följ nedanstående

procedur för att återstarta löpbandet:

A. Koppla ur strömsladden från maskinens elkontakt.

B. Koppla sedan in strömsladden igen och starta

maskinen.

120918_RUN 3.0_manual.indd 63 9/20/2012 5:11:00 PM

64 65

MÄTARE

TANGENTERNAS FUNKTION

Huvudfunktionstangenter:

1. ELEVATION:

LUTNINGSTANGENTER Genom att trycka på tangenten

”uppåt” höjer du lutningen på löpunderlaget i steg om

1%, genom att trycka på tangenten ”neråt” sänker du

lutningen i steg om 1%. Om du håller tangenten intryckt

förändras inställningen snabbare. Lutningen kan justeras i

intervallet 0–12 %.

2. POWER:

Tryck på denna knapp för att slå på eller stänga av

strömmen och för att välja träning.

3. START/STOP:

Startar eller stoppar det valda programmet.

4. SELECT:

Växlar 1-1 andra program i en ordning 23 programmen

5. ENTER:

Tryck på denna knapp för att bekräfta ditt val av program

eller inställning.

6. SPEED:

Hastighetstangenter (Hare / Sköldpadda) Nedanför

bildskärmen hittar du tangenter för reglering av

hastigheten (Hare/Sköldpadda) för stegvis höjning av

hastigheten med 0,2 km/h intervaller (Hare) och minskning

(Sköldpadda). Om du håller tangenten intryckt börjar

värdena ändras snabbare. Hastigheten på löpmattan kan

justeras över intervallet 0,8-20 km/h.

7. SNABBKNAPPAR FÖR HASTIGHET:

10 snabbknappar är förprogrammerade till 2, 4, 5 ,6, 8,

10,12, 14, 16 och 18 KPH eller 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9 och 11

MPH. T.ex. så ändras hastigheten från någon hastighet till

8 KPH genom att trycka på snabbknapp 8 för hastighet.

8. SNABBKNAPPAR FÖR LUTNING:

10 snabbknappar är förprogrammerade till 1, 2, 3, 4, 5,

6, 7, 8, 9 och 12%.. T.ex. så ändras lutningen från någon

lutning till 4 % genom att trycka på snabbknapp 4 för

lutning.

DISPLAY & MASKINENS VÄRDEINTERVALL

GRAFIK/TEXTVISNING

Run 3.0 -modellen har en separat grakdisplay som ger

utförlig information om träningsprolen och i textfältet får

du instruktioner genom hela träningspasset.

A. TIME/ BODY FAT DISPLAY:

Träningstiden visas med en sekunds noggrannhet upp till

en timme (00:00-99:59)

Detta program beräknar kroppsfettet i procent.

B. SPEED/ AGE DISPLAY:

Displayen för hastighet (SPEED): Visar löpbandets aktuella

hastighet. Hastigheten kan justeras från 0,5 till 12MPH eller

från 0,8 till 20 KPH,

HRC- och Body Fat-programmen beräknas efter

användarens ålder.

C. DISTANCE/ WEIGHT DISPLAY:

Visar distansen med räkning uppåt eller nedåt. Displayen

kan visa från 0 till 99,9 KM/Mile vid uppräkning och från

99,9 till 0 KM/Mile vid nedräkning. Vid nedräkning till 0.

HRC och Body Fat program beräknat på användarens

vikt.

D. INCLINE / SEX DISPLAY:

Visar klättring i procent från 0 % till 12 %.

I Body Fat-programmet anges kön. (0 representerar Man;

1 representerar Kvinna)

E. I CALORIES / ELEVATION GAIN / HEIGHT:

Visar kaloriförbränningen med räkning upp eller nedåt.

Displayen kan visa från 0 till 999 KCAL. Tryck på Select för

att visa lutningen under träningen. I Body Fat-programmet

anges längden.

F. PULSE:

Visar pulsvärdet förutom när man anger lutningsnivån

i programmen för Speed (Program 6-9) och User

(program 20-22). För att erhålla ett pulsvärde, greppa

om pulssensorerna eller använd ett pulsbälte. För att

erhålla ett mer tillförlitligt värde rekommenderas att du

står grensle över löpmattan. Om du går eller joggar är det

svårt att avläsa. Användning av ett pulsbälte ger en mer

tillförlitlig avläsning. Ett pulsbälte köps separat.

Vid användning av HRC-programmen visas

målpulsvärdet (THR).

ANVÄNDARINSTRUKTIONER

(Läs dessa noggrant före användning)

A. TIPS FÖR ÖKAD SÄKERHET:

För att starta, slå på strömmen och sätt dit

Säkerhetsnyckeln på konsolen. Lägg märke till att

maskinen inte fungerar utan Säkerhetsnyckeln ditsatt.

Knäpp fast den andra änden av säkerhetsnyckeln

på användaren innan träningen påbörjas för att

säkerställa att maskinen stannar om användaren skulle

ramla av löpbandet. Om detta skulle inträffa så lossnar

Säkerhetsnyckeln från konsolen och löpbandet stoppas

för att undvika ytterligare skador.

B. PRESSKRAFT:

Tryck på denna knapp för att slå på eller stänga av

strömmen och för att välja träning.

C. ENTER WEIGHT:

Efter att ha tryckt på Power visas “INPUT WEIGHT” (lägg

in vikt) och “WT” på dot matrix skärmen tillsammans med

förinställd användarvikt 60 kg. Justera vikten med hjälp av

SPEED & ELVATION +/- knapparna. Tryck på Enter för att

bekräfta vikten.

120918_RUN 3.0_manual.indd 64 9/20/2012 5:11:01 PM

64 65

Run 3.0 - BRUKSANVISNING SWEDISH

D. PROGRAM SELECTION:

Det nns 23 program som omfattar P1 Manual program,

P2-P12 Förinställda program, P13-P16 Målprogram, P17-P19

Pulskontrollprogram, P20-P22 Användarprogram och P23

Body Fat program. När strömmen är på kan du använda

Select-knappen eller Incline & Speed +/- för att välja ett

av dessa program.

E. PULS:

Det nns två sätt att mäta din puls på. Det ena är att

använda handsensorn. Det andra är med ett bröstband.

Pulsmätning sker med hjälp av givare som nns i

handtagen och givarna mäter pulsen så fort användaren

kommer i kontakt med bägge sensorerna samtidigt.

Tillförlitlig pulsmätning fås då huden är i ständig kontakt

med givarna och huden samtidigt är något fuktig.

Alltför torr eller blöt hud försvagar pulsmätarens funktion.

Observera, om man under träning sätter ned fötterna

alltför hårt på bandet kan detta orsaka störningar som

kan påverka handpulsmätarens tillförlitlighet. För att vara

försäkrad om ett tillförlitligt resultat, rekommenderar vi

att pulsmätning görs under träning i promenadtakt, vid

stillastående på löpbandets sidostöd eller då löpbandet

stoppats helt.

F PROGRAM MODE:

Efter inmatning av vikten, tryck på önskat program med

hjälp av SPEED & ELVATION +/- eller tryck på Select

för val av ett av de 23 programmen. Observera att

programlayouten visas på dot matrix displayen. Tryck

på Enter för att godkänna ditt val. Tryck på Start för att

börja träna. Alla program har tio en-minuts segment.

Programmet repeterar de tio en-minuts segmenten tills

användaren trycker på Stop.

H. METRIC / IMPERIAL :

Användaren kan byta mätsystem från kilometer till brittisk

standard (miles) eller tvärtom. När strömmen till LCDn

är avstängd, tryck på Enter tills det piper för att ändra

distansens mätsystem.

I. ODOMETER :

En odometer visar ackumulerad distans. Visas i Time och

Speed displayen i tre sekunder efter att säkerhetsnyckeln

är på plats i mätaren

J. TOTAL HOURS :

HRS viser den akkumulerede tid, der vises i prompttekst

displayet i tre sekunder efter Safety-tasten er placeret på

skærmen.

K. TIME-OUT :

Om man satt på strömmen och bandet inte rullar, kommer

mätaren att stängas av efter fem minuter.

L. RE-START:

Du kan genstarte den afbrudte øvelse ved at trykke på

START-tasten indenfor 5 minutter.

ALLMÄNT OM

TRÄNING

ANGÅENDE DIN HÄLSA

• För att undvika muskelvärk, börja och avsluta varje

träningspass med stretching.

ANGÅENDE TRÄNINGSMILJÖN

• Redskapet får inte användas utomhus.

• Placera redskapet på ett stadigt, plant underlag.

Placera redskapet på ett så jämnt underlag som

möjligt och så att du har ett fritt utrymme på minst

100 cm framför och på sidorna av och minst 100x200

cm bakom redskapet.

• Vi rekommenderar att redskapet placeras på ett

underlag som skyddar golvet.

• Försäkra dig om att träningsutymmet har god

ventilation. Undvik dock att träna i dragiga

utrymmen, eftersom det kan ge dig en förkylning.

ANGÅENDE TRÄNINGEN

• Koppla alltid av strömmen efter varje träningspass.

• Föräldrar och andra med ansvar för barn bör beakta

att barns naturliga nykenhet och lekfullhet kan leda

till situationer och handlingar som redskapet inte är

tänkt för. Om barn tillåts använda träningsredskapet

bör de övervakas och läras hur man använder det.

Man bör då beakta barnens psykiska och fysiska

utveckling och deras personlighet.

• Redskapet får användas av endast en person åt

gången.

• Håll händerna tillräckligt långt från rörliga delar.

• Använd lämpliga kläder och skor när du tränar.

• Innan du börjar använda redskapet, försäkra dig om

att det på alla sätt fungerar som det skall. Använd

inte redskapet om det har något fel.

• Använd inte redskapet innan alla kåpor och skydd är

på plats.

BÖRJA TRÄNINGSPASS

• Värm upp före träningspasset och avsluta med

avslappningsövningar och stretching för att undvika

träningsvärk.

• Stå grenstående på löpbandets sidoplåtar. Stå inte

på själva bandet när du startar redskapet.

• Fatta alltid tag i handstödet när du stiger på eller av

löpbandet och alltid när du ändrar bandets hastighet

mitt under pågående träning. Hoppa aldrig av ett

roterande löpband!

• Om du känner dig illamående, får svindel eller

uppvisar andra onormala symtom under träningen,

skall du omedelbart avbryta träningen och vända

dig till din läkare.

AVSLUTA TRÄNINGSPASS

• Tag alltid bort säkerhetsnyckeln när du avslutar din

träning.

• Koppla bort strömmen med strömbrytaren i

löpbandets framända.

• Drag ut nätkabeln ur vägguttaget och stickdosan i

löpbandet.

• Torka vid behov bort svett med en fuktig duk. Använd

inga lösningsmedel!

• Förvara kabeln på ett säkert ställe utom räckhåll för

barn.

120918_RUN 3.0_manual.indd 65 9/20/2012 5:11:01 PM

66 67

HUR MOTIVERAR MAN SIG TILL ATT FORTSÄTTA?

Det är lätt att börja träna och ännu lättare att sluta! För

att uppnå de mål du satt upp, behöver du hela tiden

motivera dig till att fortsätta. På så sätt når du också det

slutliga målet: livslång hälsa och en ny livskvalitet. Så kom

ihåg:

• Sätt upp realistiska mål.

• Gå framåt steg för steg enligt din tidsplan.

• För en konditionsdagbok och skriv ner dina framsteg,

t.ex. vikt, puls, sträckor, tid och hur du känner dig

överlag.

• Ändra sätt att träna emellanåt.

• Använd fantasin.

• Lär dig självdisciplin.

En viktig sida av träningen är mångsidighet. Genom att

variera din träning låter du olika muskelgrupper arbeta,

vilket hjälper dig hålla motivationen uppe.

PULS

Pulsen kan mätas med hjälp av en i redskapets mätare

inbyggd pulsmottagare, som kan användas tillsammans

med trådlösa pulssändare.

Oberoende av vilken din målsättning är når du bästa

resultat genom att träna på rätt ansträngningsnivå och

det bästa måttet på det är din puls. Ta först reda på

din maximipuls, dvs. på vilken nivå pulsen inte längre

stiger trots att ansträngningen höjs. Om du inte känner till

din maximipuls, kan du använda följande formeln som

riktgivare:

220 - ÅLDERN

Värdet baserar sig på genomsnittet, men maximipulsen

varierar från person till person. Maximipulsen går i medeltal

ner med en enhet per år. Om du hör till någon riskgrupp,

be en läkare mäta din maximipuls åt dig. Vi har denierat

tre olika pulsområden för att hjälpa dig när du sätter upp

mål för träningen.

NYBÖRJARE: 50-60 % av maximipulsen

Denna nivå lämpar sig också för viktväktare,

rehabiliteringspatienter och personer som inte har tränat

på länge. Tre träningspass i veckan på minst en halvtimme

var rekommenderas. Regelbunden träning förbättrar

andnings- och cirkulationskapaciteten hos nybörjare

betydligt och du kommer snabbt att märka förbättringen.

MOTIONÄR: 60-70 % av maximipulsen

Denna nivå är perfekt för att förbättra och upprätthålla

konditionen. Även en måttlig ansträngning utvecklar

hjärtat och lungorna effektivt, om du tränar i minst 30

minuter åtminstone tre gånger i veckan. För att ytterligare

förbättra din konditon, höj antingen träningsfrekvensen

eller ansträngningen, men inte båda på samma gång!

AKTIV IDROTTARE: 70-80 % av maximipulsen

Träning på denna nivå lämpar sig bara för personer med

mycket bra kondition och bör föregås av träning för lång

uthållighet.

IGÅNGSÄTTNING

1. Placera säkerhetsnyckeln i läge.

2. Tryck på strömknappen. Skärmen kommer att slockna.

Programfönstret kommer att visa ENTER WEIGHT (ange

vikt). Tryck på +/- tangenterna för att ange din vikt.

3. Tryck på ENTER för att bekräfta ditt inställda värde.

Programfönstret kommer att visa “SELECT PROGRAM OR

PRESS START” (välj program eller tryck på start).

4. Tryck på SELECT och välj önskat program 1-9 eller

användare 1-3 med SPEED +/- eller ELVATION +/-

tangenterna.

PROGRAM 1 - 23

P1 MANUAL : Om du väljer detta program, tryck direkt

på Start. Löpbandet rullar med en hastighet av 0.8 Km/h

efter nedräkning 3, 2, 1. Du kan sedan justera hastighet

och lutning med hjälp av snabbtangenterna eller SPEED &

ELVATION +/-.

P2 - P5 INCLINE PROGRAMS :

Dessa program avser lutningen som är förinställd i varje

segment. Hastigheten regleras av användaren. Lutningen

ändras varje minut.

Under dessa program kan användaren öka eller minska

nivån på det förinställda värdet genom att trycka på

ELVATION +/-. Tryck på ELVATION +/- en gång för att

höja resp sänka varje segment av lutningen med 1%. Du

kommer att se alla segmenten i programmet höjas eller

sänkas tillsammans. Höjningen respektive sänkningen av

varje segment stoppas när ett av segmenten uppnått

max- eller minimum lutningsnivå.

P6 - P9 SPEED PROGRAMS :

Dessa program avser hastighet lutningen som är förinställd

i varje segment. Hastigheten regleras av användaren.

Hastighet ändras varje minut.

Under dessa program kan användaren öka eller minska

nivån på det förinställda värdet genom att trycka på

Speed +/-. Tryck på Speed +/- en gång för att höja resp

sänka varje segment av hastighet med 0.2KPH (0.1MPH).

Du kommer att se alla segmenten i programmet höjas

eller sänkas tillsammans. Höjningen respektive sänkningen

av varje segment stoppas när ett av segmenten uppnått

max- eller minimum hastighetsnivå.

120918_RUN 3.0_manual.indd 66 9/20/2012 5:11:02 PM

66 67

Run 3.0 - BRUKSANVISNING SWEDISH

P10 - P12 SPEED & ELEVATION COMBINATION

PROGRAMS :

Dessa program avser hastighet & lutningen som är

förinställd i varje segment. Hastigheten regleras av

användaren. Hastighet & lutningen ändras varje minut.

Under dessa program kan användaren öka eller minska

nivån på det förinställda värdet genom att trycka på

SPEED & ELVATION +/-. Tryck på SPEED & ELVATION +/- en

gång för att höja resp sänka varje segment av hastighet

& lutningen med 1%. Du kommer att se alla segmenten

i programmet höjas eller sänkas tillsammans. Höjningen

respektive sänkningen av varje segment stoppas när ett

av segmenten (hastighet eller lutning) uppnått max- eller

minimum nivå.

P13 TARGET DISTANCE :

Programmet räknar ner den måldistans som användaren

anger före träningsstart. Efter bekräftelse av programmet

skall användaren lägga in måldistansen från 0.50 ~ 99.50

km med hjälp av SPEED & ELVATION +/- knapparna.

Ökningar med 0.5 km. Tryck på Enter för att bekräfta och

därefter på Start. Löpbandet startar och användaren

reglerar hastighet och lutning. Distansen räknas ner i

Distance displayen tills målet har uppnåtts. “END” visas

på dot matrix och löpbandet stannar. Om måldistans ej

anges är det samma funktion som Manual program.

P14 TARGET CALORIES :

Programmet räknar ner den kalori mål som användaren

anger före träningsstart. Efter bekräftelse av programmet

skall användaren lägga in målkalori mål från 10 ~ 9990

kcal med hjälp av SPEED & ELVATION +/- knapparna.

Ökningar med 10 kcal. Tryck på Enter för att bekräfta och

därefter på Start. Löpbandet startar och användaren

reglerar hastighet och lutning. Kalori räknas ner i kalori

displayen tills målet har uppnåtts. “END” visas på dot

matrix och löpbandet stannar. Om målkalori ej anges är

det samma funktion som Manual program.

P15 TARGET TIME :

Programmet räknar ner den tidmål som användaren

anger före träningsstart. Efter bekräftelse av programmet

skall användaren lägga in måltid från 10:00 ~ 99:00 med

hjälp av SPEED & ELVATION +/- knapparna. Ökningar med

10 minuter. Tryck på Enter för att bekräfta och därefter

på Start. Löpbandet startar och användaren reglerar

hastighet och lutning. Tid räknas ner i tid displayen tills

målet har uppnåtts. “END” visas på dot matrix och

löpbandet stannar. Om måltid ej anges är det samma

funktion som Manual program.

P16 TARGET ELEVATION GAIN :

Programmet räknar ner den höjd vinst mål som

användaren anger före träningsstart. Efter bekräftelse

av programmet skall användaren lägga in mål höjd vinst

från 10 ~ 9990 mätare med hjälp av SPEED & ELVATION

+/- knapparna. Ökningar med 10 minuter. Tryck på Enter

för att bekräfta och därefter på Start. Löpbandet startar

och användaren reglerar hastighet och lutning. Höjd vinst

räknas ner i höjd vinst displayen tills målet har uppnåtts.

“END” visas på dot matrix och löpbandet stannar. Om mål

höjd vinst ej anges är det samma funktion som Manual

program.

ANM.: Maskinen stoppar vid det först uppnådda

målet om er än ett mål är angivet.

P17 HRC1 - WEIGHT LOSS PROGRAM (SPEED) :

Användaren måste bära ett pulsbälte eller greppa om

pulssensorerna för att använda detta program. Efter

bekräftelse av programmet visas texten “INPUT AGE” (lägg

in Ålder) och Age-displayen visar 40 som en förinställd

ålder. Använd SPEED & ELVATION +/- för att lägga in ålder

och tryck på Enter för att bekräfta. Målpulsvärdet (THR)

är beräknat till 60% av maximum (220 – ÅLDER) och visas

i Pulse-displayen. Det kan ändras med hjälp av SPEED &

ELVATION +/- tangenterna. Tryck på ENTER för att bekräfta.

Tryck därefter på Start och löpbandet startar med en

hastighet av 0.8 Km/h och 0% lutning. Användaren

reglerar lutningen. Efter tre minuters uppvärmning justeras

hastigheten vid 1.0 Km/h var 40:e sekund tills målpulsen är

uppnådd (THR +/- 5BPM). Dot matrix visar “?” om ej något

pulsvärde lagts in inom 10 sekunder. Därefter visas “END”

och löpbandet stannar om pulsinmatning ej skett inom 30

sekunder.

120918_RUN 3.0_manual.indd 67 9/20/2012 5:11:05 PM

68 69

P18 HRC2 - CARDIO HEART PROGRAM (INCLINE) :

Användaren måste bära ett pulsbälte eller greppa om

pulssensorerna för att använda detta program. Efter

bekräftelse av programmet visas texten “INPUT AGE” (lägg

in Ålder) och Age-displayen visar 40 som en förinställd

ålder. Använd SPEED & ELVATION +/- för att lägga in

ålder och tryck på Enter för att bekräfta. Målpulsvärdet

(THR) är beräknat till 60% av maximum (220 – ÅLDER)

och visas i Pulse-displayen. Det kan ändras med hjälp

av SPEED & ELVATION +/- tangenterna. Tryck på ENTER

för att bekräfta. Tryck därefter på Start och löpbandet

startar med en hastighet av 0.8 Km/h och 0% lutning.

Användaren reglerar hastigheten. Efter tre minuters

uppvärmning justeras lutningen vid 1% var 30:e sekund tills

målpulsen är uppnådd (THR +/- 5BPM). Dot matrix visar “?”

om ej något pulsvärde lagts in inom 10 sekunder. Därefter

visas “END” och löpbandet stannar om pulsinmatning ej

skett inom 30 sekunder.

P19 HRC3 - INTERVAL FATBURN PROGRAM (SPEED &

ELEVATION) :

Användaren måste bära ett pulsbälte eller greppa om

pulssensorerna för att använda detta program. Efter

bekräftelse av programmet visas texten “INPUT AGE” (lägg

in Ålder) och Age-displayen visar 40 som en förinställd

ålder. Använd SPEED & ELVATION +/- för att lägga in

ålder och tryck på Enter för att bekräfta. Målpulsvärdet

(THR) är beräknat till 60% av maximum (220 – ÅLDER)

och visas i Pulse-displayen. Det kan ändras med hjälp

av SPEED & ELVATION +/- tangenterna. Tryck på ENTER

för att bekräfta. Tryck därefter på Start och löpbandet

startar med en hastighet av 0.8 Km/h och 0% lutning.

Användaren reglerar hastighet & lutningen. Efter tre

minuters uppvärmning justeras hastigheten & lutningen vid

1.0 Km/h var 30:e sekund tills målpulsen är uppnådd (THR

+/- 5BPM). Dot matrix visar “?” om ej något pulsvärde lagts

in inom 10 sekunder. Därefter visas “END” och löpbandet

stannar om pulsinmatning ej skett inom 30 sekunder.

P20 - P22 USER PROGRAMS : (U1, U2, U3)

Efter val av ett användarprogram, tryck Enter för att

bekräfta. Reglera hastigheten och lutningen för varje

segment och tryck på Enter för att bekräfta varje

inmatning. Tryck Start för att börja träna. Om ett

hastighets- eller lutningsvärde ändras under träningen

sparas detta i datorn i slutet av varje segment. När

strömmen till LCDn är avstängd, tryck på Select tills

det piper två gånger för att nollställa det värde som

användaren lagt in.

P23 BODY FAT PROGRAM : F001

Detta program beräknar kroppsfettet i procent utifrån det

värde du lagt in i datorn för planering av träningen.

I detta program kan du följa nedanstående steg som visas

på LCDn:

a. “Input Age” : Tryck på Speed eller Incline + / – för att

ändra ålder. Tryck Enter för att bekräfta. (Förinställt : 40,

urval: 10 ~ 99 år)

b. “Input Sex” : Tryck på Speed eller Incline + / – , 1

representerar Female och 0 representerar Male. Tryck

Enter för att bekräfta. (Förinställt : 0)

c. “Input Height” : Tryck på Speed eller Incline + / – för att

ändra längden. Tryck Enter för att bekräfta. (Förinställt :

160 cm, urval : 100 ~ 240 cm)

d. “Input Weight” : Tryck på Speed eller Incline + / – för att

ändra vikten. Tryck Enter för att bekräfta. (Förinställt : 60

kg, urval : 10 ~ 250 kg)

e. Efter avslutad inmatning visar dot matrix “Check Pulse”.

Greppa om pulssensorerna med båda händerna. När

datorn erhållit pulsvärdet visas “BODYFAT RESULT” på

LCDn inom 10 sekunder.

Om datorn ej kan avläsa pulsvärdet inom 20 sekunder

visar LCDn “END” & “E5” och piper samtidigt.

Redigering av prolnivåerna.

1. I programfönstret kommer den första

LEDmatrixkolumnen att blinka. Tryck på SPEED +/- för att

ställa in önskat hastighetsvärde och tryck på ELVATION +/-

för att ställa in önskad lutiningsnivå.

2. Tryck på ENTER för att bekräfta din prol för den första

kolumnen.

3. Fortsätt på samma sätt för att ange alla proler kolumn

för kolumn.

UNDERHÅLL

Utrustningen är säker att använda endast om periodiskt

underhåll sker med regelbundna kontroller efter

förslitningar och brister.

RENGÖRING OCH SMÖRJNING AV LÖPBAND

Om du underlåter att smörja löpbandet kan det leda till att

produktgarantin blir ogiltig!

Torka av handstöden och mätaren med en fuktig duk.

Använd inga lösningsmedel! Dammsug regelbundet

de synliga delarna av löpbandets ram (bl.a. bandet,

120918_RUN 3.0_manual.indd 68 9/20/2012 5:11:07 PM

68 69

Run 3.0 - BRUKSANVISNING SWEDISH

bottenskivan, sidoplåtarna) med ett litet munstycke. Håll

även omgivningen kring löpmattan ren. Löpmattan drar

i använding till sig t.ex. damm som kan ge upphov till

funktionsproblem för redskapet.

En mycket viktig del av löpunderlagets underhåll är

smörjning. Vid genomsnittlig hemanvändning (högst

60 minuter om dagen) bör du kontrollera smörjningen

en gång i månaden - men smörj bara bandet om

det behövs. Vid mer krävande användning behöver

smörjningen kontrolleras med kortare intervall. Det gör

du bäst innan du påbörjar ett träningspass. Kontrollera

smörjningen på följande sätt:

1. Se till att strömmen till löpbandet är avstängd! Kliv upp

på löpbandet och stå stadigt där du normalt springer på

bandet.

2. Fatta tag i det horisontala handstödet och tryck på

bandet med fötterna så att det rör sig fram och tillbaka.

Bandet ska röra sig mjukt, jämnt och ljudlöst.

3. Om du observerar ryckiga rörelser eller om bandet inte

rör sig kontrollerar du smörjningen genom att känna med

handen under bandet.

Smörj mattan på följande sätt:

1. Fäst munstycket till smörjtuben på T-Lube S behållaren.

2. Lyft löpbandet och lås det.

3. Placera munstycket mellan bandet och skivan. Försök

att spreja så långt in mot mitten av löpplattan som möjligt.

4. Spreja med smörjmedlet i 2-3 sekunder.

5. Sänk löpplattan till normal position. Använd löpbandet

för träning eller kör löpbandet i minst 5 minuter.

OBS! Använd endast T-Lube S-silikonsmörjmedel för

smörjning av löpbandet. Kontakta närmaste

Tunturiåterförsäljare om du behöver mer T-Lube eller mer

information om smörjning och underhåll.

CENTRERING AV LÖPBAND

Kontrollera bandets funktion under ditt träningspass

och utför de nedan beskrivna inställningsåtgärderna

omedelbart när du märker att det behövs. Bandet skall

ligga mitt på valsarna. Någon centrering behövs vanligtvis

inte, om

• löpbandet placerats på ett plant underlag och har

den rätta spänningen

• bandet är riktigt centrerat På grund av olika löpstilar

(t ex ojämn viktfördelning) kan bandet dock

småningom förskjutas mot endera sidan.

Om löpbandets kant sticker ut under någondera av

sidprolerna, måste bandet centreras på nytt.

1. Ställ in hastigheten på 5 km/h.

2. Om löpbandet drar åt vänster, vrid den vänstra

justeringsbulten i den bakre kanten av löpbandet 1/4 varv

medsols och den högra justeringsbulten 1/4 varv motsols.

Redan 1/4 varv påverkar bandets riktning. Därför skall

justeringsbultarna vridas litet åt gången. Om löpbandet

drar åt höger, vrid den högra justeringsbulten 1/4 varv

medsols och den vänstra justeringsbulten 1/4 varv motsols.

3. Om löpbandet hålls i mitten är inställningen riktig, men

om bandet alltjämt dras åt sidan skall åtgärden upprepas

tills bandet löper rakt. Om bandet får löpa snett under

en längre tid, så att endera sidan skavar mot redskapets

kant, kan driftstörningar förekomma. Garantin täcker inga

fel eller skador som beror på att bandet inte centrerats.

JUSTERING AV LÖPBANDETS SPÄNNING

Löpbandet måste spännas, om det börjar slira vid normal

drift. Spänningen skall dock vara så liten som möjligt!

Spänningen justeras med hjälp av samma bultar som vid

centreringen.

1. Ställ in hastigheten på 5 km/h.

2. Vrid båda justeringsbultarna medsols lika mycket, ca

1/4 varv.

3. Försök få bandet att gå långsammare genom att

bromsa med fötterna (som i en utförsbacke).

Om bandet fortfarande slirar, vrid ytterligare 1/4 varv och

upprepa försöket. Mycket kraftig bromsning får bandet att

slira. Om mattan regelbundet börjar slira trots justeringar,

kontakta din försäljare.

STÖRNINGAR VID ANVÄNDNING

OBS! Trots kontinuerlig kvalitetskontroll kan fel eller

funktionsstörningar som beror på någon enskild

komponent förekomma. Därför är det onödigt att hela

redskapet skickas på reparation, eftersom det för det

mesta räcker med att aktuell komponent byts. Kontakta

genast din försäljare om du upptäcker fel eller brister när

du använder ditt redskap eller om du behöver reservdelar.

Uppge alltid redskapets modell och serienummer. Beskriv

problemet, hur redskapet använts, och uppge

inköpsdagen. Behöver du reservdelar, uppge ocksä

numret på reservdelar; du hittar en lista på reservdelar i

slutet på den här handboken.

Om din löpmatta fungerar på ett sätt som avviker från det

normala, vrid strömbrytaren till OFF och vänta i en minut.

Koppla därefter på mattan igen och kontrollera om felet

är avhjälpt. Om felet inte upprepas, kan du använda

löpmattan normalt. Om felet inte avhjälps av detta,

kontakta din försäljare.

KODER FÖR FEL

Mätaren meddelar om störningar i olika funktioner på

skärmen.

E1: Störningar i hastighetssensorn. Drag ut nätkabeln

ur vägguttaget, vänta 1 minut och slå på strömmen

igen. Om inget felmeddelande visas, kan du använda

redskapet normalt. Om felmeddelandet kvarstå, kontakta

återförsäljaren.

E3: Störningar i lyftmotorn. Drag ut nätkabeln ur

vägguttaget, vänta 1 minut och slå på strömmen

igen. Om inget felmeddelande visas, kan du använda

redskapet normalt. Om felmeddelandet kvarstå, kontakta

återförsäljaren.

ÖVERSTRÖMSSKYDD

Ifall löpbandets strömförbrukning blir för stor, bryter

redskapets överströmsskydd av strömtillförseln till

löpbandet som en säkerhetsåtgärd, och tryckknappen

på säkringen vid strömavbrytaren hoppar upp. Innan du

fortsätter att använda redskapet, kontrollera löpbandets

smörjning samt eventuella övriga mekaniska orsaker till

att överströmskyddet gick av. Tryck ned tryckknappen på

säkringen, och redskapet är driftklart igen.

120918_RUN 3.0_manual.indd 69 9/20/2012 5:11:08 PM

70 71

TRANSPORT OCH

FÖRVARING

ATT VIKA LÖPBANDET

När monteringen är slutförd, kan löpbandet vikas till

upprätt position för förvaring. Höj däcket tills det låser sig i

förvaringsläget.

Försäkra dig om att du hör ett klickljud när däcket låser sig

i förvaringsläget. Detta är för att säkerställa att däcket är

låst och inte faller tillbaka.

VARNING: Se till att löpbandets lutning (ELEVATION)

är satt till 0 innan vikning av däcket sker. Om lutningen inte

är satt till 1 kan detta skada mekanismen.

NERFÄLLNING AV LÖPBANDET

Tryck först ner pedalen, tryck sedan ramen mot konsolen

och låt sedan löpdäcket sänkas ner mot golvet (Figur 6).

NOTERA: Maskinen har en inbyggd

utvikningsmekanism för att på säkert sätt hjälpa till med

nersänkningen av löpdäcket. Försäkra dig om att inga

barn eller andra saker nns under löpdäcket när det fälls

ner.

NOTERA! Maskinen är utrustad med en gascylinder

vilken tar upp den mesta vikten från däcket, var dock

aktsam vid hanteringen av löpbandet.

Innan Run 3.0 yttas, se till att el-kabeln är urkopplad från

väggen och från löpbandet. Vik löpdäcket tills det låser

sig och lyft sedan upp utrustningen på transporthjulen.

Sänk löpbandet försiktigt mot golvet.

Vi rekommenderar att en skyddande botten används vid

transport av utrustningen.

Figur 5

Figur 6

TEKNISKA DATA

Längd 193 cm (93 cm)

Höjd 140 cm (181 cm)

Bredd 91 cm

Vikt 101 kg

Löpyta 51 x 150 cm

Bandhastighet 0.8-20.0 km/h

Lutning 0-12 %

Motor 3.0 HK

Alla Tunturimodeller har konstruerats för att uppfylla EU:s

EMC-direktiv gällande elektromagnetisk kompatibilitet

(89/336/EEC) och elutrustning som utformats för

användning inom vissa gränser för spänningen (73/23/

EEC). Därför är denna produkt försedd med CE-

konformitetsmärkning.

På grund av vår policy för kontinuerlig produktutveckling

förbehåller vi, Tunturi, oss rätten till ändringar.

OBS! Instruktionerna måste följas noggrannt vid

montering, användning och underhåll av redskapet.

Garantin gäller inte skador som uppkommit pga.

underlåtande att iaktta de instruktioner för montering,

justering och underhåll som beskrivits här. Redskapet som

modieras eller förändras på ett sätt som inte är godkänt

av Tunturi-Fitness får inte användas.

120918_RUN 3.0_manual.indd 70 9/20/2012 5:11:09 PM

70 71

Run 3.0 - KÄYTTÖOHJE FINNISH

FINNISH

SISÄLTÖ

ASENNUS 71

YLEISTÄ HARJOITTELUSTA 73

MITTARI 74

MATON KÄYTTÖ JA VALMISOHJELMAT 75

HUOLTO 78

KULJETUS JA SÄILYTYS 79

TEKNISET TIEDOT 80

TERVETULOA TUNTURIKUNTOILIJOIDEN

JOUKKOON!

Valintasi osoittaa, että tahdot todella huolehtia

kunnostasi; valintasi osoittaa myös sen, että arvostat

korkeaa laatua ja tyylikkyyttä. Tunturi-kuntolaitteen

myötä olet valinnut korkealuokkaisen, turvallisen ja

motivoivan kuntolaitteen harjoituskumppaniksesi.

Olkoon tavoitteesi kuntoilun saralla mikä tahansa,

olemme varmoja, että tällä Tunturin kuntolaitteella

tulet tavoitteesi saavuttamaan. Lisätietoja Tunturin

kuntolaitteista sekä harjoittelusta löydät internetistä

Tunturin kotisivuilta WWW.TUNTURI.COM.

HUOMAUTUKSET JA

VAROITUKSET

Tämä opas on olennainen osa kuntolaitettasi. Perehdy

ohjeisiin huolellisesti ennen kuin asennat, käytät tai huollat

kuntolaitettasi. Sinun tulee ehdottomasti säilyttää tämä

opas, sillä jatkossa se opastaa Sinua niin kuntolaitteesi

tehokkaaseen käyttöön kuin huoltoonkin. Muista aina

noudattaa tämän oppaan ohjeita.

• Laitteen saa kytkeä vain maadoitettuun pistorasiaan.

Älä käytä jatkojohtoja juoksumaton kytkennässä

virtalähteeseen. Laitteen virrankulutus on enintään

10 A. Virtalähteet, joiden jännitevaihtelu on

suurempi kuin 10 % voivat johtaa juoksumaton

virheelliseen toimintaan tai vahingoittaa juoksumaton

elektroniikkaa. Mikäli laite kytketään tässä ohjekirjassa

annettujen ohjeiden vastaisesti, laitteen takuu

raukeaa.

• Laitteen verkkojohto on varustettu maadoitetuilla

liittimellä ja pistokkeella. Muutoksia pistorasiaan tai

verkkojohdon pistokkeisiin saa tehdä vain henkilö,

jolla on lupa suorittaa sähkömekaanisten laitteiden

huolto- ja korjaustöitä.

• Beperk u tot het onderhoud en instellingen zoals in

deze handleiding worden beschreven. Stop direct als

zich andere problemen voordoen en vraag advies bij

uw Tunturi specialist.

• Ennen harjoittelun aloittamista käy varmistuttamassa

terveydentilasi lääkärillä.

• Älä yritä tehdä laitteelle muita kuin tässä ohjekirjassa

kuvattuja säätöjä tai huoltotoimenpiteitä. Asennus- ja

huoltotöitä tehtäessä virran on oltava kytkettynä pois

ja verkkopistokkeen on oltava irti pistorasiasta.

• Laitetta saa käyttää vain sisätiloissa.

Harjoitteluolosuhteissa laite kestää lämpötiloja +10

asteesta +35 asteeseen, varastoitaessa lämpötiloja

–15 asteesta +40 asteeseen. Ilman kosteus ei saa

missään tapauksessa ylittää 80 %.

• Laitteen ehdoton enimmäiskäyttäjäpaino on 135 kg.

• Tarkempia tietoja kuntolaitteesi takuusta löydät

laitteen mukana toimitetusta takuukirjasesta.

Huomaa, että takuu ei korvaa mitään vahinkoja,

jotka ovat aiheutuneet tässä ohjekirjassa mainittujen

asennus-, säätö- ja huoltoohjeiden laiminlyönneistä.

ASENNUS

Suosittelemme, että laitteen asentaa kaksi aikuista

henkilöä. Älä siirrä juoksumattoa pois pakkauksesta:

kokoa laite käyttämällä laitepakkausta

asennusalustana.

Varmista ennen laitteen asennusta, että seuraavat osat

löytyvät pakkauksesta:

1. Runko

2. Virtajohto

3. Asennustarvikesarja (sisältö on merkitty *:llä

varaosaluetteloon). Säästä asennustarvikkeet, sillä

voit tarvita niitä mm. laitteen säätämiseen.

Ota ongelmatilanteissa yhteys laitteen myyjään.

Ohjeessa mainitut suunnat oikea, vasen, etu ja

taka on määritelty harjoitusasennosta katsottuna.

Vaaratilanteiden välttämiseksi juoksualusta tulee nostaa

ylös säilytysasentoon ennen juoksumaton nostoa pois

kuljetuspakkauksesta.

Ota asennustarvikesarja kuljetuspakkauksesta.

Nosta käsituet ylös ja aseta ruuvit (A) ja aluslaatat (B,

Part# Description Q´TY

A Screw M8x20L 6

B Washer Ø8xØ18 2

C Washer Ø10xØ25 4

D Screw M4x6L 6

E Allen Key 1

F Screwdriver 1

G Safety Key 1

H Side Cap 2

I Lube 1

J Incline Bracket Cover 2

120918_RUN 3.0_manual.indd 71 9/20/2012 5:11:10 PM

72 73

C) käsitukien alapäässä oleviin kiinnitysreikiin. Kiristä

ruuvit huolellisesti ruuviavaimella (F).

Aseta mittari oikeaan asentoon. Kiristä ruuvit (A)

ja aluslaatat (B) avaimella (E) käsitukien yläpään

kiinnitysreikiin.

Kiinnitä sivukatteet (H) ruuveilla (D) käsitukien

alapäihin huolellisesti.

VERKKOJOHTO!

Ennen kuin kytket juoksumaton virtalähteeseen, tarkista

jännitteen sopivuus laitteesi tyyppikilvestä. Kytke

verkkovirtajohdon pistotulppa juoksumaton liittimeen.

VAROITUS!

Mikäli laitteen virrankulutus nousee liian suureksi,

laite sammuttaa itsensä. Käynnistä laite uudestaan

seuraavasti:

A. Irrota virtajohto laitteesta.

B. Paina ylivirtasuojan rele laitteen sisälle.

C. Liitä virtajohto laitteeseen.

TÄRKEÄÄ! Älä milloinkaan paina ylivirtasuojan relettä

laitteen sisälle ennen kuin olet irrottanut virtajohdon

laitteesta!

Mikäli jätät laitteen virtajohdon kiinni laitteeseen mittarin

sammuttamisen jälkeen, sähkövirta kiertää edelleen

laitteen sisällä. Juoksumatto sisältää turvaohjelman joka

automaattisesti sammuttaa laitteen mikäli sitä ei ole

käytetty kuuteen tuntiin. Automaattisen sammutuksen

jälkeen voit käynnistää laitteen seuraavasti:

A. Irrota virtajohto laitteesta.

B. Liitä virtajohto laitteeseen.

TURVA-AVAIN

Juoksumatto ja käyttöliittymä toimivat vain, jos

turvaavain on asetettu kunnolla paikalleen; laite pysähtyy

välittömästi, kun turva-avain irtoaa. Aseta turva-avain

paikalleen mittarin alaosaan ja kiinnitä turva-avaimen

naru pidikkeen avulla vaatetukseesi, esim. kaulukseen tai

rintapieleen. Varmista harjoitellessasi, että turva-avaimen

pidike on kiinnitetty vaatetukseesi kunnolla; turva-avaimen

narun kiristyessä pidike ei koskaan saa irrota

vaatetuksestasi ennen kuin turva-avain on irronnut

käyttöliittymästä. Ota tukea käsituesta aina kun nouset

matolta pois. Älä hyppää liikkuvalta matolta.

120918_RUN 3.0_manual.indd 72 9/20/2012 5:11:13 PM

72 73

Run 3.0 - KÄYTTÖOHJE FINNISH

YLEISTÄ

HARJOITTELUSTA

Moottoroidun juoksumaton toimintoihin ja hallintaan

tulee tutustua huolellisesti ennen harjoittelun aloittamista.

Harjoittelu juoksumatolla on erinomaista aerobista

liikuntaa, jonka perusideana on, että liikunta on sopivan

kevyttä mutta pitkäkestoista. Aerobinen liikunta perustuu

maksimaalisen hapenottokyvyn parantamiseen; se

puolestaan lisää kestävyyttä ja kuntoa.

Aerobinen liikunta on ennen kaikkea miellyttävää.

Hien pitää nousta pintaan, mutta syke ei saa nousta

kohtuuttoman korkealle. Näin harjoitusta voidaan jatkaa

pidempäänkin. Suositus harjoituksen pituudeksi on 30-60

minuuttia kolme kertaa viikossa tavoitteiden, kunnon ja

mahdollisuuksien mukaan. Mikäli haluat harjoitella

kävellen, voit lisätä suorituksen vaihtelevuutta ja

vaativuutta muuttamalla juoksualustan kulmaa.

Kävelyharjoitusta voi monipuolistaa myös harjoittamalla

samanaikaisesti käsilihaksia pienillä painoilla. Huomioi

tällöin tasapainosi ja muut turvallisuustekijät. Lisätietoja

Tunturin kuntolaitteista sekä harjoittelusta löydät

internetistä Tunturin kotisivuilta www.tunturi.com.

HUOMIOITAVAA HARJOITTELUPAIKASTA

• Laitetta saa käyttää vain sisätiloissa.

• Sijoita juoksumatto kovalle, tasaiselle ja suojatulle

alustalle. Valitse laitteen sijoituspaikka siten, että

laitteen eteen ja sivuille jää vähintään 100 cm ja

taakse 100x200 cm vapaata tilaa. Huolehdi, etteivät

lapset tai kotieläimet tule tälle alueelle laitetta

käytettäessä.

• Huolehdi, että harjoitteluympäristö on riittävän hyvin

ilmastoitu. Vilustumisen estämiseksi vältä kuitenkin

harjoittelua vetoisissa tiloissa.

HUOMIOITAVAA LAITTEEN KÄYTÖSTÄ

• Mikäli lasten annetaan käyttää laitetta, vanhempien

tai muiden vastuullisten tulee ottaa huomioon lasten

sekä henkinen että fyysinen kehitys ja ennen kaikkea

luonne. Lapsia tulee valvoa ja opastaa juoksumaton

oikeassa käytössä.

• Vain yksi henkilö kerrallaan saa harjoitella laitteella.

• Pidä kätesi kaukana liikkuvasta matosta. Pidä laitteen

alusta aina tyhjänä äläkä työnnä sinne käsiäsi tai

jalkojasi tai mitään esineitä.

• Käytä harjoitellessasi sopivaa vaatetusta

ja asianmukaisia jalkineita. Varmista, että

kengännauhasi ovat harjoitellessa aina kunnolla

solmitut. Käytä vain sisäkäyttöön tarkoitettuja

urheilujalkineita.

• Varmista ennen harjoittelun aloittamista, että laite

on kaikin puolin kunnossa. Älä koskaan käytä viallista

laitetta.

• Älä käytä laitetta mikäli kaikki katteet ja suojukset

eivät ole paikoillaan.

• Älä milloinkaan jätä mattoa pyörimään ilman

valvontaa.

HARJOITUKSEN ALOITTAMINEN

• Muista venytellä sekä harjoituksen alussa että

lopussa. Venyttelyn avulla saat lihaksesi ja nivelsiteesi

joustaviksi, laukaiset mahdolliset jännitystilat ja vältät

venähdykset ja kipeytymiset harjoituksen aikana. Tee

liikkeet rauhallisesti, pitkään ja nykimättä.

• Käynnistä juoksumatto harjoitusta varten aina siten,

että seisot hajareisin juoksumaton reunalevyillä.

• Aloita harjoitus hitaalla nopeudella, ja lisää nopeutta

ja/tai kulmaa asteittain kuntosi ja tuntemustesi

mukaan.

• Ota tukea käsituesta aina kun nouset matolle tai siltä

pois ja aina kun vaihdat maton nopeutta kesken

juoksun. Älä hyppää liikkuvalta matolta.

• Pidä selkä ja niska suorana, näin vältät niskan,

hartioiden ja selän puutumista ja kipeytymistä.

Juokse aina mahdollisimman keskellä mattoa, ja

pidä etäisyytesi mittariin sellaisena, ettei se häiritse

juoksuasi, mutta yllät siihen helposti.

• Mikäli laitteen toiminnassa ilmenee häiriöitä

harjoituksen aikana, ota käsituesta kiinni ja siirry

välittömästi seisomaan hajareisin juoksumaton

reunalevyille. Sammuta juoksumatto ja katso

käyttöohjeen kohta Käyttöhäiriöt.

• Jos tunnet harjoittelun aikana pahoinvointia,

huimausta tai muita epänormaaleja oireita, keskeytä

harjoittelu välittömästi ja ota yhteys lääkäriin.

HARJOITUKSEN PÄÄTTÄMINEN

• Älä lopeta harjoitustasi yhtäkkiä, vaan vähennä

nopeuttasi asteittain, äläkä unohda venyttelyä

harjoituksen päätyttyä.

• Irrota turva-avain käyttöliittymästä.

• Kytke virta pois päältä POWER-painikkeesta.

• Irrota verkkojohto sekä virtalähteestä että

juoksumatosta.

• Puhdista laite tarvittaessa hiestä hieman kostealla

liinalla tai pyyhkeellä; älä käytä liuottimia.

• Säilytä verkkojohto lasten ulottumattomissa ja poissa

kulkuväyliltä.

SYKE

Paras rasitustason mittari on oman sydämen syketaajuus.

Lähde liikkeelle selvittämällä ensin maksimisykearvosi eli se

lyöntimäärä, josta sykkeesi ei enää nouse, vaikka rasitus

lisääntyisikin. Jos et tiedä omaa maksimisykearvoasi, voit

käyttää seuraavaa kaavaa suuntaa antavana:

220 – IKÄ

Maksimisyke voi vaihdella yksilöllisesti runsaastikin.

Maksimisyke putoaa keskimäärin yhden sykkeen

vuodessa. Varsinkin siinä tapauksessa, että kuulut

johonkin riskiryhmään, kannattaa sinun ehdottomasti

varmistaa maksimisykkeesi lääkärin avustuksella.

Olemme määritelleet kolme eri sykealuetta, joista löydät

tavoitteitasi parhaiten vastaavat harjoittelualueet.

ALOITTELIJAN TASO: 50 - 60 % maksimisykkeestä

Tämä taso on sopiva laihduttajille, toipilaille ja niille, jotka

eivät ole harrastaneet liikuntaa aikaisemmin tai pitkään

aikaan. Suositeltava harjoitusmäärä on kolme kertaa

viikossa vähintään puoli tuntia kerrallaan.

KUNTOILIJAN TASO: 60 - 70 % maksimisykkeestä

Tämä taso sopii erinomaisesti kunnon kohottamiseen

ja ylläpitämiseen. Harjoituksen tulisi kestää kerrallaan

vähintään puoli tuntia ja harjoituskertoja tulisi olla

vähintään kolme viikossa. Mikäli haluat kohottaa kuntoasi

edelleen, sinun on lisättävä joko harjoituskertoja tai

harjoitustehoa (ei kuitenkaan molempia yhtäaikaa).

AKTIIVIKUNTOILIJAN TASO: 70 - 80 % maksimisykkeestä

Harjoittelu tällä tasolla soveltuu vain erittäin hyväkuntoisille

ja edellyttää jo pitkään jatkunutta kuntoilua.

120918_RUN 3.0_manual.indd 73 9/20/2012 5:11:13 PM

74 75

MITTARI

PAINIKKEET

Päätoimintopainikkeet

1. ELEVATION:

Painamalla nuoli ylös-painiketta lisäät juoksualustan

kaltevuutta 1 % portain, painamalla nuoli alaspainiketta

puolestaan vähennät juoksualustan kaltevuutta 1

% portain. Pidempi painallus nopeuttaa muutosta.

Kaltevuuden vaihteluväli on 0 – 12 %.

2. POWER:

Käynnistä ja sammuta juoksumatto tällä painikkeella.

3.START/ STOP:

Käynnistä ja lopeta valittu harjoitusohjelma.

4. SELECT:

Select-toiminto: harjoituksen aikana voit valita

harjoitusnäytön

5. ENTER:

Painamalla tätä painiketta vahvistat tekemäsi valinnan

6. NOPEUDENSÄÄTÖPAINIKKEET

(JÄNIS/KILPIKONNA)

Painamalla jänispainiketta lisäät maton nopeutta 0,2

km/h portain, painamalla kilpikonnapainiketta puolestaan

vähennät maton nopeutta 0,2 km/h portain. Pidempi

painallus nopeuttaa muutosta. opeuden

vaihteluväli on 0,8–20,0 km/h

NÄYTÖT

GRAFIIKKA/TEKSTINÄYTTÖ

Run 3.0-mallissa on yhdistetty erillinen graikkanäyttö

antaa yksityiskohtaista tietoa harjoituksen proilista,

tekstikenttä ohjeistaa niin harjoitukseen siirryttäessä sekä

harjoituksen aikana.

A. TIME/ BODY FAT:

Näyttö sekunnin tarkkuudella 00:00 - 99:59

Ohjelma ilmoittaa kehosi rasvaprosentin.

B. SPEED/ AGE:

maton kulkunopeus välillä 0.8 – 20.0 km/h.

Sykeohjelmissa (HRC) ja Body Fat –ohjelmissa, näytössä on

ikä.

C. DISTANCE/ WEIGHT:.

harjoitusmatka välillä 0.01 – 99.99 km.

Sykeohjelmissa (HRC) ja Body Fat –ohjelmissa, näytössä on

paino.

D. INCLINE / SEX:

juoksualustan kulma välillä 0 – 12 %

Body Fat ohjelmaa käytettäessä näytössä näkyy sukupuoli

(0 = mies ja 1 = nainen)

E. CALORIES / ELEVATION GAIN / HEIGHT:

(arvioitu energiankulutus) 0-9999 kcal, 1 kalorin portain

Painamalla Select näppäintä näät tavoitesykearvosi

Body Fat ohjelmissa näytössä on pituutesi.

F. PULSE:

Pulssinäyttö keskeytyy asetettaessa tavoitesykearvoja

nopeus ohjelmissa ( valmisohjelmat 6-9) sekä

käyttäjäohjelmissa ( valmisohjelmat 20-22)

Laite mittaa sykkeesi, käsipulssiantureiden avulla tai

käyttämällä sykevyötä. Erillisen sykevyön käyttö on

suositeltavampaa kuin käsipulssiantureiden, koska

harjoiteltaessa, joko kävellen, hölkäten tai juosten,

käsipulssiantureiden mittaustarkkuus ei aina riitä

ja häiriöherkkyys kasvaa. Käyttämällä sykevyötä

mittaustarkkuus saadaan maksimoitua. Sykevyön

voit hankkia laitteeseen lisävarusteena. Käytettäessä

sykeohjattuja (HRC) ohjelmia pulssimonitori näyttää

tavoitesykearvon (THR).

TOIMINTOJEN KÄYTTÖ

(lue seuraavat ohjeet huolellisesti

ennen harjoittelun aloittamista)

A. KÄYTTÖTURVALLISUUS:

Aloita harjoitus kytkemällä virta laitteeseen ja kiinnittämällä

turva-avain mittariin ja vaatetukseesi. Huomaa, että laite

ei toimi ilman turva-avainta. Turva-avaimen irtoaminen

mittarista pysäyttää maton.

B. PRESS POWER:

Käynnistä ja sammuta juoksumatto tällä painikkeella.

C. ENTER WEIGHT:

Virran kytkemisen jälkeen näyttöön ilmestyy ”INPUT

WEIGHT” teksti ja ”WT” teksti ilmestyy myös paneelin

päänäytölle ilmoittaen ohjelmaan esitäytetyn oletetun

käyttäjäpainon 60 kg. Säädä oma kehopainosi

käyttämällä SPEED & ELVATION +/- näppäimiä. Painamalla

lopuksi ENTER –näppäintä valintasi tallentuu laitteen

muistiin.

D. PROGRAMM SELECTION

Laitteessa on 23 ohjelmaa sisältäen P1 manuaaliohjelman,

P2-P12 valmisohjelmat, P13-P16 tavoitesykeohjelmat,

P17-P19 sykeohjatut ohjelmat, P20-P22 käyttäjäkohtaiset

ohjelmat ja P23 Rasvaprosenttiohjelman.

Virran kytkemisen jälkeen ja käyttämällä Select näppäintä

tai Incline&Speed +/- näppäimiä saat valittua halauamasi

ohjelman käyttöösi.

E. SYKE:

Voit mitata sykettä joko käsiantureiden tai sykevyön

avulla. Käsisykemittaus perustuu käsituissa oleviin

antureihin, jotka mittaavat sykettä aina kun laitteen

käyttäjä koskettaa molempia sensoreita yhtäaikaisesti.

Luotettava pulssinmittaus edellyttää että iho on

jatkuvassa kosketuksessa antureihin ja että sensoreita

koskettava iho on hieman kostea. Liian kuiva ja

liian kostea iho heikentävät käsipulssimittauksen

toimivuutta. Huomaa myös, että mikäli harjoitellessa

jalat iskeytyvät voimakkaasti mattoon, voi tästä

aiheutua häiriöitä jotka puolestaan saattavat heikentää

käsipulssimittauksen luotettavuutta. Käyttöturvallisuuden

varmistamiseksi suosittelemme pulssinmittauksen käyttöä

kävelyvauhtisessa harjoittelussa tai liikkumatta joko maton

reunalevyillä seisten tai pysäyttämällä maton.

120918_RUN 3.0_manual.indd 74 9/20/2012 5:11:14 PM

74 75

Run 3.0 - KÄYTTÖOHJE FINNISH

F. PROGRAM MODE:

Kehopainovalinnan jälkeen saat haluamasi ohjelman

käyttöön Speed&Incline näppäimellä tai painamalla

Select näppäintä. Valittavanasi on 23 erilaista ohjelmaa.

Ohjelmien proilit näkyvät keskusnäytöllä. Paina Enter-

näppäintä vahvistaaksesi valintasi. Paina Start-näppäintä

aloittaaksesi harjoitusohjalman.

Ohjelma sisältää 10 minuutin osiota ja ohjelman voi

lopettaa painamalla Stop-näppäintä.

H. METRIC / IMPERIAL :

Matkanäyttöön voidaan valita vaihtoehtoisesti joko km

tai mailit silloin kun näyttö ei ole päällä painamalla Enter

–näppäintä yhtäjaksoisesti, kunnes kuulet merkkiäänen

tällöin laite säätää arvot haluttaessa jompaankumpaan

suuntaan.

I. ODOMETER :

Kokonaismatkanäyttö ilmestyy Time/Speed näytölle

kolmen sekunnin ajaksi, kun turva-avain kytketään laitteen

käyttöliittymään

J. TOTAL HOURS :

HRS näyttää kertynyt peliajalla Kaikki mikä näkyy nopeasti

teksti näkyy kolmen sekunnin kuluttua Safety avain

asetetaan monitorin.

K. TIME-OUT :

Jos laitteen virta on kytketty päälle ja maton käynnistystä

ei tehdä viiden minuutin kuluessa näyttö sammuu

automaattisesti.

L. RE-START:

Voit jatkaa harjoitusta painamalla START näppäintä 5

minuutin kuluessa.

MATON KÄYTTÖ JA

VALMISOHJELMAT

1. Aseta turva-avain mittarin Safety key –kentän päälle.

2. Paina POWER-painiketta. Mittari käynnistyy. Näyttö

pyytää asettamaan käyttäjäpainon (ENTER WEIGHT). TIME-

ikkunassa näkyy oletuspaino. Aseta paino +/- painikkeilla

ja vahvista asetus ENTER-painikkeella.

3. Näyttö pyytää valitsemaan ohjelman tai pika-

aloittamaan manuaaliharjoituksen START-painikkeella

(SELECT PROGRAM or PRESS START).

4. Paina SELECT-painiketta ja valitse ohjelma

(valmisohjelma P1-P23 tai käyttäjäohjelma U1-U3) +/-

painikkeilla.

OHJELMAT 1 - 23

P1 MANUAL : Jos haluat valita kaikki harjoitusarvot itse

paina virran kytkemisen jälkeen suoraan Start –näppäintä.

Näyttöön ilmestyy 1-2-3 laskuri ja matto lähtee liikkelle

0,8 km/h nopeudella. Tämän jälkeen saat säädettyä

itse nopeuden ja juoksukulman käyttämällä joko

pikavalintanäppäimiä tai SPEED & ELVATION +/-

näppäimiä.

P2 - P5 INCLINE PROGRAMS :

(P2 Rolling Hills,P3 Mountain Pass, P4 Mountain Peak, P5

Calorie Burn)

Nämä ohjelmat ovat maton nousukulmaan perustuvia

valmisohjelmia. Nousukulmat ovat ennakkoon ohjelmoituja

ja vain nopeutta voidaan ohjata manuaalisesti.

Maton nousukulma muuttuu minuutin välein. Ohjelmien

kuluessa käyttäjä voi halutessaan säätää myös käsin

nousukulmaa ELVATION +/- näppäimillä. Yksi painallus

muuttaa koko käyrästöä 1 % verran suuntaan taikka

toiseen, muutos näkyy myös suoraan näytöllä. Säätövara

loppuu, kun jokin käyrästön pilareista saavuttaa minimi tai

maksimikulma-arvon.

P6 - P9 SPEED PROGRAMS :

Nämä ohjelmat ovat maton nopeuttaa perustuvia

valmisohjelmia. Nopeuttaa ovat ennakkoon ohjelmoituja

ja vain nopeutta voidaan ohjata manuaalisesti.

Maton nopeuttaa muuttuu minuutin välein. Ohjelmien

kuluessa käyttäjä voi halutessaan säätää myös käsin

Speed +/- näppäimillä. Yksi painallus muuttaa koko

käyrästöä 0.2KPH (0.1MPH) verran suuntaan taikka

toiseen, muutos näkyy myös suoraan näytöllä. Säätövara

loppuu, kun jokin käyrästön pilareista saavuttaa minimi tai

maksimikulma-arvon.

P10 - P12 SPEED & ELEVATION COMBINATION

PROGRAMS :

Nämä ohjelmat ovat maton nopeus & nousukulmaan

perustuvia valmisohjelmia. Nopeus & nousukulmat ovat

ennakkoon ohjelmoituja ja vain nopeutta voidaan ohjata

manuaalisesti.

Maton nopeus & nousukulma muuttuu minuutin välein.

Ohjelmien kuluessa käyttäjä voi halutessaan säätää myös

käsin SPEED & ELVATION +/- näppäimillä. Yksi painallus

muuttaa koko käyrästöä 0.2KPH (0.1MPH) & 1 % verran

120918_RUN 3.0_manual.indd 75 9/20/2012 5:11:16 PM

76 77

suuntaan taikka toiseen, muutos näkyy myös suoraan

näytöllä. Säätövara loppuu, kun jokin käyrästön pilareista

saavuttaa minimi tai maksimikulma-arvon.

P13 TARGET DISTANCE :

Tämä ohjelma perustuu matkatavoitteeseen, joka valitaan

harjoituksen alussa. ohjelmavalinnan vahvistamisen

jälkeen säädetään matkatavoite 0,5 – 99,5 kilometriin/

mailiin käyttämällä Speed- tai ELVATION +/- näppäimiä.

Yksi painallus/ pykälä muuttaa arvoa 0,5 km/mailia.

Paina Enteriä vahvistaaksesi valinnan ja sen jälkeen

Start aloittaaksesi ohjelman. Nousukulmaa ja nopeutta

säädellään tässä ohjelmassa itse. Matka vähenee ao.

näytöllä kunnes tavoitematka on saavutettu. Näyttöön

ilmestyy END –teksti ja matto pysähtyy automaattisesti. Jos

harjoitusmatkaa ei valita alussa ohjelma toimii aivan kuten

normaalissa Manual –ohjelmassa (käsisäätöohjelma).

P14 TARGET CALORIES :

Tämä ohjelma perustuu kalori tavoitteeseen, joka valitaan

harjoituksen alussa.

ohjelmavalinnan vahvistamisen jälkeen säädetään kalori

tavoite 10 ~ 9990 kcal käyttämällä Speed- tai ELVATION

+/- näppäimiä. Yksi painallus/ pykälä muuttaa arvoa 10

kcal.

Paina Enteriä vahvistaaksesi valinnan ja sen jälkeen

Start aloittaaksesi ohjelman. Nousukulmaa ja nopeutta

säädellään tässä ohjelmassa itse.

Matka vähenee ao. näytöllä kunnes tavoite kalori on

saavutettu. Näyttöön ilmestyy END –teksti ja matto

pysähtyy automaattisesti. Jos harjoitusmatkaa ei valita

alussa ohjelma toimii aivan kuten normaalissa Manual –

ohjelmassa (käsisäätöohjelma).

P15 TARGET TIME :

Tämä ohjelma perustuu aikatavoitteeseen, joka valitaan

harjoituksen alussa.

ohjelmavalinnan vahvistamisen jälkeen säädetään aika

tavoite 10:00 ~ 99:00 käyttämällä Speed- tai ELVATION +/-

näppäimiä. Yksi painallus/ pykälä muuttaa arvoa 10 kcal.

Paina Enteriä vahvistaaksesi valinnan ja sen jälkeen

Start aloittaaksesi ohjelman. Nousukulmaa ja nopeutta

säädellään tässä ohjelmassa itse.

Matka vähenee ao. näytöllä kunnes tavoite aika on

saavutettu. Näyttöön ilmestyy END –teksti ja matto

pysähtyy automaattisesti. Jos harjoitusmatkaa ei valita

alussa ohjelma toimii aivan kuten normaalissa Manual –

ohjelmassa (käsisäätöohjelma).

P16 TARGET ELEVATION GAIN :

Tämä ohjelma perustuu saada korkeus tavoitteeseen,

joka valitaan harjoituksen alussa. ohjelmavalinnan

vahvistamisen jälkeen säädetään saada korkeus tavoite

10 ~ 9900 metriä käyttämällä Speed- tai ELVATION

+/- näppäimiä. Yksi painallus/ pykälä muuttaa arvoa

10 metriä. Paina Enteriä vahvistaaksesi valinnan ja sen

jälkeen Start aloittaaksesi ohjelman. Nousukulmaa ja

nopeutta säädellään tässä ohjelmassa itse. Matka

vähenee ao. näytöllä kunnes tavoite saada korkeus

on saavutettu. Näyttöön ilmestyy END –teksti ja matto

pysähtyy automaattisesti. Jos harjoitusmatkaa ei valita

alussa ohjelma toimii aivan kuten normaalissa Manual –

ohjelmassa (käsisäätöohjelma).

HUOMIOIITAVAA: Laite lopettaa toiminnan, kun

useammasta esivalituista arvoista saavutetaan enemmän

kuin yksin tavoitearvo.

P17 HRC1 - WEIGHT LOSS PROGRAM (SPEED) :

Nämä ohjelmat vaativat sykevyön käyttöä tai jatkuvaa

käsipulssiantureiden käyttöä.

Sykevyön käyttö on suositeltavaa ohjelmien onnistumiseksi

ja läpiviemiseksi ilman häiriöitä.

Ohjelmavalinnan vahvistamisen jälkeen näyttöön ilmestyy

teksti ”INPUT AGE” ja oletusarvo 40 ikävuotta ilmestyy

näytölle. Käytä Speed – tai ELVATION +/- näppäimiä, kun

säädät oman ikäsi ohjelmointia varten ja vahvista tämä

painamalla lopuksi Enter –näppäintä. Tavoitesykearvo

(THR) lasketaan perustuen 60% maksimista (=220 – ikä) ja

arvo ilmestyy Pulse näytölle. Tätä arvoa voidaan myös

säätää erikseeen haluttaessa käyttämällä Speed – tai

ELVATION +/- näppäimiä. Paina lopuksi vahvistukseksi

Enter –näppäintä.

Paina Start näppäintä matto lähtee liikkeelle 0,8 km/h

vauhdilla ja 0% kulmalla, käyttäjä itse valitsee harjoituksen

aikana nousukulman arvon halujensa mukaan.

Kolmen minuutin lämmittelyn jälkeen ohjelma säätää

automaattisesti nopeutta 1,0 km/h portain 40 sekunnin

välein kunnes tavoitesyke saavutetaan toleranssilla +/- 5

lyöntiä/min.

Näyttöön ilmestyy ”?” –merkki ellei sykearvoa ole asetettu

10 sekunnin sisällä ohjelman aloituksesta ja tämän jälkeen

näyttöön tulee ”END” ja matto pysähtyy ellei sykearvoa

aseteta 30 sekunnin sisällä aloituksesta.

120918_RUN 3.0_manual.indd 76 9/20/2012 5:11:18 PM

76 77

Run 3.0 - KÄYTTÖOHJE FINNISH

P18 HRC2 - CARDIO HEART PROGRAM (INCLINE) :

Nämä ohjelmat vaativat sykevyön käyttöä tai jatkuvaa

käsipulssiantureiden käyttöä.

Sykevyön käyttö on suositeltavaa ohjelmien onnistumiseksi

ja läpiviemiseksi ilman häiriöitä.

Ohjelmavalinnan vahvistamisen jälkeen näyttöön ilmestyy

teksti ”INPUT AGE” ja oletusarvo 40 ikävuotta ilmestyy

näytölle. Käytä Speed – tai ELVATION +/- näppäimiä, kun

säädät oman ikäsi ohjelmointia varten ja vahvista tämä

painamalla lopuksi Enter –näppäintä. Tavoitesykearvo

(THR) lasketaan perustuen 60% maksimista (=220 – ikä) ja

arvo ilmestyy Pulse näytölle. Tätä arvoa voidaan myös

säätää erikseeen haluttaessa käyttämällä Speed – tai

ELVATION +/- näppäimiä. Paina lopuksi vahvistukseksi

Enter –näppäintä.

Paina Start näppäintä matto lähtee liikkeelle 0,8 km/h

vauhdilla ja 0% kulmalla, käyttäjä itse valitsee harjoituksen

aikana nousukulman arvon halujensa mukaan.

Kolmen minuutin lämmittelyn jälkeen ohjelma säätää

automaattisesti kaltevuus 1% portain 30 sekunnin välein

kunnes tavoitesyke saavutetaan toleranssilla +/- 5 lyöntiä/

min.

Näyttöön ilmestyy ”?” –merkki ellei sykearvoa ole asetettu

10 sekunnin sisällä ohjelman aloituksesta ja tämän jälkeen

näyttöön tulee ”END” ja matto pysähtyy ellei sykearvoa

aseteta 30 sekunnin sisällä aloituksesta.

P19 HRC3 - INTERVAL FATBURN PROGRAM (SPEED &

ELEVATION) :

Nämä ohjelmat vaativat sykevyön käyttöä tai jatkuvaa

käsipulssiantureiden käyttöä.

Sykevyön käyttö on suositeltavaa ohjelmien onnistumiseksi

ja läpiviemiseksi ilman häiriöitä.

Ohjelmavalinnan vahvistamisen jälkeen näyttöön ilmestyy

teksti ”INPUT AGE” ja oletusarvo 40 ikävuotta ilmestyy

näytölle. Käytä Speed – tai ELVATION +/- näppäimiä, kun

säädät oman ikäsi ohjelmointia varten ja vahvista tämä

painamalla lopuksi Enter –näppäintä. Tavoitesykearvo

(THR) lasketaan perustuen 60% maksimista (=220 – ikä)

ja arvo ilmestyy Pulse näytölle. Tätä arvoa voidaan

myös säätää erikseeen haluttaessa käyttämällä SPEED

& ELVATION +/- näppäimiä. Paina lopuksi vahvistukseksi

Enter –näppäintä.

Paina Start näppäintä matto lähtee liikkeelle 0,8 km/h

vauhdilla ja 0% kulmalla, käyttäjä itse valitsee harjoituksen

aikana nousukulman arvon halujensa mukaan.

Kolmen minuutin lämmittelyn jälkeen ohjelma säätää

automaattisesti kaltevuus & nopeutta 1% & 1,0 km/h

portain 30 sekunnin välein kunnes tavoitesyke saavutetaan

toleranssilla +/- 5 lyöntiä/min.

Näyttöön ilmestyy ”?” –merkki ellei sykearvoa ole asetettu

10 sekunnin sisällä ohjelman aloituksesta ja tämän jälkeen

näyttöön tulee ”END” ja matto pysähtyy ellei sykearvoa

aseteta 30 sekunnin sisällä aloituksesta.

P20 - P22 USER PROGRAMS : (U1, U2, U3)

Kun olet valinnut jonkin User-ohjelmista, paina tämän

jälkeen vain Enter –näppäintä vahvistukseksi. Säädä

nopeus ja nousukulma jokaiseen ohjelmasegmenttiin

ja paina Enter –näppäintä jokaisen säädön jälkeen

vahvistaaksesi esiohjelmoinnin. Paina Start –näppäintä

aloittaaksesi ohjelman.

Jos nopeutta tai kulmaa muutetaan ohjelman aikana

muistissa säilyy alussa asetetut arvot. Painamalla SELECT

näppäintä jatkuvasti kunnes kuulet kaksoissignaalin pystyt

pyyhkimään käyttäjäkohtaiset valinta-arvot muistista.

P23 BODY FAT PROGRAM : F001

Body Fat ohjelmalla pystyt valvomaan kehosi

rasvaprosenttia arvoilla, jotka ohjelmoit käyttöliittymään

ja seuraamaan kehitystä ja suunnittelemaan

harjoitusohjelmiasi kokonaisvaltaisesti. Käyttöliittymän

näytöt ohjaavat ohjelmaa aloitettaessa miten arvot tulee

ohjelmoida muistiin seuraavasti:

a. Input Age : aseta ikäsi painamalla SPEED & ELVATION

+/- painikkeita ja vahvista lopuksi valinta painamalla Enter

–painiketta (esiasetuksessa oletusarvona on 40 vuotta ja

skaala 10 – 99 vuotta)

b. Input Sex : ilmoita sukupuolesi painamalla SPEED

&ELVATION +/- painikkeita. 1 = nainen ja 0= mies. Paina

Enter –näppäintä vahvistaaksesi valinnan. (esiasetuksessa

oletusarvona on 0=mies)

c. Input Height: aseta pituutesi painamalla SPEED &

ELVATION +/- näppäimiä ja lopuksi Enter- näppäintä

vahvistaaksesi valinta. (esiasetuksessa oletusarvoina on

160 cm ja skaalana 100 – 220 cm)

d. Input Weight : ilmoita kehopainosi painamalla SPEED &

ELVATION +/- näppäimiä ja paina Enter- näppäintä lopuksi

vahvistaaksesi valinnan. (esiasetuksessa oletusarvona on

60 kg ja skaalana 10 – 250 kg)

e. Tämän jälkeen kaikki laskelmointia varten erikseen

asetettavat arvot on saatu ja näyttöön ilmestyy teksti ”

Check Pulse”, jolloin on tartuttava käsipulssiantureihin

kummallakin kädellä ja odoteltava, kun ohjelma kalkuloi

tuloksia syketiedon avulla. Näyttöön ilmestyy teksti

”BODYFAT RESULT” ja sen jälkeen rasvaprosentin 10

sekunnin kuluessa.

Jos sykevastaanotin ei saa syketietoa 20 sekunnin kuluessa

mittauksen aloituksesta, näyttöön ilmestyy ”END” ja ”E5” ja

laite antaa samalla äänisignaalin.

120918_RUN 3.0_manual.indd 77 9/20/2012 5:11:20 PM

78 79

Proilin muokkaus:

1. Aseta +/- painikkeilla nopeus- ja kulma-arvot proilin

ensimmäiselle palkille.

2. Vahvista asetuksesi ENTER-painikkeella, samalla siirryt

seuraavan palkin asetukseen.

3. Jatka asetuksia kunnes olet käynyt läpi ohjelman kaikki

palkit.

HUOLTO

Laitteen käyttöturvallisuuden ylläpitäminen vaatii

säännöllistä huoltoa ja mahdollisten toimintahäiriöitä

aiheuttavien tekijöiden (osien kuluminen jne.) tarkkailua.

Tarkista kerran vuodessa kaikkien kiinnitysruuvien ja

muttereiden kireys. Mikäli jokin laitteen osa vikaantuu, osa

tulee vaihtaa välittömästi. Laitetta ei saa käyttää ellei se

ole täysin toimintakuntoinen.

JUOKSUMATON PUHDISTUS JA HUOLTOVOITELU

Huoltovoitelun laiminlyönti voi johtaa takuun

raukeamiseen.

Puhdista käsituet ja käyttöliittymä pölystä ja liasta

säännöllisesti hieman kostealla kankaalla. Älä käytä

liuottimia. Puhdista juoksumaton rungon näkyvät osat

(mm. matto, pohjalevy, reunalevyt) pienisuuttimisella

imurilla säännöllisesti. Laitteen pohjapuolen puhdistusta

varten nosta juoksumatto säilytysasentoon. Pidä myös

juoksumaton ympäristö puhtaana. Käytössä juoksumatto

kerää esim. pölyä, joka voi aiheuttaa ongelmia laitteen

toiminnassa.

Tavanomaisessa kotikäytössä (enimmäiskäyttöaika 1

tunti / päivä) juoksumaton voitelu tulee tarkistaa kerran

kuukaudessa – matto tulee kuitenkin voidella vain silloin

kun se on tarpeen. Vaativammassa käytössä voitelu

tulee tarkistaa mainittua useammin. Helpointa tämä on

tehdä ennen harjoituksen aloittamista. Tarkista voitelu

seuraavasti:

1. Varmista että juoksumatto on irroitettu virtalähteestä.

Astu laitteen maton päälle ja seiso tukevasti siinä kohtaa,

jossa normaalisti juokset matolla.

2. Tartu poikittaiskäsitukeen ja työnnä mattoa jaloillasi

edestakaisin. Maton tulee liukua pehmeän tasaisesti, ilman

ääntä.

3. Mikäli matto liikkuu nykivästi tai ei lainkaan, tarkista onko

pohjalevyn pinnassa voiteluainetta työntämällä kätesi

maton alle.

Voitele juoksualusta seuraavasti:

1. Kiinnitä voiteluputki T-Lube S -purkin nokkaan.

2. Nosta juoksumatto säilytysasentoon ja lukitse se.

3. Työnnä voiteluputki aluslevyn ja maton väliin takatelan

viereen laitteen alapuolelta siten, että voiteluputken pää

on maton keskikohdalla.

4. Ruiskuta voiteluainetta 2-3 sekunnin ajan.

5. Laske juoksualusta alas käyttöasentoon. Aloita

harjoituksesi tai anna maton pyöriä vähintään 5 minuutin

ajan.

TÄRKEÄÄ! Käytä pohjalevyn voiteluun vain Tunturin

T-Lube S voiteluainetta. T-Lube S voiteluainetta sekä

neuvoja juoksumaton huollosta ja voitelusta saat laitteesi

myyjältä.

MATON KESKITTÄMINEN

Tarkkaile maton kulkua harjoittelusi aikana ja suorita

alla esitetyt säätötoimet välittömästi, kun huomaat

niihin tarvetta. Maton tulee kulkea laitteen keskellä.

Keskittämistä ei yleensä tarvita, mikäli

• juoksumatto on tasaisella ja kovalla alustalla ja maton

kireys on oikea ja

• matto on oikein keskitetty.

Esimerkiksi harjoittelijan epätasaisesta painonjakaumasta

johtuen matto saattaa kuitenkin lähteä siirtymään kohti

laitteen toista reunaa.

1. Säädä nopeudeksi 5 km/h.

2. Jos matto siirtyy kohti laitteen vasenta reunaa, käännä

juoksumaton takareunassa olevaa vasemmanpuoleista

säätöruuvia ¼ kierrosta myötäpäivään ja

oikeanpuoleista säätöruuvia ¼ kierrosta vastapäivään.

Jos matto siirtyy kohti laitteen oikeaa reunaa, käännä

oikeanpuoleista säätöruuvia ¼ kierrosta myötäpäivään

ja vasemmanpuoleista säätöruuvia ¼ kierrosta

vastapäivään.

3. Säätö on riittävä, mikäli matto pysyy keskellä, mutta jos

matto jatkaa edelleen kulkemistaan kohti laitteen toista

reunaa, jatka asteittaista säätämistä kunnes matto kulkee

suoraan.

Mikäli maton annetaan kulkea pidemmän ajan vinossa

siten, että jompikumpi maton reuna hankaa laitteen sivuja

vasten, laitteen käytössä saattaa ilmetä häiriöitä. Laitteen

takuu ei korvaa maton keskittämisen laiminlyömisestä

johtuvia vikoja tai vaurioita.

MATON KIREYDEN SÄÄTÖ

Maton tulee olla niin löysällä kuin mahdollista. Mattoa

pitää kuitenkin kiristää, jos se normaalikäytössä alkaa

luistaa telan päällä. Kireyden säätö suoritetaan samoilla

säätöruuveilla kuin keskittäminen. Mikäli matto ei kiristy

säätöruuveista, ota yhteys laitteen myyjään.

1. Säädä nopeudeksi 5 km/h.

2. Kierrä molempia säätöruuveja myötäpäivään ¼

kierrosta.

3. Yritä hidastaa maton kulkua kävelemällä jarruttaen,

ikään kuin kulkisit alamäkeen.

Mikäli matto luistaa edelleen, kierrä vielä ¼ kierrosta ja

toista kokeilu. Hyvin voimakkaasti jarrutettaessa matto

saa luistaa. Mikäli matto luistaa jatkuvasti säädöistä

huolimatta, ota yhteys laitteen myyjään.

KÄYTTÖHÄIRIÖT

Jatkuvasta laaduntarkkailusta huolimatta laitteessa

saattaa esiintyä yksittäisistä komponenteista johtuvia

yksilövikoja tai toimintahäiriöitä. Koko laitteen

toimittaminen korjattavaksi on yleensä tarpeetonta, sillä

vika on useimmiten korjattavissa ko. osan vaihdolla.

Mikäli laitteen toiminnassa ilmenee häiriöitä käytön

aikana, ota välittömästi yhteys laitteen myyjään. Ilmoita

laitteesi malli ja sarjanumero, sekä häiriön luonne,

laitteen käyttöympäristö sekä ostopäivämäärä. Mikäli

juoksumatossasi ilmenee normaalista poikkeavia

toimintoja, sammuta laite POWER-painikkeesta ja odota

minuutin verran. Käynnistä tämän jälkeen matto ja totea

onko virhetoiminta poistunut. Mikäli virhetoimintoa ei enää

esiinny, laitetta voi käyttää normaalisti. Mikäli virhetoiminto

ei ole poistunut, ota yhteys laitteen myyjään.

120918_RUN 3.0_manual.indd 78 9/20/2012 5:11:20 PM

78 79

Run 3.0 - KÄYTTÖOHJE FINNISH

Mikäli tarvitset laitteeseesi varaosia, ota yhteys laitteen

myyjään. Ilmoita aina laitteen malli, sarjanumero sekä

tarvittavan osan varaosanumero. Varaosaluettelon löydät

tämän oppaan lopusta. Laitteessa saa käyttää vain

varaosalistassa mainittuja osia.

VIRHEILMOITUKSET

Mittari antaa ilmoituksen havaitsemistaan

toimintahäiriöistä.

E1: Nopeussensorihäiriö. Irrota verkkojohto virtalähteestä,

odota minuutti ja käynnistä uudestaan. Mikäli virheilmoitus

on poistunut, voit käyttää laitetta normaalisti. Mikäli

virheilmoitus ei poistu, ota yhteys laitteen myyjään.

E3: Nostomoottorihäiriö. Irrota verkkojohto virtalähteestä,

odota minuutti ja käynnistä uudestaan. Mikäli virheilmoitus

on poistunut, voit käyttää laitetta normaalisti. Mikäli

virheilmoitus ei poistu, ota yhteys laitteen myyjään.

YLIVIRTASUOJA

Mikäli juoksumaton virrankulutus kasvaa liian suureksi,

maton ylivirtasuoja katkaisee virransyötön juoksumatolle ja

sulakkeen painike hyppää ylös. Toimi tällöin seuraavasti:

A. Irrota laite virtalähteestä. Tarkista erityisesti maton

voitelu sekä mahdolliset muut mekaaniset syyt

ylivirtasuojan laukeamiseen.

B. Paina sulakkeen painike alas.

C. Liitä laite virtalähteeseen. Laite on jälleen valmis

käytettäväksi.

TÄRKEÄÄ!

Älä paina sulakkeen painiketta alas ennen kuin olet

irrottanut virtajohdon juoksumatosta!

Mikäli sammutat mittarin mutta jätät laitteen

virtalähteeseen kytketyksi, virta kulkee yhä mittarille.

Mittarissa on varmuustoimenpiteenä turvaohjelma,

joka sulkee virrankulun matolle, mikäli laitetta ei käytetä

kuuden tunnin aikana. Mikäli juoksumatto on sammuttanut

itsensä, käynnistä laite seuraavasti:

A. Irrota virtajohto juoksumaton liittimestä.

B. Kiinnitä virtajohto laitteen liittimeen ja käynnistä laite.

KULJETUS JA

SÄILYTYS

Käyttökuntoon asennetun juoksumaton voi taittaa tilaa

säästävään säilytysasentoon.

TÄRKEÄÄ!

Juoksualustan voi nostaa säilytysasentoon vain,

mikäli alustan kulma on 0%. Mikäli kulma on jokin

muu, säilytysasentoon nostaminen vahingoittaa

lukitusmekanismia!

Nosta juoksualustaa ylös kunnes se lukittuu.

TÄRKEÄÄ! Juoksualustan lukittuessa kuulet

naksahtavan äänen.

120918_RUN 3.0_manual.indd 79 9/20/2012 5:11:22 PM

80 81

Työnnä juoksualustaa hieman eteenpäin, paina jalallasi

lukitusvipua alas ja laske saattaen juoksualusta lattialle.

TÄRKEÄÄ! Laitteen rakenne laskee juoksualusta alas

hitaasti. Varmista aina että tila juoksualustan alla on tyhjä

ennen alustan laskemista.

Varmista aina ennen laitteen siirtämistä, että virtajohto on

irti niin laitteesta kuin virtalähteestäkin. Nosta juoksualusta

ylös niin että se lukittuu. Siirrä juoksumattoa siirtopyörien

varassa, ohjaa mattoa käsituesta kiinni pitäen. Laske

juoksualusta saattaen lattialle.

TÄRKEÄÄ! Siirrä juoksumattoa erityisellä

varovaisuudella lattian epätasaisuuksien, esim. kynnysten

yli. Rapuissa mattoa tulee aina kantaa. Suosittelemme,

että käytät suojaavaa alustaa, kun laitetta siirretään.

TÄRKEÄÄ! Matto on tarvittaessa keskitettävä laitteen

siirtämisen jälkeen.

Säilytä laite mahdollisimman kuivassa ja tasalämpöisessä

paikassa pölyltä suojattuna. Irrota verkkopistoke jokaisen

käyttökerran jälkeen.

TEKNISET TIEDOT

Pituus (säilytysasento) 193 cm (93 cm)

Korkeus 140 cm (181 cm)

Leveys 91 cm

Paino 101 kg

Juoksupinta-ala 51 x 150 cm

Nopeus 0.8-20.0 km/h

Kaltevuuden säätö 0-12 %

Moottori 3.0 hv

Tämä Tunturi-laite täyttää sähkömagneettista

yhteensopivuutta koskevan EU:n EMC-direktiivin (89/336/

EEC) sekä pienjännitedirektiivin (73/23/EEC) vaatimukset.

Tuote on varustettu sen mukaisesti CE-merkinnällä.

Jatkuvan tuotekehityksen vuoksi oikeudet muutoksiin

pidätetään.

TÄRKEÄÄ! Tässä ohjekirjassa annettuja tietoja

kuntolaitteen asennuksesta, käytöstä ja huollosta tulee

noudattaa erittäin huolellisesti. Takuu ei korvaa vahinkoja,

jotka ovat aiheutuneet tässä ohjekirjassa mainittujen

asennus-, säätö- tai huoltotoimenpiteiden laiminlyönneistä.

Mikäli asennus-, säätö- tai huoltotoimenpiteitä tehdään

toisin kuin ohjekirjassa mainitaan tai laitteelle tehdään

toimenpiteitä, joita Tunturi-Fitness ei nimenomaisesti ole

hyväksynyt, laitetta ei tule käyttää!

Toivotamme Sinulle miellyttäviä harjoitushetkiä Tunturi-

harjoituskumppanisi kanssa!

120918_RUN 3.0_manual.indd 80 9/20/2012 5:11:22 PM

80 81

120918_RUN 3.0_manual.indd 81 9/20/2012 5:11:24 PM

82 83

13TRN03000

RUN 3.0 EXPLODED VIEW

120918_RUN 3.0_manual.indd 82 9/20/2012 5:11:28 PM

82 83

PARTLIST

1 Console base 1

2 User interface (incl. part 3-4) 1

3 Upper cover 1

4 Lower cover 1

5 Safety key 1

6 Upright tube, LH 1

7 Upright tube, RH 1

8 Frame 1

9 Incline structure frame 1

10 Front support frame 1

11 Front roller 1

12 Rear roller 1

13 Side landings, LH+RH 1

14 Anti-slip mats, LH+RH 1

15 Running deck 1

16 Running belt (1.8mm black) 1

17 Motor, 230V 1

- Motor, 110V 1

18 Lift motor, 230V 1

- Lift motor, 110V 1

19 Drive belt 1

20 Rear end cap, LH 1

21 Rear end cap, RH 1

22 Side cover, LH 1

23 Side cover, RH 1

24 Gas spring, LH 1

25 Gas spring, RH 1

26 Motor cover 1

27 Power board, 230V 1

- Power board, 110V 1

28 Incline bracket 2

29 Locking lever 1

30 Wheel bracket, LH 1

31 Wheel bracket, RH 1

32 Horizontal bar grip foam 1

33 Handle grip foam 2

34 End cap 2

35 Front support end cap, LH 1

36 Front support end cap, RH 1

37 Plastic washer 25x14x1,5 2

38 Plastic washer 6x9,3x1,8 6

39 Plastic washer 4,5x9,7 2

40 Plastic washer 19x8x10 2

41* Washer 10x25x1,8 2

42* Washer 8x18x1,5 11

43 Washer 8x16x1,5 4

44 Washer 10x20x2 2

45 Star Washer M4 4

46 Star Washer M10 2

47 Horizontal bar (Incl. in No. 01) 1

48 Hand pulse LH+RH 2

49 Wire holder 1

50 Wire holder 2

51 Motor cover bracket 4

52 Through-leading rubber 1

53 Wire holder 5

54 Plastic xer, 4x200mm 2

55 Plastic xer, 2,5x100mm 3

56 Ferrite 2

57 Rubber bumper 25x22x6mm 6

58 Overcurrent protector, 10A 1

- Overcurrent protector, 13A 1

59 Power socket 1

60 Power cable (EU) 1

61 ON/OFF Switch 1

62 Wheel 50mm 4

63 Wheel 60mm 2

64 Wheel 50mm 2

65 Incline bracket cover, LH 1

66 Incline bracket cover, RH 1

67 Transformer, EUR 1

68 Filter, EUR 1

- Wire set (incl. part 69,70)

69 Upper wire 1

70 Lower wire 1

71 Speed sensor 1

- Power wire set (incl. part 72,73,74,75,76)

72 Wire 130mm 1

73 Wire 110mm 1

74 Wire 70mm 2

75 Wire 53mm 1

76 Wire 45mm 1

77 Grounding wire 90mm 1

78 Grounding wire 65cm 1

79 Screw 28

80 Hex. socket cap screw 2

81 Screw 2

82 * Screw 15

83 * Hexagon screw 10

84 Countersunk head screw 6

85 Hexagon socket cap screw 3

86 Screw 1

87 Screw 12

88 Hexagon socket cap screw 2

89 Screw 2

90 Screw 2

91 Screw 2

92 Screw 2

93 Screw 2

94 Hexagon socket cap screw 2

95 Screw 2

96 Hexagon socket cap screw 1

97 Hexagon socket cap screw 8

98 Screw 25

99 Screw 4

100 Screw 2

101 Screw 4

102 Screw 2

103 Screw 1

104 Screw 4

105 Screw 4

106 Hexagon socket cap screw 2

107 Nylock nut 11

108 Locking nut 11

109 Fixing tube 2

110 Fixing tube 2

111 Fixing tube 2

112 Spring 1

113 Z-plate 2

114 Leaf spring, front 2

115 Leaf spring, rear 2

116 Incline structure frame axle 1

117 Switch bracket 1

118 Side inner cover, LH(Incl. in No. 22) 1

119 Side inner cover, RH(Incl. in No. 23) 1

120 Bumper 2

121 Horiztonal bar end cap 2

122 Safety bar (incl. 123) 1

123 Safety edge 1

124 Upright prole, LH 1

125 Upright prole, RH 1

Membrane set

Label set

Screw set

Assembly kit

Owner's manual

Wireless heart rate receiver

120918_RUN 3.0_manual.indd 83 9/20/2012 5:11:29 PM

OWNER’S MANUAL

Tunturi Fitness B.V.

P.O. Box 60001

1320 AA Almere

The Netherlands

Tel: +31 36 5460050

Fax: + 31 36 5460055

www.tunturi.com

120918_RUN 3.0_manual.indd 84 9/20/2012 5:11:29 PM

Tunturi Classic loopband RUN 3.0 Handleiding

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Misbruik melden

Product:

Spelregels forum

Abonneren

Ontvang uw handleiding per email

Stel vragen via chat aan uw handleiding

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

U heeft geen emailadres opgegeven

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Info